브레인 리스타트

브레인 리스타트 - 여성 호르몬이 바꾸는 뇌 건강의 비밀
리사 모스코니 지음, 김경철.김예성 옮김 / 세종(세종서적) / 2025년 8월

브레인 리스타트

아직 갱년기가 올 나이는 아니지만 예전에 수술을 준비하며 호르몬 주사를 맞은 적이 있다. 그때 처음 겪었던 낯선 몸의 반응들. 이유 없이 얼굴이 붉어지고, 등에 땀이 차오르던 순간들. 그 때는 ‘왜 이러지?’ 싶었지만, 지금 생각해보면 내 뇌가 조용히 반응하고 있었던 것 같다.

’브레인 리스타트‘는 갱년기를 단순히 난소 기능의 끝이 아니라 뇌가 주도하는 변화의 시간이라고 이야기한다. 추가로 갱년기가 여성에게 찾아오는 두 번째 성숙의 기회라 말한다.

감정 조절 능력이 높아지고, 공감력은 깊어지고, 정서적 안정감이 커지는 시간. 이 책은 갱년기를 불안이나 두려움이 아닌 진화의 한 과정으로 받아들이게 해준다. 누군가를 돌보고 공동체에 기여하는 또 다른 역할의 시작일 수도 있다는 이야기.

지금 갱년기를 지나고 있는 사람은 물론 언젠가 마주할 내 몸과 마음의 변화에 미리 인사하고 싶은 이들에게 권하고 싶은 책.

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.

원제 : The Menopause Brain

브레인 리스타트

리사 모스코니

세종서적 @sejongbooks 

적당히 잊으며 살아간다

적당히 잊으며 살아간다 - 후회도 불안도 없이 오늘을 살기 위한 71가지 인생 처방전
후지이 히데코 지음, 이미주 옮김 / 쌤앤파커스 / 2025년 8월

적당히 잊으며 살아간다

올해 94세, 여전히 주 6일 진료를 보는 교토의 심료내과 의사 후지이 히데코.

그가 전하는 인생 처방전은 아주 단순하지만, 그래서 더 깊다.

진료를 마친 환자에게 건네는 한마디. “자신을 아끼고 보살펴주세요.”

그 말에는 오랜 시간 누군가를 위해 애써온 이들에게 꼭 필요한 위로가 담겨 있다.

히데코 씨가 삶의 해답으로 제시하는 건 ‘적당히 잊는 것’. 사람은 너무 많은 걸 기억하느라 괴롭고, 너무 많은 걸 안고 있느라 현재를 놓친다고 한다.

과거의 후회도, 아직 일어나지 않은 미래의 불안도, 누군가에 대한 기대도 그냥 흘려보내는 연습이 필요하다고. 완벽하게 극복하려 하지 않고, 그저 오늘 하루를 잘 살아내는 것.

누구보다 오랫동안 타인을 보살펴온 사람이 이제는 ‘당신 자신을 돌보라’고 말해주는 순간,

마음이 뭉클했다.

야후재팬에서 찾아 본 히데코 씨의 사진.90대라는 나이가 믿기지 않을 정도로 인자한 모습.그 얼굴엔 아마, 잊어도 되는 것들을 놓아낸 사람만의 평온함이 있는 듯하다.

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.

스포트라이트

스포트라이트 - 세상을 향한 조명을 끄고 내 안의 불을 켜는 법
마이클 거베이스 외 지음, 고영훈 옮김 / 흐름출판 / 2025년 7월

스포트라이트

‘세상을 향한 조명을 끄고 내 안의 불을 켜는 법’ 제목에 이미 이 책이 전하고 싶은 메시지가 담겨 있다. 이 불은, 도대체 어떻게 켜야 하는 걸까?

우리는 계속해서 비교 속에서 숨 쉰다. SNS 속 반짝이는 타인의 삶, 회사 안의 경쟁, 남들보다 잘 살아야 한다는 압박 속에서 끊임없이 외부의 조명을 받기 위해 애쓴다.

