아침 5분 행복습관 - 기적의 세로토닌 건강법
아리타 히데호 지음, 국지홍 옮김 / 미다스북스 / 2010년 10월
평점 :
품절


 
 


세로토닌 신경에 우리가 눈을 뜨고 있는대..

사이에 나란히 하고 있는대 세로토닌 분비를 계속하고 있다.!!

빛이 자극 되어서 세로토닌 신경에 전해짐으로 세로토닌의 분비는 활발해졌다.

세로토닌 의미는 신경을 활성화하고 단련한다고 전해진다.

나는 그렇다. 

결핍생활을 체크 해 보았다. 

자신이 체크한 결과!!

아침에 나가기 직전까지 자고,

 아침에 굶을 경우 많고, 

일이나 개인적으로 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 너무 많다. ^^

 물론.. 

뒤바뀐 생활이라고 할수 있다.

나는 4개정도 이다!! 

별로 생활이 그다지 않아서 이다.

결과보니!! 

그럭저럭 괜찮은 세로토닌 신경 활성도이였다.

1번 햇볕부족 타입.

아침에 개운하지 않고  일어나지 못하고,

잠을 못깨운것 이다.

밤 늦게까지 인터넷을 해서 그런가 하면..

빠져있찌 땜에 그렇다.

책에 통해서 리듬운동에 간략하게 적었어요..

리듬운동은 반복적으로 운동을 계속 하는 동작을 말하고요.

종류는.. 워킹, 조깅, 댄스, 자전거 타기. 등이다.

방법에 따라서 리듬운동이 되고요.. 

가전제품의 기능은 날마다 눈이 부실....

정도로 발전하지만.  

청소나 빨래 등도 리듬운동을 의식해서 몸을 움직이면서

 하고 나면요

충분한 세로토닌 트레이닝이 생각으로 된것 같다.

무엇보다 중요한 것은 매일 계속하는 것 이고, 

무리하지 않고 즐기면서~~~

 하는 운동이 가장 중요한다고 나와 있다...

1장에서는 읽고 나서 간략하게 줄인다면..

 그걸 통틀어서 알아 보았다
 
첫번째: 기분이 우울하고, 잠들거나 일어나기가 힘들다. 스트레를 잘 받는 편이고, 약해져 있다.

두번째: 햇볕부족 외에 식단 부족, 운동부족등이 있다.

세번째: 우울증이나 섭식 장애인 사람은 뇌 속의 세로토닌이 적다.

P78 책에 통해서

여성에게 특히 쓰인다!!

 많은 냉증이나 생리통, 편두통, 변비 등의 고민 거리에도 세로토닌 신경이

관련 되어 있고 병원에 갈 정도는 아니지만, 몸이 좋지 않다.

그런 상태가 되면? 마음과 건강까지

도 잃어버리게 될꺼라고 보입니다..

하지만,

 몸의 부조화를 느끼고 있는 사람일수록 

세로토닌 신경을 단련함으로써 그 효과를 실감나게 할 수

 있을 것이다.

신경이 약한 사람은

우울증이나 불면증을 자고 있는 순간 눈을뜨고,

숙면을 취할 수 없게 되는 중도 각성이 일어나버리는 것이다

일이 꼬이다 보면 안절부절 못하고 상태에 조그 마음이 신경에 둔해지면서 머리가 아프고,

스트레스를 해소하려면.

그만둬야 하는데 그만두지 못하고, 먹고 또 먹고, 그런 습관이다보니!!

계속 먹어 버린다.. 

식욕을 컨트롤 하지 못하고 먹어버리는데,

한편으로는 살이 찌고 싶지 않다는 욕구가 있기 때문이다..

반대로 거식증이 되면, 

먹지 않으면 죽을 것 같은 느낌이 들고, 상황에서도 먹을 수 없게 되어 버린다.. 

누구라도 매일 식사를 할 기회가 있다. 

하루 30분정도라도 좋으니깐 의식적으로 꼭꼭 씹는 습관 기

르구여.. 먹어보세요!! 

간단하고 사소한 습관처럼 보이지만 당신의 평생의 건강과 행복을 좌우 할 수도 있다.

리듬을 타며 세로토닌 신경을 단련한다!

몸을 움직인다는 것은 적지만 에너지를

 소비하는 것이기 때문에 "지금 에너지를 쓰고 있다! "고 생각하며 운동 하는

 것이 더 좋다. 리듬을 의식한 일상 동작도 포함 되는 것이다.

P150. 

 워킹, 조깅은 세로토닌 신경을 단련하기 위한 걷기의 방법에는 약간의 주의점이 있다.

그것이야 말로. 걷는다는 운동 그 자체에 의식을 집중하는 것이다.

 자전거 타기 타는것은 리듬운동의 하나다.

페달이 너무 가벼우면 부하가 걸리지 않기 때문에 조금 빨리 저어보거나 기어를 무겁게 하거나 해서 달려본다.

리듬운동을 하는 것을 보면 복근을 사용한 호흡을 하는 것이라고 알려준다.

여기서 

평소에 나는 무엇을 잘 해야 하는지도 생각해 보았다. 

우선 

햇볕을 쨍쨍 20분정도 쬐는것도 좋고, 출근 할 때 잠깐 쬐는 것 말고도 하루 종일
 
실내에 있기 뗌에.. 전혀 실천하지 못하고 있었다.!!

리듬운동은 아니지만..

다른것은... 수영을 통해 운동을 하고 복근을 사용한 호흡은 익숙하지.

않아서  

수영은 전신의 근육을 사용하는 수영은 리듬운동과 호흡법이 혼합 되어있따는

 의미에서도

세로토닌 신경을 단련하는 데 가장 적정한 운동이라고 볼수도 있다.

다만, 전신운동인 수영은 그만큼 빨리 피로감을 느끼기 쉽다는 것이다.

네번째: 마지막은 시간이 없는 사람은 이동시간을 이용하는것도 좋습니다.

예를 들면 통근이나 통학을 할때 지금까지 지하철이나 버스를 타고 간구간을 한 정거장 정도

걸어서 가보거나,

 역이나 사무실에서는 엘리베이터나 에스컬레이터를 쓰지 않고 계단을 이용한다.

