굿바이 스트레스

굿바이 스트레스 - 스트레스에서 벗어나 몸과 마음의 균형을 회복하는 방법
매튜 존스톤.마이클 플레이어 지음, 강유리 옮김, 채정호 감수 / 생각속의집 / 2021년 6월

한국인이 자주 사용하는 외래어 중 1위가 ‘스트레스’라고 하네요. 너무 놀랍지 않나요? 외래어가 수두룩 할 텐데 자주 사용하는 단어가 스트레스라니 깜짝 놀랐습니다. 하지만 생각해 보면 스트레스라는 말을 입에 담고 살아 갈 만큼 스트레스와 어쩔 수 없는 적과의 동침인 것 같아요. 어느 누구도 스트레스부터 자유롭지 못하죠. 이러한 스트레스는 만병의 근원이 된다고 합니다.

이번에 읽게 된 매튜 존스톤과 마이클 플레이어의 <굿바이 스트레스>에서는 스트레스 원인에서부터 징후, 증상, 대처방법까지 총망라하고 있어요. 과히 스트레스의 백과사전이라고 칭하고 싶어요. 특히 가장 중요한 대처방법은 인지행동치료의 스트레스ABC와 생각 도전·해체 기법에서부터 마음챙김, 자기돌봄, 회복탄력성 높이기, 심지어 시간 관리나 수면 습관 관리, 체중 관리 등에 대해서도 살펴보고 있어요. 딱딱한 글만 있는 게 아니라 그림으로 친절하게 설명해 주고 있어 이해하기가 더 수월하네요.

지금도 스트레스가 당신의 일상을 장악하고 있다면, 그냥 무시하지 않기를 바란다. 스트레스는 저절로 없어지지 않는다. 이제부터 당신에게 귀 기울이고, 당신을 위한 삶을 시작하라.

p. 210

시간이 지난다고 해서 스트레스가 저절로 해결되거나 나아지진 않는다고 합니다. 너무 힘들거나 자포자기 하고 싶을 때 될 때로 되겠지, 시간이 해결해 주겠지 하며 방치(?)했었는데, 돌이켜 스트레스가 더 쌓이기만 할 뿐이었어요. 스트레스 받는 다고 더 이상 방치하거나 회피하지 않고 이 책에서 알려 준 비법 중 제 나름의 방법을 찾아 봐야겠어요. 피할 수 없다면 맞서야겠지요. 슬기롭게 대처하여 모두가 스트레스 굿바이~를 외치며 스트레스와 이별하기를 바래봅니다.