정신과 의사 정우열의 감정수업

정신과 의사 정우열의 감정수업
정우열 지음 / 다산북스 / 2025년 2월

당신의 마음은 안녕한가요❓
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서른 살의 방황
마흔 살의 뒤늦은 사춘기✔️
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’자기 없는‘ 자기계발✔️
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정우열 선생님,
저를 두고 말하시는 건가요?🙋
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20대 독서에 빠졌을 때,
자기계발서와 심리서 독파를 했어요.
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MBTI가 널리 알려지기 전
MBTI 전문가 교육도 받았습니다.
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나를 이해하는 것에 사용하기 보다
타인을 이해하고 돕는 것에 초점을 맞췄죠.
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번아웃이 왔을 때 지난 시간을 돌아보니
’타인‘을 보느라 ’나‘를 살피지 못했더라고요.
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“당신의 마음은 안녕한가요?”
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『정신과 의사 정우열의 감정수업』📚
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정신건강의학과 전문의이자 23만 유튜버
누적 조회 수 3,000만 회 감정수업 ’완결판‘
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분노, 슬픔, 우울, 불안, 기쁨, 친밀, 연민 등
11가지 주요 감정의 실체를 파악, 관찰, 수용
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타인을 이해하기 위해 노력하고
그들의 감정을 읽으려고 애쓰던 에너지를
’나‘에게 돌리고 ’나의 마음‘을 들여다보는 시간✨
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“선생님 제가 우울한 게 맞을까요?”
“이 정도 일로 화가 나는 게 정상일까요?
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그럴 때 전문가 답변은요.
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”감정은 너무나 소중한 ’나만의 것‘이므로,
내가 슬프면 그것이 옳고, 내가 화나면 그것이 옳고,
내가 우울하면 또 그것이 옳은 것입니다.“🙆‍♀️
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’나에게 다정한 사람‘💕
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나의 감정에 무심하면
타인과의 관계에도 문제가 생겨요.
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분노와 화, 우울, 불안 많은 감정을 감추고
억누르는 것이 미덕이라고 생각했기에,
타인도 그래야 한다고 생각하기도 했어요.
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’나‘의 마음에 먼저 공감하고
연민을 느끼며 보듬어줄 수 있어야
건강한 인간관계도 가능해진다는 것✔️
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나의 11가지 감정을 들여다본 뒤,
8가지 감정 돌보기 방법을 제안하고 있는데요.
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📍거절할 수 없다면 침묵하라
📍잘 지내려면 잘 보이려 하지 마라
📍플래너가 아닌 감정일기 쓰기
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실천 방법들 또한 어렵지 않습니다.
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혹시 덮어놓고 눌러놓은 감정이 있다면
그 감정과 씩씩하게 마주 보는 시간 가져보세요.
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마지막 페이지를 덮을 때 편안해진 ’나‘를 만나실 거에요.🫶
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

부모의 질문력

부모의 질문력 - 스스로 생각하고 답을 찾는 아이로 키우는 인문학 질문 100
김종원 지음 / 다산북스 / 2025년 2월

오늘 어떤 질문을 던졌나요❓

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딸의 중학교 입학식을 앞두고
긴긴 겨울방학을 보내고 있습니다.
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“방 청소는 했니?”
“책 좀 읽으면 안 될까?”
“숙제는 하고 노는 거야?”
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이 말들을 하루에 몇 번씩 삼키고 있어요.
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그런데 주말 파자마 파티를 앞두고,
자기 방 대청소와 숙제를 시작하네요.
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‘너도 계획이 있구나’🤣
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사춘기가 진작에 시작되었지만
엄마에게 시시콜콜 일상을 공유해 주는 딸💕
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베프와 자주 언급되는 친구 이름 모두 마스터
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아이가 좋아하는 유튜브, 드라마, 예능 프로그램도
나란히 앉아서 함께 보며 이야기 나누려고 하는데요.
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아이의 말문을 닫게 하는 질문은 삼키고
아이와 소통 잘하는 엄마라고 생각했는데,

“오늘 당신은 아이에게 어떤 질문을 던졌나요?”

