[비타북스] 나는 앉아서 다이어트한다

나는 앉아서 다이어트한다 - 비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭
박서영 지음 / 비타북스 / 2020년 6월

비틀린 몸을 바로 세워 군살과 통증을 없애는 앉은 자리 5분 스트레칭

요즘 몸이 무겁다고 느껴질정도 살이 많이 쪘어요~;;;

그런데 헬스장에 가거나 밖에 나가서 운동을 하기에는 조심스러운 시기네요.

"나는 앉아서 다이어트한다" 책제목을 보고 지금 딱 필요한 책이라는 생각이 들었어요~!!^^

모든 동작을 '앉아서' 할 수 있는 운동이라서 좋아요.

왜 앉아서 운동을 해야할까요?

"바르게 앉는 운동을 통해서 건강한 골반 모양을 되찾고 골반을 순환시켜야 한다."(34p)

앉아서 하는 운동이니까 쉬울 것 같은데...

바르게 앉아서 바르게 호흡하는 게 쉽지는 않았어요.

한끗 차이가 몸을 다르게 한다는 걸 알았으니까... 꾸준히 따라해봐야겠어요.

생각을 뒤집는 한끗 다른 용어 설명을 통해... 그동안 잘 못 알고 있었던 걸 바로잡을 수 있었어요.

"고개를 숙여요"는 틀린 말 "뒷목을 길게 늘여요"가 맞는 말이예요.

턱을 당겨 고개를 숙이지 말고 두개골 아래서부터 꼬리뼈까지 길게 늘인다고 생각해보면서 따라해봤더니~

뒷목이 길게 늘어나네요.

리프팅 시술을 받은 것처럼 턱선이 날렵해지고 목선이 뚜렷해지길 바란다면 따라해보세요...^^

잠자는 골반 깨우기 운동이예요.

옆에서 찍은 사진과 함께 자세하게 설명이 되어있어요~!!

NG자세도 있어서... 자신의 자세를 확인하는데 도움이 되네요~!!

책 위쪽에 QR코드가 있어서... 동영상을 바로 확인할 수 있어서 좋아요.

책을 따라 운동하면서 영상을 볼 수 있어요.

쉬운 것같은데... 자세가 바르지 않다보니... 따라하기가 쉽지는 않아요.

하지만 꼭 필요한 운동이라서 열심히 따라해보려고해요.

척추와 갈비뼈 한끗 다른 스트레칭도 배울 수 있고,

부위별로 할 수 있는 운동도 있어요.

우아한 목선 찾기, 직각어깨 만들기, 굽은 등 펴고 날씬한 몸통 만들기,

일자다리 만들기를 기대하며 따라해야겠어요.

침대에서 할 수 있는 아침 5분 스트레칭, 숙면을 부르는 저녁 5분 스트레칭,

앉은 자리 틈새 5분 스트레칭같은 프로그램도 있어요.

자신에게 필요한 운동을 집중적으로 하면 좋을 것같아요~!!

하루 5분 꾸준히 운동해서 달라진 몸을 경험하는 시간이 되길 기대해봅니다~!!