[책끌 서평] 나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀

나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀 - 김소형 한의학 박사가 전하는 기적의 저속노화 혁명
김소형 지음 / 21세기북스 / 2024년 9월

100세 시대에 접어들었지만 단순히 오래 사는 것만으로는 만족할 수 없는 시대가 되었다. 어떻게 살아가느냐에 따라 삶의 질이 달라지기 때문에, 요즘은 '생로병사' 대신 '생로병병병사'라는 말이 떠오르고 있다.

이제는 '얼마나 오래 사느냐'보다 '어떻게 건강하게 오래 사느냐'가 중요한 시대다. 같은 나이라도 건강 상태에 따라 사람마다 큰 차이가 있음을 알 수 있다. 어떤 사람은 50대에도 30대처럼 젊은 몸을 유지하는가 하면, 다른 사람은 60대에 이미 70대의 몸처럼 느껴질 수 있다.

나이가 들수록 건강에 대한 관심이 커지고, 특히 신체 변화가 두드러지는 시기에는 더욱 신경을 쓰게 된다. 청년에서 중년으로, 중년에서 노년으로 넘어가는 과정에서 겪게 되는 갱년기나 노화는 누구나 피할 수 없는 일이다.

『나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀』은 김소형 한의학 박사가 백세 시대에 건강하게 젊음을 유지하는 비결을 제시하는 책이다. 특히 이 책은 세포 내에서 불필요한 성분을 제거하고 재활용하는 '오토파지(Autophagy)'라는 과정에 주목하며, 이를 통해 노화를 늦추고 질병을 예방하는 방법을 자세히 설명하고 있다.

오토파지는 '자가포식'이라는 의미로, 세포가 스스로를 정화하고 건강을 유지하는 과정이다. 이 과정은 몸속에 쌓인 손상된 세포나 노폐물을 제거하여 세포의 재생과 회복을 촉진하는데, 그 결과로 노화 속도가 느려지고 질병 예방에 큰 도움이 된다.

예를 들어, 단식을 할 때 오토파지가 활성화된다. 에너지원이 부족해지면 몸은 낡고 손상된 세포를 분해해 새로운 에너지원으로 활용하고, 이 과정에서 세포가 정화된다. 이는 신체가 스스로를 회복하고 건강을 유지하는 중요한 메커니즘이다.

오토파지는 또한 암세포와 같은 비정상적인 세포를 제거하는 데도 중요한 역할을 한다. 암세포가 발생하면 오토파지를 통해 이를 제거함으로써 암 발생을 억제하는 등 질병 예방에도 기여한다.

이 책은 단식, 운동, 수면 등 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 실천적인 방법을 통해 오토파지를 활성화시키는 방법을 설명하고 있다. 또한, 치매, 당뇨, 갱년기 등과 같은 만성 질환을 예방하고 건강한 노화를 도와 무병장수를 실현할 수 있는 구체적인 건강 비결을 제시한다.

이 책을 읽을 때, 특히 5가지 중요한 포인트를 눈여겨보시기 바란다.

1. 오토파지 원리와 노화 방지
2. 장수 비법
3. 식습관과 라이프스타일 개선
4. 무병장수의 비결
5. 핵심 건강 지식의 간결한 정리

이처럼 『나이보다 열 살은 젊게 사는 오토파지의 비밀』은 누구나 쉽게 이해할 수 있는 건강 정보를 담고 있으며, 복잡한 이론보다는 실생활에서 바로 적용할 수 있는 실천적인 건강 관리법을 제시해 바쁜 현대인들에게도 실용적인 도움을 줄 수 있는 책이다.

이 포스팅은 21세기북스 출판사로부터 무료로 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 작성했다.

* 출처 : 박기자의 끌리는 이야기, 책끌