-
-
불안할 땐 필사책 - 불확실한 세상에서 나를 지켜 내는 정신과 의사의 필사 처방전
전미경 지음 / 오아시스 / 2025년 11월
평점 :
오늘 한 줄, 365일 뒤 37배의 회복✨
⠀
📌
”여보, 요즘 내 마음이 왜 이런지 모르겠어.
딸도 요즘 엄마 감정의 파도가 치는 것 같다며
“갱년기야?” 하고 묻더라고.
⠀
찾아보니 안면 홍조, 발한, 불면증, 우울감, 피로감,
그리고 감정 변화가 주요 증상이라는데…
나 진짜 갱년기 맞는 건가 싶어.“💬
⠀
작은 일에도 심장이 두근거리고,
괜찮은 척하다가 금세 지쳐버릴 때가 있어요.
⠀
어떤 날은 이유 없이 얼굴이 달아오르고,
어떤 날은 눈물이 저절로 흐르죠.
⠀
그럴 때마다 “내가 이상한 걸까?”
스스로를 다그치지만,
⠀
사실 이런 감정의 기복은
나이와 상황을 가리지 않고 누구에게나 찾아옵니다.💦
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
마음 처방이 특히 필요했던 요즘
『불안할 땐 필사책』을 만났어요.📚
⠀
정신과 전문의 전미경 원장이
25년 동안 10만 명의 삶을 회복시키며 깨달은
“66일 필사 프로젝트”를 담은 책입니다.
⠀
매일 좋은 문장을 따라 쓰는 단순한 습관이
불안한 마음을 다스리고
나를 단단하게 지켜내는 힘이 된다고 말해요.💪
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
책 속에는 이런 문장과 조언들이 담겨 있어요.
⠀
”괜찮아요“대신 ”서운해요“
”견딜만해요“ 대신 ”슬퍼요“라고 말해 보고,
⠀
감정은 밀어낼수록 더 거세게 돌아오니
”진정해야 해“라고 다그치는 대신
”지금 불안하구나, 90초만 가만히 있어 보자“
감정을 적이 아닌 친구로 대해보라고 말이죠.
⠀
그리고 ”어제도 못 썼네“가 아니라
”오늘은 쓰자“라는 작은 한 걸음이면 된다고요.
⠀
따라 쓰는 순간,
나는 감정에 휘둘리는 사람이 아니라
감정을 바라보는 사람이 됩니다.📝
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
책은 단순히 필사만 권하지 않습니다.
⠀
‘오늘의 심리 다짐’,
‘오늘의 마음 처방전’ 같은 코너가 있어요.
⠀
따뜻한 조언을 읽고,
오늘의 질문에 답하며
내 마음을 들여다보는 연습을 하다 보면
불안은 조금씩 줄어들고
마음은 차분히 정돈됩니다.
⠀
억지로 긍정하려 애쓸 필요 없이
잠깐 숨을 고르며 문장을 따라 쓰는 것,
그 자체가 회복의 시작🌿
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
감정의 파도는 누구에게나 찾아옵니다.
⠀
학생에게는 시험 불안으로,
직장인에게는 번아웃으로,
부모에게는 관계의 갈등으로.
⠀
그 속에서 나를 지켜내는 방법은
거창하지 않았습니다.
⠀
📍 감정에 자주 휘둘리는 사람
📍 무기력과 자기 비난에 지친 사람
📍 혼자 있는 시간이 힘든 사람
⠀
이 책은 그런 분들에게
아주 작지만 확실한 위로와 연습을 건네줍니다.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
책장을 덮고 나면,
내 마음을 억누르기보다
조금 더 솔직하게 바라볼 용기가 생겨요.
⠀
불안을 없애는 것이 아니라,
불안과 함께 살아가는 법을 배우는 것.
⠀
『불안할 땐 필사책』은
그 단순한 연습이 어떻게
우리의 일상을 조금씩 단단하게 바꿔가는지
따뜻하게 보여줍니다.
⠀
혹시 불안과 무기력 속에서 길을 찾고 있다면,
이 책 속 문장들을 함께 따라 써 보세요.
⠀
매일 1%씩 나아진다는 건 매일 1.01배가 된다는 뜻이에요.
66일 동안 이어가면 거의 2배 단단해진 내가 되고,
365일 동안 이어가면 약 37배 더 성장한 내가 됩니다.
⠀
이게 바로 복리의 효과!🌱
오늘의 작은 한 줄이
내일의 큰 변화를 만들어냅니다.
⠀
우리 1년 후,
37배 더 단단해진 나를 만나볼까요?✨
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