자연치유력의 승리

고혈압 치료, 나는 혈압약을 믿지 않는다 - 개정증보판
선재광 지음 / 전나무숲 / 2013년 1월

우리는 나이가 들면 의례 혈압약을 먹어야하는 줄 안다. 60세 이상이 되면 1/3 이상은 고혈압 같은 성인병으로 인해 약을 복용하게 된다. 이 책에서 제일 먼저 밝히는 내용은 우리가 정상 혈압을 잘못 알고 있다는 것이다. 나이가 들면 정상 혈압은 올라간다. 정상혈압은 자기나이에서 90을 더한 수치다. 60세이면 최고혈압이 150대 정도면 정상이라는 것이다. 하지만 현재 이 수치면 혈압약을 복용하라는 의사의 말을 듣게 된다. 이것이 잘못이라는 것이다. 나이가 들면 혈관이 좁아지고 탄력도 떨어지다 보니 젊을 때보다는 더 높은 혈압이 필요한 것이다. 정상적인 혈압 상승을 고혈압으로 알고 혈압약을 복용하고 있다는 것이다. 저자는 이 이유를 제약회사의 음모와 약을 과다 처방하는 의료계에 있다고 한다. 안타까운 현실이다.

혈압 약은 혈관을 확장시키거나, 혈액 양을 줄이거나, 심장의 활동력을 감소시켜서 혈압을 내린다. 하지만 이것은 장기적으로 복용했을 때, 치매, 심장질환, 혈액순환장애, 신장질환 등등, 많은 부작용을 야기 시킨다. 혈압은 자율신경에 의해 조절되는 것으로 우리의 심리상태에 따라 많이 달라진다. 우리가 먹는 음식과도 연관이 많다. 이 사실을 안다면, 장기 복용 시 부작용이 심한 혈압약으로 혈압을 조절하기 보다는 심신의 편안함과 충분한 수면, 적절한 식이요법, 적당한 운동 등으로 혈압을 안정시키는 게 백번 나은 치료방법이라고 본다.

저자는 일반인들이 알기 쉬운 진단과 치료방법, 관리방법을 공개했다. 몇 십 년 복용하던 혈압약을 바로 끊고 6개월에 걸쳐 치료하면서 본인이 호소하던 자각증상도 많이 호전되고 혈압도 그 나이의 정상혈압으로 회복되는 걸 보면 물론 저자의 치료방법도 효과적이었겠지만, 인간의 자연치유력이 과연 대단함을 느끼게 되었다.

나이가 들수록 몸에 이상이 찾아오게 마련이다. 혈관도 노화되서 좁아지고, 혈액도 탁해지게 된다. 그래서 혈압이 올라가는 것은 당연한 이치다. 이것을 양약의 힘을 빌어 인위적으로 내리게 되면 다른 병에 걸릴 수 밖에 없다. 당장 혈압 약을 끊고 스스로 조절하겠다는 결정을 내리기는 쉽지 않을 것이다. 자연 치유력을 극대화 시키는 치료법인 한방치료를 병행해서라도 내 스스로 혈압을 관리한다면 성인병의 근본인 혈압에서 자유로워지지 않을까 싶다. 나 또한 조부모 때부터 내려오는 혈압과 당뇨의 가족력이 걱정이다. 스스로 내 몸을 관리할 수 있는 준비를 지금부터 서서히 해야 할 때가 된 것 같다. 이 책이 좋은 길잡이가 되어 줄 것이다.

언리즈너블

[eBook] 언리즈너블 : 슈퍼리치이자 기부왕인 엘리 브로드를 성공으로 이끈 힘
엘리 브로드 지음, 정여진 옮김 / 조선앤북 / 2012년 10월

언리즈너블(unreasonable)이라는 불합리한 방식으로 살아 왔다는 슈퍼리치 엘리 브로드는 불합리보다는 창조적, 혁신적으로 삶을 살아왔다는 게 맞는 것 같다. 항상 현실에 안주하거나 타협하지 않고, ‘왜 안돼?’ 라는 의문에서 시작된 철저한 사전조사로 새로운 사업을 정력적으로 펼쳐나간 인물인 듯하다. 모든 방면에서 최고를 추구하고, 최고의 투자처, 최고의 인재를 발견하고자 했던 그의 사업가적 인생이 고스란히 담겨져 있다.

“합리적인 사람은 자신을 세상에 적응시키려 노력하지만, 비합리적인 사람은 세상을 자신에게 맞춘다. 따라서 모든 혁신은 비합리적인 사람들에 의해 일어난다.” 엘리 브로드의 사무실 벽면에 있는 조지 버나드 쇼의 명언은 그의 인생을 잘 말해주는 글 인 듯하다.

‘어떤 사업 분야에서든 ‘기본’을 바꾸고 혁신하는 것이 발전을 가져오는 가장 좋은 길이다.’엘리 브로드는 회계사, 주택건설사, 연금설계사, 자선사업가 까지 여러 사업을 거치면서 <포춘>선정 500대 기업에 두 개의 기업이 선정되기도 했다. 이것 외에도 미술, 교육, 의학 등에 기부와 지원 사업을 해오고 있다.

