오프먼트

오프 먼트(OFF-MENT)
장재열 지음 / 큰숲 / 2025년 10월

오프먼트

오프 먼트(OFF MOMENT)는
멈춤(OFF)과 순간(MOMENT)의 합성어.

처음 운동을 배우던 시절이 있었다. 몸의 자극이 신기하고 재밌어서 매일같이 헬스장으로 향하던 때. 근육통은 성장통이라며 주말도 반납하고 달리다가, 결국 어깨에 염증이 생겼다는 진단을 받았다. 이 정도쯤이야 하고 밀어붙이던 나에게 몸이 먼저 멈춤을 선언한 순간이었다. 꽤 오랜 시간 운동을 쉬며 깨달았다. 아, 쉴 줄 아는 것도 능력이구나.

《오프 먼트》를 읽으며 그때의 기억이 자연스럽게 떠올랐다. 책 중간에 등장하는 애플워치 이야기에서는 공감이 됐다. 몇 km 남았는지, 페이스가 어떤지 계속 알려주는 음성 서비스가 오히려 조바심을 일으켜 더 힘들게 했던 경험이 내게도 있었기 때문. 그래서 나 역시 그 기능을 꺼버렸던 기억이 있다.

심리상담을 마친 지 3개월. 여전히 예전의 패턴이 불쑥 튀어나올 때가 있다. 그래도 예전보다 정상 상태로 돌아오는 속도가 조금은 빨라졌다는 걸 느낀다. 그런데 이 책을 읽는 동안, 아… 내가 또 상담 이전의 모습으로 돌아가고 있구나 하고 깨닫는 순간들이 있었다. 장재열 작가의 《자문자답 테라피》를 읽으며 내가 어디에 그렇게 애쓰고 화내고 있었는지도 다시 한번 보이기 시작했다.

12년간 4만 5천 명이 넘는 사람들을 만나 마음 건강을 연구해온 장재열 작가는 쉼을 단순한 휴식이 아니라 몰입을 가능하게 하는 기술이라 말한다.

책은 우리에게 계속 묻는다.
“왜 그렇게까지 애쓰는가?”

멈추면 뒤처질 것 같아 계속 달리는 우리에게 작가는 오히려 멈춤이 다음 단계를 위한 발판이 된다고, 꾸준함의 비밀은 적당히 힘을 빼는 법에 있다고 말한다.

예전처럼 지쳐버리기 전에 나도 잠시 멈춰 숨 고르는 연습을 해보려 한다.

그리고 요즘 유난히 애쓰고 있는 사람이 있다면, 이 책을 살며시 건네보고 싶다.


오프 먼트
장재열

출판사의 도서 지원으로 작성된 서평입니다.

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때로 외로움은 삶의 방패가 된다

때로 외로움은 삶의 방패가 된다 - 타인에게 상처받지 않고 나를 지키는 고독의 힘
에노모토 히로아키 지음, 장은주 옮김 / 북플레저 / 2025년 10월

때로 외로움은 삶의 방패가 된다

혼자 있는 시간이 길어질수록, 사람들은 더 많은 관계를 원한다.메시지 알림을 기다리고, SNS 속 좋아요에 안도하며 내가 여전히 연결되어 있다는 확신을 찾는다. 하지만 이 책은 말한다. “외로움을 피하지 말고, 그 시간을 온전히 살아내라.”

에노모토 히로아키는 외로움을 부정하지 않는다.그는 외로움 속에서 자신을 다시 세우고, 세상의 소음에서 잠시 물러나 진짜 나를 만나는 법을 알려준다.

외로움이 때론 고통이지만, 그 끝에는 단단한 내가 있다. 그 사실을 이 책이 조용히 일깨워주는 것 같다.

요즘 관계에 지치고, 나를 잃어버린 기분이 드는 사람에게이 책이 가장 따뜻한 위로가 될 것 같다. 이렇게 나는 혼자있어도 되는지 불안한 사람에게 추천해본다..

출판사의 도서 지원으로 작성된 리뷰입니다.

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HBR 위대한 통찰

HBR 위대한 통찰 - 지난 100년을 바꾼 살아 있는 경영 아이디어 30
하버드 비즈니스 리뷰 지음, 도지영 옮김, 최한나 감수 / 비즈니스북스 / 2025년 11월

HBR 위대한 통찰

이 책을 읽으며 사회생활의 완성본을 보는 느낌이 들었다. 회사에서 부딪히는 리더십, 조직관리, 협상, 마케팅, 기술 변화 같은 주제들이 한 권에 촘촘하게 담겨 있다. 마치 경영 실무자들을 위한 백과사전 같달까.

