[서평] 노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

모두가 나이를 먹지만

똑같은 속도로 늙지는 않는다

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 /페이지2북스

노화의 속도를 늦추는 팁

어렸을 때에는 몰랐지요.

시간이 이렇게 빨리 지나가죠.

평균수명이 늘어가면서 노인 인구가 늘어가고 있어요.

그래서인지 사람들은 건강에 관심을 많이 쏟곤 합니다.

제목이 흥미로운 [ 노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 ].

p29 수면에 관한 진실

나이가 들어갈 수록 수면의 중요성을 알게 되었습니다.

어렸을 때에는 몰랐지요.

아무리 카페인만 먹고 밤을 새도 요즘은 쉽지 않네요.

책에서는 수면의 진실을 알려줍니다.

처음부터 차근차근 배울 수 있어요.

p115 수면 최적화 전략

수면 장애는 굉장히 힘듭니다.

하지만 책에서 진정한 수면 방법을 알려줍니다.

심지어 어렵지도 않아요.

그냥 기본적인 것만 지키면 되니까요.

수면 최적화를 알게 되어서 유용했습니다.

p181 수분 섭취 문제 분석하고 해결하기

수분 섭취도 중요합니다.

모두 사소하게 생각할 수 있는 주제이지만 그만큼 더 중요하지요.

수분 섭취의 문제점도 알려주는데 몰랐던 부분도 있었습니다.

너무 과하면 안 되더라고요.

책으로 체계적으로 배울 수 있어 좋았습니다.

p343 수면 - 수분 섭취 - 호흡 결합하기

루틴으로 만들 수 있는 내용.

건강 루틴도 만들어놓으면 편할 것 같아요.

그래도 건강관리가 처음인 분들은 어려울 수 있어요.

표까지 알려주니 더 알찼어요.

이것만 따라해도 시간 단축에 도움이 될 것 같습니다.

노화는 그저 나이가 들어서  자연스러운 현상이라고 생각했습니다.

하지만 책은 조금 다르게 말하더라고요.

그것도 맞다고 생각했습니다.

건강 관리에 관심 있는 분들에게 딱인 것 같아요.

꾸준한 관리가 필요한 분들에게 추천하고 싶습니다.

[서평] 착한 딸 증후군

착한 딸 증후군 - 딸은 왜 엄마의 행복을 책임지려 하는가?
캐서린 파브리지오 지음, 문가람 옮김 / 황소걸음 / 2025년 7월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

딸은 왜 엄마의 행복을

책임지려 하는가?

착한 딸 증후군 / 황소걸음

가족에 관하여

가깝지만 그만큼 더 신경써야 되는 게 가족인 것 같습니다.

모녀 관계란 복잡하지요.

우리는 끊임없이 가족을 신경써야 되지요.

하지만 그만큼 의문이 들 때가 있습니다.

[ 착한 딸 증후군 ]으로 함께 알아봅니다.

p21 나는 착한 딸일까?

우리는 누구에게 착한 딸일까요?

착하고 싶지만 현실은 그러지 못 할 때도 있지요.

다른 엄마들은 친절하지만 본인은 왜 그럴까.

책에는 되게 공감가는 내용이 많았습니다.

그래서 더 여운이 남는 것 같아요.

p123 죄책감의 함정

죄책감의 함정이란 무엇일까요?

자신 뿐만 아니라 타인의 감정까지 고려해야 되는 것.

굉장히 쉬운 일이 아니지요.

세심한 감정을 가진 자식일 수록 힘들 수 있어요.

작가님은 심리치료사로 다양한 내담자를 만나는데 사례도 있어 더 와닿는 것 같습니다.

p163 이중 메시지의 함정

지독한 죄의식, 이중 메시지.

특히 어릴 수록 더 흔들릴 때도 있지요.

책에는 이중 메시지에서 벗어날 수 있는 방법을 알 수 있습니다.

체계적으로 배울 수 있어 좋았습니다.

아무래도 다양한 사례를 알려줘서 그런 듯 합니다.

p267 죄책감의 함정에서 벗어나기

끝없는 죄책감.

하지만 이제는 결정해야 됩니다.

자신부터 다루는데 가장 효율적이지요.

