나는 내 마음이 궁금해

나는 내 마음이 궁금해 - 철학자 이주향 선생님이 들려주는 마음 이야기 ㅣ 마음의 힘 5
이주향 지음, 윤소정 그림 / 상수리 / 2022년 4월

마음의 힘 시리즈 감정편. '나는 내 마음이 궁금해' 책이 나왔다.

지금까지 마음의 힘 시리즈를 여러권 보며 새로 나오는 이야기도 기대가 되었는데, 감정편이 나왔길래 바로 읽어보게 되었다.

책 속에는 주인공 묘묘와 가족, 학교에서 만난 초록선생님이 등장한다.

묘묘가 학교에 오면 가장 먼저 만나는 초록선생님!

초록 선생님과 묘묘의 이야기 속에서

"선생님, 마음이 뭐예요?"

묘묘가 물었어요

"음......, 묘묘 생각에는 마음이 무엇인 것 같아?"

"모르겠어요. 아까 제가 차에서 내릴 때 엄마가 마음이 안 좋다고 했거든요"

이렇게 묘묘는 마음과 감정이 궁금해진다.

시시때때로 변하는 묘묘의 마음..

며칠이 지난 어느날,

"그런데 그렇게 매일 움직이는 그 마음이 어디에 있을까?"

선생님이 물었어요.

"요기요. 심장에 있는 것 같아요."

묘묘가 가슴을 가리키며 대답했어요

"슬플 때 엄마가 꼭 안아 주면 기분이 좋아지니까요."

"그래, 심장에도 마음이 있을거야."

과연 마음은 어디에 있는걸까?

난 이 질문을 아이들과 나 자신에게 해보고 싶었다.

아이들에게 긍정적인 마음 표현은 많이 하지만 부정적인 마음 표현은 서툴기에 간혹 거짓을 말하기도 한다.

예전에 남편과의 소소한 다툼으로 속상했을 때, 유치원에서 하원한 아이가 "엄마 화났어?"라고 물었다.

그때 이 책을 읽었더라면 엄마의 속상한 마음을 아이의 눈높이에서 설명해줄 수 있었을텐데..

나는 "엄마 피곤해서 그래"라고 해버렸다.

그 후로 아이는 내가 속상한 모습을 보이면 "엄마 화났어? 엄마 피곤해?"라고 두번을 물었다.

"감당하기 힘든 불편한 감정이 마음을 휘저어 어지럽히면 일단 심호흡을 해 봐.

그리고 나서 내 허락도 없이 내 마음속에서자기 마음대로 놀고 있는 감정의 이름을 찾아내 봐.

슬픔인지, 기쁨인지, 섭섭함인지, 두려움인지......,

그렇게 이름을 찾아내면 신기하게도 내가 그 감정을 따르지 않고 그 감정이 나를 따른단다."

예전의 나는 내 감정의 이름을 찾아내지 못하고 아이에게도 혼란을 주었다.

그 혼란을 되돌리기까지 오랜 기간이 걸려야했지만, 나는 아직도 내 부정적인 감정표현에 서툴다.

이 외에도 묘묘의 여러 에피소드를 통해 마음과 감정에 대한 이야기들이 나왔다.

묘묘는 마음과 감정이 무엇인지 알게 되었을까?

'나는 내 마음이 궁금해' 책은 참 많은 것을 생각할 수 있는 책이었다.

'철학자 이주향 선생님이 들려주는 마음 이야기!' 부제목처럼 철학이 있는 그림책.

부모가 먼저 감정을 제대로 찾고 설명할 수 있다면 아이들도 감정을 제대로 이해할 것이다.

유치원~ 초등 저학년 아이들과 읽어보면 좋을 책 같다.

* 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

그냥 살아만 있어 아무것도 안 해도 돼

그냥 살아만 있어 아무것도 안 해도 돼 - 예민한 엄마와 청소년 우울증 딸의 화해와 치유를 향한 여정
이유미.이하연 지음 / 매일경제신문사 / 2022년 4월

흠칫~

제목을 본 첫 느낌이다.

무슨 일이 생긴걸까? 걱정이 되었던 '그냥 살아만 있어 아무것도 안 해도 돼' 책이다.

'예민한 엄마와 청소년 우울증 딸의 화해와 치유를 향한 여정' 부제를 보고서야 조금 마음을 안정시키고 책을 읽기 시작했다.

책의 주인공은 16살 이하연 그리고 엄마 이유미.

하연이는 학원에서 약을 다량 먹었다고 한다.

이후, 엄마와 응급실에 가서의 상황.

"상황을 좀 자세히 설명해주시겠어요?"

"타이레놀을 열세 알 먹었대요. 며칠 전에도 일곱 알 먹었다고 했어요. 6개월 전쯤 죽고 싶다는 일기를 썼고, 샤프로 손목을 긋는 자해를 몇 번 시도했다고 했어요. 지금은 심리상담을 받는 중이에요. 약을 먹은 건 이번이 처음이에요"

눈물이 난다.

