[100자평] 소심이 병은 아니잖아요?

소심이 병은 아니잖아요?
이지아 지음 / 델피노 / 2020년 10월

소심해도 괜찮다고 소심이 무기일 수도 있다고 말해주는 위로가 되는 책입니다.

시간 사용 습관이 곧 인생의 태도이다.

바쁜 것도 습관입니다 - 시간을 내 편으로 만드는 8가지 기술
아리카와 마유미 지음, 송소정 옮김 / 웅진지식하우스 / 2020년 10월

시간을 내 편으로 만드는 8가지 습관을 말해주는 이 책, 바쁜 것도 습관입니다를 재미나게 읽었다.

늘 종종거리며 살아가는 나로서는 아주 유익한 책이다.

결국 불피룡한 일들 소소한 일들을 과감히 정리하라는 이야기로 들렸다.

물건 버리기를 1년이나 해도 아직 버릴 게 있는 것처럼

일거리도 우서 순위를 정해서 해야만 한다.

소중하지 않은 것들은 과감하게 버려야 한다.

일거리도 잔잔한 것들 보다 굵직하고 큰 것부터 해야 한다는 저자의 말에 고개를 끄덕였다.

바쁜 사람들의 세가지 유향 중에서 나는 하고 싶은 일이 너무 많아서 생기는 소나무 유형이다.

성장과 변화의 욕구가 크서 바쁘게 살아가는 형이다.

바쁜 삶이 충실한 삶이라고 오해를 하는 대나무 형은

시간을 허투루 보내지 않으려고 하는 욕망형이다.

습관적으로 바쁜 매화나무 형도 있다. 떠밀려서 습관화되어 있어서 일상에 떠밀려 살아가는 사람들이 많다.

목적없이 그냥 휘둘려 살아간다. 모두 그러니까 어쩔 수 없으니까 그냥 살아간다.

정말 중요한 것, 가장 하고 싶은 일을 가장 우선으로 하고 살아가야 한다.

무엇 때문에 분주한 지 그 이유를 찾아야 한다.

하고 있는 일의 목적을 분명히 하면 길을 잃지 않는다.

목적이 있으면 다소 힘들어도 다시 힘을 내어 갈 수가 있다.

수단이 목적의 자리를 차지하게 하면 안된다.

돈을 아끼려고 세일 코너를 돌다가 과소비를 하게 되는 것과 같다.

시간을 허비하지 않으려면 늘 목적을 확인해야 한다.

내 인생의 거시적인 목적은 무엇인지 상기하며 살아가자.

꼭지의 마지막에 있는 <죽을때 후회하지 않는 시간 습관> 코너를 인상깊게 읽었다.

어떤 때에도 시간의 주인은 나이다.

시간 사용의 우선순위를 정할 때 참고할 것은 가치관이다.

'나는 무엇을 할 때 가장 행복한가?'

'나는 무엇을 소중히 여기고 싶은가?'

'나는 무엇을 손에 넣고 싶은가?'

이 책을 읽으면서 나에 대해 내 인생관, 내가 소중하게 생각하는 것이 무엇인지 다시 한 번 돌아보게 되었다.

인생 전체를 관통하는 큰 기쁨은 무엇인가?

이 질문에 얼마나 생각을 해보았을까?

다시 중요한 시간관리의 핵심을 살펴본다.

외부에서 하는 활동이나 취미 활동이 중요하면 가장 우선 순위에 넣어야 한다.

공부가 중요하다면 거기에 가장 우선적으로 시간을 내야 한다.

아이의 행복이 우선이라면 아이에게 시간을 많이 내야 한다.

나의 우선순위에 따라 인생의 시간은 달리 배분해야 한다.

하고 싶은 일에 마음을 쏟는 삶을 위해 덜 중요한 일은 과감히 물리쳐야 한다.

쓸데없는 덜 중요한 일은 과가마히 접자.

그리고

현명한 거절로 인간관계의 시간 낭비를 줄이라,

시간을 아끼는 방법은?

