자존감도둑

자존감도둑 - 자기비난, 완벽주의에 무너지지 않는 건강한 자기애 처방전
이준용 지음 / 은행나무 / 2025년 4월

자존감도둑

나는 내 마음의 목소리를 얼마나 내 것이라 믿고 있었을까. 정신건강의학과 전문의이자 유튜브 〈멘탈탄탄〉을 운영하는 이준용 작가는 《자존감도둑》에서 내 안의 ‘자존감도둑’을 마주하라고 말한다. 그 목소리는 주로 어린 시절 주양육자, 선생님, 또래로부터 온 것이고, 진짜 내 생각이 아니다.
 우울, 불안, 번아웃… 이 모든 마음의 어려움 뒤엔 자존감 저하가 있다고 저자는 말한다.
 책은 심리도식치료 5단계를 따라, 내 안의 비난을 인식하고 반박하며 내가 원하는 삶을 향해 나아가게 돕는다.
 강한 멘탈과 자존감은 ‘길러지는’ 것이다.

 나를 가장 강력한 내 편으로 만드는 훈련, 이제 시작이다.

자존감도둑은 텅 빈 그릇 같은 우리의 마음 안에 자신에 대한 부정적인 생각이 쌓이며 만들어집니다.

원샷 원킬 업무력

원샷 원킬 업무력 - 마케터 최희진의 노력을 실력으로 바꾸는 최강 업무력의 비밀
최희진 지음 / 김영사 / 2025년 4월

출판사의 도서 지원으로 작성된 서평입니다

이 책은 하루를 어떻게 준비하고, 일할 때 어떤 태도로 임해야 하며, 어떤 방향으로 커리어를 만들어갈지를 단계별로 보여준다. 컨디션 관리부터 투두리스트 작성, 팀 내 역할의 이해, 저자의 커리어 스토리와 고민까지 실용적인 조언이 가득하다. 특히 팀원, 팀장, 임원의 시선을 나눠 설명한 부분이 현실적이고 도움이 됐다. 면접, 제2외국어, 대학원 진학 같은 실제 고민들도 나와 있어, 신입사원이 커리어 방향을 고민할 때 읽으면 좋을 책이라고 생각한다. 나도 회사에 추천하고 싶을 만큼 정리가 잘 된 책이었다.

일을 잘하기 위해서 꼭 필요한 것이 무엇인지 묻는다면 ’태도‘라 말한다. 지금까지 수많은 사람 이 나에게 이 질문을 했고, 답은 늘 같았다. 태도는 업무에 대한 태도이기도 하고, 회사를 인식하는 태도이기도 하며, 동료에게 영향을 미치는 태도이기도 하다.

다른 회사로 가더라도 오랫동안 함께 일하고 싶은 사람은 결국, 태도가 좋은 사람이다. 아무리 일을 잘해도 태도가 좋지 않은 사람과는 결정적 순간에는 거리를 두게 된다.

꼭 알아야 할 심리의 기술

꼭 알아야 할 심리의 기술 - 싸우지 않고 이기는 101가지 설득의 심리학
가미오카 신지 지음, 정현옥 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월

출판사의 도서 지원으로 작성된 서평입니다

인간 심리에 대한 통찰을 쉽고 명료하게 풀어낸 책이다. 복잡한 이론에 매몰되지 않고, 일상에서 실질적으로 적용 가능한 심리 기술을 제시한다는 점이 인상 깊었다. 특히 대인관계에서 경계를 설정하는 방법, 감정의 흐름을 인식하고 다루는 기술, 무례한 상대에게도 품위를 지키며 대응하는 전략 등이 구체적으로 소개되어 있다.
짧은 챕터마다 핵심이 분명히 드러나 있어, 바쁜 일상 속에서도 틈틈이 읽고 실천할 수 있다. 단순한 심리 팁 모음이 아니라, ‘나를 보호하면서도 건강한 관계를 맺는 법’을 체계적으로 안내한다.
심리학에 대한 전문적 접근과 실용성 사이의 균형이 잘 잡혀 있어, 초심자는 물론 심리학에 관심 있는 이들에게도 유익하다.
심리적 소진을 느끼는 현대인들에게 꼭 필요한 실전 심리 기술서로 추천한다.


꼭 알아야 할 심리의 기술

불만 해독

불만 해독 - 인간관계, 연봉, 번아웃, 불편한 진실이 가져다줄 긍정적 마인드셋
테사 화이트 지음, 한다해 옮김 / 흐름출판 / 2025년 4월

출판사의 도서 지원으로 작성된 서평입니다

그동안 조직문화, 회사생활 관련 책을 꽤 읽었다고 생각했는데 이 책은 달랐다. 아주 솔직하고 현실적인 시선으로, 직장 내 ‘불만’이라는 감정을 정면에서 다룬다.

“우리는 왜 회사에 불만을 가질까?”

 “이직하면 정말 괜찮아질까?”

 “불만을 참는게 능사일까?”

각자의 자리에서 생각할 수 있게 돕는 책. 나 역시 일에 대한 회의감 등으로 힘들었던 적이 있었다. 시간이 지나고 부서가 바뀌며 자연스레 시야가 넓어지고 감정도 정리됐지만, 그 과정이 결코 쉬운 건 아니었다. 최근에 동료가 몇년 전 나와 똑같은 불만을 토로하는 걸 우연히 들으며 문득 이 책이 떠올랐다. 결국 조직에 대한 고민은 나 혼자만의 일이 아니란 걸, 그리고 그 감정을 건강하게 해소할 수 있어야 내 마음가짐도 달라진 다는 걸 다시금 느꼈다. ‘나는 왜 승진 대상자에서 제외되었는가?’, ‘일과 삶의 밸런스 ?’등 이런 고민을 해봤다면, 이 책은 반드시 도움이 될 거다. 나만 알고 싶었던 책.

회사가 회사의 방식대로 흘러간다고 화내는 건 반려견이 낯선 사람을 보고 짖는 모습에 짜증을 내는 일과 다를 게 없다.

꼭 필요한(물론 불편한) 대화를 할 줄 아는 사람은 조직에서 신임 받는 조언자가 될 가능성이 상당히 크다. 관리자와 다른 종류의 관계, 즉 의견이나 아이디어를 서로 주고받을 수 있는 관계를 만들기 위해 부단히 노력하는 사람들은 높은 확률로 승진한다.

결정력 수업

결정력 수업 - 『넛지』 캐스 선스타인의
캐스 선스타인 지음, 신솔잎 옮김 / 윌북 / 2025년 4월

출판사의 도서 지원으로 작성된 서평입니다

결정은 순간이지만, 그 순간이 우리의 인생을 바꾼다. 『넛지』로 행동경제학의 물결을 일으킨 캐스 선스타인이 이번엔 ”결정력“이라는 무기를 들고 돌아왔습니다! 30년간 축적된 행동과학의 정수를 담은 이 책은 우리가 얼마나 비합리적인 선택을 자주 하고, 어떻게 하면 더 나은 결정을 내릴 수 있을지를 집요하게 알려줘 읽으면 읽을수록 오잉?!하면서 읽은 책이였습니다!

단순한 조언이 아닌 실제 데이터를 바탕으로 인간의 심리, 편향, 판단 오류를 교묘하게 설계한 일상 속 사례들을 통해 우리 모두가 ‘더 나은 결정자’가 될 수 있는 방법을 제시해주는 특히, ‘정보 과잉 시대’에 선택 피로를 느끼는 사람이라면 필독! 작은 넛지 하나가 당신의 선택을, 나아가 삶을 바꿀 수 있다고 강조하는데 안읽어보시겠어요?