그게 다이어트다! 나에 표현으로..~

3장에서 핵심이란 무엇일까요?

평소에 무의식적으로 하는 호흡이 아닌 ’의식적인 호흡’이 세로토닌 신경을 활성화 한다!

단련하는 시간의 기준은 5분 이상 30분정도이내이다.

리듬운동으로도 세로토닌 신경을 단련할 수 있다. 워킹이나 자전거 타기도 효과가 있다.

4장에서 뇌내 세로토닌 신경은 도파민 신경, 노르아드레날린 신경의활동을 억제해 

밸런스를 유지해준다. 

스트레스를 제로로 하는 것은 무리.

그보다 스트레스를 흘려버릴 수 있는 자신이 되라.

세로토닌 신경을 단련하면 마음을 바꾸기도 쉬워진다.

세로토닌 부족은 생활 습관병, 

하루하루의 생활을 점검해보면 해소 할 수 있었다.

생활 습관 속에서, 하루에 하루를 생활을 점검하고,

기본적인 것부터 시작해서 쌓아가고.. 

약물에 대한 치료도 하는 사람도 대부분 많았고, 

많은 돈을 들어 운동을 하거나 많은 시간을 요구하지도 않고 

우리의 간단한 생활 습관 변화를 신경을 단련하여 건강한 삶을 누릴수 있도록 도와주고.. 

많은 도움이  된것 같다.. 

이 책에서는.. 우리가 할수 있는일을 소개하고 있었다..

우선, 

생활 습관을 체크하여 세로토닌이 부족해진 원인을 무엇을 파악하고, 

각각에 상황에 맞춰 가면서.. 하루를 강하게 보낼수 처방을 제시하고여.. 

어떤 역할을 하는지 알아보고요!세로토닌을 키우기위해 실천 할 수 있는

 신체활동을 운동방법들이다..

어렵게 일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 어렵고요..

아침 시간이 되면 어떻게 보내야할찌.. 망설이고요.. 

시간이 흘릴수록 피로감이 더 쌓아가고요!! 

이책에 통해서 많은 도움이 된것 같았다..

내가 누군가로부터 게으름뱅이라는 쇠를 들었다고 하자!!

 그럼 남의 판단에 따라 죄의식과 수치, 자책의 무거운 짐을 부과할 필요가

없엇따. 

그리고. 만약 타인의 평판이 사실이라고 하면. 

당신은 온 힘을 기울이고 최선을 다하며!! 단점을 개선하고, 

그것을 극복해야만 보다..아름다운 모습을 설 수 있게 된것이다. 

 

아침에 도움이 될꺼라고 보여요^^ 꼭 행복하게 아침 5분이라는 말이 그대로 나와 있어요!!! 

이 책을 보시고.. 맘에 들면.. 추천이 필요합니다.. ^^ 많은 홍보 부탁드려요! 
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제 1장 마음과 몸의 건강원소·뇌내 세로토닌의 비밀
 
햇볕과 뇌내 신경의 이상하고도 오묘한 관계

세로토닌이 부족하면 마음에 감기가 걸린다 

당신의 세로토닌 신경 활성도를 체크해보세요

제2장 세로토닌 효과로 좋은 일이 많이 일어난다

하루하루가 즐거워진다! 

놀라운 세로토닌 파워!

제3장 

오늘부터 시작하자! 실천 세로토닌 생활

스텝2 일석이조의 아침밥 

슬로우 푸드”의 메리트 

제4장 

아침 5분으로 매일이 잘 풀리는 행복습관 

세로토닌 부족은 생활습관병의 하나


세로토닌 신경이 가르쳐주는 행복감·

 

 

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효율적으로 일하고 크게 성공하는 법 황금책방 성공 시리즈 1
리앙즈 지음, 이지연 옮김 / 황금책방 / 2010년 9월
평점 :
절판


모든 문제에는 해결의 열쇠가 숨어 있다.


 


열심히 방법을 찾고 해결하려고 한다.

노력하는 사람이 바로 문제를 푸는 열쇠의 주인이 된다.

당신은 일상생활과 일에서 항상 끊임없이 밀려오는 문제들로 골머리를 앓고 있지는 않는가? 그리고 문제에 부닥치면 당황에서 어쩔 줄을 모르며 발만 동동 구르고 있지는 않는가?

이때 우리는 절대로 멍하니 앉아서 문제만 쳐다보고 있거나 또는 남의 일인 양 방치해 두어서는 안 된다.


문제에 부닥 칠 때마다 이 문구를 떠올려 보라.

'두드려라! 그러면 풀릴 것이다. 뜻이 있는 사람에게는 세상에 어려운 문제가 없다.'

만약 당신이 호텔의 직원이라면 이 상황에서 어떻게 하겠는가? 한번 생각해 보라.

호텔직원은 먼저 상황을 분석했다.

'사실 문제는 가격에 있는 것이 아니라 두 사람의 자존심에 있다. 두 사람은 얼마 되지도 않는
4,000원의 간격을 좁히지 못해 소란을 피우며 싸우고 있다. 자존심을 걸고 한판 하고 있는 것이다. 문제를 해결하려면 두 사람 모두의 체면을 살리는 방법을 사용하는 것만이 결말을 지을 수 있는
길이다.'


이게 포인트다!


모든 문제에는 그 자체에 해결의 열쇠가 숨어 있다. 먼저 문제의 핵심을 찾아내라!!

그 핵심을 해결하면 관련된 다른 문제는 쉽게 해결될 수 있다!!


성공한 사람들은 문제해결을 소홀히 하지 않는다.


관심을 갖고 방법을 찾는 데 노력을 기울이면 누구든지 성공할 수 있다.
우리 주위의 도처에는 기회가 널려 있다.

능동적으로 방법을 찾는 사람이 두각을 나타낸다.


직장에서 우리는 다음과 같은 두 가지 유형의 사람을 보게 된다. 하나는 어려움을 만나면 멀리 도망치는 사람이고, 다른 하나는 어려움에 맞서 그 해결방법을 찾는 사람이다. 능동적으로 문제해결 방법을 찾는 사람은 직장에서 보기 드문, 그러나 꼭 필요한 인재다.


