인요가

인요가 - 나에게 주는 최고의 이완과 휴식 ㅣ 인요가
폴 그릴리 지음, 이상희 옮김, 지문 감수 / 판미동 / 2020년 7월

생각이 어지러워지는 어른의 시간.

점점 사회생활이 길어지면서 신경써야 할 것들도 늘어나고, 대인관계도 어릴 적처럼 단순하지가 않다.

사과를 하고 사과를 받는 일련의 단순한 상황 속에서도 서로 신경전을 벌이기도 하고 수직 서열관계로 누구가는 억울한 눈물을 흘리기도 한다. 교과서처럼 단순하고 정확한 관계가 아닌 복잡한 관계로 얽히고 섥힌게 바로 성인의 사회적 생활인 것 같다. 꼭 사회적 시간이 아니더라도 가정에서도 쉬이 쉬운 것이 없다.

마음도 그런데 더 슬픈건 나이가 드는 만큼 몸도 서서히 유연성을 잃어간다는 것이다.

머리가 아프니 몸이 아프고, 몸이 아프니 머리도 따라서 아프다.

명상을 하기 위해 이런 저런 책과 명상에 도움을 주는 향을 사서 혼자만의 시간을 가지기도 했다.

그리고 점점 아파오는 굳은 몸의 통증을 해소하려 요가 책도 몇권 구매했었다.

책에 소개되어 있는 아기 자세라는 것인데, 잠깐 다녔던 필라테스에서도 이런 자세를 아기자세라고 했다.

당시에는 강사님이 가타부타 설명도 없이 아기자세 라고만 해서 고개를 들고 남들의 자세를 보며 따라했던 기억이 있다. 왜 이 자세가 아기 자세인지 모르겠다는 의문을 가지며 따라해서 기억에 남았나보다.

척추를 부드럽게 늘려주는 자세라고 하니 운동 후에 해주면 좋은 자세인 것 같다.

반 안장자세다.

어제 이 자세를 하고 오늘 허벅지를 반 잃었다. 허벅지가 아파서 꼭 운동회 다음날의 기분으로 출근을 했다.

이 자세는 예전에 모 방송에서 여자 연예인이 하는 것을 본 적이 있다. 그 당시 연예인이 쉽게 하면서 이 자세를 하면 골반과 허벅지가 시원하다고 했던 것 같은데 따라하던 개그우먼이 제대로 따라하지 못하고 아파서 버둥대던 것이 기억난다. 그리고 나는 어제 그 개그우먼처럼 버둥대며 아파했다. 책에 적힌 대로 허벅지 앞 근육에 많은 자극이 일어나는 자세다. 열심히 해서 제대로 근육이 이완되고 몸이 잡혀 진다면 아마 사진 속 모델처럼 편안하게 취하게 되지 않을까. 첫술에 어찌 배가 부를까. 이제껏 편하게만 지내오다 하루아침에 좋아지길 바랄수는 없으니 꾸준히 따라해봐야겠다.

요가자세만 설명되어 있는 것이 아니라 기, 차크라, 호흡법 등을 잘 설명해준 책이다.

나이가 많고 적고를 떠나서 근육은 우리가 움직이고 활동 하는데에 많은 영향을 끼친다. 요가는 격하지 않으면서도 서서히 근육을 강화시키면서 근육을 유연하게도 해주는 운동법이다. 요가의 하나인 물구나무 서기(아사나의 왕이라고 불린다고 한다)의 경우도 천천히 나비의 날개짓처럼 천천히 떠올라 하늘을 향해 두발을 올리지 않던가.

tv에서 이효리나 아이유의 물구나무 서기를 보며 따라했다가 그렇게 천천히 올라가는 것이 엄청난 코어의 힘이 필요하다는걸 깨달았다. 발차기를 하며 튀어오르지 않고서는 나는 물구나무 서기를 할 수가 없었다.

아마 천천히 단련해서 코어의 힘이 강해지면 그들이 한 것처럼 우아하게 물구나무 서기를 할 수 있지 않을까.

(아직은 발차기로 튀어올라 벽과 한번 격하게 부딪혀야만 물구나무를 설수 있다.)

