불안할 땐 필사책

불안할 땐 필사책 - 불확실한 세상에서 나를 지켜 내는 정신과 의사의 필사 처방전
전미경 지음 / 오아시스 / 2025년 11월

오늘 한 줄, 365일 뒤 37배의 회복✨
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”여보, 요즘 내 마음이 왜 이런지 모르겠어.
딸도 요즘 엄마 감정의 파도가 치는 것 같다며
“갱년기야?” 하고 묻더라고.
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찾아보니 안면 홍조, 발한, 불면증, 우울감, 피로감,
그리고 감정 변화가 주요 증상이라는데…
나 진짜 갱년기 맞는 건가 싶어.“💬
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작은 일에도 심장이 두근거리고,
괜찮은 척하다가 금세 지쳐버릴 때가 있어요.
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어떤 날은 이유 없이 얼굴이 달아오르고,
어떤 날은 눈물이 저절로 흐르죠.
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그럴 때마다 “내가 이상한 걸까?”
스스로를 다그치지만,
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사실 이런 감정의 기복은
나이와 상황을 가리지 않고 누구에게나 찾아옵니다.💦
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마음 처방이 특히 필요했던 요즘
『불안할 땐 필사책』을 만났어요.📚
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정신과 전문의 전미경 원장이
25년 동안 10만 명의 삶을 회복시키며 깨달은
“66일 필사 프로젝트”를 담은 책입니다.
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매일 좋은 문장을 따라 쓰는 단순한 습관이
불안한 마음을 다스리고
나를 단단하게 지켜내는 힘이 된다고 말해요.💪
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책 속에는 이런 문장과 조언들이 담겨 있어요.
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”괜찮아요“대신 ”서운해요“
”견딜만해요“ 대신 ”슬퍼요“라고 말해 보고,
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감정은 밀어낼수록 더 거세게 돌아오니
”진정해야 해“라고 다그치는 대신
”지금 불안하구나, 90초만 가만히 있어 보자“
감정을 적이 아닌 친구로 대해보라고 말이죠.
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그리고 ”어제도 못 썼네“가 아니라
”오늘은 쓰자“라는 작은 한 걸음이면 된다고요.
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따라 쓰는 순간,
나는 감정에 휘둘리는 사람이 아니라
감정을 바라보는 사람이 됩니다.📝
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책은 단순히 필사만 권하지 않습니다.
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‘오늘의 심리 다짐’,
‘오늘의 마음 처방전’ 같은 코너가 있어요.
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따뜻한 조언을 읽고,
오늘의 질문에 답하며
내 마음을 들여다보는 연습을 하다 보면
불안은 조금씩 줄어들고
마음은 차분히 정돈됩니다.
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억지로 긍정하려 애쓸 필요 없이
잠깐 숨을 고르며 문장을 따라 쓰는 것,
그 자체가 회복의 시작🌿
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감정의 파도는 누구에게나 찾아옵니다.
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학생에게는 시험 불안으로,
직장인에게는 번아웃으로,
부모에게는 관계의 갈등으로.
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그 속에서 나를 지켜내는 방법은
거창하지 않았습니다.
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📍 감정에 자주 휘둘리는 사람
📍 무기력과 자기 비난에 지친 사람
📍 혼자 있는 시간이 힘든 사람
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이 책은 그런 분들에게
아주 작지만 확실한 위로와 연습을 건네줍니다.
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책장을 덮고 나면,
내 마음을 억누르기보다
조금 더 솔직하게 바라볼 용기가 생겨요.
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불안을 없애는 것이 아니라,
불안과 함께 살아가는 법을 배우는 것.
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『불안할 땐 필사책』은
그 단순한 연습이 어떻게
우리의 일상을 조금씩 단단하게 바꿔가는지
따뜻하게 보여줍니다.
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혹시 불안과 무기력 속에서 길을 찾고 있다면,
이 책 속 문장들을 함께 따라 써 보세요.
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매일 1%씩 나아진다는 건 매일 1.01배가 된다는 뜻이에요.
66일 동안 이어가면 거의 2배 단단해진 내가 되고,
365일 동안 이어가면 약 37배 더 성장한 내가 됩니다.
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이게 바로 복리의 효과!🌱
오늘의 작은 한 줄이
내일의 큰 변화를 만들어냅니다.
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우리 1년 후,
37배 더 단단해진 나를 만나볼까요?✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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도심 한옥에서 브랜딩을 찾다

