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면역 다이어트
김사랑 지음 / 카시오페아 / 2025년 2월
평점 : 
이 포스팅은 카시오페아 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.
다양한 방송에서 건강 멘토로 활동 중인 가정의학과 의사인 김사랑 원장이 신개념 다이어트 방법을 제안했다. 다이어트는 단순히 뚱뚱한 사람들이 살을 빼기 위해서 음식의 종류와 양을 제한하는 것만 아니라며, 살찌기 위해서 식단 관리를 한다면 그것도 다이어트라고 말했다.
즉 건강을 위해서 식단과 식습관을 관리하는 모든 행위가 다이어트라며, 면역력을 높이는 다이어트, 체질 개선을 통한 건강한 감량, 중장년층을 위한 맞춤 솔루션으로 식단, 수면, 마인드, 운동을 종합적으로 관리하는 다이어트 책인 <면역 다이어트>를 들고나왔다.
p.55
암 환자, 암 경험자뿐 아니라 암 가족력이 있는 사람들도 평소 면역력을 잘 유지하는 것이 중요하다는 건 말할 필요도 없습니다. 직계 가족에서만 췌장암, 폐암, 위함, 갑상샘암의 암 가족력을 가지고 있는 저를 포함해서 말입니다. 모든 분이 면역 다이어트가 필요한 사람입니다.
이 책은 단순히 체중을 감량하는데 그치지 않고, 몸의 면역력을 강화해 건강을 지키기 위한 다이어트 방법에 대해 소개했다. 또한 칼로리를 줄이는 것만이 아니라 면역력과 체질을 바꿔 지속 가능한 다이어트를 위한 방법도 담았다.
저자는 다이어트에서 중요한 4가지 요소(식단, 수면과 마음 관리, 맞춤 운동)를 체계적으로 조언하는 한편 중장년층을 위해 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 지방간 등의 질환을 예방하고 개선하는 데 초점을 맞춘 다이어트 방법들을 소개했다.
p.121
다이어트가 정말 어려운 경우는 입에 넣는 모든 것을 사진으로 찍어서 확인해 봤는데도 먹는 양이 적은 케이스입니다. 이런 분들은 앞서 '내 몸 체질을 바꿔 주는 면역 다이어트'에서 설명한 것처럼 자율 신경계 및 호르몬의 불균형, 미토콘드리아 및 각종 에너지 대사 조효소 성문의 부족 등과 같은 문제로 정상적인 신진대사가 이뤄지지 않아 물만 먹어도 살찌는 체질이 된 분들입니다.
이 책은 실천 가능한 식단 체크리스트를 비롯해 수면 및 마인드 컨트롤, 개인 맞춤 운동법을 제시하여 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되어 있다. 특히 중장년층에게 다이어트는 단순한 미용 목적이 아닌 생존과 직결된 문제라는 점에서 주목된다.
비싼 클리닉에 가지 않아도 집에서 실천 가능한 건강한 다이어트 방법, 체질 개선을 통해 요요 없이 건강한 감량이 가능한 방법들을 배울 수 있다. 따라서 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환이 있는 사람을 비롯해 지방간, 내장 지방을 빼고 싶은 사람, 평소 피곤하고 면역력이 약한 사람 자주 손발이 차고, 몸이 무겁다고 느끼는 사람, 그리고 다이어트가 필요하지만 쉽게 실패하는 사람들에게 추천한다.
* 출처 : 박기자의 책에 끌리다, 책끌