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고관절 혁명 - 건강의 바로미터 ㅣ 100세 건강시리즈 3
김태영.조승익 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2024년 6월
평점 :
나는 몸을 별로 챙기지 않는 편이지만 건강에 대한 관심도는 꽤 높은 편이다. 그래서 이런 책이 있으면 열심히 읽어보는데 역시 사람은 아는 만큼 보인다 했던가. 고관절의 중요성을 알고 나니 다른 책에서도 보이더라. 요새 노화, 간병 등에 관련된 책을 읽고 있어서 더 많이 보이며 이해도가 높아졌다. 한 줄이라도 읽으면 다 도움이 되는 법.
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이 책은 우리 몸에서 굉장히 중요한 '고관절'에 대해 설명한다. (혹여 고관절의 위치를 모른다면 세 번째 사진에 첨부했으니 참고) 몸의 중심은 척추라고 생각했는데 고관절도 척추 못지않게 혹은 더 중요한 부위라는 것을 알게 되었다. 이렇게 중요한데 왜 여태껏 잘 몰랐을까?🤔
고관절은 중요한 부위인 만큼 쉽게 다치지 않는다고 한다. 특히 젊었을 땐. 하지만 나이가 들어서는 모든 뼈가 그렇듯 고관절 또한 골절의 위험이 높아진다고 한다. 실제로 얼마 전에 읽은 책에서도 고관절이 골절된 노인들의 이야기가 많이 나오더라.
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📌 1부에서는 왜 고관절이 중요한지를 설명하고 고관절 질병에 관한 증상과 치료법, 운동 등을 소개하였다. 2부에서는 고관절 통증에 관한 원인과 치유, 그리고 고관절 수술에 대한 오해와 진실을 밝혔다. 3부에서는 고관절 건강을 위한 걷기, 스트레칭, 근력운동, 재활운동 그리고 올바른 생활습관에 대해 설명하였다.
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누워있는 경우를 제외하곤 항상 혹사당하는 관절인데 우습게도 너무 움직이지 않아도 안 좋아지는 곳이라고 한다. 이곳이 다칠 경우 합병증으로 사망하게 되는 경우가 암 사망률보다 높다고 하는데 우리나라 기준 3명 중 1명이 걸린다는 암보다도 높다니 조금 충격이었다. 물론 당뇨로 인한 합병증으로 인한 사망이 높은 건 알고 있었지만... ☹️
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어쨌든 요즘은 젊은 층도 고관절에 문제가 있는 경우가 많다고 하는데 이는 오래 앉아있는 실내 생활 습관, 인스턴트와 선크림 등으로 비타민D 부족으로 인해 칼슘 흡수력이 떨어진다는 것이다.
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다리 꼬는 자세가 편한 이유도 순간적으로 고관절과 허리에 쏠렸던 무게가 다리로 옮겨가면서 편한 느낌이 든다는데 참 몸은 아이러니하다. 몸에 안 좋은 자세가 편한 자세라니.. 저자 말로는 자세가 바른 사람이라면 바르게 앉아도 아프지 않다고 한다. 바른 자세가 불편하거나 아프다면 이미 뼈에 문제가 있는 사람이라고..😢 내 얘긴데 왜 뼈 때리나..
고관절 및 다른 뼈들을 지키려면 스트레칭과 적절한 운동, 식습관, 바른 자세 등이 중요하다고 했다. 역시 몸에 좋은 행동은 뼈에도 좋구나.. 우리가 느끼는 만성 피로 또한 고관절에 의해 비롯된 것일 수 있다는 것도 조금 쇼킹했다‼️ 그래서 내가 늘 피곤했나 싶어 요즘은 최대한 다리를 꼬지 않으려 노력 중이다.
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운동법도 알려주고 칼슘이나 비타민D에 좋은 음식도 알려줘서 따라 하기 좋은 것 같다. 그리고 칼슘 관련된 영양제는 실제로 뼈에 영향이 거의 없다고 한다. 있다 하더라도 단기적일 뿐 의약품이 아닌 영양제에 머물러있는 것은 이유가 있다고 하는데 정밀 맞는 말이라고 생각한다. 영양제 먹을 돈으로 바른 식사를 할 수 있게 노력해야겠다🤭
몰랐던 것들도 많이 알게 되었고 통증의 근본적인 부분을 알게 된 것 같아 열심히 시도해 볼 예정이다. 물론 작심삼일 인간이라 얼마나 갈진 모르겠지만 그래도 다리 꼬기, 짝다리는 안 하도록 노력해 봐야지👏🏻