  지혜형 사원이 되라.


1. 기계형 사원-

하나를 지시하면 그 하나만 한다. 상사의 구체적 지시에 따라 착실히 실행한다.

                이런 유형의 사원은 마치기계인간 같기 때문에 만약 이런 부하를 만나게 되고

일의 순서까지 정해 주어야 한다. 그렇지 않으면 그는 어떤 것도 완성할 수 없다.

2. 지능형 사원 - 자신의 전문 지식과 전문 기술을 일에 능동적으로 응용할 줄 아는 사원이다.


전문지식에 있어서 상사의  부족한 부분을 보충해 주고 합리적인 제안을 하기 때문에 상사를 위한
(두뇌 집단)라 할 수 있다.


3. 지혜형 사원 - 문제가 발생했을 때 체계적으로 사고하고, 각방면의 지식과 이치를 융합해 일에
접목한다. 각 기업이 성장 하는 과정에서 가장 필요로 하는 사원이다.


지혜형 사원은 지시를 받아야만 일하는 사원이 아니다. 일을 처리하는 능력을 소유한 사원은 지혜형 사원에 속한다. 곳곳에서 당신의 지혜를 활용하고, 언제나 당신의 지혜를 발휘하라. 그렇게 하면 평범함을 넘어 직장에서 없어서는 안 될 사원으로 된다.


삼류 사원만이 변명거리를 찾는다

난관이나 어려움에 부닥쳤을 때 언제나 방법을 찾아 그것을 해결하는 사원은 기업에서 가장 우수한 사원임에 틀림없으며 동시에 기업에서 가장 필요로 하는 인재다.


기업에서 가장 환영 받는 사원은?


성공은 바로 일을 하는 데 있어 대뇌를 이용해 방법을 생각하고 지혜를 활용하는 비결에 달려 있다. 우리는 일을 할 때 손의 사용에 그치지 않고 나아가 머리를 사용해 생각을 해야 한다.

일이 아무리 바쁘고, 애로사항이 아무리 많더라도 필요할 때는 하던 일을 멈추고 조용히 생각에 잠겨보라.

그리고 ' 일이 이렇게 된 이상 어떤 노력을 해도 방법은 없다.'는 생각은 절대하지 말라.
 

일을 하는 과정에서 능동적으로 어려움을 해결하는 방법을 찾아내고, 부지런히 노력을 기울이며,

변명거리를 찾지 않는다면, 당신은 기업에서 가장 환영받는 사원이 될것 이며 나아가 업계가 가장 필요로 하는 인재가 될 것이 분명하다.

남들보다 더 노력하라.


남들만큼 노력하면 반드시 할 수 있다. 
 

그러나 남들보다 더 노력하면 더 잘 할수 있다.

'힘들면 힘들수록 출세한다'라는 속담이 있다. 뛰어난 인재가 되고 싶다면 남들보다 몇 배의 노력을 해야 한다. 또한 결정적인 순간에 두각을 나타내기 위해서는 평소에 남들보다 몇 걸음 더 앞서 걸어야 한다.

총명하다는 이유로 노력을 게을리 하지 말고, 빌 게이츠를 본받으라. 불공평 하다고 불평하지  말고, 자신이 충분히 노력했는지를 돌아보라.

만약, 약간의 성공을 바란다면 약간의 노력을 하면 된다.

그러나 당신이 남들보다 훨씬 뛰어난  인재가 되기를 원한다면, 당신은 남들보다 몇 배의 노력을 기울여야 한다.

"실패하는 사람만이 즉각적인 성공을 바란다. 현명한 사람은 성공이란 부분의 성공으로부터 경험을
습득하고 한 걸음 한 걸음 전진함으로써 성취할 수 있는 것이라는 사실을 알고 있기 때문이다. 그러므로 어떠한 일도 이루는 그 순간까지 최선을 다해 해야 한다."

끝까지 포기하지 말라.


어떤 사람들은 성공하지 못하는 이유가 노력하지 않기 때문이 아니라, 난관에 부닥치면 성공이
바로 코앞에 와 있음에도 불구하고 포기하고 더 이상 노력하지 않기 때문이다.


실패하는 사람들은 언제나 자신이 이미 성공을 목전에 두고 있다는 사실을 모르고 해 보기를



포기하는 사람들입니다.


우리는 살아가면서 반드시 고비를 만나게 된다. 이때 한없이 나약해지고 무력해져서 자신은
못할 거라고 생각하고 포기해 버리면 거의 다된 일을 막판의 실수로 그르치게 될 뿐이다.


문제를 분해하는 방법으로 성공에 이르는 법


단번에 큰 성공을 거두기는 매우 어렵거나 불가능하다. 그러나 수많은 작은 성공을 차곡차곡
쌓기는 그보다 훨씬 쉽다. 한 번의 작은 성공이 큰 변화를 가져오지는 못하지만, 작은 성공이
되풀이되다 보면 우리는 어느 새 거인으로 변한 자신의 모습을 발견할 수 있다.


취사선택의 기술을 익히라.


버리는 법을 알지 못하는 사람은 마음속엔 나는 전부 원해!" 라는 잘못된 탐욕의 사유방식이 자리잡고 있다. 그러나 종종 바람과는 정반대의 결과를 얻기도 한다.


모든 일에 욕심을 내면, 한 가지 일도 제대로 하지 못한다. 모든것을 다 알려고하면, 한 가지도
제대로 알지 못한다. 모든 것을 다 가지려 하면, 한 가지도 가지지 못한다. 적어야 얻을 수 있고,
많으면 현혹될 뿐이다.

제때에 포기하지 못하면 결고적으로 한 무더기의 썩은 사과만 먹게 될지도 모른다.


변명은 실패의 온상


업무 중에 우리 모두는 최대한 자발적이고 적극적으로 업무에 임해 성공을 획득해야 하며, 남들의
동정과 이해를 구하기 위해 실패에 대한 변명을 찾는 데 시간을 낭비해서는 안된다.


자신으로 하여금 변명을 거부하게 하고, 용감하게 책임을 지면서 근면하고 성실하게 매사에 임하게 하라.