조용히 하면서도 운동을 할 수 있고, 근육을 단단히 기를수 있으며 몸의 유연성을 기르고 그 속에서 명상과 자신의 쉼호흡을 할 수 있는, 몸과 마음 두가지를 생각 할 수 있는 좋은 운동이다.

요가학원의 전단지에서 본 반다요가라는 것이 뭔가 했는데 차크라 주변의 특정 근육을 수축하여 기의 흐름을 촉진하는 것을 반다라고 부른단다. 반다요가가 요가의 한 종류일거라고 생각은 했지만 어떠한 것인지 알고 나니 좀더 쉽게 받아들여졌다.

마음이 감정적이고 산만할 때는 호흡도 들뜨고 고르지 못합니다. 마음이 조용하게 집중한 상태일 때는 호흡도 안정적이고 부드럽습니다. 따라서 호흡을 부드럽게 조절하는 것은 감정과 정신의 몸을 차분하게 해줄 것입니다.

감정이 격해져 우는 이들을 다독일 때 쉬~ 입에 바람소리를 내며 호흡을 유도하는 사람들을 영화나 어딘가에서 본적이 있다. 산모들이 아기를 낳을 때도 특유의 호흡법을 유도한다. 과호흡에 걸린 이들에게도 비닐 봉지를 입에 대고 천천히 호흡을 정돈하게 한다.

갑자기 격해지는 숨만큼 고통스러운게 없다. 나는 알레르기 천식을 가지고 있어서 그 고통을 남들보다는 좀더 잘 알고 있다. 그래서 명상과 호흡법에 관심을 남들보다는 좀 더 가지고 있는 편이다. 그런 이유로 위에 밑줄로 표시한 본문의 문장에 공감이 많이 간다. 알레르기 물질로 인한 발병의 이유로 조절이 쉽지 않은 것이지만 평소에 대신 호흡을 잘 정돈하고 싶어서 집에서 명상으로 호흡을 다듬는 연습을 하고 있다. 그런 부분에도 도움을 많이 받게 될 책이란 생각이 든다.

열심히 따라해서 반 안장자세를 여유롭게 하는 날이 오기를.

하버드 성공 수업

나를 바꾸는 하버드 성공 수업 - 하버드에서 강조하는 성공을 위한 자기관리법
류웨이위 지음, 이재희 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2020년 7월

하버드를 꿈꾸는 사람이 아니더라도 하버드를 모르는 사람은 없을 것이다.

허들이 높기로 유명한 세계적 명문대이기에 그곳을 입학할 생각은 하지 못하더라도 그 곳을 나온 사람들이 전해주는 하버드만의 교육방식과 여러가지 교육 철칙, 그리고 삶을 대하는 자세에 대한 관심은 많이들 가지고 있을지도 모른다. 아마 그래서인지 하버드 관련 책들이 출간되는 일이 많다.

이 책을 알기 바로 직전 읽고 있던 책이 '하버드 상위 1퍼센트의 비밀'이었다.

그 전에 읽던 책은 나폴레온 힐의 여덟가지 삶의 태도였고, 또 그 전은 오프라 윈프리의 내가 확실히 하는 것들이었다. 이들 모두가 하버드 졸업생이다. 입학만큼 어려운 것이 하버드를 졸업하는 것이라고 한다.

이 책에 나온 내용에서는 하버드를 졸업하기 위해서는 학교의 어려운 교육을 통과해야 하는데 그 교육들이 대부분 부지런한 습관 끈기와 관련되어 있다고 한다. 누군가를 밟고 올라서는 경쟁 위주의 교육보다 자신을 관리하고 자신의 나태함과 싸우며 끝까지 끈기있게 완성하는 삶의 방식. 하버드답게 가장 필요하며 삶에서 가장 놓치기 쉬운 것을 가르치는게 아닐까. 몰론 그렇게 자신이 다져지기에는 많은 노력과 눈물들이 있을 것이다.

쉽게 거저 얻어지는 것은 없는 법이다.