‘늙으면서 문제가 되는 점은 나이가 아니다. 뭔가 성취를 할 때마다 스스로에게 쉽게 만족하고 현실에 안주하게 되는 것이 문제다’ 그는 매번 목표를 달성할 때마다, 성공을 자축하기보다는 또 다른 성취를 위해 묵묵히 나아갔다. 이렇게 그는 보통사람이 몇 번의 인생을 살아도 이룰까말까 한 업적을 밑바닥에서부터 이뤄냈다.

‘논리란 모든 사실을 검토하고 그 사실을 바탕으로 합당한 결론은 내리는 과정이며, 비합리적인 논리란 다른 사람들이 감정에 흔들릴 때도 사실과 합리적인 결론에 천착하는 원리이다.’ ‘unreasonable’한 인생이 단순한 비합리가 아니라, 합리적인 사실을 바탕으로 감정적인 흐트러짐 없이 인내하고 도전하는 인생이란 의미라고 생각된다.

‘목표에 도달하지 못했다고 해도 애석해할 필요는 없다. 그게 바로 비합리적인 목표의 장점이다. 실패했을 때조차도 가능하리라고 짐작하던 그 처음 수준보다 한발 더 나아간 셈이기 때문이다.’ 실패를 했어도 원인을 분석하고 교훈을 찾은 다음 새로운 목표를 향해 가면 된다. 성공을 했다고 해도 실패했을 때와 똑같이 계속 다른 목표를 향해 가야한다. 연이은 실패만큼 연이은 성공 또한 위험하다. 결국 우리는 일의 결과보다는 그 과정에서 진정한 성과를 얻는 듯하다.

‘사업을 계속 이어가게 된다면 다른 사람의 기준이 아니라 항상 자신의 기준으로 성공이란 무엇인지 새롭게 정의 내리자.’

40대에 들어선 지금, 조그만 자영업을 10년째 운영하고 있다. 초반에 위기도 많았고, 후회해본 적도 있지만 지금은 어느 정도 안정되어 있다. 현실에 안주하고 이대로 쭉 변화 없이 편안한 삶을 바라는 내 모습이 싫다. 지금 상황에서 내 자신에게 성공에 대한 기준을 다시 정립하고 또 다른 도전을 꿈꿔야 하겠다. 이 책은 새로운 도전을 꿈꾸고 준비하는 이들에게 좋은 길을 알려 주리라고 본다.

배꼽밑에 지혜의 등불을 밝혀라

배꼽밑에 지혜의 등불을 밝혀라 - 성 초월로 가는 이야기
천명일 지음 / 지혜의나무 / 2011년 10월

널리 인간을 번성케 하기 위해 하느님이 주신 성적인 욕구이니 어쩔 수 없다는 논리로 우리들은 성적인 문란을 정당화 해왔다. 학창시절 그렇게 나를 번뇌하게 했고, 사회에 나와서는 그렇게 여자를 찾아다니게 만들었고, 결혼 후에는 자꾸 딴 곳을 곁눈질 하게 만들었으며, 늙어서도 수저 들 힘만 있어도 수시로 찝쩍대게 만드는 그 성욕. 그 해결되지 않는 성욕에 대처하는 방법을 이 책은 제시하고 있다.

저자는 자기의 마음을 보는 참선, 명상을 강조한다. 마음은 중천에 뜬 보름달이 수천수만의 물 속에 비친 달이라고 한다. 그 마음을 객관적으로 바라보고 관조함으로써 묘각妙覺을 깨닫고 시시각각 변하는 그림자일 뿐인 마음에 휘둘리지 않게 된다. 성은 먼 산의 불을 보듯 객관화할 명상의 문제이지, 취하고 버려야할 금욕의 문제는 아니라고 한다.

저자는 성욕에 휘둘리지 않는 수련의 방법으로 여러 가지를 제시하였다. 호흡을 그냥 느끼기만 하는 수련인 수식관數息觀이란 것이 있다. 성충동을 억제하기 힘들 때나 충동적인 분노가 치밀어 오를 때는 호흡을 멈춘다. 차단된 호흡과 함께 충동과 고뇌도 차단된다. 이외에도 주체할 수 없는 성적인 욕구를 억제하기 힘들 때 경문처럼 외우는 문구가 있다.

‘마음이 성기를 어떻게 하고자 하거들랑 절대로 몸이 들어주지를 말고, 또한 몸이 제 몸에 붙은 성기를 손으로 어떻게 희롱코자 하거들랑 또한 마음이 몸의 욕구를 들어주지 말자’

저자는 불교, 한학, 동양철학에 조애가 깊다. 이 책을 통해 나는 性에 대한 생각을 다시 정립할 수 있었고, 性慾에 대처하는 방법을 알게 되어 기쁘다. 그가 밝힌 명상법 또한 생활 속에서 실천해보고자 한다. 그가 하는 얘기가 뜬구름 잡듯 보일지는 모르겠다. 허나 수 천년을 이어져온 종교와 철학적 내용은 분명 이 시대를 살아가는 우리들에게 전하는 바가 크다.