도심 한옥에서 브랜딩을 찾다
박현구 지음 / 디자인하우스 / 2025년 11월

 다들 안 된다고 했지만, 성공한 그곳✨
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저희 할아버지가 사시던 동네는
앞에는 산이 있고 뒤로는 작은 하천이 흐르는
작고 예쁜 기와집들이 모여 있는 곳이었어요.
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저는 어린 시절 그 한옥 풍경을 보며 자랐지만,
딸은 지금 저희 아버지가 살고 계시는
전원주택의 모습으로만 이곳을 기억합니다.
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그래서 언젠가 딸과 함께 한옥마을에서 하룻밤 묵으며
그 매력을 온전히 느껴보면 좋겠다 생각했죠.
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막상 머물러 보니
외관은 한옥 모습 그대로 잘 유지하고 있지만
제가 기대했던 것과는 달랐다고 할까요.
옛 모습 그대로인 전통 한옥도 아니고,
현대적인 감각이 잘 어우러진 것도 아닌 느낌이었어요.
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그런데 기대 이상을 보여주는 한옥 호텔이 있더라고요.
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’호텔 노스텔지어‘
100년 된 한옥을 현대적으로 재해석해
전통의 멋과 현대적 편의를 동시에 담아낸 공간입니다.
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외국인 VIP들이 찾는
새로운 호스피탈리티의 무대로 자리 잡았고
해마다 두 자릿수 성장률을 기록하고 있다니 놀랍습니다.
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호텔 운영 경험이 없던 브랜딩 디렉터는
📍왜 ’한옥‘을 선택했던 걸까요?
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모두가 반대하고 실패를 예견했을 때
📍그는 어떤 가능성을 보고 전진했던 걸까요?
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『도심 한옥에서 브랜딩을 찾다』
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호텔 노스텔지어의 대표이자 저자 박현구는
25년간 300여 건의 브랜딩·네이밍 프로젝트를 수행했습니다.
한화 · 현대자동차 · 삼성카드 같은 대기업부터
휘센’, ’쁘티첼‘ ‘자연실록’ 등 친숙한 브랜드를 만들어 왔어요.
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그런 그가 호텔 운영 경험이 전혀 없었음에도
북촌 한옥을 문화 플랫폼으로 키워 낸 이야기는
성공담을 넘어 “우리도 세계관을 만들 수 있다”는 믿음을 줍니다.
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이 책은 호텔 이야기에서 멈추지 않습니다.

노스텔지어는 한옥 호텔에서 출발해,
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📍프리미엄 막걸리 브랜드 ‘북촌소주’
📍로컬 브랜드 ‘KartCart’
📍도시 캠페인 ‘북촌1777’
등으로 세계관을 확장해 나갑니다.
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하나의 공간이 다양한 브랜드와 프로젝트로
이어지는 과정을 보여주며 브랜딩의 힘을 전합니다.
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저자가 제시하는
‘브랜딩 디렉터의 사고법’이 인상적인데요.
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1️⃣형식 – 브랜드 에센스와 차별성을 세워라
2️⃣지관 – 넓게·높게·깊게 바라보라
3️⃣원천 – 금맥을 찾아 장기적 성장에 집중하라
4️⃣감수 – 단기 이익보다 장기적 자산 가치에 도전하라
5️⃣역전 – 기존의 틀을 뒤집어 새로운 가능성을 열어라
6️⃣전진 – 고객이 끌림을 느끼는 브랜드 매력을 창조하라
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여섯 가지 키워드는
창업 과정 이야기와 함께 담겨 더 유용하게 다가와요.
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『도심 한옥에서 브랜딩을 찾다』는
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✔️저처럼 책방을 꿈꾸는 사람,
✔️로컬 브랜드를 준비하는 사람,
✔️도시를 새로운 눈으로 보고 싶은 독자에게 영감을 줍니다.
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북촌의 골목에서 시작된 이야기가
술, 브랜드, 도시 캠페인으로 확장된 것처럼,
우리의 공간도 ‘세계관을 파는 무대’가 될 수 있지 않을까요?
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지금 책리뷰를 담고 있는 이 공간 역시
’세계관을 보여줄 수 있는 무대‘가 될 수도 있고요.
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책을 따라가며 생각을 키워보는 시간 가져보시면 좋겠습니다.✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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그립