16살이면 중학교 3학년 아닌가?

우리집 아이가 15살..

비슷한 나이라 그런지 꼭 내 일인것처럼 감정이입이 되었다. 책을 읽으며 계속 눈물이 주룩주룩. 가슴이 먹먹해졌다.

시간이 지나고 일반 병실에서 하연이와 마주앉은 엄마.

"이제 말해줄 수 있어? 약 왜 먹었는지?"

아이는 한참 생각하다가 겨우 입을 열었다.....

"내가 이렇게 힘들다고 보여주고 싶었어"

"아무리 얘기해도 몰라주니까. 엄마는 계속 혼내고 상처주는 말만 하고. 아빠는 무섭고"

(미안해.. 내 자식이 아니지만 내 마음에서 흘러나온 말이다.)

하연이와 엄마는 어떻게 이 상황을 이겨낼까?

사랑이라고 건네준 것들이 알고 보니 아이에게 독이었다는 걸 알게 되었을 때는 심한 절망과 죄책감이 한꺼번에 찾아들었다.....

이제야 나는 엄마가 되어가고 있었다. 주변의 시선 따위는 더는 중요하지 않았다. 내가 할 수 있는 일을 해야 했다.

이제 하연이와 엄마의 화해와 치유의 과정 차례다.

쉽지만은 않은 과정이지만, 엄마는 하연이를 이해하려고 노력하고 노력한다.

하연이도 하연이만의 방식으로 노력하는 모습을 보인다.

하연이는 청소년 우울증, 엄마는 성인 우울증..

분명 쉽지 않은 과정 중일 것이고, 앞으로의 여정도 남아있을지도 모른다.

하지만 해내리라 믿는다.

엄마이고, 딸이니까.

'그냥 살아만 있어 아무것도 안 해도 돼' 책을 보며, 글을 쓴 엄마 이유미님과 딸 이하연님의 용기가 대단하다고 느꼈다.

힘든 시기를 보냈던 날들을 오픈하며 격한 사춘기를 보내고 있을 아이들과 부모들에게 긍정적 메세지를 전달하고 있었다.

사춘기와 청소년 우울증.

가볍게 볼 수만은 없고, 남의 일이 아닌 내 일이 될수 있기에 사춘기 아이를 둔 나에게 큰 도움이 되었다.

* 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

바람과 물 - 2022 봄 / 돌봄의 정의

생태전환매거진 바람과 물 4호 : 돌봄의 정의 - 2022.봄호
재단법인 여해와함께 편집부 지음 / 여해와함께(잡지) / 2022년 4월

'바람과 물' 매거진을 만났다.

매거진을 읽을 땐 책의 목차를 보며 읽고 싶은 주제부터 읽어보거나, 책을 차르르 넘겨보며 눈에 띄는 주제를 먼저 읽게된다.

'돌봄의 정의'라는 어쩌면 가까울수도, 어쩌면 멀 수도 있는 주제 속에서 만화로 된 페이지를 단번에 찾았다.

'식탁에서 출발하는 돌봄'

내가 택한 음식물이 어디서 왔는지

그 때문에 무슨 일이 벌어지는지.....

수많은 삶을 망가트리지 않아도 되는 무해하고 맛있는 채식 한 끼

나의 식탁과 연결된 세상을 돌보는 일이에요.

세상을 돌보는 일..

책 속에는 내가 생각했던 돌봄과는 느낌이 다른 수많은 돌봄들이 나왔다.

엄마입장에서 단순히 아이를 돌보는 일인 돌봄을 생각했던 나는 기후문제, 지구문제, 환경문제 등 다양한 시각에서 접근하는 돌봄 이야기가 생소하기도 하고 새로움으로 다가오기도 했다.

'코로나19와 기후재난의 시대, 돌보고 돌봄 받는 존재들의 목소리에 귀를 기울이자' 는 부주제에 걸맞게 노숙자에서 조합원으로 된, 돌봄을 받는 사람이 돌봄을 주는 사람으로 된 글이 마음에 와닿았고, 

<당신의 목소리가 사라지는 동안> 이라는 그림책 소개도 눈에 띄었다.

후두암 3기를 판정받은 주인공 다비드의 마지막과 그를 돌보는 사람들의 이야기.

돌봄을 거부하던 다비드가 가족들의 손길을 받아들이기까지..

섬세한 그래픽노블에 들어있는 '돌봄'을 느끼며, 가족간의 돌봄에 대해 생각해볼 수 있었다.

이 외에도 여러 에세이와 인터뷰들..

'바람과 물' 매거진을 가득 채운 글을은 돌봄에 대한 내 생각을 조금 변화시켜주었다.

