나르시시스트 피하기 비법

아직도 사랑이라고 생각해? - 적인지 사랑인지 헷갈리는 당신을 위한 관계 심리학
썸머 지음 / 스타라잇 / 2022년 9월

사람을 만났습니다. 오프라인이건 온라인이건 상관없이 만났는데...

뭔가 기가 빨리고 피곤합니다. 아하!!! 이런 이거 또 나르시시스트가 착한 우리에게 접근한겁니다.

못된 짓은 안 배워도 잘하고, 배우면 더 잘합니다. 먹잇감을 찾은 능력 또한 아주 본능적입니다.

그럼 우리들은 어떻게 해야하죠? 나르시시스트에게 먹이를 주고 무럭무럭 키워주는 코디펜던트가 되면 큰일납니다.

단물 다 빨아 먹힐 때까지 탈탈 털리니까, 우리를 계속 정신차리게 해주는 유튜브 동영상이나 책으로 한겹씩 보호막을 다시 정비해야 해요.

인격장애 중 자기애성 인격장애, 그리고 경계성 인격장애는 치료가 힘들다고 되어있습니다.

치료가 힘들다면 주변에서 계속 괴롭힐 수 있다는 뜻이죠. ​

저도 지난 시간을 쭉 돌이켜보니, 거 참 지금도 욕 나오는 인간들이 꽤 있습니다.

​의학적으로 치료가 힘든 것도 있지만 지들이 문제인거 인식을 안 하는게 저 그룹 인간들 특징입니다.

요즘은 다행히 각종 유튜브 채널에서 심리쪽 전문가 분들이나 정신과 의사 쌤들이 저런 사람들을 감별하는 방법과 피하는 방법들을 알려주시고 있어요.

그 중에 제가 가장 좋아하는 채널 중 하나가 바로 이 책의 저자 썸머님의 썸머's 사이다힐링입니다.

​심리 조정자들은 어떤 방식으로 우리를 마음대로 하려고 하는가?

그들은 우리의 착한 마음과 동정심, 그리고 책임감을 이용하기 위해 접근합니다.

​기생형 심리조정자들은 그래도 피하기 쉽지만, 사회에서 우위관계 및 경제적인 이해 관계가 걸려있는 경우라면 점점 더 피하기 힘들어지기도 합니다.

관계를 시작할 때 우리는 긍정적인 구조자의 역할로 개입합니다만, 어느 순간 내가 나쁜 사람이 되어버렸습니다. 자기를 버리려고 하는 나쁜 사람말입니다.

어떤 식으로 이들이 차곡차곡 우리를 얽어매는지 가스라이팅 등등 각종 수법에 대한 설명들이 잘 되어 있습니다.

여왕벌 주위에는 시녀들이 있습니다.

하나도 힘든데, 그 주변에는 여러가지 이유로 여왕벌을 떠 받들어주는 시녀들이 있습니다.

초등학교 3학년인 저희 아이 반의 역학 관계를 보아도 벌써 여왕벌과 시녀들이 있더라구요.

​뭐 아이를 데리고 나간 놀이터에도 엄마 사이에서 여왕벌 놀이를 아직까지 하는 여자들도 있으니까요.

이 시녀들을 플라이 몽키라고 부르는데요. 이들은 피해자를 염탐하고, 정보를 모아서 여왕벌에게 가져다 주면서 여왕벌의 사랑을 받으려고 한다고 합니다.

여왕벌은 손 안대고 코 풀 수 있는 것이죠.

​그럼 우린 어떻게 해야하는 것일까요?

가장 중요한 대처법 중 하나는 그들과의 관계를 로그 아웃 하는 것인데요.

​아예 얼굴도 보지 않고 살기가 힘든 관계도 꽤 있습니다. 그런경우에는 나는 돌맹이다 라는 전략을 쓰시면 된다고 합니다.

심리조종자들은 무반응을 가장 무서워한다고 합니다.