책 첫 페이지 질문에 한참을 멈춰 있었어요.🫥
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“다시 오지 않을 아이와의 빛나는 시간을
지혜로운 질문으로 가득 채워주세요.”✨
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『부모의 질문력』📚
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100만 부모의 인문 교육 멘토 ‘김종원’ 작가가
아이의 세계를 넓힐 수 있는 질문들을 소개합니다.
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학습력, 상상력, 표현력, 자존력을 키우는 질문을
함께 읽고 써볼 수 있는 책 구성이 참 좋아요.✍️
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이 질문은 어떤가요?🤔
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“우리 이제 같이 책 읽을까?”✔️
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결국 아이가 부모와 책을 읽더라도
그 시작은 부모의 결정이 되는 질문이에요.
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“오늘 뭐 하고 놀았니?”✔️
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아이가 즐겁게 공부를 했으면 좋겠다고 말하면서도
정작 “그만 놀고 공부 좀 해!”라고 말하지 않나요.
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아이의 공부 ‘태도를 바꾸는 질문’🙅‍♂️
아이의 공부 ‘태도가 바뀌는 질문’🙆‍♀️
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점점 공부와 놀이를 선 긋기하고 있던 저를 발견했죠.
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📌
“나영석 같은 PD가 되면 어떨까?” 아이 말에

“나영석 PD 연세대 나왔대‘라고 대답한 엄마는
지금 『부모의 질문력』 읽고 손들고 반성 중입니다.
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책에서 추천한 ’예능 읽기법‘ 실천하려고요.✔️
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”이 예능이 사람들의 인기를 끄는 이유는 뭘까?“
”프로그램을 만든다면 구성을 어떻게 바꿔볼래?“
”00이가 만든 예능에는 누가 출연하면 좋을까?“
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눈과 귀로 감상하는 수동적인 시청에서
모든 감각을 동원하는 읽기로 나아가 보려 합니다.
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책 속에 담긴 인문학 질문 100📝
딸과 함께 서로 질문, 답변하기 해봤는데
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바로 답이 나오는 것도 있고
한참 고민했지만 답을 내지 못한 것도 있었어요.
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아이와 부모를 함께 성장시키는 책이더라고요.
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100만 부모 멘토 말이 괜히 나온 게 아닙니다.
’부모의 질문력‘ 키우고 싶다면 꼬옥 만나보세요.✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

부자들의 서재

부자들의 서재 - 전 세계 상위 1% 부자들의 인사이트 30
리치파카(강연주) 지음 / 오아시스 / 2025년 1월

계속 읽어볼까?💕
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2023년 가을🍁
북스타그램 시작할 때 들었던 말
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“인스타그램 이제 시작하게?”
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2022년 봄🌸
리치파카님 역시 같은 말을 들었죠.
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“인스타그램 이제 시작하게?
이미 팔로워가 몇만, 몇십 만인
인플루언서들이 있는데?”
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작가님과 저의 성과 차이는 크지만,
시작한 이후 만족감은 비슷하지 않을까요?
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좋아하는 책을 읽으며,
서평을 담고 북친구들과 소통하며
’시작하길 참 잘했다‘라고 생각하거든요.
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그리고, 꾸준히 손에서 놓지 않은 것도요.🫶
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『부자들의 서재』📚
전 세계 상위 1% 부자들의 인사이트 30
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12만 팔로워 ’리치파카‘의 책과 부와 성공 이야기
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1⃣ 목표의 힘
2⃣ 부의 힘
3⃣ 생각의 힘
4⃣ 습관의 힘
5⃣ 실행의 힘
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자기계발, 경제경영 명저 30권을 엄선해
독자들의 목표, 부, 생각, 습관, 실행을 돕습니다.
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1⃣ 목표의 힘
“한 마리 토끼를 쫓아라” - 원씽📚
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00씨🙋
매일 새벽 5시에 일어나 출근 전
2시간 동안 독서와 부동산 공부를 하고
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퇴근 후, 월급 이외의 수익 파이프라인
구축을 위해 온라인 제품 판매 사업 공부
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성장 기록 SNS 콘텐츠 업로드까지

