아무 질문이나 괜찮아, 답은 항상 찾을 수 있어> 누리 비타치 지음. 스텝 청 그림. 이정희 옮김. 니케주니어

아무 질문이나 괜찮아 답은 항상 찾을 수 있어
누리 비타치 지음, 스텝 청 그림, 이정희 옮김 / 니케주니어 / 2020년 8월

<질문 괜찮아, 답 있어>

누리 비타치 지음

스텝 청 그림

이정희 옮김

니케주니어

<아무 질문이나 괜찮아, 답은 항상 찾을 수 있어>

누리 비타치 지음

스텝 청 그림

이정희 옮김

니케주니어

아무 질문이나 괜찮아, 답은 항상 찾을 수 있어

THE FIRST OF EVERYTHING

아무 질문이나 괜찮다고 하는 이 책은 인간의 역사를 탐구한다. 세상의 많은 역사 중 '모든 것의 처음'에 관한 대답을 찾아낸다. 처음으로 시작된 여러가지들에 대해 궁금한 것들을 이야기해준다. 최초로 인간이라고 부를 수 있는 사람은 누구인지부터, 처음으로 옷을 입은 사람은 누구인지에 대한 질문에 대답을 해준다. 인간의 역사 중에서 50,000년 전에서 13,000년 전까지를 구분해서 1장에서 이야기를 해준다. 2장에서는 초기 역사 시대의 여덟 가지 이야기라고 해서 12,000년 전에서 3,000년 전까지 이야기를 해준다. 최초의 도시, 최초의 술 제조가, 최초의 의사, 최초의 저울, 최초의 변기, 최초의 작곡가, 최초의 입법가, 최초의 동물원에 대한 궁금증을 풀어준다. 3장에서는 아주 오래전 사람들의 일곱 가지 이야기라는 제목으로 이야기를 한다. 최초의 인스턴트 메시지, 최초의 스파이, 최초의 계약서, 최초의 페미니스트, 최초의 투자가 그리고 최초로 지구가 둥글다는 증거를 발견한 사람, 최초의 오르간에 대해 궁금한 것들을 해결해준다. 4장에서는 지중해 황금시대의 일곱 가지 이야기라는 제목으로 이야기를 펼치고, 기원전 400년에서 기원전 1년까지 이야기를 탐구한다. 최초로 지구의 위치를 파악한 사람, 최초로 달까지의 거리를 잰 사람, 최초로 지구의 크기를 잰 사람, 최초의 아날로그 컴퓨터, 최초의 신문, 최초의 거,울 최초의 자동판매기에 대해서 알아본다. 5장에서는 기원 후 사람들의 일곱 가지 이야기라는 주제로 기원후 1년에서 1,300년까지 최초의 것들을 찾아본다. 최초의 휴지, 최초의 나노기술자, 성별을 바꾼 사람, 하늘을 나는 사람, 항공 우편물 그리고 활판 인쇄, 최초의 법의학자까지 다룬다. 6장에서는 근대 사람들의 일곱 가지 이야기라는 주제로 기원후 800년에서 1,300년대까지 이야기를 펼친다. 최초의 커피, 최초의 연필 공장, 샴푸, 미사일 제조가, 최초의 수기 신호, 대형 현수교, 사진 속 인물들에 대해서 알아본다. 7장에서는 현대 사람들의 일곱가지 이야기라는 주제로 1850년대부터 1930년대까지를 밝힌 새로운 이야기들을 펼쳐진다. 최초의 해상 조명탄, 최초로 녹음된 노래, 최초의 신시사이저, 휴대전화 시스템, 최초의 레이더, 멋진 소리가 나는 컴퓨터까지 이 책에서 다 다룬다.

