건강한 노년을 보내기 위한 필독서

염증 노화 - 피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스
박병순 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 8월

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

우리 나라 전체 인구 중 65세 이상이 차지하는 비율이 20%를 넘어선 초고령사회가 되었다.

노령인구가 많아지면서 건강한 노화에 대한 관심도 점차 많아지고 있다.

건강수명과 기대수명 차이가 있다보니... 건강하게 나이들어 가기 위해 많은 노력을 기울이게 된다.

"염증노화"라는 단어가 생소할 수 있는데 건강에 관심이 있는 사람들이라면 들어본 용어일 거란 생각이 든다.

피로와 노화를 멈추는 염증 디톡스~!!

이 책의 내용을 잘 담은 문구인 것 같다.

염증노화가 우리 몸에서 어떤 영향이 있는지...어떤 습관이 염증 노화를 일으키는지 알려줄 뿐만이 아니라...

바꾸어야 할 생활습관과 식습관을 차근차근 알려주고 있다.

중요한 부분에 형광펜으로 표시가 되어있어서 핵심내용을 파악하는 데 도움이 되었다.

기억하고 내용들에는 포스트잇으로 표시를 하면서 읽었다.

전문적인 내용이면서도 일반인이 읽기에도 흥미로운 주제라서 어렵지 않게 읽을 수 있었다.

의학지식들을 참고 문헌을 근거로 이야기해주고 있어서 신뢰가 갔다.

진료실에서 만난 환자의 사례를 통해 실제적인 치료 효과를 알게 되니...

문제점을 바꾸어야겠다는 결심이 더 굳건해지게 되었다.

설탕 섭취과 관련된 건강문제와 육류의 마이야르 반응이 노화의 원인이 되는 AGEs라는 독소를 만들어낸다는 것은 주변에 알려주고 싶은 생각이 든다.

설탕과 AGEs에 대한 과도한 노출을 줄이고 건강한 식생활을 유지하라고 권고하고 있다.

기억하고 실천해야되는 내용들이 "Tip"으로 정리되어있다.

친염증성 식품을 판단하는 방법으로 '식이염증지수'를 참고하라고 한다.

염증을 촉진하는 식품은 피하고 항염증 식품을 가까이해야겠다.

농부에게 돈을 쓸 건지, 의사에게 돈을 쓸 건지... 선택을 하라는 것이 인상깊었다.

피로와 노화를 멈추는 4단계 루틴을 따라해야겠다.

활기찬 노년을 보내기 위해 지금부터 건강한 습관을 실천해야겠다.