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당신의 분노에는 이유가 있다 - 툭하면 화가 나는 당신을 위한 분노 처방전
충페이충 지음, 권소현 옮김 / 더페이지 / 2024년 3월
평점 :
툭하면 화가 나는 당신을 위한 분노 처방전
당신의 분노에는 이유가 있다 / 더페이지
사소한 일에 화가 나는 사람들을 위한 마음 처방전
우리는 사소한 일에 속상하고 분노를 느낄 때가 있습니다.
그럴 때마다 어떻게 대처해야 될지 몰라 막막할 수 있지요.
그 원인만 알면 어렵지 않게 마음을 정리할 수 있을텐데 그게 쉽지만은 않습니다.
오늘 소개할 책은 [ 당신의 분노에는 이유가 있다 ]입니다.
분노를 조절하며 조금씩 더 나은 모습으로 바꿔볼 수 있었습니다.
p21 걷잡을 수 없는 분노, 이렇게 대처하라
이 책은 분노를 이해하는 것부터 시작합니다.
갑작스러운 상황에 분노가 느낄 수 있습니다.
하지만 결국에는 지나간다고 합니다.
페이지 일부에는 강조해야 되는 부분이 있으면 밑줄 긋는 표시가 있습니다.
그 부분을 한 번 더 읽게 되어 유익한 것 같아요.
p45 1가지 행위, 100가지 해석
생각해보면 한 가지 행위를 한다고 해서 해석도 한 가지라고 하기에는 어렵습니다.
우리의 심리는 그렇게 단순하지 않으니까요.
한 행위에 화가 나는 이유는 행동이 아닌 행위에 대한 해석이라고 합니다.
작가님이 심리상담사다보니 이런 부분에 더 자세히 살핀 것 같습니다.
조금 더 전문적인 내용이라서 마음에 와닿았습니다.
p189 분노 안의 수많은 감정을 보듬어라
분노에도 여러 감정이 있습니다.
좌절감, 두려움 등 다양하게 표현됩니다.
이런 부분을 보듬어야 한다고 책에서는 말합니다.
분노를 이해하고 설명한다고 해서 끝이 아니지요.
내 안의 분노 돌아보기 페이지가 있는데 분노라는 감정을 다시 한 번 정리할 수 있어 좋았습니다.
p217 쉽게 분노하는 사람들의 특징
주변에 쉽게 볼 수 있는 분노하는 사람들.
이런 사람들은 왜 그럴까요?
책에서는 분노하는 사람들의 특징을 말합니다.
다양한 유형의 사람들을 접해볼 수 있어 의미 있었습니다.
해석할 수 있는 부분도 있어서 유용했습니다.
분노에도 여러가지 감정이 섞여 있다는 것에 조금 신기했습니다.
사람들이 분노를 쉽게 표출하거나 억누르는데 원인을 파악하는 게 중요한 거 같아요.
저 또한 복잡한 감정에 힘들때가 있었는데 책을 읽으면서 조금이니마 도움이 된 것 같습니다.
부록에는 분노 메커니즘 분석표가 있어요. 연습해볼 수 있어서 한 번 읽어보셔도 좋을 것 같아요.
