이제 나는 명랑하게 살기로 했다

이제 나는 명랑하게 살기로 했다 - 몸은 가볍게, 마음은 즐겁게 살고 싶은 중장년을 위한 유쾌하고 건강한 삶의 지침서
이호선.김사랑 지음 / 오아시스 / 2025년 6월

출판사의 도서 지원으로 작성된 서평입니다이제 나는 명랑하게 살기로 했다

심리학자 이호선 교수와 내과 전문의 김사랑이 함께 쓴 책.병원 진료를 기다리며 펼쳤는데, 책 초반에 나온 중년의 건강 이야기가 유독 깊이 와닿았다.

나이가 들수록 예전엔 아무렇지 않던 것들에 이상 신호가 오고, 병원을 찾는 일이 잦아지면서 나도 모르게 우울감이나 자존감 저하를 겪게 되었는데 마치 내 마음을 읽은 듯, 이 책엔 그런 감정에 대한 해법이 담겨 있었다.

감정도 단련이 필요하다는 말, 무조건 참기보다 나에게 맞는 ‘명랑의 방식’을 찾는 게 중요하다는 메시지가 깊이 남았다.

중년의 불안, 피로, 자기비난 같은 감정에 끌려가지 않고 나를 지키는 법. 한쪽은 과학적이고, 한쪽은 다정해서 두 저자의 시선이 균형 있게 마음에 닿는다.

출판사의 도서 지원으로 작성된 서평입니다

불안한 감정을 말로 표현하면 감정이 더 명확하게 정리됩니다. 불안은 추상적인 감정이라 모호하고 막연한데 다 복잡하기까지 하죠.

자신의 상황과 마음을 말하다 보면. 그 원인을 발견하게 되고, 실제로 걱정해야 할 부분과 그렇지 않은 부분을 구분하게 되는 것이지요

설득의 언어

설득의 언어 - 공감을 무기로 소리 없이 이기는 비즈니스 심리 전략
유달내 지음 / 인플루엔셜(주) / 2025년 6월

설득의 언어
공감을 무기로 소리 없이 이기는 비즈니스 심리학

요즘처럼 말 한마디에 분위기가 갈리는 세상에 꼭 필요한 무기 같다. 특히 이 책은 감정적 공감이 아니라, 상대의 상황을 읽고 말의 순서를 바꾸는 법을 알려준다. 무조건 잘 말하는 게 아니라, ‘어떤 말부터 꺼내야 하는지’ ‘선택지를 어떻게 설계할지’ 같은 구조가 핵심이라는 것.

상대의 마음을 얻는 건 결국 기술이 아니라 태도. 비즈니스든 연애든, 누군가를 내 편으로 만들고 싶다면 ‘조용히 이기는 설득법’이 궁금한 요즘 세대에게 딱 맞는 책.

실제 사례들이 많아 편하게 읽을 수 있었고 말센스는 타고나는 것이 아닌 훈련이 된다는 깨달음을 얻은책. 바로 실행해봐야겠다.

1. 코칭이나 상담을 할 때 공감을 강조하는 이유는 상대방이 느끼는 감정에 깊게 연결되어 함께 기뻐하고 슬퍼하며, 이를 통해 힘을 낼 수 있는 강력한 지지를 보내기 위한 것이다

출판사의 도서 지원으로 작성된 리뷰입니다.

초역 명상록

초역 명상록 - 마음의 평화를 찾는 가장 쉬운 길
마르쿠스 아우렐리우스 지음, 필로소피랩 엮음 / 각주 / 2025년 5월

<초역 명상록>

마르쿠스 아우렐리우스

‘내가 나를 다잡는 시간’ 요즘처럼 감정 기복이 심한 날엔 누가 나 대신 내 마음을 정리해줬으면 싶다. <초역 명상록>은 그런 날 읽기에 딱 좋은 책이었다.

고대 로마의 철학자가 쓴 자기성찰의 글을 금 우리의 언어로 풀어내니 놀라울 정도로 현실에 맞닿아 있었다. 인의 시선에 휘둘릴 때, 감정에 사로잡혀 있을 때, 지금 이 순간 너는 무엇을 할 수 있는가”라고 조용히 물어오는 문장들. 아무도 몰라줄 것 같은 내 노력과 감정을

그저 '괜찮다'고 쓰다듬어주지 않고, '네가 생각보다 강하다는 걸 잊지 마'라고 말해주는 느낌.