지금 하고 싶은 일을 미루지 않는다.

내게 주어진 생명의 기한을 생각한다.

흘러간 시간을 어찌할 수 있음을 기억하고 현재의 시간을 소중히 여기라.

내일 할일은 내일 하면 된다.

오늘 할 일을 선택하라.

스케쥴은 중요한 일정부터 짜라.

시간이라는 상자에 가장 빛나는 돌, 큰 돌부터 넣으라.

자질구레한 일들은 큰 일들 사이사이에 끼워넣으면 된다.

불안하면 움직여라.

새로운 시도는 도전이 아니라 실험이다.

정리하면 이렇다.

시간의 낭비를 없애려면

'내가 하고 싶은 일은 무엇인가' 하는 목적을 분명히 하고

그것을 이루기 위해서 필요한 시간은 얼마인가 이해해야 한다.

실연과 실패에도 배운 게 있다.

넘어지더라도 꿈에 도전하는 성장하는 인생,

도전하는 인생을 목표로 해야 인생에 생기가 돈다.

일정은 최소한으로 만들고

일 주일에 하루 정도는 즉흥적인 일을 하도록 비워둔다.

하고 싶은 일과 할 수 있는 일에 시간을 투자한다.

가치가 있는 것을 손에 넣으려면 시간이 걸린다는 걸 인정하자.

작은 것부터 시작하면 큰 것도 이룰수 있다는 확신이 생긴다.

지금에 집중하면서 장기적인 목적을 세운다.

일산적으로하는 일에 정성을 다한다.

마지막으로 자신을 위해 시간을 만들어내는 3가지 약속이다.

1. 우선 자신에게 소중한 시간(자신을 위한 시간) 부터확보한다.

2. 하고 있는 것을 하고 싶은 일것(자신의 시간)으로변경한다.

3. 생활과 시간의 비용을 줄인다.

삶의 목적이 분명하면 그 이외의 것은 다 정리하게 된다.

자기가 잘하는 것, 하면 행복해지는 것

그 하나를 위해 나머지는 정리하고

거기에 몰두하는 사람은 시간이 여유가 생긴다.

우리는 시간의 주인이다.

단, 인생의 목적이 뚜렷하고

하고 싶고 하면 행복해지는 일이 먼저 정해져야 한다.

뒷 표지에 있는 말이 눈에 뛴다.

시간이 삶을 만들고 인생을 만들고 당신이란 사람을 만든다.

주어진 소중한 시간을 정말로 중요하게 여기는 것에 시간을 씀으로서

인생의드라마를 만들자.

당신은 인생의 주인공은 늘 당신이다.

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마음을 알아가는 지혜

알고 싶니 마음, 심리툰 - 사람 마음이 약으로만 치료 되나요? ㅣ 알고 싶니 마음, 심리툰
팔호광장 지음 / 큐리어스(Qrious) / 2020년 10월

사람 마음이 약으로만 되나요? 약으로만 치료되나요? 이 책은 크게 4장으로 구성되어있다.

1. 알고싶니 심리학 2. 나만 모르는 내 마음 3. 내 마음 뇌마음! 4. 사는 게 어렵니 사람이 어렵지 5. 알고싶니 진료실

정신 의학과 심리학의 문턱을 넘는데 도움이 되는 글과 그림으로 이루어진 책이다.

이 책을 읽으면서 나 자신을 많이도 되돌아보게 되었다.

어떤 장에서는 오랫동안 책장이 넘어가지 않았다.

자꾸만 생각하게 하고 마음이 징! 울리기도 해서이다.

내 마음의 여러 장면들이 자꾸만 나를 불러세우곤 하는 것은

이 책이 그 때 그 장면을 속시원히 설명해 주기도 해서이고 또 부끄러워지기도 해서이다.

많은 그림들 중에서 나의 현실을 내 마음의 현 주소를 적나라하게 보여주는 그림들이 있었다.

그래서 갑자기 주위를 둘러보았다. 누가 나를 보지 않을까? 이런 나를 들킬 것 같기도 했다.