그렇지만, 제대로 된 성과는 없었어요.
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리치파카🙋‍♂️
부동산을 공부하는 2년 동안은
오로지 부동산 공부에만 매진했고
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전역을 결심하고 SNS 계정을 성장시킬 때는
부동산 공부, 투자 모두 내려놓고 SNS에만 집중
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아파트 2채 소유, 자기계발 제품 생산자,
SNS 크리에이터, 사업가의 삶을 살고 있습니다.
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00씨 🙋 VS 리치파카 🙋‍♂️
두 사람의 차이는 능력? 성실함? 인풋?❌
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차이점이라고 한다면 가장 중요한
’단 하나‘를 찾아내고 집중한 것이에요.☝️
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5⃣ 실행의 힘
“기적을 만들어 내는 5초” - 5초의 법칙📚
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연 매출 1,000억 교육회사 대표의 강연 중,
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“혹시 자신에 대해서,
자신의 상품에 대해서 소개할 수 있는 분?”
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두리번거리며 눈치를 보는 사람들
그리고 5초를 세고 있는 리치파카🙋‍♂️
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’5, 4, 3, 2, 1‘
”제가 하겠습니다.“
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그 이후 해당 교육회사의 강사로 데뷔,
몇 달간의 기획과 촬영을 거쳐 강의를 런칭합니다.
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기상과 운동, 꿈에 5초의 법칙을 적용해 볼까요?
’5, 4, 3, 2, 1 시작!‘ 🏁
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책 속에 담긴 30권 중
절반은 읽은 책이라 반갑더라고요.
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작년 아웃풋을 목표로 했더랬는데,
부족했던 부분을 점검하는 시간도 되었어요.
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”책을 통해 삶이 변했다.“✨
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저자가 책을 읽고 ’어떻게‘ 실행하고 있는지
성장과 성공의 힌트를 얻어보면 좋겠습니다.😊
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출판사로부터 
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다

당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다 - 명쾌하게 자신을 드러내고 단호하게 관계를 정리하는 심플한 태도
카린 쿠시크 지음, 한윤진 옮김 / 청림출판 / 2025년 1월

”솔직하게 말할게요.“✨
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딸이 언어폭력을 당한 적이 있어서
가해 학생 부모가 연락이 온 적이 있어요.
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만나서 사과를 하고 싶다고 하는데,
계속된 거절을 할 수 없어 나갔죠.
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울고 싶은 건 저인데,
그 엄마가 제 앞에서 울더라고요.
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”우리 아이가 그랬다니 믿을 수가 없다.“는
”우리 아이가 그럴 리가 없다.“로 바뀌고 있었어요.
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’이래서 만나지 않으려고 했던 건데…‘
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삼킨 말이 참 많았어요.
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”당신을 전적으로 이해해,
그리고 내가 원하는 것은 좀 달라.“
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”제게 그런 식으로 말해도 된다는
인상을 드렸다면 정말 유감입니다.“
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책에서 나온 문장들처럼 감정 소모 없이
할 말을 하고 왔으면 좋았을 텐데 말이에요.

싸우고 싶지 않아서,
오해 받고 싶지 않아서,
감정을 솔직하게 표현하는 게 서툴러서

그동안 삼켜 온 말이 많이 있지 않나요?
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『당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다』📚
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📍셀프 리더십 코치에게 배우는 생생한 멘토링
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’그때 이렇게 말했어야 했는데…‘
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’이 정도면 나라도 할 수 있겠다‘라고 사람들이
생각하게 만드는 것이 이 책의 목표라고 말합니다.
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📍당신의 삶을 편하게 해줄 50가지 조언
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”솔직한 태도가 습관이 될 때 변화는 찾아온다.“
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5가지만이라도 주로 쓰는 어록에 포함시키면
인생에서 내, 외적인 변화가 나타나기 시작할 거예요.
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1️⃣부 나의 감정부터 솔직하게 표현하기
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4번째 조언
”당신 입장을 전적으로 이해해.
그리고 나는 이 상황이 마음에 들지 않네.“✔
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’그리고‘라는 말은
누군가의 진술을 훼손하지 않으면서도,
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’당신을 이해한다. 그리고 나는 당신의 말이
마음에 들지 않는다‘라는 입장을 표현합니다.
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3️⃣부 자기주도적인 관계를 형성하는 방법
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23번째 조언
”우선 제가 하던 말부터 끝내겠습니다.“✔
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”나도 끝까지 말해봅시다!“라는 말은
누구나 잘 알듯이 제대로 먹히지 않아요.
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간단하지만 명확한 메시지를 활용하는 것이
상대에게 호소하는 것보다 훨씬 효과적이죠.
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4️⃣부 오해와 갈등을 원만하게 해결하고 싶다면
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32번째 조언
“충분히 알아들었어.”✔️
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이상할 정도로 형식적으로 들리기도 하지만
실제로 매우 공식적이고 무게감 있는 말이에요.
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근본적으로 상대의 의견을 접수했음을 의미합니다.
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책에 수록된 에피소드들은
전부 실화를 바탕으로 하고 있기에,
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’나도 그런 경험이 있었지‘
페이지를 넘길 때 마다 고개를 끄덕이게 되고요.
내가 하지 못한 말 대신해 주는 ’시원함‘도 있습니다.
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들어주다 병 되고, 삼키다 병 되는 것, 그만할 때가 되었어요.
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50가지 조언 듣고 연습하고 상황에 맞게 표현해 볼까요?
”당신도 감정 소모 없이 말할 수 있습니다.“🤗
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.