이야기에 빠져서 이 책을 읽다 보면 인류가 어떻게 지헤를 쌓으면서 살아왔는지 알 수 있다. 최초의 지구의 크기를 재는 사람이야기는 지금 생각해도 어렵고, 그 옛날에 이렇게 생각할 수 있다는 것이 신기하다. 최초의 신문이 무엇이었는지를 알아보는 코너에서는 돌로 된 소식지 이야기가 있는데 생각만 해도 힘이 든다. 하지만 집집마다 신문배달을 해야하는 것이 아니라 다행이었다.하하

최초의 컴퓨터에 관한 이야기도 흥미진진하다. 책의 후반부에 커피 이야기가 나온다. 커피중독자인 나는 커피 이야기를 아무리 들어도 질리지 않는다, 연필 공장 이야기가 나오는데, 흑연이 아주 비싼 광물이었다는 사실을 알 수 있다. 이 책의 최초의 쌀에 관한 이야기는 중국의 쌀이라고 이야기를 해준다. 하지만 요즘 고양시 가와지볍씨도 오래되었다고 확인되고 있다. 각 이야기마다 멋진 그림과 재미있는 이야기로 책읽는 즐거움을 더해주는 이 책. 무언가를 더 알고싶을 때, 지적인 호기심을 채워줘야할 때, 짧은 시간의 독서를 통해 지식의 영역을 확 높이고 싶을 때, 바로 이 책을 만나면 되겠다.

고맙습니다.

저는 네이버카페<북뉴스>를 통해 <미케주니어>가 제공해주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.

<내 몸이 웃는다> 진정주 지음. nobook노북

내 몸이 웃는다 - 스스로 건강의 길을 찾는 치유 안내서
진정주 지음 / nobook(노북) / 2020년 8월

<내 몸이 웃는다> 

진정주 지음 

nobook 노북

 유튜브 <진약사톡>을 진행하는 약사 진정주님이 몸의 상태를 잘 살피는 환자들과 건강한 많은 사람들을 위한 책을 펴냈다. <아파도 괜찮아>이후에 펴낸 책이다. 진정한 몸과 마음의 건강을 지키기 위해서 우리는 어떻게 해야 할까. 요즘은 아프면 병원에서 진료를 받고, 처방을 받아서 약국에서 약을 사서 먹는다. 예전에 약국은 그렇지 않았다. 감기 몸살 정도는 약국에서 주는 하는 약을 먹고 몸을 따뜻하게 해서 한잠자고 일어나면 거뜬하게 낫곤 했다. 약사 진정주님은 이 책에서 병원에 가야되는 큰 병은 병원에 가야하지만, 나머지 건강을 지키기 위해서 스스로 해야하는 것들을 할 수 있게 해주고, 건강챙기기위한 약은 어떻게 먹어야 될지 대해서 알려준다. 특히 이 책에서 알게 된 <생기산>이라는 약에는 엄청 관심이 간다. 나도 좀 먹어야 돼지 않을까 생각이 든다. 폭풍검색을 해보니 소화와 혈액순환에는 특효가 있다고 한다. 좀 비싸다고는 하는데, 안산에 있는 성은약국까지가서 상담을 받아봐야겠다느 생각도 든다. 내 곁의 소중한 분들께도 꼭 알려 주고 싶다. 

이 책은 내가 몸과 건강에 대해 궁금해했던 여러가지를 이야기해준다.

1장 슬기로운 약국 생활
2장 내 몸사용설명서 
3장 생기산 특집 
4장 비타민 요법- 기능의학 이야기 
5장 스트레스를 이기는 비밀 병기 
6장 약사에게 물어보세요
 비타민 C요법에서 고용량으로 섭취하는 것이 좋은지 나쁜지에 대한 이야기를 분석에서 비교해서 독자들에게 알려준다. 비타민C를 하루에 한 알 정도 먹었는데, 이제는 하루에 서너 번 정도, 자주 챙겨먹어야겠다는 생각이 든다. 비타민요법 이야기를 읽은 후에는 비타민C만이 아니라 비타민B군, 비타민 D, E 등 다른 종류도 좀 잘 챙겨 먹어야 되겠다는 생각이 든다. 비타민 종류가 많기는 하다,  그래도 잘 챙겨 먹어야겠다. 여기에서 어느 오메가 3에 대한 이야기도 나오는데, 얼마 전에 읽었던 책에서는 오메가 3를 그렇게까지 추천하지는 않았다. 이 책에서는 오메가 3가 더 중요하다고 한다. 개인들이  의사 약사와 상담을하고 잘 선택해서 복용을 해야되겠다.