지금 내게 필요한 문장과 개념이 꼭 맞게 들어 있어, 현실에서 바로 적용해볼 수 있는 지식이 많았다. 단순히 경영이론을 나열하는 책이 아니라, 왜 이 생각이 세상을 바꿨는가 를 보여주는 흐름이 명확해서 읽는 내내 정리되는 느낌이었다.

특히 인사, 리더십, 전략, 기술, 마케팅 등 다양한 주제를 다루면서도 공통적으로 강조하는 메시지는 본질로 돌아가라는 것. 경영은 결국 사람에 대한 이해에서 시작된다는 점을 다시금 깨닫게 된 것 같다.

이 책은 경영 입문자에게는 기본기를 실무자에게는 사고의 지도를 리더에게는 통찰의 깊이를 제공한다. 변화의 흐름 속에서 앞으로의 100년을 준비하려는 사람이라면 한 번쯤 정독해볼 만한 책이다.

출판사의 도서 지원으로 작성된 리뷰입니다.


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불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

불안을 알면 흔들리지 않는다

올해 나는 심리상담을 통해 내 안의 불안을 조금씩 들여다보고 있었습니다. 알고는 있었지만 특히 회피성향이 있다는 것을 확신하게 된 이후, 불편한 상황을 피하지 않고 표현하려는 연습을 하고 있습니다.

이 책은 그런 나에게 큰 자극이 되었는데요. 저자는 불안을 없애야 할 감정이 아니라 이해하고 마주해야 하는 신호라 이야기하며 불안을 줄이는 첫걸음은 회피가 아니라 부딪힘이라고 말한 부분이 많은 깨달음을 주었습니다. 부딪혀봐야 개선이 되는데 그동안 회피하고 있었으니까요.

책을 읽으며 느낀 건, 불안을 완전히 없애는 건 불가능하다는 사실. 대신 불안을 이해하고, 그 안에서 내가 어떻게 반응하는지를 관찰하는 힘이 필요하다는 것이였습니다. 그걸 꾸준히 연습하면 흔들리지 않는 나를 만들어갈 수 있다는 메시지가 실감 났습니다.

<불안을 알면 흔들리지 않는다>는 단순히 위로하는 책이 아니라, 불안의 구조를 과학적으로 분석하고 실질적인 대처법을 제시합니다. 20년 넘게 임상 경험을 쌓은 정신의학 전문의가 다양한 사례와 연구를 통해 불안이 생기는 이유, 그리고 그것을 다루는 방법을 구체적으로 풀어내며 변화의 속도와 불확실성 속에서 흔들리는 현대인에게 실용적인 안내서가 되어줄 것입니다!

출판사의 도서 지원으로 작성된 리뷰입니다.

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박용우의 마이 옵티멀 다이어트

박용우의 마이 옵티멀 다이어트 - 살찌지 않는 몸을 위한 최적의 식사 전략
박용우 지음 / 김영사 / 2025년 11월

박용우의 마이 옵티멀 다이어트

“많이 먹어서 찐 게 아니라, 잘못 먹어서 찐 것이다.”
제 얘기같은 저 문장
이 문장이 이 책의 방향을 정확히 말해주는 것 같습니닼

박용우 박사는 단순한 감량 기술이 아닌 개인의 대사 상태,체질,생활패턴에 맞춘 개인화된 식사 전략(옵티멀)을 제안한다. 지방간, 인슐린 저항성, 만성 염증 같은 의학적 원인까지 짚어 대사 치료 관점에서 접근하는 점이 이전 책과 확실히 다르다.

개념 설명은 과학적 근거 중심으로 충실하고, 실제 적용 가능한 식사 원칙과 생활 팁도 구체적이다.

박용우 박사의 이전 책이 기본서 였다면 <마이 옵티멀 다이어트>는 업그레이드된 심화편처럼 느껴질 것이다. 무작정 굶기나 유행 식단이 아닌, 평생 지속 가능한 건강 설계법을 찾는 사람들에게 추천한다.

출판사의 도서 지원으로 작성된 리뷰입니다.

박용우의 마이 옵티멀 다이어트
박용우
김영사 @gimmyoung

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