그리고 어떤 장면은 내가 그토록 오랫동안 쥐고 있을 필요가 없는 걸 붙들고 있었다는 걸 알게 되었다.

나에게 마음에 뜨거운 불을 꺼 주고 시원한 바람을 불러 일으킨 구절들을 생ㄱ각해 보았다.

행동화- 꾸중을 들을 때 상대가 상사라 해도 속상한과 억울함을 행동으로 실행하면 안되지요.

욕도 침뱉기도 말입니다.

투사- 자신의 문제를 외부나 타인의 탓으로 돌리는 것, 내가 미워하는 이가 속닥거리면 내 욕하나? 한다.

투사적 동일시 2는 진상짓 환자 이야기보고 큭큭 웃고 말았습니다.

참, 기가 막히는! 진상짓 해놓고서는 욕해 봐, 욕해 봐! 하고 덤벼들때 거기 휘말려서 대응을 하면 진상인에게

휘말려들게 되지요.

진심으로 당신을 돕고 싶다. 검사를 안받으시면 도울수가 없다, 이 두 가지만 무한 반복으로 그 진상환자를 물리치는 기술을 재미나게 보아서 좋았다. 건강한 퇴행에서는 "아고 그랬쪄요, 울 아기! " 이렇게 건강한 퇴행을 돕는 좋은 사람이 필요하다는 생각도 했다. 악순환의 고리를 끊어야 되는 예로 술 먹는 게 부끄러워 술을 마신다 하고 술을 끊으라 하면, "그래, 술 마시는 내가 참 부끄러워 술마시러 가야겠다." 이러면 악순환이 계속되어진다

소경들이 코끼리를 보고 인식하는 게 서로 다르듯이 우리 모두는 가만히 떠오르는 '자동적 사고'가 있다

개인의 경험, 기억, 사고 방식이 다르니까 부정적일 수도 긍정적일 수도 있다. 이를 현실적인 생각으로 대치하는 걸

인지행동치료라 한다.

나의 생각은 얼마나 현실에 부합할까? 생각과 감정과 행동은 서로 밀접하게 관련되어 있다. 생각과 감정은 잘 바뀌지 않는다. 다만 빠르게 바꿀 수 있는 것은 행동이다. 행동을 바꾸면 생각과 감정도 바뀌어진다. 먼저 행동해야 한다는 걸 여기서 확실하게 인식하게 되어 기뻤다.

나는 개인적으로 좋은 습관을 만들려고 노력하고 있는데 정말 잘 되지 않아서 늘 고민이었다

생각과 감정이 앞을 막고 있다. 생각에 바지거나 감정이 발목을 잡는다.

이제 눈 딱 감고 행동부터 아주 작은 행동부터 해 보려고 한다.

악순환의 고리를 끊어버리고 싶다면 움직여라, 좋은 선택에는 노력과 인내가 필요하다는 것!

건져올린 명언 두 개

1. 나에게 잘해준 사람보다는 내게 잘해준 사람이 더욱 기억에 남는다.

2. 소개팅은 황동적인 장소가 좋다.

본문 그림보다 마지막에 있는 한 마디가 촌철살인 경우가 많아서 그 꼬리까지 찬찬히 읽게 되었다.

커피 아동 노등, 해양 플라스틱을 쳐 보고 양심이 찔리기도 했다.

유대인 학살 아돌프 아히히만의 한 마디는 분업이 주는 비인간화의 끝판왕을 보여준다.

" 나는 무죄다. 나는 상부의 명령에 충실했다. 유대인의 이주와 이송이 내 업무이다. 내가 업무를 게을리 했다면 나는 양심의 가책을 느겼을 것이다."

그 일이 어떤 일이든 명령이면 다하는 비 인간적인 게 분업의 효율에서 나타나는 무서운 결과이다.

너무 가까우면 실망하고 너무 멀면 떠나간다. 관계의 거리가 필요하다. 이상화와 평가절하는 동전의 양면이다.

