감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업

감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업 - 성숙한 어른으로 살기 위해 다져야 할 마음의 기본기
김세정 지음 / 메이트북스 / 2021년 6월

오늘 하루도 행복하게 잘 보내셨나요? 지치거나 힘겹진 않았나요? 혹시 아무런 이유 없이 지치거나 힘겹다면 감정에 휘둘린 당신에게 심리수업을 권해 봅니다. 바로 <감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업>입니다.

긍정적인 감정은 표현하기 쉬운데 부정적인 감정들은 꺼리게 되죠? 그래서 우리는 되도록 참거나 심지어 부정해버리기도 한답니다. 그런데 감정들에 이름을 붙이면 어떻게 될까요? 특히 슬픔, 불안, 외로움, 무기력, 죄책감, 수치심, 분노 7가지 대표적 부정적인 감정들에요. 언제든지 떼어낼 수 있는 포스트잇처럼 연상하면서 말이지요. 그래요. 감정을 숨기거나 지나치지 않고 느끼는 그대로 감정의 정체를 밝히고 인식하는 것부터가 시작인 것이겠지요. 그리고 감정들을 자연스럽게 받아들이고 이해하는 것이 중요한데요. 이 책의 큰 장점이 바로 질문을 통해 감정들을 맞닥뜨리고, 이해할 수 있도록 한다는 점이예요. 속마음을 터 넣고 이야기 할 상대가 없거나 남에게 말하는 게 두렵다면 책을 따라 펜을 들어보세요.

감정을 이해했다면 이젠 자기 탐구 시간이에요. 인생곡선과 가계도 등을 통해 자기 자신의 내면을 돌아보세요. 일련의 사건으로 핵심감정들이 반복되진 않나요? 그리고 혹시 걱정이나 미래에 대한 불안 등으로 힘들어 하고 계신가요? 그럼, 지금 여기의 마법에 집중해 보세요. 현재에 초점을 맞추면 과거가 되고, 미래는 배경으로 흐려진답니다.

마지막으로 치유의 시간입니다. 일상생활에서도 꾸준하게 감정을 조절하고, 치유할 수 있는 실전 노하우를 알려 주고 있어요. 눈 맞춤, 호흡 등 비교적 간단하고 쉬운 방법들도 있어 꾸준하게 실천할 수 있을 거 같아요. 눈으로 훑고 지나가는 게 아니라 생각하면서 또 글을 쓰면서 읽어야 해서 두 배의 고통(?)이 있었지만 나름 알차게 보냈네요. 오롯이 나에게 집중하는 소중한 수업이 아닐까 합니다. 저도 더 이상 감정에 휘둘리지 않고 잘 조절하여 자유롭고 싶어요. 모두 행복하시길 바래요.