자기명상

자기명상
이승헌 지음 / 한문화 / 2013년 6월

자기명상

세계적인 멘탈헬스의 권위자 일지 이승헌 총장이 제안한

명상의 혁명.. 자기명상.

우리는 간혹 명상이라는 것을 통해 삶을 질을 높이고자 한다.

요가를 배우거나 혹은 명상 수업을 들으면서 혹은 자기명상을

통해 명상을하게 되는데 이 명상이 좋다는 것을 많은 사람들이

알고 있습니다. 하지만 일상 생활속에서 꾸준히 한다는 것은

여간 어려운 것이 아닙니다.  명상역시 공부나 다른 운동처럼

꾸준히 해야만하는데 이 꾸준히 하는게 어렵습니다.  그렇기에

많은 사람들이 포기하게 되는데 이 명상이라는 것 자체가  쉽지만

어렵기 때문입니다.

쉽지만 어렵다라는 말이 다소 이상하게 들릴지 모르지만, 실제로

해본 사람들은 그 의미를 깨닫게 됩니다.  과거에 저도 자기 명상을

꽤 오랫동안 했었는데 단 20분 정도 안아서 명상을 했을 뿐인데도 불

구하고, 온 몸에 땀이 흐르고 어지러웠습니다.  좋은 현상이며 나쁜

기운이 땀을 통해 배출 된 것이라고 믿었고, 알았지만, 시간을 내고

조용한 공간에서 시전하는 것이 어려웠었습니다. 그 때 당시는 단순히

명상이라고 했지만, 아무것도 모르는 상태의 그냥 명상이 아니었나

생각 됩니다.

자기명상

우리 몸은 뇌, 심장, 근육, 등 모든 부위에서 전기적인 신호로 정보를

전달하고 처리하며 생명현상을 지속시킨다고 합니다. 이 신경을 통해

정보가 전달되는 속도가 무려 시속 400키로이상이라고 하는데 이 때

흐르는 뇌의 신경세포 사이에 정보가 전달될 때 생기는 전기의 흐름이

뇌파이고 이 뇌파를 그래프로 그림을 그린 것이 뇌전도 그리고 심장의

박동으로 일어나는 전기적 활동을 증폭하여 기록한 그림을 심전도라고

합니다. 보이지는 않지만 사람들은 각자 자신이 지니고 잇는 미세한

생체 자기장이 있다고 합니다.

이 도서 자기명상에서는 각종 에너지를 느낄 수 있고 그 에너지를 통해

우리의 몸의 변화되는 것을 느낄 수 있게 만들어졌다. 무엇보다. 자석이

부록으로 들어가 잇으며, 이 자석을 통해 자기 명상을 할 수 있게 해준것이

무척이나 마음에 들었습니다.

어쨌든, 위에서 내가 아무것도 모르던 시절에는 명상을 20~30분씩 했는데

이 도서에서는 굳이 오랜 시간 할 필요가 없다고 한다. 바쁠 때는 한번에

두번씩, 하루에 세번 정도만으로도 에너지 상태에 많은 변화가 일어나고

그 느낌을 증폭시킬수록 몸 전체로 확산되면서, 우리 몸이 변화한다고한다.

이 변화는 우리 삶의 불쏘시개이자 무중물 같은 역할로써 큰 역할을 할 수

있다고 한다.  그러면서 쉽게하는 5분 명상과 자시명상하는 법을 그림으로

잘 설명해 놓았기에 초보자도 누구든지 쉽게 따라할 수 있는 즐거운 도서였다.

뇌력혁명

뇌력혁명 - 뇌피로가 풀려야 인생이 풀린다!
이시형 지음 / 북클라우드 / 2013년 11월

뇌력혁명

국민의사 이시형 박사가 던지는 21세기 화두

뇌력혁명. 세로토닌과 건강,문화 이야기가 책으로

나와 장안에 화재가 되었던 도서이다.

갑자기 장안의 화제가 된 이유는 우리 사회에서 이상증상으로

아픈 사람들이 늘어나고 이상행동을 하는 사람들이 늘어났기

때문인데 이 모든것이 다 세로토닌 때문이라고 한다.

세로토닌이란: 뇌 내 신경전달 물질의 일종으로 중요한

기능은 3가지로 요약된다.