 이 책에서는 가족들이 함께 모여서 밥을 먹는 식사의 중요성에 대해서 이야기를 한다. 아이들이 부모님과 함께 밥을 먹으면서 즐거운 이야기를 나누는 것만으로도 몸에서 좋은 호르몬이 나온다는 것이다. 세로토닌과 옥시토신 같은 호르몬 들은 아이들에게 안정감을 갖게 하는데도 도움을 준다. 요즘은 서로 바빠서 같이 밥을 먹기가 힘든 가족 생활이 많은데, 어떻게든 같이 밥을 먹고 따뜻한 밥을 먹으면서 즐거운 이야기를 나눌 수 있도록 해봐야겠다. 특히 어린아이가 있는 가족들은 식사를 같이 할 수 있도록 더욱 애써야되겠다. 음식을 만드는 사람도 독기를 품지 말고 편안하게 생활해야하는 필요성을 깨닫게 해준다. 음식의 독은 먹는 사람만 피해를 입지만, 말에 들어 있는 독은 듣는 사람만 피해를 입는 게 아니라 말을 하는 사람에게도 피해가 미친다.

 우리가 살아가는데 어떤 자세로 살아가야 되는지 얘기한다. 가정생활에서도 온가족이 화합해서 잘 살아야하는 이유를 말해준다. 이 책에서는 세로토닌 효과를 이야기해주는데, 산책을 하고 세로토닌이 몸에서 잘 분비되게하게 하면 우울증도 없어지고 행복해진다고 한다.  효과적인 건강법 중 웃음 이야기를 한다. 그냥 웃는 게 아니라 미친 것처럼 웃어야 몸에서 세로토닌이 분비되어 건강하게 잘 살 수 있다. 그러니 좋은 일이든 나쁜 일이든 항상 (미친듯이) 웃으면서 살아가는 것이 중요하다.

고맙습니다.

저는 네이버 카페  <북뉴스>를 통해 <nobook노북>이 제공해주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.

<승화> 배철현 지음. 21세기북스

승화 : 더 높은 차원의 삶을 위하여 ㅣ 배철현 인문에세이
배철현 지음 / 21세기북스 / 2020년 8월

<승화> 
배철현 지음
 21세기북스

 저자는 하버드대학교에서 인도이란어와  셈족어 고전문학을 전공하여 박사학위를 취득했다. 그는 인류가 남긴 경전과 고전을 연구하며, 각 개인 개인마다 배우고 지녀야 할 가치를  네 단어 시리즈로 기획을 해서 책을 펴냈다.  <심연> <수련> <정적>에 이어서 펴낸 네 번째 책이다. 우리가 살고 있는 보통의 삶에서 어떻게 하면 한 차원 높이 살 수 있을까. 더 높은 차원의 삶을 위하여 이 책을 읽는다. 이 책의 목차에 실려 있는 단어만으로도 정신세계가 가지런해지는 것을 느낄 수 있다. 
 

프롤로그 하루 10분 나를 변화시키는 짧고 깊은 생각
1부-  응시, 내가 보는 나는 누구인가
 유언 공허 고통 양심 전정 내면 의미

2부- 엄격, 품위 있는 나를 만드는 법

 걸음 기억 도야 일념 취미 검역 신중 

3부- 명료, 말과 행동이 일치하는 순간 
 간절 생성  희생 내재 안내 자기문화 구별

4부- 승화, 위대한 변화의 시작
 각성 모험 변모 지고 변화 미지 광휘

에필로그 인간은 스스로 생각하는 만큼의 존재다.

 책을 손에 드니 주황색이 조금 스며든 노란색표지가 눈에 띈다. 지난 번에 출판된 <수련>은 붉은색이었는데 이번에 나온 <승화>는 노란색이다. <정적>은 검은색이고,<심연>은 파란색이다. 저자와 출판사가 독자에게 색으로 무언가를 말하고 싶어하는 것이 느껴진다. 전체적으로 저자는 단어마다 관련되는 고전과 위인들을 불러와서, 그 이야기 속에 나(독자)자신을 어떻게 성장시킬 수 있는 지를 탐색한다. 단어마다 펼쳐주는이야기를 읽으며 동양과 서양, 고전과 근대의 작품들을 아우르는 저자의 융합력에 눈을 확 뜨게된다. 