그립 - 내 인생을 주도하는 시간 설계의 기술
릭 파스토르 지음, 김미정 옮김 / 청림출판 / 2025년 12월

2026년, 시간을 GRIP하면...⏳
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“오늘 하루, 뭐 했지?”
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회의와 이메일에 쫓기던 시절,
정작 중요한 프로젝트는 뒤로 밀리고
다이어리에 빽빽하게 일정을
채우는 데만 급급했어요.
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그때 저는 ‘시간 관리 세미나’까지 들으며
효율적인 관리에 진심이었지만,
다이어리를 채우는 데 몰두하다 보니
정작 시간을 잘 쓰겠다는 본래 목적은 흐려지더라고요.
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그런 경험 끝에 만나게 된 책이
바로 『그립』, 릭 파스토르📚입니다.
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📍 네덜란드 생산성 전문가
📍 스타트업 공동 창업자, 수천 명 코칭 경험
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네덜란드에서 자비 출판된 책이
출간 즉시 베스트셀러에 오르며 화제가 된 이유는
단순한 이론이 아니라
현장에서 검증된 실행 매뉴얼이기 때문이에요.
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책은 여러 실행 도구와 연습법을 제안합니다.
그중 핵심 예시는 다음과 같아요:
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1️⃣ 일정표로 시간을 구조화하기
2️⃣ 우선순위 정하기
3️⃣ 작은 개선 반복하기
4️⃣ 할 일 목록 앱으로 백업 뇌 만들기
5️⃣ 회의·이메일·기록 습관 다듬기
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단순하지만 강력한 습관들이
하루·한 주·한 달·일 년을 바꿉니다.
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더 나아가 《그립》은
주·연·인생 단위 관리라는 큰 틀을 제시합니다.
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🗓️ 주 단위:
캘린더·할 일·이메일·회의·기록 습관을 다듬어
흐트러진 시간을 붙잡기
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🎯 연 단위:
목표를 세우고 분기별·월별로 점검하며
단기 업무와 장기 목표를 연결하기
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🌱 인생 단위:
가치와 방향을 설계해
일과 삶을 균형 있게 이어가기
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이 세 축이 맞물리며
시간 관리가 삶의 설계로 확장됩니다.
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베토벤은 산책과 작곡 루틴으로 창작의 리듬을 만들었고,
처칠은 전쟁 중에도 낮잠과 독서로 균형을 지켰습니다.
《그립》의 루틴은 단순한 업무 관리가 아니라
삶 전체를 지탱하는 힘임을 보여줍니다.
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실행 전략도 구체적이에요. (대표적인 예시)
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🗓️ 오전 9~12시 프로젝트 집중 (30분 이상 걸리는 일만 기록)
🕐 근무 시간 20%는 비워두기 : 휴식·급한 이메일 처리
⏱️ 2분 규칙 : 2분 내로 할 수 있는 일은 그 자리에서 처리
🚀 ‘3단 로켓 모델’ : 일정표 → 할 일 목록 → 이메일
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작은 루틴들이 모여
시간을 붙잡는 힘이 생깁니다.
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오늘이 벌써 12월 8일,
한 해를 마무리하며 내년을 준비하는 시기죠.
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새 다이어리를 고르며
“내년은 어떻게 채워갈까” 생각하는 분들도 많을 거예요.
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저는 이 책을 읽고
내년에는 3단 로켓 모델을 중심으로
일정을 기록하고 실행해 보려고 합니다.
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핵심에 집중하고, 백업 뇌를 만들어 두면
놓치는 일보다 실행하는 일이 더 많아지고
여유 시간도 확보될 것 같거든요.
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혹시 북친구도 늘 바쁘지만
무언가 놓치고 있다는 생각이 든다면,
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《그립》과 함께 하루 · 한 주 · 한 해를
새롭게 설계해 보는 건 어떨까요?✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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당신의 가능성에 대하여

