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정신과 의사 정우열의 감정수업
정우열 지음 / 다산북스 / 2025년 2월
평점 : 
당신의 마음은 안녕한가요❓
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서른 살의 방황
마흔 살의 뒤늦은 사춘기✔️
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’자기 없는‘ 자기계발✔️
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정우열 선생님,
저를 두고 말하시는 건가요?🙋
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20대 독서에 빠졌을 때,
자기계발서와 심리서 독파를 했어요.
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MBTI가 널리 알려지기 전
MBTI 전문가 교육도 받았습니다.
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나를 이해하는 것에 사용하기 보다
타인을 이해하고 돕는 것에 초점을 맞췄죠.
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번아웃이 왔을 때 지난 시간을 돌아보니
’타인‘을 보느라 ’나‘를 살피지 못했더라고요.
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“당신의 마음은 안녕한가요?”
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『정신과 의사 정우열의 감정수업』📚
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정신건강의학과 전문의이자 23만 유튜버
누적 조회 수 3,000만 회 감정수업 ’완결판‘
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분노, 슬픔, 우울, 불안, 기쁨, 친밀, 연민 등
11가지 주요 감정의 실체를 파악, 관찰, 수용
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타인을 이해하기 위해 노력하고
그들의 감정을 읽으려고 애쓰던 에너지를
’나‘에게 돌리고 ’나의 마음‘을 들여다보는 시간✨
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“선생님 제가 우울한 게 맞을까요?”
“이 정도 일로 화가 나는 게 정상일까요?
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그럴 때 전문가 답변은요.
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”감정은 너무나 소중한 ’나만의 것‘이므로,
내가 슬프면 그것이 옳고, 내가 화나면 그것이 옳고,
내가 우울하면 또 그것이 옳은 것입니다.“🙆♀️
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’나에게 다정한 사람‘💕
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나의 감정에 무심하면
타인과의 관계에도 문제가 생겨요.
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분노와 화, 우울, 불안 많은 감정을 감추고
억누르는 것이 미덕이라고 생각했기에,
타인도 그래야 한다고 생각하기도 했어요.
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’나‘의 마음에 먼저 공감하고
연민을 느끼며 보듬어줄 수 있어야
건강한 인간관계도 가능해진다는 것✔️
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나의 11가지 감정을 들여다본 뒤,
8가지 감정 돌보기 방법을 제안하고 있는데요.
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📍거절할 수 없다면 침묵하라
📍잘 지내려면 잘 보이려 하지 마라
📍플래너가 아닌 감정일기 쓰기
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실천 방법들 또한 어렵지 않습니다.
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혹시 덮어놓고 눌러놓은 감정이 있다면
그 감정과 씩씩하게 마주 보는 시간 가져보세요.
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마지막 페이지를 덮을 때 편안해진 ’나‘를 만나실 거에요.🫶
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.