어떠한 변명도 하지 않는다.' 를 행동원칙으로 삼는 사원은 강한 의지력과 추진력, 정해진 시간
내에 어떠한 임무도 완성하겠다는 자신감과 신념을 갖추고 있는 사원이다.


사고한 실수도 실수다.


사소한 실수를 중요시 여기는 태도는 성공인이 갖추고 있는 자질이다. 만약 당신이 자세히 관찰해
본다면 성공인들은 작은 실수라도 그냥 지나치는 법이 없으며, 진지하게 다룬다는 사실을 발견하게 될 것이다.


잘못은 인정하라. 용감하게 책임을 지는 행위는 작은 실수부터 시작되어야 한다. 만약 당신이
언제나 사소한 잘못을 무시하고 그것을 중요하게 생각지 않아 고치지 않으면, 실패와 무능은 곧 당연한 일이 되어 버리고 만다.

기억하라, 이것은 바로 당신의 일이다.


당신이 이 직업을 선택하고 이 회사를 선택한 이상 반드시 그것의 전부를 받아들여야 한다.

단지 그것이 당신에게 가져다주는 이익과 쾌락만을 누리려 하지 말라. 설사 모욕과 질책이라도
이것이 일의 일부분이라면 당신은 받아들여야만 한다.

마음가짐이 성공을 좌우한다.

한 기업의 직원들이 기본적으로 일에 애착과 책임감을 가지고 능동적으로 임하는 업무태도를 가지고 있지 않다면 어떻게 자신의 일에 대해 책임을 다할 수 있겠는가? 이러한 태도로는 큰 성공을 거둘 수 없음은 말할 필요도 없다.


4가지 방법


첫번째 마음 가짐: 주인 정신을 갖는다.

두번째 마음가짐 : 사업에 대한 열정을 갖는다.

세번째 마음가짐: 일에 대한 염원과 결심

네번째 마음가짐: 내가 책임진다는 정신을 가지라.


학교는 졸업해도 학습은 평생 졸업할 수 없다.

우리는 끝없는 배움 중에 얻는 지식을 통해 자신을 성장시켜 나간다.


빌 게이츠도 다음과 같은 말을 했다.'여러분들은 학교는 떠날 수 있지만, 영원히 배움을 떠날 수는 없습니다.

인간의 모든 지식은 학습에서 비롯된다고 할 수 있다. 우리는 태어날 때부터 말을 배우고, 길 가는 법을 배우며, 일하는 방법을 배우는 등, 모든 것을 배움을 통해 익히게 된다. 만약 배우지 않으면 우리는 온전한 인간으로 성장할 수  없다. 괴테는 일찍이 다음과 같이 말했다. "인간은 자신이 가지고 태어난 것이 아니라 배움을 통해 얻은 것을 통해 자신을 만들어 나간다."


 


문제에 당당히 맞서라. 

성공하고 싶다면 역경의 실패를 두려워하지 말며, 실패에 대한 이런저런 변명거리를 찾지 말라.

오직 방법을 고민하고 성공을 위해 적극적으로 방법을 모색해야만 성공은 당신의 것이 될 수있다.

문제를 해결하라는 주문은 있어도 문제를 제대로 해결 해 나갈수 있는 방법을 알려주는 길잡이는



드물다. 이 책은 문제를 해결하는 유형별 방법론을 구체적인 사례를 통해 제시해, 실제로 문제에



부딪혔을 때 활용도를 높이고 있다.

무엇보다도 이 책의 미덕은 협력, '좋은 성공',회피하지 않고

책임지는 자세 등 보다 나은 가치를 추구하는 방식으로 문제를 해결할 것을 권하고 있다는 것이다.

이 책을 통해 문제를 내적인 부유함과 외적인 부유함을 동시에 얻을 수 있는 실제적인 방법을 터득하게 해 줘 어렵고 힘든 상황에 처한 수많은 직장인들뿐 아니라, 경영인들에게 경영의 지혜를 안겨 줄 것 이다..






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똑똑하게 사랑하라 + 똑똑하게 결혼하라 세트 - 전2권 똑똑하게 시리즈 3
팻 코너 & 필 맥그로 지음, 나선숙.서현정 옮김 / 시공사 / 2010년 9월
평점 :
품절


 










 
  
  - 저 자 -

오랜 시간 동안 많은 분들이 내게 지극히 개인적인 이야기를 털어놓았습니다.

그 중 많은 이들의 경험이 이 책에 담겨 있습니다.

사연을 소개할 수 있도록 허락해준 그분들의 너그러움에 감사드립니다.

하지만

그들의 실명이나 특징적 사항은 밝히지 않기로 했습니다.
 맨끝에 나오는말. 자신이 만나는 남자와의 관계에 문제가 있다는
것을 알게 되었을때, 이 책에 담겨 있는 사례들을 통해 그와의 관계를
바람직한 방향으로 이끌어나갈 수 있기를 진심으로 바라고요~

 

 

☆ 프롤 로그 ☆

누구나 사랑에 빠지면, 결혼 이나 앞으로 자신의 미래에 대해 합리적이고
냉정하게 판단한다는게 쉽지 않다. 내가 이렇게 말하면, 누군가는 연애도
모르고, 낭만적이지 않다고 할지 모르겠지만 결혼을 생각할 때는 마음을
여는 것 뿐 아니라 눈도 크게 뜨고 있어야 한다. 사랑에 눈이 멀었다면, 결
혼을 앞두고 반드시 안과에라도 다녀와야 한다.
  솔직히 말해 그동안 내게 상담을 하러 온 커플이 모두 '그 후로 영원히
행복하게' 살았을까 하고 스스로에게 물어보면, 100퍼센트 그렇다고
장담할 수 없기 때문이다.
  
    p 44

결혼을 전제로 진지하게 만나는 남자가 이러한 헌신에 대해 두려움을 갖고 있다.
며 상담을 받자고 하니 잠시 떨어져 있자고 말했다.
 그 말을 들은여자는 당연히 불안한 기분이 들었다. 그를 너무도 사랑했고,
그가 없는 미래는 상상할 수 없었기 때문이었다.