 '인간의 상상과 실현 사이에 공간이 있다. 그 공간을 건널 수 있는 건 간절한 마음이다.'라는 칼릴 지브란의이야기를 가져와서 간절함에 대한 이야기를한다. 또한 독자인 나는 인생의 과업을 가지고 있는지 그 과업을 실행하는 삶을 살고있는지 짚어보게한다. 이 책에서 서양의 고전들과 서양의 철학자들을 소환했다. 고전 중에서 동양의 고전들이 많이 등장하는데, <바가바드기타>  <우파니샤드> <담마파다> 같은 책들이다. 저자도 이 책들을 읽으면서 성장한 걸 느낄 수 있다. 세대를 바꾸는 40년과 통과의례의 필수, 광야에서의 40일에 대한 해석도 새롭다. 모세를 비롯해 동,서양을 아우르며 당시대의 석학과, 지도자를 불러온다. 광야에서의 40일과 요즘 코로나19시대의 14일이 겹쳐지는 지점이 있다. 이 책에는 헨리 데이비드 소로도 등장한다. 오직 걷기 위해 걸으며 완벽한 자아의 탐색의 기회를 갖는다. 예나 지금이나 진리를 추구하는 사람들은 오직 걸음 하나에 의지해 진리를 찾는 삶을 사는 것이다. 나도 매일 나가서 6000보라도 걸으려고 애를 쓰고 있다. 방대한 독서와 사유와 진리를 찾기 위한 사색을 통해 세상의 모든 현자들의 가르침을 모아놓았다. 단어 하나하나를 선택하면서 저자가 독자에게 하고픈 말은 무엇이었을까. 

같이 걷자!

고맙습니다.

저는 네이버카페<북뉴스>를 통해  <21세기북스>가 주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.

<좌훈요법> 조경남지음. 랜딩북스

좌훈요법 - 자궁이 건강해야 여성이 건강하다
조경남 지음 / 랜딩북스 / 2020년 8월

<좌훈요법>

조경남지음

랜딩북스

요즘 사람은 백년을 바라보고 살고 있지만, 하루 하루의 건강한 삶이라는 것은 바람 앞의 촛불처럼 아슬아슬하다. 매일매일이 큰 물 위의 구름다리를 건너 가는 것처럼 위태로운 우리는 건강을 어떻게 지켜야 할까. 몇 년 사이에 나는 손과 발이 매우 차가워졌음을 느낀다. 어렸을 때는 손과 발이 따끈따끈 했는데, 지금은 손과 발끝까지 피가 잘 흘러가지 않는지 따뜻하지가 않다. 요즘은 코로나19로인해 가는 곳마다 체온을 잰다. 얼마 전에 36.7 도가 나왔을 때 나는 안심을 했다. 왜냐하면 체온 잴 때마다 36.2도, 35.8도 이렇게 나와서 언제나 체온을 높여야 한다는 강박을 가지고 있었다. 그래서 끌리듯이 좌훈요법 이라는 책을 선택했다. 선택은 옳았다. 건강을 지키기 위해서는 체온을 지켜야 하고, 체온을 지키기 위해서는 손과 발이 차가워져지면 절대 안 된다. 손과 발이 따끈따끈 해야 한다. 30년 전, 아이들 낳은 후 쑥을 삶아서 뜨거운 쑥 위에 앉아있곤 했다. 그것이 습식 좌훈이고 조상들의 지혜의 산물인 걸 이제 알겠다.