특히 인상 깊었던 문장은 이거다.“남이 나를 어떻게 생각하든 그건 그들의 몫이다.” 

단단한 나를 만드는 연습, 이 책이 좋은 안내자가 되어줄 것 같다.

출판사의 도서 지원으로 작성된 서평입니다.

초역 명상록

마르쿠스 아우렐리우스

음식은 어떻게 우리 몸을 바꾸는가

음식은 어떻게 우리 몸을 바꾸는가 - 지속가능한 건강을 위한 우리 몸과 음식의 과학
앤드루 젠킨슨 지음, 표미영 옮김 / 현암사 / 2025년 6월

음식은 어떻게 우리 몸을 바꾸는가

몸과 음식의 오해를 풀어주는 교양서

저자는 외과의이자 비만 전문가. 매년 수천 건의 수술을 하며, 음식과 몸의 관계를 가장 가까이서 들여다본다. 우리가 흔히 믿는 “적게 먹으면 빠진다”, “운동으로 다이어트를 완성한다”는 말이 왜 우리 몸에겐 통하지 않는지, ‘비만은 의지 부족이 아닌 질병‘이라는 근거를 조목조목 짚는다.

단기간 체중 감량에 성공하고도 다시 요요를 겪는 이유가 단순한 식탐 때문이 아닌 생존을 위한 몸의 본능 때문이라는 것. 난 왜 의지가 없지?라는 자책보다 역시 이유가 있었군. 가공식품을 줄이고, 건강한 음식을 찾아 먹어야겠다는 생각. 추가로 내가 먹는 음식들이 단지 살을 빼기 위한 수단이 아니라, 나를 돌보는 방식이라는 걸 다시금 깨닫게 해주었다.

지금보다 내 몸과 조금 더 친해지고 싶은 이들에게 이 책은 가장 좋은 도움이 될 책.

출판사의 도서 제공으로 작성된 리뷰입니다.

뇌에게 식이요법은 반복적인 기근과 같아요. 뇌는 차이를 구분할 수 없죠. 그 결과 미래의 식량 부족에 대비한 보험으로 뇌가 체중 설정값을 올리고 체중이 증가해요.

나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체하고 싶다면 좋은 습관을 더 순조롭고 쉽게 수행할 수 있게 만들어야 한다.

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련 - 소란한 세상에서 나만의 리듬이 필요할 때
신미경 지음 / 서사원 / 2025년 6월

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련

신미경 / 서사원

‘하루가 너무 빠듯하고 버거운데, 나를 돌보는 일은 왜 이리 어렵게 느껴질까?’

이 책은 무기력과 번아웃을 겪던 저자가 100일간 실천한 작고 느린 루틴을 담은 심신 회복 에세이.

디지털 디톡스, 밀가루 줄이기, 직접 장보기, 글쓰기… 거창한 변화가 아니라 ‘작게, 천천히, 하지만 꾸준히’ 반복한 행동들.

기계처럼 살아가는 삶에 작은 쉼표를 찍기 위해, 저자는 ‘몸의 감각’을 회복하는 루틴을 제안한다. 아침 햇살을 받으며 걷고, 매일 짧게라도 손으로 글을 쓰고, 진짜 원하는 것을 바라보는 시간.

절제가 쾌락보다 오래 간다는 말처럼, 작은 실천이 마음을 안정시키고, 몸의 균형도 조금씩 되찾게 된다.

내가 느낀 점은 삶의 리듬을 잃은 누군가에게 이 책이 조용한 시작이 되어줄 수 있다는 것. 마음의 속도를 늦추고 싶은 이에게 꼭 추천하고 싶다.

‘조금 느리더라도, 명랑하게 살아보자’는 문장이 오래 기억에 남는다. 따뜻하고 단단한 위로가 담긴 책.

출판사의 도서 제공으로 작성된 리뷰입니다.

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련

신미경

서사원