기대하고 의존하면 배신감을 느낀다. 언젠가는!

그러니 기대하지 말아야 인간관계가 오래 간다.

"오 당신도 나랑 비슷한 그냥 그런 인간이네!" 이런 관계가 오래 간다.

좀 부족한 채로 함께 살아가면 아무 문제가 없다.

하루종일 관심을 끌기 위해 몸부림 치는 아기들부터 어른들도 모두 관심 종자이다.

관심을 불러 일으키는 그 모든 나는 진정한 내가 아니다. 라는 작가의 말이 무섭다.

인간은 금지되었다는 것 만으로 그것을 욕망한다. (조르쥬 바타유)

이걸 우울증 환자에게 대입해 본 결과이다.

우울증은 공격성이 외부가 아닌 자신에게 향한 것이다.

운동이나 산책 같은 거 절대하지 마세요, 미래에 대한 불안 걱정 같은 게 다 날아간다니까요!

햇빛 쬐면 잠도 깊이 들어요, 명상 같은 것까지 하면 안되죠. 절대 하지 말아요!

병원은 답답해, 집에 갈 거에요 집은 스트레스 받아서 입원할래요.

직장이 문제인가요, 집이 문제인가요, 마음이 문제인가요?

나쁜 의존 하지 마세요, 서로 의지 하세요. 나쁜 의존은 일방적이며 마이너스다.

어떤 기쁨도 성취도 지나고 나면 면드시 지루한 일상이 있다는 것

이 책은 그림 속에서 많은 이야기를 하기도 한다.

과거라는 건 내 발목에 매인 무거운 짐이 하는 말이다.

"가긴 어딜가? "

"이리 오라구"

과거에 힘을 보태지 마세요

나는 이 귀절에서 이렇게 말해주고싶었다.

" 이미 끝난 일이고요, 되돌릴 수도 없어요!"

" 내 행복에 도움이 안돼요!"

" 지금 여기로 돌아와요, "

" 후회도 자랑도 말아요, 우리."

중요한 일은 감정적으로 결정하는 우리들이라

늘 이상하게 후회할 일을 만들기는 하지만요!

시작이 반이다.

일만보 걷기를 목표로 했다면

그냥 운동화 신기만을 시도해 본다.

운동화만 신으면 목표를 달성한 것이다.

아주 간단하다.

감정이 힘들어지면 잠을 잔다.

수면은 감정을 정화하니까

위로가 되는 장면도 많다.

힘든 생각과 증상도 치유를 위한 과정이다.

아픈 기억이 계속되는 이유이기도 하니

억지로 잊어버리려 하지 마세요.

재난과 트라우마의 후유증은 허무한 마음

누구나 삶은 시한부이고

삶은 영원하지 않으니 '지금 여기'가 더욱 소중해진다.

소중한 것들은 모두 일시적이라는 것!

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#팔호광장

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#도서이벤트

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감정이 힘들어지면 잠을 잔다.

수면은 감정을 정화하니까

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슬기로운 방구석 플랜 - 이 시대의 행복을 위한 조언

슬기로운 방구석 플랜B - 포스트 코로나와 4차 산업혁명 시대에 쿨하게 생존하는 법
박희진 지음 / 슬로디미디어 / 2020년 10월

포스트 코로나와 4차 산업혁명 시대에 우리는 

어떻게 살아가야 하나요? 

변화의 시대 에서 사는 대로 생각하며 살 것인가 계획하고 생각한 대로 살 것인가?

세상은 정보, 성장, 변화 모든 면에서 빠른 속도를 내고 있다. 

 그래도 선택이 빨라야 한다. 

이 결정장애의 시대에서 어떻게 하면 올바르게 후회없이 선택하고 실행하며 

나만의 행복을 낚을 수 있을까?

100세 시대  우리는 더 많은 선택과

변화와 더불어 선택의 갈림길에 서게 된 다. 

단순히 무엇을 아는 것과  작은 일이라도 계획을 세워 실천하는 일은 다르다.