그녀는 그로 하여금 상담을 받게 했다가 결혼을 하지 못하게 될

어떤 속내가 드러나서 그를 잃게 될까봐 걱정스러웠다.
 
물론, 그럴 가능성도 있지만,또 다른 가능성도 존재 했다.
남자친구가 상담을 받고 나서 두려움을 딛고 일어설 수도 있기 때문이다.

그가 여자친구에게 두려움을 밝혔다는 것은,
그 두려움을 극복하고 먼 미래를 약속하고 싶었기 때문이 아니었을까.
그런 행동만으로도 그가 헉신의 중요성을 아는 괜찮은 사람일 수도
있으며, 그건 상당히 바람직한 자질이다.

배려할 줄 모르는 남자


앞서 가면서 문을 잡아주지 않아
     항상 머리를 쌓게 만드는
        그와 결혼해도 될까?

그를 선택한 이유는 당신만이 알고 있다.

결혼한 부부는 십중팔구 그 결정을 후회하게 될 것이다.

어떤 여성은 "결혼은 구내식당 같아요. 맛있어 보여서 받아 들었는데
얼마 지나지 않아 그 대가를 독특한 치르게 되죠."라고 표현했다.

 

p 139

            결혼의 주인공은 결국 나자신이다. 
 

 
결혼은 자극히 개인적인  선택이다. 그런데 결혼식 준비를
시작하면 감정과 정신적인 측면보다 외적이고 물질적인 측면에 더 집중
하게 되는 경우가 많은 것 같다.
대부분의 예비부부는 최종적으로 "네"라고 대답하기 전에 자신들의 관계를
진지하게 살펴보기 위해 마음을 열고 나를 찾아온다.

 나는 그녀에게 왜 그렇게 다른 사람들의 결혼에 대해 신경 쓰는지 생각해보라고했다.
어쩌면 자신의 관계에 대해 생각하고 싶지 않아서 다른 커플들의 관계에 집중하는
것일지도 모른다. 내 경험상 그런 상황이 종종 일어났기 때문이다.


p59.

결혼을 말할 때 우리가 알아야 할 것들.

1. 결혼 할 사람이 나타날 때까지 기다리는 게 인내라고 착각하지 말고,집밖으로 나가서 좋은 사람을 찾아라.

 시대에 맞는 기술을 활용하는 것도 괜찮은 방법이다.

2. 1년 정도 결혼 유예 기간을 가져라. 그리고 생각할 수 있는 모든 질문을 해보라~ ~


    그런 질문을 했다는 게 다행스러울 것이다.
 

3. 결혼은 신성한 약속이다.

결혼에는 헌신이 필요하고, 헌신에는 인내가 필요하다..

4. 결혼 생활을 잘 유지하려면 ,가끔은 살짝 귀머거리가 되어도 좋다.

5. 연민과 인내는 서로 연결되어 있다.


 헌신이라는 복잡한 자물쇠를 열 수 있는 쌍둥이 열쇠이다.

6. 그가 당신이나 다른 사람들에게 짜증을 낸다면 헤어져라.

다른사람을 찾아야 한다..

7. 천생연분을 찾으려고 발버둥치지 마라.


이 세상에 완벽한 남자는 없다.!! 

 


p157 결혼을 말할 때 우리가 알아야 할 것들.

1. 가정을 꾸리는 것과 정착하는 것은 같지 않다.

2. 결혼은 내가 하는 것이다. 자신의 결혼을 다른 사람과 비교하는 것만큼

어리석은 짓은 없다.

3. 나와 상대방이 서로 결혼에 대해 가지고 있는 기대치와 목표를 공유하라.


4. 결혼을 고려할 때 '나에게 가장 효과적인 게 무엇일까?'를 자문해 보는게
중요하다

5. 절대 당신의 요구를 거스르지 않는 당신이 쥐고 흔드는 대로 흔들리는 사람은

만나지마라.

6. 미래의 배우자가 어떤 자질을 지니고 있으면 좋을지 기준으로 세워라.

원하는게 무엇인지 알고, 있으면 원하지 않는 것을 밀어내기가 훨씬 쉽다.

어떤 일에도 돌발 상황은 존재한다.

열번째 결혼기념일이 되기 몇 주 전에 나를 찾아왔다.

다시 결혼 서약을 하고 싶다면서 내게 예식을 집전해달라고 부탁했다.


나는 흔쾌히 그 부탁을 승낙했다.

 기념행사의 계획을 세우기 위해, 만났을때,


그녀는 결혼을 준비하면서 잔뜩 긴장한 나머지 일어났던 사건 


대해 이야기 했었따.


 


이 책을 통해 가장 아쉬웠던 점이 하나 있다면  


좀 더 노력해보라는 것을 권하는 것보다는 ........


한쪽 방향으로 편향적인 이야기가 많이 쓰여졌다고  


느꼈기 때문이다 



 이 책은 정말 저자가 진심을 담아서 쓴글 이라는 느낌이든다.




좀 더 많은 이들이 행복한 결혼생활을 누리며 가슴 따뜻하게 살아가길...


바라는 마음이 전해지는 듯하다.


여러분 모두 저자의 진심으로 느끼며 읽어 보시고,

몸소 사랑을 실천하며


살아가기 위해 한평생 노력해 왔던것이다.


지혜로운 분의 조언이니 만큼, 충분히 마음을 열고 읽는다면...

 진정한 마음의 양식을 얻을 수 있을 것이다..

                                          - 똑똑하게 결혼하라 -

- 책소개 -

똑똑한 결혼을 위한 인생 카운슬링!

성공적인 결혼생활을 위한 러브 레슨『똑똑하게 결혼하라』. 여성들이 사랑이라는 이름과 달콤한 프러포즈에 속지 않고 똑똑한 선택을 할 수 있도록 도와주는 책이다. 저자 팻 코너 신부는 한 번도 결혼해본 적이 없는 가톨릭 성직자이지만, 40년 넘게 수많은 결혼식을 집전하고 예비부부와 결혼한 커플들을 상담하면서 결혼에 대한 객관적인 시각과 풍부한 간접 경험을 갖추게 되었다. 행복한 결혼생활을 망칠 수 있는, 절대 결혼해서는 안 되는 남자의 유형을 제시하며 결말이 뻔히 보이는 바보 같은 선택을 하지 않도록 이끌어준다.