당신의 가능성에 대하여 - 인생의 위기와 기회를 바라보는 12가지 창조적 사고법
벤저민 잰더.로저먼드 잰더 지음, 강정선 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 11월

9개의 점, 네 줄로 못 잇는 이유💡
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대형 프로젝트가 막혀서
회의실 공기가 무거웠던 날이 있었습니다.
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늘 하던 방식으로만
문제를 풀려다 보니 답이 나오지 않았어요.
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“꼭 우리가 직접 다 해야 할까?
외부 인력과 강사를 초빙하면 어떨까요?”
동료가 한 이야기에 ’아차‘ 했어요.
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문제를 ‘우리 안에서만 해결해야 한다’는
틀에 갇혀 있었던 거죠.
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돌이켜보면 이런 경험은
직장뿐 아니라 일상과 관계에서도 반복됩니다.
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아이와의 대화, 가족과의 갈등에서도
저는 종종 ‘내 방식’이라는
좁은 틀 안에서만 답을 찾으려 했어요.
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하지만 시선을 조금만 바꾸면
전혀 다른 가능성이 보이고
관계가 훨씬 부드러워집니다.
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9개의 점을 직선 네 줄로 잇는 문제처럼,
여백을 활용하는 순간
새로운 길이 열리듯 말이죠.✨
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우리는 종종 현실을
‘있는 그대로’라고 믿어요.
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하지만 사실 대부분은
우리가 만든 해석의 틀에 불과합니다.
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📚『당신의 가능성에 대하여』는
그 틀을 바꾸는 순간,
삶이 전혀 다른 가능성으로 열릴 수 있다고 말해요.
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보스턴 필하모닉 오케스트라 지휘자 벤저민 잰더와
가족 치료 상담사 로저먼드 잰더가 함께 쓴 이 책은,
23년간 전 세계에서 사랑받아온 자기계발 분야의 고전으로
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비즈니스 · 교육 · 예술 · 가정 등
다양한 영역에서 문제를 기회로 바꾸는
12가지 창조적 사고법을 제안합니다.💡
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책 속에서 가장 인상 깊었던 방법은
<A 학점 주기>예요.🎓
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상대방에게 미리 ‘A’를 주는 순간,
그 사람은 잠재력을 인정받고 존중받는 존재가 됩니다.
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저는 이 방법을 사춘기 딸과의 관계에도
적용해 보고 싶다는 생각이 들었어요. 👩
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또 하나는 <규칙 제6조>로
“제발 좀 심각하지 말기”
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작은 유머와 가벼움이 긴장을 풀고
무겁게만 느껴지던 하루를 조금은 가볍게 만들어 줘요.
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지금 제게 꼭 필요한 메시지였어요.🌿
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그리고 또 하나, <기여자 되기>🤝
책은 성과 중심의 사고에서 벗어나
“어떻게 기여해 볼까”라는 질문도 던지게 합니다.
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성과보다 기여에 집중할 때,
삶은 더 의미 있고 단단해져요.
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다른 사람에게 영감을 불어넣는 힘은
가능성을 함께 확산시키는 원동력이 됩니다.
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작은 불가사리 하나를 바다로 던지는 행동처럼,
누군가에게는 확실히 모든 것이 달라질 수 있죠.⭐
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『당신의 가능성에 대하여』는
기존 자기 계발서와 틀을 달리하고 있습니다.
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관계와 삶을 바라보는
새로운 프레임을 제시하는 책으로
세스 고딘, 팀 페리스, 제임스 클리어 같은
자기계발 거장들이 인생 책으로 꼽는 이유도 여기에 있어요.
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읽고 나면 불안과 한계를 바라보던 시선이 흔들리고,
그 자리에 가능성과 기여, 가벼운 유머가 들어섭니다.
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혹시 지금의 틀 안에서만 답을 찾고 있다면,
책 속 12가지 방법이 새로운 길을 열어줄 거예요.🚪🌈
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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마흔에 읽는 쇼펜하우어 (300쇄 기념 리커버 에디션)