이 책은 손과 발을 어떻게 따뜻하게 할 것인지 그 방법을 구체적으로 이야기해주고, 손과 발이 차가워질 때 어떤 질병들이 대표적으로 나타나는지에 대해서 이야기를 해준다. 여성의 건강은 냉기를 잡으면 잘 잡힌다는 이야기를 한다. 여성들이 건강이 좋아지기도 하지만 여성들만이 가지고 있는 질병을 잘 다스릴 수 있다고 한다. 여성들의 냉증과 생리통, 불임증, 자궁근종, 난소낭종, 질염 그리고 여드름, 복부 비만 같은 것들이 좌훈을 함으로써, 체온을 높일 수 있으면 얼마든지 치료 가능한 질병이라는 걸 알았다. 남성들의 병인 전립선 질환도 요즘엔 흔하게 나타나고 있는데, 특히 한국인이 경우 서양인에 비해 전립선 전립선염이 많고, 노인 인구가 증가되면서 전립선비대증은 점차 증가하고 있다. 남성이 좌훈을 하면 원적외선이 깊숙이 침투하여 전립선 부위의 혈액 순환을 개선하고 면역력을 강화하여 전립선염이 개선된다.

좌훈을 할 때 주의 사항이 여러 가지가 있는데 일단 시작하면 꾸준히 해야 한다. 좌훈을 할 때는 몸을 따뜻하게 해주는 차나 음료수를 마시면서 좌훈의 효과를 배가시키면 좋다. 또한 족욕을 같이 하면 더욱 효과가 좋은데, 족욕 또한 전신의 혈액순환을 촉진하는 방법이기에 그렇다. 좌훈을 하면 땀이 많이 나는데 바로 샤워를 하지 말고 2시간 이후에 하는 것이 좋다. 그리고 1회당 40분 정도 하는 것이 적당하다. 1시간 이상 무리하게 하는 것은 몸에 좋지 않다. 부작용은 별로 없지만 개인의 상태에 따라서 맞지 않을 수도 있으니 일단 해 보는 것이 좋겠다. 불임증을 치료하기 위해서 좌훈을 하다가 임신 되었다면 좌훈을 중단하면된다. 변비를 치료하신 분들의 그 체험기가 실려 있다. 여성분들이 변비가 많은데, 좌훈을 하면 변비가 치료되는 걸 볼 수 있다. 좌훈을 하면서 몸을 따뜻하게 해 주기 위해서 마시는 처방들이 있는데 한약재를 구입해서 차처럼 마시면, 몸과 마음이 저절로 건강해지겠다.

나는 이 책을 읽으며 좌훈 할 수 있게 해 주는 좌훈기를 폭풍 검색했고 마음에 드는 찾았다. 건식좌훈과 족욕을 같이 할 수 있는 기기를 골랐다. 좌훈의 효과를 높여줄 수 있는 한약재 라든가 쑥들은 인터넷에 다 나와 있어서 나에게 맞게 구입했다. 이제 좌훈으로 몸을 따뜻하게 하고, 가을 겨울에도 몸과 마음이 따뜻한 사람이 되고싶다.

고맙습니다.

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<뇌 박사 박주홍의 파킨슨병 이야기> 박주홍 지음. BM성안북스

뇌박사 박주홍의 파킨슨병 이야기 - 한의학박사 & 의학박사의 뇌질환 진단·치료·관리·예방 실천법
박주홍 지음 / 성안북스 / 2020년 8월

<뇌 박사 박주홍의 파킨슨병 이야기>

박주홍 지음

BM성안북스

<알면 약이 되는 방송> 국민건강 주치의 박주홍 박사의 두뇌건강 프로젝트!

저자는 국내 최초로 몸과 마음 그리고 뇌를 함께 아우르는 3.3.3. 통합의학적 치료법을 개발하였다. 병이 몸에 들기 전에 병이 들지 않도록 몸을 잘 관리하면 좋겠지만, 사람이 나이가 들고 몸이 쇠약해지다 보면 이런저런 병이 찾아온다. 그 병 중에서도 특히 치매와 파킨슨병이 무서운 병이라고 할 수가 있다. 왜냐하면 완치가 되지 않기 때문이다. 그래서 이 책에서는 과연 파킨슨병이 무엇인지 알려 주고, 파킨슨병이 병이 왔을 때 어떻게 치료할지, 가족들은 환자를 어떻게 돌보면 좋을지에 대해서 하나씩 차근차근 이야기를 해준다. 옛날 무적의 권투선수 무하마드 알리가 파킨슨병이었던 것은 기억이 난다. 이 책에서 무하마드 알리와 교황 요한 바오로 2세 등이 파킨슨병이었다는 것을 알려 준다. 그리고 조지 부시 전 미국 대통령도 파킨슨병으로 사망했는데, 그때 나이가 94세였다. 그래서 파킨슨병에 걸렸다고 해서 수명이 짧아지지는 않는다는 것을 알 수 있다. 또 나이가 적다고 해서 파킨슨병에 걸리지 않는 것이 아니다. 마이클J. 폭스는 29세에 파킨슨병이 발병했다.

