당신도 혈압약 없이 살 수 있다

당신도 혈압약 없이 살 수 있다 - 선재광 원장의 고혈압 극복 6주 프로젝트
선재광 지음 / 다온북스 / 2016년 3월

당신도 혈압약 없이 살 수 있다

저자는 혈압약 없이도 고혈압을 고칠 수 있다고 말한다. 사실 이런 얘기는 어제 오늘 얘기가 아니다. 그러나 방법을 모르고 꾸준한 관리가 매우 어려울 뿐이다. 그런데 어차피 자기와의 싸움이다. 내가 이 책을 주시한 것은 우리 어머님이 고혈압으로 약을 먹은지 15년이 넘었기 때문이다. 그리고 약으로 인해 당뇨도 높다.

자녀도 높을 수 있다고 해서 나도 미리미리 예방하는 차원에서 이 책을 보게 되었다. 저자는 혈압은 180mm/Hg까지 정상이라고 말한다. 이 말은 정상인들이 혈압을 쟀을 때 이런 수치가 나와도 대부분 걱정할 정도가 아니라는 것이다. 왜냐하면 생활습관을 조금만 개선을 하면 정상수치가 된다는 것이다.

또한 내가 그 증인이다. 나는 한때 혈압수치가 140을 넘은적이 있어 매우 걱정이 되었다. 이유는 어머님이 고혈압으로 고생하고 있기에 자식인 나도 유전자성 고혈압이 있을 수 있기 때문이다. 문제는 의사가 이렇게 나에게 말하는 것이었다. "고혈압 약을 먹어야 되겠는데.."

그 땐 덜컥 겁이 나 약을 먹어야 하나 걱정했는데 지금 생각하면 무조건 약을 먹어야 한다는 의사가 그렇게 미울수가 없었다. 나는 일주일 정도 주기적으로 공원에 나가 하루 30분 걷고 뛰는 운동을 했다. 그리고 다시 병원에 가 혈압을 재보니 120이 나왔다. 그 때 깨달은 것은 생활습관만 잘 교정하면 혈압을 충분히 잘 관리하며 건강히 살 수 있다는 확신이 들었다.

사실 우리는 지금 백세시대를 달려가고 있다. 아니, 백세시대라 말한다. 앞으로 의학이 발전하면 할수록 인간 수명이 늘어나는 것은 어쩌면 당연한 미래가 될 것이다. 그러나 그렇게 의학이 발전해도 새로운 질병과 병균들이 인간의 생명을 위협하는 것 또한 사실이다.

에볼라가 그 증거다. 물론 에볼라는 오래 전 생겨난 질병임에도 인류가 예방하지 않았다. 못한것이 아니라 안한것이 더 맞을 것이다. 돈이 안되기 때문이란다. 어리석은 인간들 때문에 벌어지는 위험과 더불어 아직 정복하지 못한 질병들과 희귀성 난치병들이다.

문제는 모든 것의 원인이 먹는 것에서 온다는 것이다. 저자 또한 피를 맑게 하는 피해독 작용으로 고칠 수 있음을 이 책에서 알려준다. 나이를 먹다보니 건강에 관심이 저절로 가지게 되어 이 책을 읽게 되었지만 잘못된 식습관을 고쳐야 함을 다시 한번 알게 되었다. 그리고 건강한 세포들을 만들기 위해선 우리 몸을 따뜻하게 하고 온도를 높여주어야 한다는 것도 알게 되 었다.

우리나라는 서구화 된 식습관 때문에 고혈압과 당뇨가 점점 높아지고 있다. 아무리 과학과 의학이 발전해도 인간은 언젠가 죽는다는 것도 인류가 풀수 없는 수수께끼와 같다. tv만 틀면 각종 음식과 건강정보 프로그램을 보게 된다. 수 많은 건강정보 홍수속에서 정리가 안되는 것 또한 사실이다. 이것을 먹어라 저것을 먹어라 이것을 먹으면 어떻다 라고 말하지만 정작 내 자신은 무엇을 어떻게 먹어야 하는지 설명이 부족한게 현실이다.

오늘부터 고혈압을 끊기 위해 밥상이 달라지게 하고 싶고, 생활 습관을 바꾸는 체질개선을 하고 싶다면 이 책을 추천하고 싶다. 의사의 관리아래 저자가 말하는 6주 프로젝트를 실행할 수 있는 용기가 있다면 고혈압 약을 머지않아 끊는 기적이 일어날 것이다.