세세하게 배울 수 있었어요.

자신이 소중한 존재인 걸 책을 통해 알게 되었습니다.

많은 생각을 하게 되는 내용이었어요.

현실적인 내용이 많았습니다.

불편할 수 있지만 꼭 알아야 되는 것들도 있지요.

마음정리가 필요할 때 한 번 읽어보셔도 좋을 것 같아요.

조금 더 견고한 마음을 다루는 방법을 알 수 있었습니다.

[서평] 화장실 옆 마음인문학

화장실 옆 마음인문학 - 정신과 의사가 들려주는
이안백 지음 / 미래북(MiraeBook) / 2025년 7월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

사람의 마음은 생각보다 흥미로운 구석이 많다!

화장실 옆 마음인문학 / 미래북

당신의 마음은 안녕하신가요?

요즘 들어 바쁜 하루를 보내고 있습니다.

너무 바빠 하루가 언제 끝났는지 모를 정도로요.

그래서인지 조금 예민한 것 같기도 합니다.

지치고 가끔은 불안한 요즘.

[ 화장실 옆 마음인문학 ]으로 마음정리를 해봅니다.

p34 쇼핑의 심리학

쇼핑 자주 하세요?

저는 두루두루 사는 게 아닌 특정 분야에만 소비를 하는 편입니다.

그게 과할 정도로요.

소비, 쇼핑의 심리학을 배우면서 대체할 수 있는 걸 배울 수 있었습니다.

솔직히 이 부분에 있어서 힘들었는데 조금씩 연습해봐야겠어요.

p43 독립을 두려워하는 당신에게

과거에는 어린 나이 때 독립을 하곤 했습니다.

지금은 상황이 많이 달라졌습니다.

작가님은 이 부분을 언급합니다.

무작정 나가는 게 아닌 조금씩 계획을 세워서 해야 될 것 같아요.

현실적인 조언이 마음에 와닿았습니다.

p83 어른스럽다 VS 어른답다

어른스럽다와 어른답다의 차이점이 무엇일까요?

저는 처음에는 같은 건 줄 알았습니다.

하지만 책을 통해 그 차이점을 알 수 있었지요.

비교의 심리학에는 이러한 내용이 많이 볼 수 있었는데 신선했습니다.

새로운 것도 알 수 있어 좋았습니다.

p142 'MBTI'에 대하여

저는 학부 때 MBTI를 공부했던 적이 있었습니다.

솔직히 그 때는 MBTI가 많이 알려지지 않았어요.

불과 몇 년이 지난 후 MBTI가 이렇게 활성화 되었을지 몰랐네요.

심리학 서적인만큼 MBTI도 나와있습니다.

가볍게 읽을 수 있어 좋았습니다.

작가님이 정신건강 전문의인 만큼 상당히 구체적으로 읽을 수 있었습니다.

일상 속에서 흔히 접하는 내용이라 재미있었고요.

다양한 분야의 심리학을 배울 수 있어 좋았습니다.

정신건강에 관심이 많아 더 그런 것 같아요.

흥미로운 주제가 많아 시간 날 때 틈틈히 읽어도 괜찮을 것 같습니다.

[서평] 8년차 김대위는 어떻게 집 3채를 샀을까?

8년차 김대위는 어떻게 집 3채를 샀을까? - 군인을 위한 내집 마련 첫걸음
김지석 지음 / 어깨위망원경 / 2025년 7월

군인은 부동산 재테크에 최적화된 직업이다.

8년차 김대위는 어떻게 집 3채를 샀을까? / 어깨 위 망원경

어쩌면 가장 현실적인 부동산 투자법

내 집 마련 굉장히 어렵지요.

사회 초년생이라면 업무를 배우면서 따로 공부를 하는 건 쉽지 않습니다.

미디어에서 다양한 부동산 투자법을 알려주는데 이게 너무 멀게 느껴지더라고요.

이것저것 알아보는 것보다 차근차근 익혀보는 게 좋을 것 같았습니다.

군인을 위한 내 집 마련 꿀팁 [ 8년차 김대위는 어떻게 집 3채를 샀을까? ]!

p42 얼마를 버는지보다 얼마나 모으는지가 중요하다

물론 얼마를 버는지 중요하지요.