생각하고, 계획하고 , 실천하면 삶이 달라진다.  구체적인 질문을 던질수록 구체적인 대답을 하며 성공에 가까와진다.  

그러기 위해서 수많은 질문을 던져 보고 

나름의 답을 찾으며 행복을 정의해 보아야 한다.  

행복한 삶을 만들어가기 위해 우리는 무엇을 어떻게 해야 하는가?

이 책은 장이 끝날 때마다 문제에 스스로 답을 해 보게 한다. 

버킷 리스트를 적어보라. 

경험을 적어 보라

인생계획을 정어 보라

생각을 정리해 보라. 

배우고 싶은 것과 하고 싶은 일을 적어보라.

포스트 코로나 시대에 꼭 필요한 4IR 기술을 꼭 습득하라. 

계획을 구체화하도록 돕는 이 책은 

결국 자 기 자신을 새롭게 정의하고 가꾸어 나갈 수 있도록 한다. 

새로운 세상이 펼쳐진다. 

기회가 온 것이다. 

이때까지의 삶대로 살면 안된다. 

새로운 시대에 알맞는 나를 만들어나가면 된다.

로도 1등보다 더 행복한 것을 찾을 수 있다면 

바로 인생에서 자기 일을 찾는 것이다. 

개인의 생각과 계획, 그리고 실천이 모이면 포스트 코로나와 

4차 산업혁명 시대에  새로운 바람이 불어올 것이다. 

더불어 나의 인생에도 새 바람이 불어올 것이다.

지금 바로 방 구석에서 새로운 인생계획을 적어보자.

장의 뒤끝마다  마련되어 있는 숙제를 하며 

나만의 인생계획을 적어보고 하나하나 나를 알아가며

새로운 삶을 위한 구상을 하도록 하는 이 책은 

코로나 시대에 불안하게 침잠하지 말고 

일어나 멋진 인생계획을  세우고 

작은 한 걸음이라도 실천하기를 

독려하고 있다. 

수많은 인생경험을 하고 배움을 계속한 저자에게서 나오는 활력이랄까 

에너지를 계속 받으며 책을 읽어가다 보면 

저절로 인생계획서를 쓰게 될 것 같다. 

 나는 이러 ㄴ책이 좋다. 

 책을 읽고 한 뼘이라도 내가 달라질 수 있는 실천력을 기를 수 있는 책이 좋다. 

책을 읽고 난 변화라면 

우선 나는 계획을 세우고 싶어졌다. 

살던 대로 살지 않고 새롭게 살려면 

새로운 인생을 만들기 위해서는 

새로운 무언가를 투입해야 한다.

그것을 

그 동기유발을 강하게 

등을 떠미는 힘이 저자의 경험이라고 생각한다. 

그 힘에 떠밀려

구체적인 질문으로 구체적인 실행계획을 세우려고 

나도 노트를 펼쳐들었다! 

책을 읽고 나서 

(아직 다 읽은 건 아니다. 엄밀히 말해서 아직 장 마지막에 실린 표들을 채우지 못했다. )

하지만  나는 이제

세부적인 인생계획표가 필요해졌다. 그래서 다시 한번 표들을 심사숙고하며 적어보고 

나에게 필요한 자격증을 따고 특히 포스트 코로나 4차 산업혁명을 즐겁게 보내게 될

공부계획을 세우려고 한다. 

비록 내가 대학을 나온지 오랜 시간이 흘렀지만 저자가 지금도 계속하고 있는 공부 

열정이 내 맘을 근질거리게 한다.  

이 책은 두 번은 더 읽어야 하겠다.

내 인생 계획을 세우는 데 크게 도움이 되는 책이니까 말이다. 

포스트 코로나 시기에는 기본소득에 대한 논의가 거세질 것이다. 영세 자영업자, 영세 중소기업이 폐업하며, 공공 근로 형태의 다양한 사업이 운영될 것이다. 코로나19에 장기 대응 플랜은 개인과 기업, 정부 모두에게 필요하다. 대비 없이는 살아남을 수 없다. 포스트 코로나의 변화에 대비하고, 사람 중심 자본주의의 단계로 성장할 때까지, 버티는 자가 승리한다. p.181

계획하자.