지금의 우리 사회에서 가장 문제가 되고 있는 것은 분노, 참지 못하는 감정의 폭발이다.

예전에는 살인이나 사회 범죄가 지금처럼 일상적이지 않았고 우발적 감정으로 인한 범죄 역시 많지 않았다.

하지만 현 사회는 우발적 범죄들이 하루에도 몇 건씩 발생하고 있다. 우발적 살인, 우발적 폭행...

전혀 안면식도 없는 이들에게 휘두르는 묻지마 폭행이 아무렇지 않게 일어난다.

삶의 길에서 자신을 위태롭고 불안하게 만드는 일을 서슴없이 자행한다. 한번 틀어진 것을 되돌리는 것은 상당히 많은 노력과 시간을 필요로 한다. 세상의 많은 범죄자들이 결국 되돌리지 못하고 어긋난 삶을 살다 끝난다.

그럼에도 희망을 버릴수는 없다. 간혹 그들 중 회개하고 자신을 사랑하며 삶과 세상을 사랑하는 법을 깨우치고 변화하기 때문이다. 참을 인 3번이면 살인도 면하다 하지 않던가. 삶에서 자신의 감정을 조절하고 참아내는 법은 많은 것을 변화시킨다.

책에는 여러가지 부분을 나누어 여러가지 유명인의 사례나 명언 등을 함께 엮어 성공을 위한 하버드 자기관리법을 단란마다 요약해 놓았다. 끝나는 단락마다 하버드 관련 유명인들의 격언도 함께 해두어 마음을 다잡기에 좋았다.

그리고 나를 바꾸는 하버드 트레이닝 페이지를 두어 트레이닝을 위한 연습을 하기 좋게 요약해둔 부분도 마음에 들었다.

나는 게으르기보다는 의지력이 부족하다. 그리고 바로 반응이 나오지 않으면 조바심을 내 참지를 못한다. 금방 결과로 보여지지 않으면 내 길이 아닌가 하고 쉽게 포기하기에 이른다. 하지만 결국 모든 사람들이 가지고 있는 것이 바로 이런 점들이다. 누가 더 오래 참고 견디며 삶을 위한 좋은 습관을 가지느냐가 성공의 승패를 가른다.

그런 좋은 습관을 위한 자기 관리법을 계속해서 격려하는 책이다.

관용은 추운 겨울날의 얼음도 녹이고 사람 사이의 장벽도 없앨 수 있다.

어려서부터 관용적인 태도를 지니면 어떠한 일에도 관대해질 수 있다.

자기 감정을 노출하지 말고 잘잘못을 시시콜콜 따지지 말자.

관대한 사람이 절대 하지 않는 일이다.

관용, 관대함도 결국은 자신을 조절하는 인내심과 참는 자제력에서 오는 것이 아닐까.

누군가의 행동에 웃으며 관대하게 넘길 수 있는 자제력.

나에게도 이 시대의 모두에게도 꼭 필요해 보인다.

우리는 명문대를 나온 이들이 품위있다고 생각해왔다.

하지만 명문대를 나왔다고 해서 모두가 품위있는게 아니라는 것이 사회 곳곳에서 증명되고 있다.

하버드 졸업생들이 사회 곳곳에서 명망 높은 인지도를 얻는 것은 어쩌면 그들이 가진 선한 인내심과 관용, 그리고 스스로를 다잡는 자기 제어력에서 느껴지는 품위가 아닐까.

이제와 다시 대학을, 하물며 하버드를 들어갈 수는 없다.

하지만 하버드 졸업생들의 삶의 방식을 배우며 자신을 좀더 품위있게 만들수는 분명히 있다고 생각한다.

커다란 바위가 아름다운 조각상으로 태어나기 위해서는 필요없는 부분들을 과감히 징에 잘려 나가야만 한다.

아름다운 몸매를 얻기 위해서 불필요한 지방덩어리인 살들을 없애기 위한 것처럼 삶도 다이어트가 필요하다. 불필요한 부분들을 없애기 위해 필요한 습관들을 계속해서 이어나가다보면 어느새 달라진 몸처럼 삶도 마음도 달라져있을 것이 분명하다는 확신을 갖자.