예수는 이렇게 말했다

예수는 이렇게 말했다 - 누구나 예수를 안다지만 아무도 진짜 예수를 모른다
박세당 지음 / 모시는사람들 / 2011년 8월

도마복음에 대한 얘기는 많이 들어보았으나 실제로 끝까지 읽어본 것은 이번이 처음이다. 靈知주의의 숨겨진 복음서라는 것만을 어렴풋이 알 뿐이었다. 그랬기 때문에 더욱 이책에 대한 호기심이 많았다.

과연 듣던 대로 그 내용은 파격적이었다. 철학서적에 흔하게 나오는 내용이긴 하나 권위적이고 신비주의적인 종교의 수장인 예수님의 입에서 이미 2천년전에 저런 얘기가 있었다는 것은 대단히 놀라운 사실이다. 멀게만 느껴졌던 하느님 나라가 바로 내 마음 속에 있다는 것과, 누구든지 예수님의 깨달음을 얻으면 하느님나라를 경험할 수 있다는 사실이 진일보한 종교와 신앙적 방향을 제시해주는 느낌이다.

구약과 신약으로 나뉘는 기독교 교리에 있어서, 예수님은 분명하게 새술은 새부대에!라는 말로 유대교와의 단절을 선언했으며, 여호와와도 선을 긋고 있다는 사실. 예수님이 말하는 하느님은 생명의 근원이자 뿌리인 하나의 빛으로 그 개념이 모호한 면이 없지 않아있지만, 애초에 성부, 성자, 성령의 삼위일체에서도 볼 수 있듯이 하느님은 종합적, 포괄적인인 개념이다.

다소 아쉬운 점은 저자도 처음부터 밝혔듯이 도올 선생의 해설이 맘에 안들어서 이 책을 쓰게 되었다는 것인데, 처음부터 끝까지 도올 선생의 비판이 많다는 것이 읽는 내내 불편하여 나중에는 도올 선생의 대목에서는 건너뛰게 되었다. 비판보다는 무관심이 더욱 가혹한 비판이라는 생각이 든다.

도마복음을 읽고서 좀 더 깊이 있는 종교적 맘 자세를 갖게 되길 기대한다. 무조건적인 믿음이 천당을 보장한다는 원초적인 수준이 아닌, 내 스스로 현세에서 천당의 실현을 꿈꾸는 좀 더 적극적이고 실천적인 신앙심을 갖게 되길 나와 이 책을 읽는 모든 이에게 바란다.

운동을 준비하는 사람들의 필독서

12주 보디 디자인 혁명 - 에이팀 스타 트레이너 5인의 몸 만들기 절대 가이드
김지훈.에이팀 지음 / 비타북스 / 2011년 5월

정말 전문성이 돋보이는 책이다. 단계별 차별화된 운동프로그램, 직접 지도해주는 것과 같은 자세한 설명, 부위별 집중 운동법 등은 물론, 삐뚤어진 몸을 바로 잡아주는 핸디켑 프로그램과, 기초 체력을 길러주는 프로그램, 마지막으로 소개된 코어 트레이닝까지 정말 많은 부분을 일목요연하게, 요점을 자세히 알기 쉽게 설명해준 책이다. 트레이너가 없이 혼자서 충분히 운동효과를 극대화 시킬 수 있는 자신감이 생긴다.

첫 1개월 째, 운동의 시작에 있어서 필요한 상식과 근육의 이해, 운동 전의 워밍업과 운동 후의 릴렉스 스트레칭, 전신 근육을 키워주는 방법과 자세를 잡아주는 방법을 위주로 기초체력을 다지는 기간이다.

2개월 째는 본격적으로 부위별 집중 운동으로 근육을 키우는 시기이다. 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔, 복부 등 운동법과 순서를 자세하게 설명해준다.

3개월 째, 복합 운동을 체지방을 없애 선명한 근육을 만드는 방법을 알려준다. 볼륨있는 가슴, 선명한 역삼각형, 단련된 하체와 복부, 딱 벌어진 어깨라인 등, 맵시 있는 몸매로 다듬어주는 운동법을 알려준다.

마지막으로 소개된 코어 트레이닝은 운동법 외에도 척추와 사지의 통증치료에도 유효하게 쓰이는 운동법으로 안정된 자세와 호흡법을 유지해주는 필수적인 운동이다.

예전에 잘못된 운동법으로 혈압이 올라 1년 넘게 했던 운동을 중단한 적이 있다. 다행히 혈압이 이후에 안정되어서 다시 제대로 된 운동법을 숙지하고서 다시 운동을 준비하고 있다. 상대적으로 빈약한 부위의 근육을 키우기 위해 어떤 운동을 해야 할 지 이 책에서 알려준 지식이 많은 도움이 될 것 같다. 40대에 들어 몸이 많이 뻣뻣해지고 굳어있는 지라 소개해준 워밍업과 릴렉스 스트레칭과 코어 트레이닝도 많은 도움이 될 것 같다. 열심히 운동해서 멋진 몸을 가꾸고 싶은 생각이 용솟음 친다. 운동을 준비하거나 운동을 하고 있는 사람들에게 꼭 필요한 필독서라고 추천한다.