아는 것만 보인다고.. 좁디좁은 나의 세상보는 눈을 조금이나마 넓혀준 매거진.

솔직히 나에게 어렵게 느껴지는 글들도 있었지만, 관심을 두지 않던 문제에 관심을 가지게 되었다는 것만으로도 한걸음 나아간것 같기도 하다.

앞으로는 기후와 환경문제도 살펴보며 좀더 관심을 두어야겠다.

* 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

겸손한 공감

겸손한 공감 - 정신건강을 돌보는 이의 속 깊은 사람 탐구
김병수 지음 / 더퀘스트 / 2022년 4월

정신건강의학과 전문의가 쓴 '겸손한 공감' 책이다.

직장인의 스트레스, 중년 여성의 우울, 마흔의 사춘기 등 한국적 특성에 기초한 정신건강 패턴을 주의깊게 살핀다는 책 소개를 보며 '어? 세가지 다 내 이야기네?' 싶어 읽게 되었다.

최근 주위에서 정신과에 상담 간다는 이야기를 가끔 듣게 된다. 예전에는 정신과라고 하면 조현병이나 정신질환이 있어야 가는 곳이었지만 요즘에는 스트레스가 심하거나 정신건강에 조금 이상이 있다 싶으면 상담을 신청하기도 한다.

하지만 나는 정신건강의학과에 한번도 가본적이 없고, 정신의학과 선생님을 TV로만 봤던지라 정신과에서의 상담이 궁금하기도 하다.

책 속에는 실제로 정신과에서 상담했던 여러 사례들이 나왔고, 사례에 대한 저자 김병수 선생님의 생각과 조언이 담겨 있었다.

최근 들어 부쩍 늘어났다는 상담 주제는 "가족이나 친구를 심리적으로 도와주고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠다. 그 방법을 알려달라"는 것이라고 한다

"남편이 우울해 보인다. 걱정돼서 왜 그러냐고 물으면 대답도 안하고 짜증을 낸다"며 아내가 답답함을 토로하는 사례도 흔하다.....

이때는 "표정이 어두워 보인다"며 상대의 감정을 같이 느끼고 있다는 것을 알려준다..... 왜 우울한지 이유를 말해보라고 다그치지 말고 먼저 "당신 마음을 이해하고 싶다"고 말해야 한다. "도움이 필요한 것이 있으면 언제든지 말 해줘요"라며 상대의 마음에 항상 귀 기울이고 있다는 확신을 보여주면 된다.

구체적인 질문과 정신과 의사의 현명한 답.

어쩌면 나도 궁금했을 이야기들이 많이 나와 제시되는 사례마다 꼼꼼히 읽어보고, 나와 비슷한 일은 더욱 집중해서 읽어보았다.

'관계를 망치는 말버릇' 편이다.

부부나 연인이 대화하며 서로에게 상처주는 말을 하는 경우로

"당신이 뭘 몰라서 그래", " 당신은 그 뜻을 아느냐"

"넌 그게 문제야", "너는 너무 예민해"

"그건 중요한 게 아니야", "어쨌든 내 생각에는 변함이 없어"

등의 대화를 망치는 말 습관에 대한 이야기가 나와있었다.

나도 남편과의 대화에서 은연중에 나왔던 것 같은 말, 남편에게 들었던 것 같은 말들이 나와 헛웃음이 나왔다.

남편과 다투고나면, '왜 이렇게 사소한 일로 싸웠을까?'를 생각할 때가 있는데, 서로에게 상처주는 말 때문에 마음이 상해서였던것 같다.

3장에서는 '우울, 불안, 상처로 힘든 이들에게 전하는 말' 이 나왔는데, 그 중 '우울한 사람이 많이 쓰는 말' 편에 눈길이 갔다.

우울하면 생각의 초점이 자신에게 모아진다. 자기 마음에만 집중하는 것은 우울증 환자의 특징적인 사고 습관이기도 하다.....

흥미로운 점은, 부정적 감정을 표현하는 단어보다 "내가... 나는... 나를"이라는 일인칭 단수 대명사의 사용 빈도가 우울증을 더 정확히 예측한다는 것이다.....

참고로 분노에 찬 사람은 나보다 너, 당신 같은 이인칭이나 그녀, 그, 그들처럼 삼인칭 대명사를 더 많이 쓴다.

그러고보니 나도 가끔 기분이 다운될 때, 우울하다고 느껴질 때 '내가 왜 그랬을까?', '나는 왜..' 라는 생각을 했던 것 같다.

그럼 나도 우울증?

다행히 책을 읽어가며 우울증에 대해 좀더 깊이 알게 되고, 아직은 괜찮다는 생각을 하게 되었다.

누구나 스트레스 받고 우울해지지만 우울장애는 전체 인구의 10%만 걸린다. 잘 치료 받으면 완치된다고 하지만 이것 또한 진실이 아니다.....