1. 조절호르몬: 폭력, 충동,중독, 폭식등 극단 행동조절

2. 공부호르몬: 주의집중력, 기억력, 청조성

3. 행복호르몬: 생기발랄, 의욕적

세로토닌은 50여종의 신경 전달 물질 중의 하나로 뇌간에 분포

리드미컬한 본능적 운동을 할때 분비

오케스트라 지휘자의 역할, 뇌 전체의 기능조절

뇌간에 분포되어 있지만, 그 가지는 전 뇌에 널리 연결

단독으로 긴으하기 보다는 다른 신경과 협동함

자동조절기능이 있어서 자연 상태에서는 넘치지 않음

각성물질이며 적정한 수준의 흥분, 만족, 행복을 만듦

이 세로토닌이 부족하면, 우울증에 시달리고 강박관념에 중독,

공격, 섭식장애 수면장애 불안장애 만성피로 증후군 등 정신병리가 생긴다

그렇다면 세로토닌을 활성하는 방법은 무엇인가?

바로 걷는것이다. 운동하는 것이고 30:30 법칙이라해서 30번씹고

한끼에 30분간 먹는것이다. 씸을 것이 없으면 껌이라도 씹으면 좋다고한다.

그리고 사랑하고 허깅하면 마음이 든든해지고 심호흡하고 명상함으로써

마음이 가라 앉아 세로토닌 분비가 효과적으로 발생하여 자연 치유가 된다고한다

이시형 박사는 말한다. 쉬어도 쉰 것 같지 않은건 몸이 아니라 뇌가 피로하기

때문인데 뇌 피로는 증상이 없다고 한다. 평소 이유없는 피로감을 느꼈다면 푹

쉬어줘야한다고한다.  뇌 피로는 안써도 될 일에 뇌력을 낭비하는데서 오는건데

욕심부리지말고, 뇌력을 아껴야 활력이 넘치고 행복할 수 있다고 한다.

모든것은 뇌로부터 시작하기 때문에 뇌가 건강해야하는데 뇌가 튼튼하다면

뇌가 모든걸 해결해주는 간단한 원리가 있기 때문에 뇌 피로를 개선해야

피로와 다이어트등 생명과 삶에 직결되는 문제들이 해결 될 수 있다고 한다.

너드

너드 NERD - 세상의 비웃음을 받던 아웃사이더, 세상을 비웃다!
외르크 치틀라우 지음, 유영미 옮김 / 작은씨앗 / 2013년 11월

너드

세상의 비웃음을 받던 아웅ㅅ사이더, 세상을 비웃다.

과연 너드가 무엇인지 너무 나도 궁금했다. 단순한,

성공진화의 모델이라는게 무엇일까? 게다가 안경쓴

케릭터는 마치 스티브 잡스를 연상하는게 독자들을

끌어당시는 매력이 무척이나 컸던 작품이다.

너드

너드란 모피나 사람의 이름이 아니다. 너드는 지금이나

과거 어느시대에나 있엇던 괴짜들 아니 남들보다 뛰어난

사람들? 그런 사람들을 일컫는 말이다. 대게 그들은 이 책의

표지처럼 더부룩한 머리에 두꺼운 안경을 쓰고, 매일매일

방에 특허박혀 아무도 이해해주지 못하는 그 무엇인가에

골똘히 빠져있는 사람들이다. 이들은 인류가 생겼을때부터

지금까지 있었던 사람들이다. 그들은 인류를 세계를 변화시킨

천재들이다.

너드 왜 이책은 너드라고 했을까? 그냥 천재나 괴짜라고 해도

충분한 표현이 되었을텐데 말이다. 이들을 너드라고 한 이유는

이들의 특징을 나열해보면 일반인들과 너무나도 다른 모습으로

모두가 똑같은 행동을 했기 때문인데 이러한 사람들을 총칭

너드라고 일컫게 되면서 너드라는 말이 붙은것 같다.

이 책은 너드에 대해 설명하면서 음악가, 예술가, 시인 등에 대해

말하면서 베토벤이나, 앤디워홀, 빌 게이츠 등등 이러한 사람들이

우리의 삶을 바꾼 천재들이라고 한다.  그렇다 맞다 이들 뿐만 아니라,

많은 천재들이 우리의 인류를 바꾸었다.  하지만 우리는 그들 너드에

대해 너무나도 모른다. 그래서 이 책은 너드를 우리에게 소개한다.