[100자평] 나를 바꾸는 하버드 성공 수업

나를 바꾸는 하버드 성공 수업 - 하버드에서 강조하는 성공을 위한 자기관리법
류웨이위 지음, 이재희 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2020년 7월

하버드 대를 갈수는 없지만 하버드대 졸업생들처럼 삶에 품위를 지킬수 있게 만들어주는 책.

글쓰기를 처음 시작했습니다

글쓰기를 처음 시작했습니다 - 초보 라이터를 위한 안내서
고홍렬 지음 / 세나북스 / 2020년 6월

지금 책 리뷰를 쓰고 있는 나는, 사실 학창시절에 독후감이란 것을 써본 기억이 거의 없다.

글을 쓴다는 것은 공부를 한다는 의미와도 같았고, 공부에 딱히 뜻이 없었으며 그렇다보니 책을 읽는 것에도 취미가 없었다. 학창시절 독후감 숙제는 의례 책의 앞페이지와 뒷 페이지에 있는 줄거리와 역자의 이야기를 슬쩍 베껴 넣으며 끝내곤 했다. 독후감에서 읽는다는 '독'과 느낌의 '감'이 빠진 '후'만 있던 나의 독후감.

그런 내가 어느새 책을 쌓아두고 읽고 리뷰를 쓰며, 때론 출판사에서 진행하는 서평단에 눈을 빛내 기를 쓰며 참여해보기도 한다. 원하던 책의 서평단에 떨어지면 그렇게 속상할 수가 없다.

책에 이렇게 욕심을 내는 내가 될거라고 어린 당시의 나는 전혀 알지 못했다.

책을 읽고 리뷰를 쓰는게 즐거웠지만 어느 순간부터는 즐겁지가 않아졌었다.

다른이들의 리뷰와 비교해보면 너무나 부족해보였고, 내가 쓰고 있는게 리뷰가 맞는지 그저 내 생각을 토해놓은 부식물이 아닌지 생각이 들었다. 그래서 어느 순간부터는 책을 읽고 난 후 어떻게 글을 써야할지 답답해지고 그럼에도 무언가 써두기는 해야겠기에 무의미한 글들을 적어 놓곤 했던 것 같다. 당연한 이야기지만 차후 다시 그 리뷰를 읽고 나면 '대체 뭐라고 적은거야?' '두서가 없는데?'라는 느낌을 받곤했다. 점점 자신감이 떨어지고 좋아하던 책을 읽는 권수도 매달, 매주 줄어들었다.

한달에 6~7권은 읽던 것이 이제는 2달에 겨우 3권을 읽을까 말까 하게되는 것이다.

'글쓰기를 처음 시작했습니다'

이 책은 그런 내가 리뷰를 쓸 때 만이라도 좀 더 잘 써보고 싶다는 마음으로 읽게 된 책이다.

사실 글쓰기에 관한 책을 몇 권 더 가지고 있긴한데 도중에 미뤄두고 책갈피만 꽂힌 채 다시 내 손이 닿길 기다리는 상태다. 그런데 이 책은 이틀만에 다 읽어 내렸다.

작가가 다른 글쓰기 관련된 책을 쓴 작가나 유명한 작가들의 이야기를 들려주며, 글쓰기는 어렵지도 꼭 정갈하게 시간과 장소를 두고 써야 하는 것이 아님을 잘 알려준다.

책을 읽으면서 알고 있던 작가나 책의 제목이 나오면 나름 뿌듯함과 반가움이 일었다. 그 중 친아버지인 목사에게 9년간 성폭행을 당한 김영서 작가의 '눈물도 빛을 만나면 반짝인다'는 당시에 출간되자마자 찾아 읽었던 책이었고 당시에 많이 가슴아파하며 읽었던 사연이라 잘 알고 있었다. 눈물도 빛을 만나면 반짝인다라는 제목도 너무나 좋았던 책이다. 고홍렬 작가님은 치유의 글쓰기로 아픔이 있는 이들에게 글쓰기가 치유의 과정이 될수 있다며 김영서 작가님의 이야기를 해주셨는데 상당히 공감이 된다.