그래도 모으는 것도 중요하다고 생각됩니다.

책에서 현금을 모아서 부자가 된 사람은 없다고 합니다.

미래를 위한 선택.

이미지 자료가 있어 도움이 되었네요.

p108 집은 가능한 빨리 사야해요

집은 빨리 사야 된다는 작가님.

돈이 부족해서 조금 망설여질 때가 있지요.

물론 100% 대출은 아니지만 어느 정도는 도전해봐도 좋을 것 같아요.

책을 통해 배울 수 있었습니다.

현실적인 내용이 많아 활용하기 좋았어요.

p115 실패하지 않는 아파트를 찾는 지름길, 서울 5급지 체계

실패하지 않는 아파트는 어떤 곳일까요?

지도로 보여주니 확실하게 알 수 있게 되었습니다.

난이도가 있어서 조금씩 해야될 것 같아요.

서울 전체적으로 볼 수 있었고요.

구체적으로 나와있어 도움이 되었습니다.

p216 매물 고르기

매물 고르기 너무 복잡하지요.

책에서는 이 부분도 상세히 알려줍니다.

차근차근 배우면 될 것 같아요.

용어도 생소했는데 다 알 수 있게 되었네요.

유용한 정보가 가득 있어 좋았네요.

부동산을 처음 배우는 분들에게 유용한 책인 것 같아요.

되게 세세하게 배울 수 있었고요.

막연하게 느껴졌던 부동산 공부.

늦지 않았나 생각했는데 지금부터 시작하면 될 것 같아요.

책으로 차근차근 배워보면서 성장하고 싶네요.

[서평] 생각의 주도권을 디자인하라

생각의 주도권을 디자인하라 - AI를 도구를 넘어 무기로 만드는 질문의 힘
박용후 지음 / 경이로움 / 2025년 7월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,

직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

AI를 도구를 넘어

무기로 만드는

질문의 힘

생각의 주도권을 디자인하라 / 경이로움

AI에 관하여

요즘 AI가 인기를 끌고 있습니다.

무서울 정도로 말이지요.

하지만 여기에서 한 가지 의문이 듭니다.

과연 AI는 인간을 뛰어 넘을 수 있을까요?

[ 생각의 주도권을 디자인하라 ]로 거기에 대해 알아봅니다.

p51 질문을 받는 것에서 질문이 시작된다

저는 좋은 질문이 무엇인지 알 수 없었습니다.

그래서 시간이 많이 소요되었지요.

작가님은 질문을 던지기 전에 질문의 본질에 대해 생각해 볼 필요가 있다고 합니다.

또한 질문의 중요성을 잘 알게 되었습니다.

중요한 내용이 많아 유용했습니다.

p73 혁신: 시대의 물음에 기술은 답해왔다

신선한 물음.

끝임없이 고민해야 되는 부분이지요.

다양한 예시가 있어 더 의미 있던 것 같아요.

이 책에서는 생각의 주도권을 디자인하기 위한 기록 페이지가 있습니다.

내용을 읽고 생각해볼 수 있어요.

p168 창의성 그것이 문제로다

창의성은 굉장히 중요한 것 중 하나이지요.

창의성이 없다면 우리는 여기까지 성장할 수 없을 것 같습니다.

책에서도 이 부분을 언급합니다.

현실적인 내용에 많은 생각을 하게 되었습니다.

창의성이 생각보다 더 중요한지 알 수 있었고요.

p271 AI를 자기 일에 적용한 사람들

AI는 다양한 곳에서 쓰여집니다.

AI를 꾸준히 연구해야 하고요.

생소한 분야라 어려울 수 있지만 책에서 자세히 알려주었어요.

생각의 주도권을 잡는 방법.

부록인 질문노트도 있었는데 너무 유용했네요.

과거에 저는 AI와 거리가 멀 줄 알았습니다.

그러나 그건 저의 착각이었지요.

어쩌면 대부분의 직종이 AI와 함께 해야될지도 모르지요.

지금부터 조금씩 익혀 나가면 좋을 것 같습니다.

책으로 꾸준히 연습해보고 싶어요.