사랑 없이 우리가 법을 말할 수 있을까

사랑 없이 우리가 법을 말할 수 있을까
천수이 지음 / 부키 / 2025년 1월

여기가 변호사 사무실 맞나요❓❓❓

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”맞습니다. 천원짜리 한 장으로
살 수 있는 변호사가 바로 접니다.
왜 천원이냐고요? 천변이니까요!“
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<천원짜리 변호사>
드라마 정말 재미있게 봤거든요.
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딸이 드라마 영향으로
변호사를 꿈꾸기도 했어요.😁
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공부를 많이 할 자신이 없어
변호사의 꿈을, 꿈으로 남기려는 딸
현실의 ’천변‘을 만나게 해주고 싶어요.✨
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《사랑 없이 우리가 법을 말할 수 있을까》📚
구청 화장실 앞 한 평짜리 법률 상담소에는
’천원‘도 아닌 ’무료‘ 천수이 변호사가 있습니다.
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수임료는요?💸
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어르신들이 아껴 두었던 박카스나 사탕, 음료수
따끈한 오징어튀김, 직접 키워 쪄 온 고구마...
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거절을 하면 서운해하셔서
물물교환이라며 연양갱을 드리는 변호사👩‍💼
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’무엇이든 잘 들어주는 변호사‘
현실판 ’천변‘의 682일 기록을 만났어요.📝
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밀리의 서재 ’밀리로드‘ 연재
독자들이 먼저 읽고 입소문 난 화제작📚
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드라마 보다 더 드라마 같은 에세이로
출생의 비밀부터 전세 사기, 보이스피싱까지
다양한 사연으로 무료 법률 상담소를 찾는 사람들
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웃다가 훌쩍 거렸다가 분노했다가 미소 지었다가
프롤로그부터 재미있음 주의!!✔
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’다를 수‘에 ’다를 이‘ 천수이 변호사님
부모님이 지은 이름대로 남다른 분이 맞네요.
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본업부터 글쓰기까지 이렇게 잘하기 있나요.💕
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”뭐, 이것저것 다 해요.
그러니까 언제든 오세요.“
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파산, 회생 신청을 하러 갔다가
100만 원은 내라는 말을 들었다는 남자
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국가에서 지원하는 파산센터가 있고
예약이 필수지만 내 빽으로 우선 간단한
상담은 받을 수 있다고 남자를 끌고 가고,
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”아까 제 빽 보셨죠?“
정신건강복지센터 지도와 전화번호를 건네며
기다리지 않게 미리 전화해 두겠다는 변호사
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무엇이든 잘 들어주는 것 이상을 해주더라고요.
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함께 일하는 동료는 없지만
든든한 지원군들이 있는 구청 복도 상담소
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매일 10시에 야쿠르트 아주머니가
마시고 어려운 사람들 많이 도와주라며
주문한 음료 외에도 신상 제품을 두고 가고,
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매일같이 책상을 닦아 주는 청소 아주머니,
별일 없냐며 일부러 순찰을 돌아주는 청원경찰,
간식을 가져다주는 같은 층 공무원까지
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그곳엔 ’사람‘도 ’사랑‘도 있습니다.
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자신을 달동네에서 낳아 기르며
사회운동에 헌신한 부모님과 달리
돈 잘 버는 변호사가 되고 싶었다고 말하지만,
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’더불어 함께‘라는 신념은
어느새 천수이 변호사에게도 들어와 있었어요.
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번듯한 사무실, 멋진 정장 대신
어디에서도 얻을 수 없는 소중한 경험들
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우리도 그 경험들을 책으로 만나며
’더불어 함께‘를 고민해 보면 어떨까요?🤗
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📌
출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.