나는 몇년 전 회사에서 사회적 아픔을 겪고 스트레스와 트라우마로 치료를 받았는데 당시 유달리 메모에 집착하다시피 했다. 그 당시 유명한 아이돌 가수들이 연이어 자살을 하면서 더더욱 슬픔과 우울감에 빠져 상당히 우울한 글들을 한창 적어 내려갔던 시기다. 지금 많이 나아진 상태에서 그 글들을 보면 여전히 '내가 참 슬펐구나' 하는 감정이 전해진다. 그리고 그런 내 글에 조용히 찾아와 위로해주었던 지인들의 댓글들까지도 많은 힘이 되었던 것 같다

생각해보면 본능적으로 '치유의 글쓰기'를 하고 있었던 것이 아닐까.

그래서 '고통은 표현해야 치유된다.' 는 본문의 말이 많이 와닿았다.

다늦게 이제와서 뭘해.

라는 말을 곧잘 하는데 글쓰기를 백세가 넘도록 하면서 여전히 책을 내고 있다는 노작가의 이야기에서도 많은 생각이 들었다. 억지로가 아니라 즐겁게 무언가를 죽는 순간까지 할수 있다는 것이 얼마나 큰 행운일까.

행운이란 것은 어쩌다 얻어걸리는 것만이 아니라 하루 하루 내가 할수 있는 것을 즐겁게 하면서 내일을 꿈꾸는 것또한 행운이 된다. 그런 의미에서 우리는 기적같은 행운만 바라면서 손쉽게 얻을 수 있는 많은 행운들을 놓치고 있는 것은 아닐까. 작은 메모들, 작은 공상들, 작은 생각들이 모여 한 문장, 한 단락, 한페이지가 되어 곧 한 권의 책이 되기 까지 '꾸준함'은 사람에게 꼭 '보답'으로 돌아온다.

책에 언급은 되지 않았지만 김동식이란 이름의 작가님이 있다. 주물공장에서 십년을 넘게 일하다 그 십년동안 생각하던 공상들과 이야기를 인터넷에 올리면서 작가가 된 분인데 처음 글을 쓸 때 학력이 높지 않아 맞춤법조차도 틀려서 상처가 되는 댓글들도 곧잘 올라왔었다고 한다. 그럼에도 자신의 부족함을 인정하고 배워가면서 꾸준히 단편 글들을 올렸고 그런 글들이 모여 책으로 출간되어 강연을 다니신다.

도서관에서 그 작가님의 강연을 들었을 때에도 꾸준히 아무것이라도 가능하니 부족하다 생각해서 주춤하지말고 머릿속에 떠오르는 것들을 생각하고 글을 써보는게 좋다는 이야기를 해주셨다.

이 책에서도 역시 어떤 글이든 좋으니 꾸준히 써보라는 조언들이 많다.

다시 쓰다 남겨둔 글들을 써볼까. 일기를 써볼까. 아니 써볼까가 아니라 그냥 써보는거다.

그저 아무 볼품 없는 글들이라도 열심히 써보자. 그것이 결국 훈련이 되고 훈련이 된 것은 좀 더 발전되어 있다.

꼭 글쓰기는 아니지만 아침에 일찍 일어나고 싶어 계속 도전중인데 아침에 일찍 일어나게 되면 꼭 아침글 을 써보고 싶다. 많은 작가들이 그랬듯이 조용하게 가라앉은 새벽의 시간, 나만이 홀로 깬 시간에 나만의 글을 써보는 시간. 설레이는 나의 치유의 시간, 힐링의 시간이 되어줄 것 같다.

이 책을 읽고 나서 쓰는 글이라 마음가짐이 달라진 것일까.

꽤 글을 쓰는 지금이 만족스럽다.

[100자평] 글쓰기를 처음 시작했습니다

글쓰기를 처음 시작했습니다 - 초보 라이터를 위한 안내서
고홍렬 지음 / 세나북스 / 2020년 6월

생각보다 더 ‘글쓰는 마음가짐에 도움을 많이 주는 책‘이다.