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자존감도둑 - 자기비난, 완벽주의에 무너지지 않는 건강한 자기애 처방전
이준용 지음 / 은행나무 / 2025년 4월
평점 :
자존감도둑
나는 내 마음의 목소리를 얼마나 내 것이라 믿고 있었을까. 정신건강의학과 전문의이자 유튜브 〈멘탈탄탄〉을 운영하는 이준용 작가는 《자존감도둑》에서 내 안의 ‘자존감도둑’을 마주하라고 말한다. 그 목소리는 주로 어린 시절 주양육자, 선생님, 또래로부터 온 것이고, 진짜 내 생각이 아니다.
우울, 불안, 번아웃… 이 모든 마음의 어려움 뒤엔 자존감 저하가 있다고 저자는 말한다.
책은 심리도식치료 5단계를 따라, 내 안의 비난을 인식하고 반박하며 내가 원하는 삶을 향해 나아가게 돕는다.
강한 멘탈과 자존감은 ‘길러지는’ 것이다.
나를 가장 강력한 내 편으로 만드는 훈련, 이제 시작이다.
자존감도둑은 텅 빈 그릇 같은 우리의 마음 안에 자신에 대한 부정적인 생각이 쌓이며 만들어집니다.
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