이 한권으로 모든 것이 달라질지도 모른다. 그 만큼 이 책이 주는 값어치는 돈을 주고도 살 수 없는 치료법과 음식의 비밀이 숨겨져 있다. 건강에 대한 책들이 많이 나오고 있지만 우리는 잘 선택해야 한다. 특히 이 책은 우리나라 사람들이 많이 걸리는 고혈압과 혈액순환에 대한 중요한 정보들을 말해준다. 모든 고혈압 환자들에게 이 책이 작은 빛이 되길 소망한다.

철학 읽는 힘

철학 읽는 힘 - 지적 교양을 위한 철학 안내서
사이토 다카시 지음, 홍성민 옮김 / 프런티어 / 2016년 3월

철학 읽는 힘

이 책은 그야말로 사이토 다카시 만의 철학읽기라 말해도 무방하다. 서양철학을 사이토 다카시 만의 글자로 표현한 이 책은 매우 명쾌한 정리로 읽혀지게 될 것이다. 우리나라에서도 지대넓얕처럼 방대한 분량이 아닌 얕은 지식들을 정리해서 보여주어 인기를 얻은바 있다.

인간들은 철학의 영향을 받은 존재들이다. 따라서 인간들이 만들어간 역사인듯 보이지만 철학에 따라 각 신념에 의한 역사로소의 가치를 부인할 수 없다. 그리스 시대를 거쳐 간 종교의 시대는 신의 계시적인 시대였다. 인간의 이성보다 종교를 의지하고 강조하는 시대였기에 철학을 한다고 할 때 신과 결부시키지 않고서는 해답이 나오지 못했다. 그럼에도 예술적 창의적인 부분은 날로 확장해 간 시대가 중세시대이기도 했다.

이제 이성이 추앙받는 시대가 열렸다. 바로 르네상스다. 인간이 우주와 지구의 중심으로 세워지는 시대가 온 것이다. 그래서 저자는 이 책에서 서양철학의 흐름을 살펴보면서 철학자들의 주장들을 단번에 파악할 수 있는 지름길들을 보여준다. 그래서 질문을 하게 되고 생각하여 스스로 그 가치를 발산하게 만들어 준다. 바로 여기에 그 중점을 두고 설명하며 설득시켜 나간다. 이 책은 무거운 책이 아닌 가벼운 책이다. 내용 또한 우리나라 사람들이 좋아할 요소들이 많다.

괴짜교수 사이토 다카시는 공부와 교육에 있어 여러가지 책들을 내었다. 사실 저자는 서른 살이 넘도록 직업이 없었다고 한다. 그래서 어쩔 수 없이 혼자 시간을 보내면서 목표를 현실로 만들기 위해 노력했는데 바로 그 혼자 있는 시간들이 자신에게 커다란 힘이 되었다고 말한다. 아마도 이 기간동안 저자는 철학자들의 이야기를 읽음으로 묵묵히 그 시간들을 견뎌내지 않았을까 생각해본다.

나는 누구인지에서부터 출발하여 타인과의 관계형성과 일상에서 행복을 누리며 나답게 사는 철학을 가르쳐 주는 것이야말로 진짜 철학이다. 철학한다는 것은 자유로운 삶의 가치가 담겨져 있는 것이다. 성숙한 시각으로 우리의 일상을 들여다 보자.

바로 나와 이 세상을 좀 더 나은 방향으로 이끌어주는 나침판을 제공해 주는 것이 이 책 '철학 읽는 힘'이다. 그러니까 생각법을 간단하고 심플하게 알려준다. 이미 저자의 책들을 읽은 사람이라면 이 책이 무엇을 말하고자 하는지 알게 될 것이다. 저자는 이 책을 통해 내가 나다워지는 철학수업을 하고 싶어했는지도 모른다. 타인이 아닌 내가 질문하고 사유하며 해답을 찾아 나가는 과정이다. 이것이 철학 읽는 힘인 것이다.