우리 뇌에는 시상과 편도, 뇌간, 소뇌, 대뇌 가 있고 기저핵이라고 해서 미상핵, 조가비핵, 시상하핵, 흑색질이 있는데 이 기저핵의 신경세포가 퇴행하면 도파민 생성량이 줄어들고, 기저핵 신경세포의 연결이 감소 한다. 그리고 파킨슨병은 이런 기저핵의 일부인 흑색질이 소실되어 나타나는 만성 진행성 중추신경계 질환이다. 뇌에서 우리의 몸을 관장 하므로 신경전달물질인 도파민이 부족했을 때도 이렇게 파킨슨병이 발병할 수 있다. 참고로 머리 외상을 입어서 흑색 질이 파괴되어도 파킨슨병과 같은 증상이 나타난다.

이 책은 파킨슨병에 걸린 분들을 위해서 어떻게 대처 할지, 그 파킨슨병에 걸린 환자와 가족의 긍정적인 생각과 생활을 돕기 위해서 기획되었다. 파킨슨병이 걸렸을 때 어떻게 생활 할 것인지, 파킨슨 환자를 어떻게 쾌적하게 생활하게 할 것인지, 그리고 주의사항들은 무엇인지에 대해서 자세히 알려 준다.무엇을 먹어야 할 지, 특히 침대에서 떨어지면 크게 부상입으므로 높지 않은 적당한 침대와 의자를 고르는 것을 권한다. 그리고 간병인들이 지치지 않도록, 자기 자신의 몸을 잘 돌보면서 간병 하라고 조언한다. 병에 걸렸을 때 어떤 운동을 하면 좋을지, 여기서는 모관 운동과 양손가락 걸기 운동, 손 끝 밀기운동, 벽을 짚고 푸시하는 운동 같은 것들을 소개한다. 이 운동들은 병에 걸린 환자만 하는게 아니라 일반 사람들도 하면 좋겠다. 환자는 보행도 자유롭지 않은데 어떻게 해서 걸음을 잘 걸어야 할지, 걸음을 걸을 때 어떻게 훈련 해야 될지도 이야기해준다. 그리고 책의 마지막 부분에서는 웃음운동법에 대해서 이야기를 하는데 적어도 하하하 큰소리로 웃음보를 자극하면서 15초이상 웃으라고 이야기한다. 우리 신체 650개의 근육 중에서 웃음으로 자극 받아서 움직일 수 있는 근육을 최대한 많이 활용하라는 것, 그래서 1분에서 2분 이상은 지속적으로 소리 내서 웃어야 효과가 있다고 한다. 이 웃음 활동은 걷기와 강도가 비슷하다고 하니 걷지 못 하는 날은 또 크게 웃으면 좋겠다. 책의 맨 뒤에는 환자의 치료예시를 올려줘서 잘 치료되고 있는 사례을 알려 준다. 증상이 좋아져서 삶의 질이 높아진다는 것을 알려 준다.

건강할 때 건강을 지키고싶지 않은 사람이 있을까. 건강을 지키기는 쉽지않다. 막상 몸에 병이 찾아오면 어떻게 대처할 지 막막하다. 혹시 가족 중에 병드신 분이 계시다면 읽고 힘을 얻을 수 있으면 좋겠다는 생각이 든다.

고맙습니다.

저는 네이버 카페 <북뉴스>를 통해 <BM성안북스>개 제공해 주신 책을 읽고 이 글을 썼습니다.