이 책은 총 7개의 파트로 나뉘며 각 파트 시대별로 순차적으로 너드들에

대한 이야기를 하였다 하지만, 나는 한가지 궁금한게 이 책에서 나열한

인물들 역시 모두가 인류의 역사를 바꾼 핵심인물임에는 확실하지만,

좀 더 우리와 친숙한 인물들에 대해 이야기 하였다면 좀 더 좋지 않았을까?

하는 나만의 의문이 들었다. 물론 다르게 생각한다면 이미 익숙한 사람들이야

우리가 잘 알고 있기 때문에 우리에게 친숙한 사람들 외 그 들만큼 혹은

그들보다 더 훌륭한 업적을 이야기 해주기 위함일 수도 있다. 아무튼

조금 다른 생각과 다른 시각으로 바라본 천재들에 대한 이야기 였다.

조중훈처럼

[eBook] 조중훈처럼 - 땅과 하늘과 바다의 길을 연 대한민국 수송계의 거목 ㅣ 대한민국을 바꾼 경제거인 시리즈 9
고수정 지음, 유재천 감수 / FKI미디어 / 2013년 10월

조중훈처럼

땅과 하늘과 바다의 길을 연 대한민국 수송계의 거목

조중훈 회장은 해방 직후인 1945년 항구의 물동량이

많아지기 시작하던 때 인천 지역에 조그마한 간판 하나를

내걸고 운송 회사를 시작했다. 당시 그의 나이가 스물다섯이란다.

가진 것 이라고 트럭한대 였지만, 미국과 군수 물자 수송 계약을

체결하며 단기간에 한진상사를 국내 최대의 육상 운송 회사로

성장 시킨 분이시다.

조중훈 회장은 해방당시 전쟁을 겪고 가난과 배고픔의 어려운

상황을 견디면서 산업 강국, 물류강국으로 성장시킨 그는 다른것은

돌아보지 않고 오직 수송분야에만 전문적으로 발전시킨 외길 인생을

사셨던 분이시다. 이 도서를 읽고 알게 된 사실인데 그가 88서울

올림픽에도 많은 기여를 했던 분이라는 것이다. 조중훈회장 역시

현재의 삶에 안주하는 것보다는 남보다 한 발 앞서 미래를 개척하기

위해 노력하였고, 수송 선진국을 일궈낸 분이시다.

조중훈회장역시 다른 해방을 겪고 큰 일을 일궈낸 회장님들과 같이

끈기가 대단한 분이셨다. 해방되고나서 트럭한대로 5년동안 42명의

직원과 30대가 넘는 트럭을 보유할 정도의 탄탄한 회사가 되었는데

다시 6.25가 터지면서 모든걸 포기하고 부산까지 갔다가 전쟁이

끝나자마자 다시 인천으로 와서 운송업을 시작하였다.

조중훈회장은 국내에서의 물류에 다시금 성공하자 해외에서 비행기를

통한 운송을 하기위해 적자에 시달리고 있는 국영 기업인 대한항공공사를

인수하며 항공 사업을 시작하였고, 인수 당시 제대로 된 비행기는 커녕

노선조차 확보되지 않은 때 홀홀단신의 노력으로 많은 나라의 항공 노선을

개척해낸 분이시다. 지금 우리가 외국에 비행기 타고 나갈 수 있었던 것도

다 조중훈회장 때문이다. 물론 조중훈 회장이 하지 않고 외국에서 외국항공사가

들어와있었다면 지금보다 훨씬 비싼 금액을 내고 비행기를 타지 않았을까

생각된다.

또한 그는 육송, 공송에 성공하자 컨테이를 싣고 배로 운송하는 방법을 생각해

우리나랑 해운 물류업의 수준을 선진국 수준까지 끌어올렸다. 이로써 육,해,공송에

모두 성공한 그는 한진중공업을 설립하면서 조선업까지 도전하게 이른다.

조중훈 회장은 수송은 인체의 혈관과도 같다고 하였다. 그렇기 때문에 물류의

수송이 중요하다는 것을 다시한번 강조 하였고 각종 장학재단을 만들며, 국내

최초의 사내대학까지 만들면서 사내 인재 양성에 힘썼던 분이셨다.

마지막으로 그는 청소년들에게 독서하는 습관을 권한다. 책 속에는 무한한 가능성의

세계가 있고 책을 통해 얻은 것이 큰 재산이 되었다고 한다 책속에 길이 있기 때문에

책을 통해 남보다 한발 앞서가기를 원하셨다.