누군가의 기대에 닿기위해, 멋지게 보이려 노력하고, 인정받고 싶어 한다. 하지만 그게 과연 나의 삶일까? 책의 저자인 마이클 거베이스는 심리 퍼포먼스 전문가로서 우리 모두가 겪는 FOPO(Fear of People’s Opinion)를 과학과 실제 사례로 명확히 짚어준다.

베토벤, 올림픽 메달리스트, Fortune 100 CEO들까지 그들조차 FOPO를 겪었지만, 탈출할 수 있었다는 사실.

무엇보다 이 책은 실행 전략을 중심으로 한다.

통제 가능한 것과 그렇지 않은 것을 구분하고, 내게 있는FOPO를 인지하며, 내 신념에 기반해 결정을 하는 삶을 강조하기에.
일과 삶, 관계에서 중심을 잡고 싶은 사람에게 추천한다

1. FOPO(Fear of People's Opinions, 타인의 시선에 대한 두려움)
2. 오늘날은 상황이 다르다 해도 소셜미디어의 확산, 특히 어린 나이에 성공해야 한다는 강한 압박감, 그리고 외부의 보상과 평가에 과도하게 의존하는 문화가 FOPO를 더욱 부추기 고 있다.
3. 두려움은 본래 생존을 위한 진화적 적응 반응이다. 위험을 감지하면 즉각적인 대응을 유도해 생명을 보호하는 것이 그 역할이다
4. 이 반응은 두 가지 요인에 의해 촉발된다. 첫째는 과거의 기억이고, 둘째는 현재의 경험이다. 뇌는 이전 경험에서 얻은 기억을 체계적으로 저장하고 필요할 때 이를 빠르게 꺼내 쓴다.

이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성하였습니다.

사랑에 빠지지 말 것, 사랑을 할 것

사랑에 빠지지 말 것 사랑을 할 것
슈히 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2025년 7월

사랑에 빠지지 말 것, 사랑을 할 것

인스타 릴스에서 처음 알게 된 슈히. 짧지만 강하게 사랑을 이야기하면서도 감정에 휩쓸리지 않는 단단한 어조가 인상 깊었다. 그의 말에는 연애는 판타지가 아닌, 관계의 리얼함이 담겨 있었다.

사랑에 빠져 나를 잃고, 마음을 다 퍼주고, 결국엔 후회했던 시간들이 떠올랐다. 그래서인지 이 책이 들려주는 사랑의 방식은 낯설지만 이상하리만치 위로가 됐다. 내가 어떤 사람이고, 어떤 관계를 원하는지 그 감각을 잃지 않도록 도와주는 문장들. 사랑을 다시 시작하고 싶게 만든다기보다는, 앞으로는 더 잘 사랑하고 싶어지게 만드는 책이었다.

계속 같은 패턴의 연애가 지속된다면, 누굴만나도 불안하다면, 다시 사랑하고 싶은 사람에게 추천해봅니다

출판사로부터 도서를 지원받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

사랑에 빠지지 말 것, 사랑을 할 것
슈히
딥앤와이드 @deepwide.official

혼자 기대하고 상처받지 마라

혼자 기대하고 상처받지 마라 - 관계에 배신당하는 당신을 위한 감정 브레이크 연습
하야시 겐타로 지음, 한주희 옮김 / 갤리온 / 2025년 7월

혼자 기대하고 상처받지 마라

'아무도 상처받지 않는 대화법'의 저자 하야시 겐타로의 신작. 이 책이 특별하게 느껴졌던 건 기대라는 감정의 본질을 아주 현실적으로, 그리고 다양한 일상 속 사례를 통해 풀어낸 것.

가족, 연인, 친구, 직장 등에서 반복되는 기대와 서운함. 말하지 않아도 알아줄 거라는 기대. 책은 단순히 기대하지마가 아닌 서로의 기대에 대한 합의점을 찾는 것이 목적으로 감정 낭비를 줄이고 관계를 건강하게 유지하는 방법을 실용적으로 알려주는데요

나는 왜 이렇게 자주 서운할까?

이 질문을 반복하는 분이라면 이 책을 꼭 읽어보셨으면 좋겠어요

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.