아무튼 저자는 이 책을 통해 삶을 좀더 지혜롭게 살 수 있는 조언과 함께 자신이 겪은 경험들을 토대로 매력적인 철학자들의 이론을 곁들여 소개해 준다. 파스칼은 인간은 생각하는 갈대라고 하였다. 생각하는 힘을 길러야 성공하는 것이다. 생각하는 힘이 있어야 창의적으로 살 수 있고, 기회를 얻을 수 있는 것이다. 이 책이 자신이 가는 길목에 자그마한 힘이 되었으면 좋겠다.

내 안의 불안감 길들이기

내 안의 불안감 길들이기 - 불안감과 공황장애에서 벗어나는 자기치유 기술
존 실림패리스.데일리 디애나 슈워츠 지음, 이연규 옮김, 최한나 감수 / 유아이북스 / 2016년 4월

내 안의 불안감 길들이기

불안 하면 우리나라만큼 불안하고 불쌍한 국민들이 또 없을 것이다. 경제는 발전한다고 했지만 이상하게 불안하고, 우울하며, 자살하는 나라 대한민국이 된지 이미 오래다. 대통령과 그 보좌관들이 국민들을 돌아보아야 하는데, 형식적인 정책에만 머무르고, 자본과 이념으로 국민들을 노예로 전락하여 자신들이 편하게 정책을 수행해 나갈수 있도록 만든다.

이러니 국민들은 먹고 살기에도 바쁘고, 정작 국민이 관심을 가져야 할 정치와 사회에 무관심하게 된다. 그들이 노리는 것이 바로 이와 같은 국민들의 무관심인 것이다. 어찌되었든, 살아남은 사람들은 살아남아야 한다. 그들은 국민들이 죽든지 말든지, 별로 신경을 안쓴다. 그러니 이 세상에 끌려가지 말고 스스로 이겨내고 싸워서 자기 자신을 지켜내야 한다.

이러한 불안함에 맞서 싸울 수 있는 용기가 필요한 시대이다. 불안장애 환자였던 저자는 자신의 경험을 토대로 불안을 극복할 수 있는 예방법들을 자세히 알려준다. 그래서 그런지 이 책은 그저 정신치료나 불안치료에 그치지 않고 불안함에 대한 공황장애의 덫에서 저자만의 노하우들을 공개한다.

나도 성격이 예민하다보니 불안함을 느낄 때가 많다. 여기저기 신경성 스트레스로 인해 몸이 약해지는 증상도 많이 겪었다. 불안하고 초조하면 이것 저것 먹게 되고 하루에 두번 세번 설사증상을 겪는다. 그런데 내가 알고 있기에 이러한 불안과 스트레스는 다윈과 많은 유명인들도 겪었다고 한다.

이 책을 읽어보면 불안은 적당히 있으면 좋은 친구라는 사실을 알게 될 것이다. 불안을 통해 나를 적극적으로 알 수 있는 기회라는 것이다. 저자는 가면을 벗고 자신의 본성을 알아 부딪히면 처음에 힘들지 몰라도 불안감의 증상은 완화될 수 있다고 말한다.

이러한 불안증상들은 대부분 신경성, 정신, 마음에서 비롯된다. 그래서 심리치료사의 조언과 치료는 많은 도움이 된다. 이 책의 특징은 저자의 경험과 연구가 녹아있는 글이기에 이 책에 나와 있는 것들을 잘 읽고 자신에게 맞게 적용하며 따라가다 보면 여러모로 치료할 수 있는 부분이 있다는 것이다.

책을 읽어 나가면서 이런 사실을 알 수 있었다. 그 만큼 저자가 불안감에 대한 정체를 자세히 아는 심리치료사라는 것이며 그런 기술들을 잘 사용할 수 있는 전문가라는 것이다. 그것은 불안감이 왜 일어나는지 그 내면에 쌓인 심리적인 부분들을 끄집어 내어 파악한 후 반복되는 불안감을 극복할 수 있도록 해 준다는 것이다.

책에서 저자는 SNARE 기법을 통해 자신의 불안감을 드러내게 해준다. 이 기법은 상황에 대해 벌어지는 부정과 긍정을 나누어 사후 평가로 구성되어 각 단계를 통해 불안을 일으키는 생각을 고칠 수 있게 해준다.

앞으로도 세상은 사람들을 불안케 할 것이다. 그 때가서 불안감을 해결하려 한다면 많은 시간들을 허비하게 될 것이다. 그렇기에 이 책은 공황장애나 불안감에 덫에 빠진 사람들이나 아직까지 불안으로 인해 피해를 보지 않은 사람들 모두에게 필요한 책이라고 말하고 싶다.