☞ 북소믈리에 한마디!

저자는 여성들에게 한 가지만 기억하면 후회하지 않는 선택을 할 수 있다고 조언한다. 바로 자기 자신에게 정직하고, 자신의 판단력을 올바르게 사용하라는 것이다. 어떤 남자가 사랑하고 결혼할 가치가 있는 사람인지를 잘 알아야 한다고 강조한다. 근거 없는 낙관으로 결혼을 꿈꾸는 사람들에게 결혼에 대한 조언과 지혜를 전해주는 책이다.

 
 
 

책속으로

“제 애인은 친구들이 있는데 제 흉을 봐요. 제가 그러지 말라고 해도, 절 사랑하기 때문에 더 나은 사람이 될 수 있게 도와주는 거래요. 그런 지적은 우리 둘만 있을 때 하면 좋겠는데, 그를 어떻게 설득해야 할까요?” 


어떠한 인간관계이든 그 사람이 하는 말보다 행동을 더 유심히 살펴야 한다. 그녀의 애인은 그녀를 사랑한다고 말하지만, 친구들 앞에서 그녀를 무시하는 행동을 함으로써 자신의 말과는 전혀 다른 행동을 하는 것이다.  

그녀의 말을 들으면서 나는 상대를 흠 잡고 무시하는 게 어떻게 더 나은 사람으로 만들 수 있다는 건지 이해할 수가 없었다. 내가 생각하기에, 

 많은 사람들 앞에서 공개적으로 무시하는 것보다 그 사람을 망가뜨리고 마음을 다치게 하는 것은 없다고 본다.  

대부분의 사람은 나약하고 연약한 자아를 지니고 있다. 누군가 조금만 공격해도 쉽게 부서지고 깨질 수 있다. 그녀의 애인이 다른 사람들 앞에서 그녀를 무시하기보다 추켜세웠더라면 더 좋은 효과를 보았을 것이다. 

 호머 심슨조차 참을성 많은 아내를 이렇게 칭찬하지 않았던가. 


“마지, 당신은 레아 공주처럼 예쁘고 요다처럼 똑똑해.” 


당신의 애인이 호머 심슨의 이 기준에도 미치지 않을 정도로 칭찬에 인색하다면, 그 남자와 결혼하지 마라.--- 

「칭찬에 인색하다면 미련 없이 떠나라」 중에서 

남자가 제멋대로 결정하고 구속하려 해도 참기만 하는 여자들이 있다.

 그녀들은 왜 그 관계를 끝내지 않는 걸까? 거기에는 여러 가지 이유가 있을 수 있다.
*사랑에 대한 관점이 왜곡돼 있어서.
*선택의 여지가 없다고 생각해서.
*외로워서.
*그 남자가 자신을 얼마나 강압하는지 깨닫지 못해서.
*시간이 지나면 그 남자가 달라질 거라고 믿어서.
*헤어지는 게 두려워서. 

여자를 자기 맘대로 휘두르거나 신체적, 정신적으로 학대하는 남자를 참아야 할 이유는 없다. 학대까지는 아니라도, 여자의 모든 행동은 물론 만나는 사람마저 통제하려는 남자는 결혼상대로 적합하지 않다. 

 결혼에는 서로에 대한 존중과 사랑이 바탕이 되어야 한다.---「일거수일투족을 통제하려는 남자에겐 희망을 찾지 마라」 중에서 ~


 
  

Part. two 인내심 없는 남자


스타크래프트엔 10시간도 투자하면서

내 이야기는 10분도 들어주지 못하는 그와 결혼해도 될까?

내 남자의 인내심은 몇 점짜리일까? |

물론 완벽한 남자는 없다 |

충분한 연애 기간을 두고 그를 파악하라 |

사랑에도 정지 신호가 필요하다 |

‘평생 함께’라는 약속은 누구나 두렵다 |

 사랑할수록 현실을 직시하라 |

있는 그대로 바라보는 게 사랑이다? |

 가끔은 두 귀를 막아라 |

그에게 결혼의 의미를 묻고 표정을 살펴라 |


 어려움이 닥쳐도 나와 함께할 남자일까? |


왕자를 찾고 싶다면 수많은 개구리와 키스하라


Part. three 배려할 줄 모르는 남자

앞서 가면서 문을 잡아주지 않아 ~

 머리를 찧게 만드는 그와 결혼해도 될까?

일상생활에서 그의 행동을 살펴보라

어떤 상황에서도 친절을 잃지 않는 남자, 그가 진짜다 |

 그는 당신의 말에 얼마나 귀 기울이는가? |

칭찬에 인색하면 미련 없이 떠나라 |



공감할 줄 아는 남자는 배려심도 깊다 |


친절에도 연습이 필요하다 |


그를 선택한 이유는 당신만이 알고 있다 |

결혼은 진짜 친구를 만나는 것이다..



 



 


   


 


 



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린치핀 - 당신은 꼭 필요한 사람인가?
세스 고딘 지음, 윤영삼 옮김 / 21세기북스 / 2010년 9월
구판절판


누구도 대신할 수 없는 존재"린치핀"이라는 당신은 꼭 필요한 사람인가?"
세스고딘이라는 윤영삼 이름이구요..겉표지에 보면 지은이 소식을 알아야
할 차례입니다.
지은이 글이구... 마케팅 분야에서 성경으로 불리는 <보랏빛 소가 온다>의 저자인 세스 고딘이 최근 발간한 책 중에 '린치핀(linchpin)'이라는 것이 있다. '바퀴를 고정시키는 핀'인 린치핀은 어떤 조직이나 계획 등에서 핵심이 되는 인물을 지칭하는 뜻으로 많이 쓰인다. 세스 고딘은 책에서 "공장에서 단순히 돌아가는 톱니바퀴가 되지 말고 중요하고 핵심적인 인물인 '린치핀'이 되라"고 말씀한다.
세계적인 베스트셀러를 통해 수많은 기업인들의 생각과 행동을
변화시켰다. 그는 세계에서 가장 영향력 있는 경영 구루 중 한명으로 손꼽히며,
그의 블로그는 가장 많은 사람들이 찾는 블로그25위 안에 꼭 들어간다. 스퀴두닷컴의
창립자이자 CEO이며, 인기 있는 강연자이기도 하다. 현재 뉴욕에 살고 있다.
옮긴이: 윤영삼 동국대학교 영어영문학과를 졸업하고 영국 버밍엄대학교 대학원에서
번역학을 공부하였다.
P5 폐이지: 우리는 천재다.
풀기 어려운 문제를 해결하는 데 탁월한 능력과 통찰을 가진 사람을 천재라고 정의한다면, 그런 천재가 되기 위해 굳이 노벨상까지 탈 필요는 없다. 천재란 사람들을 불편하게
만들고 세상을 지리 멸렬하게 만드는 문제를 만드는 사람이다.