조홍제처럼

[eBook] 조홍제처럼 - 세계 시장을 상대로 싸운 황금의 손 ㅣ 대한민국을 바꾼 경제거인 시리즈 10
박시온 지음, 배기은 감수 / FKI미디어 / 2013년 10월

조홍제처럼

세계 시장을 상대로 싸운 황금의 손이라는 별명을 가지 조홍제회장

효성그룹하면 우리나라에서 모르는 사람이 없을거라 생각된다

이 효성그룹은 조홍제회장이 창립하였는데 나이 서른에 대학을

졸업하고나서 마흔이 넘어 만든 회사가 바로 효성그룹이다. 조홍제회장이

어린 시절에는 일제의 지배를 받고 있던 때였기 때문에  우리나라의

경제는 말로 표현할 수 없을 정도로 핍박하고 황페하기 그지 없던

시기라 할 수 있다. 하지만 그는 민족의 독립과 새로운 학문에 대한

열명으로 먹고 사는것힘들었던 그 시시절 무역이란느 것을 하러 해외를

직접 두 발로 다니신 분이시다. 오늘날 우리가 누리고 있는 경제적

풍요와 여유로운 삶 역시 그 분이 우리에게 준 혜택이 아닐까 한다.

효성그룹

효성은 송배전 설비와 실, 천을 만드는 회사다 또한, 페트병이라 불리는

폴리에틸렌 테레프탈레이트 용기를 국내 최초로 만들어 공급한 회사다

섬유화학, 중공업, 무역, 정보통신등 우리나라 기간산업 분야를 이끌면서

우리 생활에 필수이자 없어서는 안될 제품을 만든 회사이다.

조홍제회장은 삼성의 창업주 이병철회장과 함께 동업으로 삼성물산,제일모직

제일제당을 일구며 한국 제일의 기업을 경영한 뒤 56세에 삼성에서 독립하여

효성을 세웠다고 한다. 모두가 창업하기 어려운 나이라고 했지만 평생을

기업가로 살겠다는 꿈을 가지고 있던 그는 망해가는 조선제분, 대전피혁,

한국타이어, 한일나이론을 인 수 합병해 사업을 키워나갔을 뿐 아니라, 명실공히

대한민국 최고의 기업으로 우뚝 세웠다.

많은 나이에 창업을 하였고, 성공한 기업가가 된 그는 나이를 먹었다고 그것을

걱정하며 일을 망설이는 태도는 우리나라 사람들의 병폐이다. 그래서 나는

그 나이를 잊고 일할 것이며 앞으로 사회에 기여도가 큰 기업을 일으켜서

인생을 어떻게 살았는가 라는 물음에 떳떳하게 대답할 수 있는 그런 인생을

살아갈 생각이라고 한 사람이다. 

지금 내 나이도 많은 나이가 아니다, 하지만 무엇인가를 결정하고 진행하게되면

두렵다. 그리고 두렵기 이전에 망설여진다. 사람이라면 누구나가 그렇겠지만,

조홍제회장은 그렇지 않았다. 그는 진정한 사업가이자 나라를 생각했던 사람으로

자신이 생각한 일에 대해 옳다고 생각하면, 꼭 그 일을 진행하였고, 성공으로

이끌었던 분이다.  물론 그에게는 남들보다는 좀 더 미래를 먼저 내다보는 큰

안목을 가진 분이시긴 하다 그렇기에 이병철회장이 삼성에 투자하라고 하였을 때,

선뜻 투자를 함과 동시에 사업을 더욱 크게 확장시킬 수 있었던게 아닐까 생각된다.

조홍제 회장은 당장 앞을 보지 않았다. 그래서 지금 어렵고 수익이 나지 않더라도

미래를 위해 기술자를 양산하기위해 외국인 기술자를 사서 데려오지 않고 비싼돈을

드려 한국인들을 외국으로 보내 기술을 배워오게 하여 한국의 기술력과 생산력이

선진국처럼 수준높은 위치에 올리려고 했던 분이다.

보통 사람들은 눈앞의 수익과함께 굳이 어렵게 기술을 배우는것 보다 기술을

가지고 있는 사람들을 사용하려고하는데 조홍제회장님 때문에 전문 산업 기술자들을

가르치는 산업인력공단같은 공단이 생겨났던건 아닐까 생각된다.