​우리가 보통 부정적인 반응을 가장 싫어하는 것과는 다른, 역시 머릿속이 확실히 다른 인간들이니 배워야 알 수 있는 내용들이예요.

나를 지키고, 비슷한 성향을 지닌 사람들을 나르시시스트로 부터 지키기 위해서 꼭 한번 읽어보시길 추천드려요.

​작가분의 "나는 왜 엄마가 힘들까"와 "당신은 지나치게 애쓰고 있어요"도 함께 추천합니다.

* 무상으로 제공받은 책을 읽고 쓴 후기입니다.

#썸머 #썸머's사이다힐링 #아직도사랑이라고생각해? #나르시시스트 #에너지흡혈귀

#자기애성인격장애 #코디펜던트 #나르

치매에 대한 여러가지 지식이 잘 정리된 책

치매의 모든 것
휘프 바위선 지음, 장혜경 옮김, 한지원 감수 / 심심 / 2022년 11월

아이를 잘 키우기 위해서 열심히 육아서를 읽고 정보를 찾아봅니다.

그런데, 아이는 1명이고 양가 어른들은 4명입니다. 게다가 육아는 시간이 정해져있지만 치매노인 케어는 끝이 언제인지를 모릅니다. ​

모르면 더 당황스럽고, 힘듭니다.

그래서 육아책을 읽듯이 치매 관련 정보도 찾아보고 공부도 하고 있습니다.

요즘은 노년의학에 대한 관심이 높아지면서 노년 내과도 생기고, 예전보다 훨씬 더 좋은 자료들이 제공되어 있어서 공부할 자료는 많습니다.

가족 중 여러명이 치매 환자였던 경험과 노인 심리 전문가의 지식이 잘 녹아있는 좋은 책

심심 출판사는 정신의학, 심리학 쪽에서 좋은 책을 많이 출판하는 회사입니다. 읽다보면 이 책 괜찮은데? 싶어서 보면 이 회사 책이 많더라구요.

휘프 바위선의 "치매의 모든 것" 역시 이 회사의 신간입니다.

​치매, 생각만 해도 여러가지 부정적이고 두려운 감정이 올라오는데요.

​지금 현실도 답답하고 나도 나중에 저렇게 될거 같아서 더 그렇습니다.

이 책에서는 치매의 종류와 원인, 현재 쓰이고 있는 치료법 등에 대한 간략한 소개에 이어 환자의 증상에 대한 자세한 안내가 있습니다. ​

아 우리집만 지금 이런게 아니란 것을 알고 있으니 한결 마음이 편해집니다.

잊어버리는 것과 잊어버리지 않는 것

치매가 시작되면 시간 감각부터 없어진다고 합니다.

​단기 기억이 장기 기억으로 전환되는 과정이 방해를 받기 때문에 몇일 전에 한 일은 잊어버려도, 아주 어린 시절의 기억은 남아있습니다.

마지막 단계가 되면 아기처럼 빨기 반사가 되살아나고, 유동식으로 영양을 공급해야 한다고 하네요.

​씹고 삼키는 것조차도 우리가 배워서 하는 행동이었습니다.

보호자 없이는 일상적인 생활이 불가능해지기에 그들에게 집착하게 됩니다.

아기들이 엄마에게 집착하는 것은 귀엽지만, 하..이 경우는 정말 힘듭니다. ​

​치매환자에게는 감정은 끝까지 남아있다고 해요.

강아지도 고양이도 자기에게 나쁜 소리를 하는 것은 느낍니다.

​논리적인 대화가 불가능한 상황에서 그들은 자신이 거부 받는 것은 굉장히 강하게 느낀다고 합니다.

그렇다면 어떤 식으로 대처해야 하나, 그 지식도 알려줍니다.

​아주 간단한 선택이 가능한 대화를 하고, 여러가지 답변이 나올만한 질문을 하면 된다고 합니다.

논리적인 답변이 요구되는 질문은 피해야 합니다.