특히 우리나라 사람들에게 매우 필요한 책인듯 싶다. 안타깝지만 적과 싸워 이기기 위해선 나를 알고 적을 알아야 한다. 따라서 이 책이 그 시발점이 되어 치료되는 기쁨을 만끽 할 수 있었으면 좋겠다.

생각의 시크릿

생각의 시크릿 - 부와 행복을 끌어당기는 단 하나의 마법
밥 프록터.그레그 S. 레이드 지음, 박상진 옮김 / 진성북스 / 2016년 3월

생각의 시크릿

책의 부제는 100년을 이어온 성공철학의 정수를 말해준다.

이미 부자가 된 사람들의 성공을 위한 행동 지침에 나폴레온 힐의 성공 철학보다 새로운 것이 없다고 두 저자는 말한다.

과연 100년을 관통한 부와 성공의 공식은 무엇일까? 누군가에겐, 아니 모두에게 한번씩은 궁금해 했던 질문일것이다. 이 질문에 대한 저자 밥 프록터와 그레그 레이드는 이 책에서 총 16장을 할애해 돈과 성공 그리고 부와 빈자의 차이 등을 자세하게 풀어 내었다.

성경에는 "부자가 천국에 들어가는 것이 낙타가 바늘구멍에 들어가는 것보다 어렵다"고 말했다. 실제로 바늘 구멍에 들어가는 것이 아닌 은유적인 표현으로 그만큼 물질을 인간위에 두는 자는 하늘 나라의 시민으로 적합하지 않다는 것이다.

이말은 즉, 수단방법 가리지 않고 물질을 취해 스스로 호의호식하고, 백성들은 핍박하고 타인에게 피해를 주며, 불법을 저질러 물질을 취하는 것은 이 땅에서 살가가는 동안만 가능하다는 것이다. 우리는 내돈 내가 벌어서 내가 마음대도 쓰는데 네가 무슨 상관이냐는 다소 생각없이 말하는 인간들이 있다.

그도 그럴것이 천민자본주의에 길들여진 관점으로 보면 매우, 지극히, 정상적인 말이다. 나는 이 책이 이런 생각들을 가진 사람들 뿐 아니라 평판도 좋은 부자들의 이야기를 듣고 싶은 사람들, 부와 성공의 연결과정과 함께 생각의 시크릿을 확인하고 싶은 사람들들에게 매우 흥미있고 재밌는 책이 될 것이라 확신한다.

내가 알고 있는 사람들과 그들은 도대체 어떻게 부자가 되었을까, 우선적으로 알아두어야 할 것은 이 책만 본다고 해서 부와 성공을 거머쥘수 없다는 것을 알아야 한다. 그러나 이것을 배움삼아 성공이라는 어떤 기준점을 제시 받을 수 있을 것이다.

지금은 중국이 대부호의 나라로 부상하고 있다. 하루에도 여러명의 대부호들이 탄생한다. 이 또한 서민들 주머니 털어 대부호들을 탄생시키는 꼴이니, 세상이 돈으로 돌아가는 세상임을 알고자 한다면 중국만 보면 확연히 알 수 있다.

자신의 재산을 기부하며 나누는 인물과 돈만 많고 인성이 안된 성공한 인간들은 구분해야 한다. 이 책에서 두 저자는 마음의 부자론도 다루기에 성공하는 부자들의 공통점을 확인할 수 있을 것이다. 이제 나라가 아닌 이런 부호들이 나라와 세계경제를 좌지우지 할 것이고 예측하는 사람들도 있다. 그만큼 대부호들의 권력이 과거보다 더 막강해졌다는 것을 의미한다.

이 책을 보아야 하는 대상들에겐 읽을만한 책이다. 사장들이나 경영인들 떼돈을 번 스포츠인들과 연예인들, 배우들에게 다양한 시사점들을 보여줄 것이다. 이 책을 가지고 하루에 한장씩 두번 반복하여 읽어 나가면 한달을 읽어나갈 수가 있다.

책 뒷장엔 나폴렌온 힐의 명언과 생각의 명언들이 들어있다. 이 책을 통해 동기부여와 함께 부의 본질을 깨닫는 독서가 되길 바란다.