나를 린치핀으로 이끄는 예술, 관계 맺기의 재능에 주의를 기울인다면 매일 조금씩 스스로를 대체 불가의존재로 만들어갈 수 있을 것 이다.

'사회가 제시하는 모범을 내면화하지 마라."
우리는 쉽게 바꿔 낄 수 있는 무수한 부품중 하나가 아니라
고유한 인간이다. 하고 싶은 말이 있으면 그냥 내 뱉어라! 그렇게 이야기하고 나서
자신을 돌아보라. 어느새 누구보다도 말을 잘하는 사람이 되어 있다는 것을 깨닫게 될 것이다.

두려움에서 벗어날 수 있게 해줘서 고마워

어떤기업을 가도 사람들은 남이 무엇인가 시키기만을 기달린다. 대부분의 사람은 자신의 일을 통제하고
권한을 가지고, 인간미를 잃지 않으려는 척을 한다. 하지만 하나를 포기하라고 하면, 사람들은 망설임 없이 자신의 바람을 포기한다. 독재자가 명령하는 대로 무조건 삽질하는 겁쟁이 시민들처럼, 시키는 대로 따르기만 하면 무엇이든 얻을수 있다는 '확실성' 얻는 대가로 자신의 자유와 책임을 포기하는 것이다.
수많은 기업과 학교에서 이런 모습을 나는 무수히 목격했다. 사람을 시키는 것을 하고 싶어 한다.

생산수단을 소유하다.

생산수단의 소유 문제는 모든 것을 바꾼다.
일을 하는 데 필요한 공장과 기계와 시스템을 노동자들이 스스로 관리하지 못하고 경영자의 손을 빌려야만 하는 상황에서는 권력과 통제를 놓고 충돌이 끊임없이 발생한다. 공장과 노동자는 서로 필요한 존재지만, 사실 더 절실한 쪽은 노동자다.

작업을 끝마치는 것과 세상을 바꾸는 것

작업을 마무리하는 것은 가끔 협창처럼 느껴지기도 한다. 처음에는 언제나 커다란 차이를 만들고 중요한
예술을 창조하고 최고의 작품을 만들 각오를 하지만 마감이 다가올수록 지름길을 찾아야한다.

고마운 두려움 :불안에 대처하는 두 가지 방법

분안을 느끼면서도 그대로 참는다는 생각은 처음에는 우스꽝스러워 보일 것이다. 불편함으로 느끼면서도
그대로 참는 것은 자연스럽지 않다. 오래 앉아 있을수록 상황은 나빠질 뿐이다. 물을 뿌리지 않으니 불은 계속 활활 타오른다. 그럼에도 끝까지 평온하게 앉아 있다. 불안은 그대로 있다.
이제 재미 있는 일이 벌어진다. 불안은 타오르다 사라지고 만다. 불안은 홀로 영원히 존재할 수 없다.
아침이 오고 밤새 도둑이 들지 않았을때, 연설이 끝나고 사람들이 아무도 비웃지 않았을때, 업무 평가가
모두 끝나고 해고당하지 않았을 때 불안은 사라진다. 이런 현실은 불안을 해소하는 가장 좋은 방법이다.


당신은 선물이다.

여기에 가격을 얼마나 붙여야 할까? 나는 돈을 얼마나 벌수 있을까?
우리 머릿속에는 온통 이런 생각 뿐이다. 우리는 그렇게 자본주의에 세뇌당했으며, 다른 사고방식이 존재할 수 있다는 가능성조차 떠올릴 수 없는 처지가 되었다.

조건이 있느냐 없느냐

돈 거래를 할 때 우리는 조건에 집중한다. 그것을 주면 이것을 주겠다. 라고 계산하다. 최초에 교환이
발생하려면 받는 사람이 그에 대한 값을 치르겠다는 약속이 있어야 한다. 그런 약속 없이는 어떤 교환도
일어날 수 없다.

성공의 지도를 그리는법

새로운 경제에서 성공하려면 린치핀이 되어야 한다. 린치핀이 되기 위한 가장 좋은 방법은 사람들 눈에
띄는 통찰력 있는 예술가, 선물을 주는 사람이 되는 것이다. 이끌어야 한다. 순응하거나 거대한 조직의
톱니 바퀴가 되는 것은 최악의 선택이다.

진실을 말하라.

우선, 우리는 진실을 볼 능력이 충분히 있다. 그런 능력을 갖기 위해선 경험과 전문성, 그리고 무엇보다도

기꺼이 진실을 바라보고자 하는 의지가 필요하다.

린치핀의 일곱 가지 능력

자신을 꼭 필요한 사람으로 만드는 목록을 떠올려보는 것도 한 가지 방법이 될것이다.

1. 조직 구성원들이 접촉할 수 있는 고유한 통로를 만든다.

2. 고유한 창의성을 발휘한다.

3. 매우 복잡한 상황이나 조직을 관리한다.

4. 고객들을 이끈다.

5. 직원들에게 영감을 준다.

6. 자신의 분야에 대한 깊은 지식을 제공한다.

7. 독특한 재능을 갖춘다.

마지막 하고 싶은말

모든 사람을 이력서만으로 평가할 수 있다면, 컴퓨터로 이력서를 스캔하여 자동으로 사람을 뽑을 수 있을 것이다. 결국 익명의 평균적인 일자리를 익명의 평균적인 사람들로 채우게 될 것이다.