​또한 생활 환경도 개선할 필요가 있는데요. 빠른 변화는 불안감을 유발하기 때문에 서서히 조금씩 바꿔야 하구요. ​

너무 어두운 곳은 그분들에게 시각적 불안감을 준다고 합니다. 빨려 들어가는 구덩이 같은? 그렇게 느끼는 사람도 많다고 해요.

마지막까지 남는 것은 사랑이겠지요.

치매란 과거로 돌아가는 병입니다. 우리가 함께 했던 좋았던 시절의 이야기를 문득 한번씩 꺼낼때 아! 그랬지 하고 웃을때도 있습니다.

또 그리고 우리아기가 지금 엄마 아빠와 함께 보내는 즐거운 시간이 나중에 생의 마지막에 행복감을 주는 소스가 되도록 오늘도 즐겁게 잘 지내야겠다. 생각해 보는 토요일 오후입니다.

​*출판사에서 무상으로 제공받은 책을 읽은 뒤 작성한 후기입니다.

​#리뷰어스클럽 #심심​ #치매의모든것 #휘프바우선 #심심

[100자평] 치매의 모든 것

치매의 모든 것
휘프 바위선 지음, 장혜경 옮김, 한지원 감수 / 심심 / 2022년 11월

보호자와 전문가로서의 경험이 고루 녹아있는 좋은 책

몽글몽글한 고양이들의 우정과 사랑

글자 먹는 고양이 ㅣ 책 읽는 교실 15
박서진 지음, 홍그림 그림 / 보랏빛소어린이 / 2022년 11월

우리집 고양이가 가장 예뻐! 라고 자랑하고 싶지만..

아직 저희집에는 고양이도 강아지도 없습니다. 대신 고양이가 주인공인 책은 즐겨서 봅니다.

​글자먹는 고양이는 보라빛소어린이 출판사의 책 읽는 교실 시리즈의 15번쨰 책입니다.

글의 길이나 삽화를 봤을 때 10살 전후의 초등학교 어린이들이 읽으면 딱 좋겠다는 생각이 드는 구성입니다.

​만화같은 삽화도 이쁘고, 아이들의 상상력을 자극할 수 있는 이야기도 재미있습니다.

길냥이 출신의 둥이네 옆집에 예쁜 아가씨가 이사를 옵니다.

둥이네 아빠는 얼결에 옆집 분에게 자기가 시를 읽고 있었다고 말해버립니다.

드라이버를 빌리러왔던 그분은 자기집에도 후추라는 고양이가 있다고 하고, 다음에는 시집을 빌려달라고 하고 가는데요. 허..이거 좋은 신호 맞죠?

거짓말을 하지 않기 위해, 둥이 아빠는 시집을 사서 읽습니다. ​

그런데 아빠가 읽다 둔 시집을 본 둥이에게 새로운 능력이 생겨버렸습니다.

글자를 핱아보면, 감각이 밀려들어옵니다.

'단무지'를 핱으면 단짠맛이 입안에 가득하고 '진정해'라는 글자를 핱은 뒤에 자신의 발을 다시 핱아주면 두근두근한 심장이 가라 앉습니다.

옆집 후추는 둥이가 별로 마음에 들지 않는데요.

​아빠는 둥이를 옆집에 맏겨 놓고 출장을 가버렸습니다.

그 사이에 벌어진 여러가지 사건 사고, 둥이와 후추는 이 문제를 어떻게 해결할까요? 후추의 닫혀진 마음은 어떻게 열어야 할까요?

글자 먹는 고양이 둥이의 힘으로 두 고양이가 친구가 되고, 고양이들의 보호자들에게도 좋은 일이 일어날 거 같은 몽글몽글한 행복감을 주는 동화입니다.

*네이버 우리아이 책카페의 서평이벤트로 출판사에서 무상으로 받은 책을 읽은 뒤 쓴 글입니다.