내가 처한 상황과 가지고 있는 특기와 장점으로 나만의 계획을 세우자.

나만의 특성이 드러나도록,

내가 경험한 고유한 스토리가 느껴지도록

계획하자
p.207

살아있다는 건

살아있다는 건 - 내게 살아있음이 무엇인지 가르쳐 준 야생에 대하여
김산하 지음 / 갈라파고스 / 2020년 9월

살아있다는 건 무엇인가?

살아있음이 무엇인지, 살아있다는 것의 의미는 어떤 것인 지 이 책을 보면 알 수 있다.

야생 영장류학자 김산하 과학자가 자연으로부터 포착한 빛나는 생명의 이야기이다.

과학이 미처보지 못한 작은 존재들의고유함과 살아있음에 대해서 관찰한 이야기들은 정말 살아있다!

실패할 지라도 바람에 몸을 싣는 꽃가루

사랑을 봄내는 잠자리

춤을 멈추지 않는 나무

씩씩한 상모숲새의 날개짓

생물을 관찰하고 측량하고 그 이용도를 헤아리지 않고

그 모든 측량의 마음을 다 내려놓은 채로

생물을 한없이 바라보고만 싶다는 저자의 말에서 무한한 사랑의 마음이 느껴진다.

살아있다는 거 자체가 무한 신비요 재미를 주는 주목할 만한 사건이다.

옳고 그름이 아닌 존재만으로 황홀해지는 기쁨이다.

이 책의 여기저기 뿌ㅜ려져있는 사색의 깊이가 마음에 잔잔하게 다가온다.

그리고

말이 아닌 행동으로 보여주는 자연의 진리를 들여다보는 재미가 쏠쏠하다.

세상에 가장 잘 변하는 게 인간 마음의 기분이요 내 안의 날씨이다.

그러나 싫든 좋든 우리는 살아있는 생명이다.

비록 버거울지라도 나를 들었다 놓았다 하는

내 안의 날씨 변화도 나의 일부이다.

좀 무디어지고 싶다면 노화가 다가온다.

기분을 느끼는감각이 둔해진 게 노화이다.

냉탕과 온탕을 번갈아 맛보는 게 인생이라면 나이들어서는 온탕도 그리 기쁘지도 냉탕도 그리 놀라지도 않게 된다.

마치 기쁨의 꼭대기나 슬픔의 계곡도 그다지 의미가 없어지는 것처럼 말이다.

살아있다는 느낌은 양 극단 사이에 거리가 있어야 한다.

그래야 기쁨도 강렬하고 슬픔도 진하게 느껴진다.

인생의 그네는 흔들리고

끊암없이 기쁨과 슬픔은 기다리지 않는 손님처럼 오간다.

인간으로 잘 살아가기도 사색의 장이 된다.

의자에 오래 앉아있는 만병의 근원이다.

여기저기 서성일 것이다.

또 아무것도 하지 않는 시간이 사람에게는 필요하다.

그저 그렇게 있으며 집중하기

현재에 충실하기

내기 있는 장소와 주변의 생물

나의 외적 내적 상태와 더불어 머무르기

그저 존재함을 음미하는 이때 모든 우리의 부속기관이 회복된다.

진정 필요한 공간은 자유가 있는 곳이다.

거기에서 아무 것도 하지 않고

그 요란한 소비도 멈춘 채

혼자만의 쉼이 필요한 오늘이다.

야생의 동물들을 바라보며

인간에 대한 인문학적 이야기를

글로 풀어내고 있는 작가의 폭넓은 사유가 마음을 당긴다.

동물을 들여다 보고 그의 날개짓을 감탄하고

그것에 비추어 인간을 들여다보게 되는

이 책은 재미있고 생각을 하게 되고

또 쉴 수 있게 해주는 좋은 책이다.