마흔에 읽는 쇼펜하우어 (300쇄 기념 리커버 에디션) - 마음의 위기를 다스리는 철학 수업 ㅣ 마흔에 읽는 서양 고전
강용수 지음 / 유노북스 / 2023년 9월

김부장의 질문, 쇼펜하우어가 답하다
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“마흔, 요즘 어떻게 보내고 계세요?”
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1️⃣ 성과는 있는데 마음은 공허하고
2️⃣ 가족을 챙기지만 나 자신은 놓치고
3️⃣ 친구와의 대화도 예전만큼 즐겁지 않은
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마흔을 지나며 누구나 한 번쯤
“이대로 괜찮을까?”라는 질문을 떠올립니다.
저 역시 그랬는데요.
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며칠 전 종영한 드라마
<서울 자가에 대기업 다니는 김 부장>을 보며
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퇴근 후 남편에게는
“우리집 낙수 씨, 오늘도 고생 많았네.”
40대 중반이 된 친구에게는
”오늘 하루도 김부장처럼 버티느라 수고했어.“
이렇게 웃으며 서로를 다독이곤 해요.
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드라마 속 김부장의 모습은
20년 직장 생활을 이어온 남편과도,
매일 치열하게 살아온 제 모습과도 겹쳐졌어요.
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마흔을 앞둔 이들,
사십 대를 살아가는 우리 모두가
쇼펜하우어의 말을 조금 더 일찍 만났더라면
삶이 조금 더 단단하고 평온해 질 수 있지 않았을까요?
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『마흔에 읽는 쇼펜하우어』📘
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📍60만 독자가 선택한 철학 교양 스테디셀러
📍쇼펜하우어의 30가지 사유를 현대 언어로 풀어낸 책
📍진리 · 자신 · 행복 · 관계 · 인생 다섯 가지 주제로 정리
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읽는 내내 “나만 이런 고민을 하는 게 아니구나” 싶은
안도감과 위로가 함께 찾아옵니다.
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“하고 싶고 할 수 있는 것에 집중하라.”
“건강한 거지가 병든 왕보다 행복하다.”
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책 속 문장은 단순한 철학이 아니라
지금 우리의 삶에 바로 닿습니다.
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성과보다 건강
인정보다 자기 확신
관계보다 고독 속 자기 돌봄
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“모든 인생은 고통이다.”라는
이 말이 오히려 우리를 위로합니다.
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고통을 인정할 때 자유로워지고
그 안에서 자기만의 길을 찾을 수 있으니까요.
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2025년 12월,
300쇄를 맞아 새롭게 찾아온 리커버 에디션
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파란 표지가 산뜻하고 예뻐서
펼쳐보기 전부터 마음이 환해져요.
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책 속 문장을 곁에 두고
삶을 곱씹을 수 있는 여백을 주는 책
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나에게도, 소중한 지인에게도
선물하고 싶은 책이에요.
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✔️ 직장 생활 20년을 버텨온 이들에게
✔️ 사십 대, 삶을 다시 돌아보고 싶은 우리에게
✔️ 흔들리는 마음을 단단히 세우고 싶은 독자에게
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『마흔에 읽는 쇼펜하우어』는
여전히, 그리고 앞으로도
오래도록 곁에 머물 책입니다.🌿
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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