#글자먹는고양이 #박서진 #홍그림 #보라빛소어린이

천천히 재미있게 읽을 만한 생명과학 신간

동물들처럼 - 진화생물학으로 밝혀내는 늙지 않음의 과학
스티븐 어스태드 지음, 김성훈 옮김 / 윌북 / 2022년 11월

확실히 고령화 사회가 실감나는 요즈음입니다.

노인내과.노인의학 관련 강의도 많이 보이고 우선 아파트에 돌아다니는 할머니 할아버지들이 점점 더 상태가 안 좋아지시는 것이 보입니다.

준비되지 않은 노년이란 본인도, 주변 사람들도 너무 힘들게 합니다.

​수명은 늘어났지만 건강 수명은 그 보다 짧은 상황인지라 가속노화를 피하는 것이 중요하다고 생각하고 있어요.

노후 대비는 돈과 연금만 생각하면 안될거 같습니다.

진화 생물학자인 스티븐 어스태드의 '동물들처럼'의 원제목은 므두셀라 동물원입니다. (Methuselah's Zoo)

므드셀라는 성경의 창세기에서 969년을 살았다라고 기록되어 있는 인물인데요.

​우리 인간은 과연 얼마나 오래 살 수 있을까요? 그리고 그 비밀을 풀 수 있는 힌트는 어디에서 얻으면 될지를 소개하는 책입니다.

지난 30여년간 진화생물학은 분자생물학 발전에 힘입어 엄청난 속도로 발전했습니다.

​2022년 노벨 생리의학상 수상자도 인간의 진화에 대해서 연구한 학자가 받았으니까요.

**만 하면 오래 살 수 있다, 이것이 장수의 비결!!!

이런 식의 비결을 제시하는 건강 서적이 아닙니다. 사실 배경 지식이 없으면 읽기에 조금 버거울 수도 있습니다.

하지만 읽을만한 가치는 충분한 책이예요. 저는 추천합니다.

​이 책에서는 하늘과 땅, 그리고 바다의 오래 사는 동물들을 소개하고 간단하게 인간의 장수에 대해서 언급합니다.

예전 노화에 대해서 배울 때 우리는 큰 생물이 작은 생물보다 장수하고 심장의 박동수가 느릴수록 좋다. 이정도로 배웠습니다.

그런데 이 지구상에는 우리 생각보다 오래 사는 생물들이 꽤 많습니다.

​작고 심장이 팔딱팔딱 빠른 속도로 뛰는데도 꽤 오래사는 벌새 같은 생물들이 그 예입니다.

새 중에서 70-80살 가까이 사는 종류도 있다고 합니다.

주변에서 가장 흔하게 볼수 있는 참새조차도 20년 가까이 살 수 있다고 하니 너무 놀라웠습니다.

어떤 바다새는 70살이 가까운 나이에도 알을 낳고 키웁니다.

인간의 폐경을 생각해보면 인간이 너무 빨리 생식 능력을 잃어버리는 것인지, 아니면 원래 기능보다 더 오래 사는 것인지 궁금해집니다. (답은 아직 모른다 입니다. 여러 학자들이 열심히 연구하고 있데요.)

미토콘드리아, 활성산소

우리가 생명을 유지하는 동안 세포안의 발전소 미토콘드리아는 열심히 에너지를 생산해냅니다. 그리고 부산물로 위험한 물질들도 나오는데요.

낮은 체온이나 동면의 경우 이런 대사과정의 속도가 느려지므로 상대적으로 오래 사는 것이 아닌가?하는 가설도 있습니다.

반대로 살면서 나타나는 여러가지 유전 변이를 회복시키는 매커니즘이 있어서 암 같은 질병이 덜 걸리는 것이 아닌가? 하는 연구도 있구요.

​모두 흥미로운 연구들 입니다.

#생명과학 #​동물들처럼 #스티븐어스태드 #윌북

​*네이버 리뷰어스 클럽 카페의 서평이벤트로 출판사에서 무상으로 보내주신 책을 읽고 쓴 후기입니다.