우리가 이런 예술가가 되지 못하도록 가로막는 것은 바로 저항이다.
나는 그런일은 하지 못한다고, 그런 일을 할만한 존재가 아니라고, 사람들이 나를 보고 비웃을 것이라고
도마뱀뇌는 크게 소리친다. 하지만 우리에게 부족한 것은 재능이 아니라 자신의 일을 마무리해서 세상에
내보낼 용기다. 저항을 극복하기로 선택한 사람, 올바른 지도를 만들 수 있는 통찰을 가진 사람은 성공적인 린치핀이 될 수 있다.

- 내가 이 책을 읽고 난후 흥미롭게 읽은 책 중에 몇가지를 정리 해보았다.

- 이 중에는 물론 본문에서 언급한 책도 있다.

- 이 책의 저자들에게 다음과 같이 감사의 말을 전한다.

- 감사합니다. ^^ 당신의 작품이 차이를 만들어 냈습니다.

- 그렇게 만들어 낸 작품을 이렇게 세상에 퍼트리고자 합니다.

어느새 꼭 필요한 존재, 린치핀이 되어 있을 것이라는 사실이예요~

좀 위행하는 베스트 셀러에 나온 “누구도 대신할 수 없는 존재, 꼭 필요한 사람이 될 수 있는 길잡이”가 되므로 꼭 읽어야 되요~~ 손님들이 오셔서 많은 감상 하시길 바랄께요 ~ 방명록을 글 남겨주시면 감사합니다... 궁금한사항 물어보세요. ~ 판매도 환영


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갈등해결 길라잡이 - 갈등은 상생을 위한 에너지다
박태순 지음 / 해피스토리 / 2010년 9월
평점 :
품절


 

  갈등에 대해서 말씀 전해 드립니다. 제일 잘 나오고 인기 많은 갈등해결 길라잡이 대해서 감상하시길 바랍니다.

    개념정의는 매우 다양하고, 학문적인 내용도 있고 일반적인 내용도 있으나 갈등은 이보다 넓은 의미이다. 갈등 해결 방식에 대해서는 동서양 간에 약간의 차이가 있다.
 내면적인 성찰을 중시해온 동양에서는 갈등 상황에서 발생하는 내면적인 감정의 변화에 주목하여 내적 수양을 강조한 반면, 외면적인 관계 또는 평화로운 관계를 중시해온 서양에서는 주로 상대와의 화해 및 관계회복을 강조하였다. 저자는 갈등을 “의존관계에 있는 복수(複數)의 사람 또는 집단이 서로의 이해, 가치, 목표, 감정 등으로 서로 대립하고 충돌하여 상대에게 부정적인 영향을 주고 있는상태”를 의미한다고 정의한다

우리가 평소에 갈등을 어떻게 생각하느냐 하는 갈등에 대한 인식이 갈등 발생과 해결에 중요한 요인이 되기도 한다. 갈등에 대한 인식은 사람에 따라 사회에 따라, 시대에 상황에 따라 달라져 왔다. 갈등이 제대로 해결되기 위해서는 상대방과 공동현안의 문제를 해결하고 관계도 회복해야 하지만, 이와 동시에 갈등 주체자의 마음의 평화와 안정도얻어야만 한다.

 내가 누구인지 내가 뭘했는지에 대해 죄책감은 옳고 그름에 대한 신념, 도덕적인 것과 비도덕적인 것에 대한 믿음이다. 죄책감은 사람들의 행위를 보다 긍정적이고 건설적인 방향을 바꿀수도 있다.
체면에 대한 중시의 정도는 사회마다 차이가 있으나, 어떤 사회에서든지 상대의 체면에 대해 관심을 갖고 상대의 체면을 살려주는 것이 체면을 위협하는 경우보다 협상에 성공할 가능성이 높다. 마지막으로 목소리 톤, 문구, 몸짓을 매우 중시한다. 갈등분석 이란?? 갈등을 예방하거나 해결 방안을 찾기 위한 목적에서 다양한 분석 기법을 활용하여, 복잡한 갈등 상황을 체계화하는 과정을 말한다. 분석목적은 갈등분석을 통해 갈등에 대한 객관적이고 합리적인 이해가 갈등 예방 및 해결에 도움이 될 수 있기 때문이다.
  갈등은 어떤 사회 경제적인 문제를 통해서 발생함과 동시에 갈등 자체가 또 다른 새로운 갈등 상황을 만들기도한다. 또, 개인의 모든일을 사회적 배경으로 돌릴수는 없으나 깊이 연관되어 있다는 것은 부정하기는 어렵고, 해결하기 위해서는 이런 제주도의 문화적 특징을 이해하지 않으면 안된다..
갈등의 성격과 실체를 정확히 파악하고, 갈등 해결에 필요한 방안을 모색하는데 있다.
이 책은 현 사회갈등 연구소 소장인 박태순님의 지금까지의 이론적 탐구와 현장경험이 고스란히 녹아있는 책으로 갈등을 이해하고 갈등해결역량을 강화하는데 기초가 되는 내용을 담고 또는, 갈등과 연관된 심리, 문화적인 내면적인 갈등차원에서부터, 갈등과 조직, 공공갈등 등 구조적인 갈등차원까지 `갈등`에 대한 모든 것이 담겼다.
이 책은 인간 사회에 혼란을 가져오고 스트레스를 주는 ‘엉키고 꼬인 관계’를 풀어주고 해법을 제공하는 책이고, ..갈등을 소개하는 입문서이다. 갈등 현상을 보다 잘 이해하고, 갈등해결에 현실성을 높이기 위해서는 더 많은 공부가 필요할 것이고 갈등을 해결하고자 한다면 갈등해결의 3요소로 구분 되는 공부를 하게 되었찌만.이 책에서는 갈등에 보완적이고, 자신과 타인에 대한 마음가짐과 실천을 의지를 가질수 있는 책을 통해서 꼭 해결할 수 있었던 것이.. 큰 도움이 된 것 같고, 고민과 걱정만 하기보다는 더 적극적으로 내세워 갈등을 해결하기 위해 노력할 수 있었다. 
 


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