우울증은 복잡하다. 환경과 생물학적 요인의 복합체이며 생각과 현실의 충돌, 실존적 갈등에서 비롯된다..... 약과 상담도 필요하지만 자기 성찰과 헌신, 그리고 진중한 기다림을 통해서만 풀린다.

어렵지만 어렴풋이 이해가 된다.

스쳐지나가는 우울은 누구에게나 올 수 있지만, 우울증이라고 생각되면 적극적으로 치료받아야겠다고 생각했다.

'겸손한 공감' 책을 읽으며 정신과 선생님과 긴 면담을 한 느낌이 들었다.

선생님께 여러 사례를 소개받으며 나 자신을 돌아보는 시간을 가졌으며, 선생님의 좋은 말씀을 들으며 나의 미래를 좀더 희망적으로 만들어야겠다고 느꼈다.

문득 마음이 힘들어지는 날.. 다시 꺼내 읽고 싶은 책이었다.

* 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

과민대장증후군

과민대장증후군
정원조 지음 / 소금나무 / 2022년 4월

얼마전 남편이 게실염 수술을 했다.

평소에도 장이 예민한 편이었기에 주위에서 종종 들었던 과민성대장증후군 아니냐고 물어본 적이 있다. 남편은 병원에서 그런말은 없었다고 했고, 긴가민가한 마음인 와중에 '과민대장증후군' 책을 만나게 되었다.

책의 저자 정원조님은 한의 내과학 박사님이다. 체질적 관점에서 질병을 진료하는 사상의학 전문가로 다양한 질병을 보고있고, 특히 과민대장증후군 환자들을 많이 치료하고 있다고 한다.

사상의학을 수십년에 걸쳐 진료한 경험으로 본다면 과민대장증후군에 유독 잘 걸리는 체질은, 소음인 중에서는 태음증 체질 병증이 있는 사람, 소양인이라면 망음 체질을 가진 사람, 태음인의 경우 위완한증을 가진 사람들이 특히 과민대장증후군에 잘 이환됩니다. 이는 과민대장증후군에 잘 이환되는 장의 기능이 약한 사람들이 네 체질에 골고루 분포하고 있다는 말입니다.

과민대장증후군은 특정체질의 사람들이 많이 걸린다기보다, 장이 약한 체질의 사람이 걸릴 확률이 높다는 의미인것 같다.

같은 과민대장증후군이라 할지라도 나타나는 병증은 사람마다 다릅니다. 즉 설사를 주중으로 하는 설사형, 변비를 주로 호소하는 변비형, 그리고 설사, 변비가 복합적으로 나타나는 설사 변비 복합형으로 나눌 수 있습니다.

긴장하거나 스트레스를 받으면 배가 불편하고 무른변을 자주 보는 증상이 과민대장증후군인줄 알았는데, 변비증상도 과민대장증후군에 속한다는 것을 처음 알았다.

대장 내시경 등의 검사 과정을 거쳐 장벽에 궤양, 염증, 종양 등 기질적 소견이 발견되지 않는데도 복통, 설사, 변비, 장 경련, 복부 팽만 등 증상이 수개월 진행될 때 과민대장증후군으로 확진됩니다.....

과민대장증후군은 정서적, 심리적 요인에 의한 기능성 질환이므로 정신활동이 쉬고 있는 수면 시에는 복통, 설사가 거의 일어나지 않는 특징이 있습니다.

아~

그럼 남편은 게실염 진단을 받았으니 과민대장증후군이 아닌건가?

내시경 검사를 통해 염증, 궤양, 종양 등이 발견되면 크론씨병, 궤양성 대장염, 만성 장염 같은 기절적 질환으로 진단 된다는 책의 글대로 남편은 기질적 질환인것 같은 느낌이다.

5장에는 사상체질인 소양인, 소음인, 태음인, 태양인에 따른 '과민대장증후군의 체질별 치료법'이 나와있었다.

소양인이라도 과민대장증후군 설사형인지 변비형인지에 따라 치료법과 쓰는 약재가 달라지니, 정말 같은 병인데도 모두 다른 치료를 해야 한다는 말이 맞는 말인것 같다.

후반부에는 식이요법과 운동법, 심리 치료법도 소개되어 있었다.

과민대장증후군은 심리적인 요인도 많다고 하니 치료만큼 예방도 중요한듯 하다. 먹고, 운동하고, 심리적 안정감을 찾아간다면 장이 불편한 증상도 완화될 것이다.

'과민대장증후군' 책을 읽으며 장에 대한 궁금증이 조금 풀렸다.

나와 가족들이 무슨 체질인지를 정확히 알고 있다면 더욱 재미있게 읽을 수 있는 책이었고, 우리의 건강을 위해 어떻게 해야할지를 생각해 볼 수 있어 유익했다.

* 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다