[카카-서평] #자기계발 #프로멘탈

프로멘탈 - 마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭
이영실 외 지음 / 예미 / 2020년 11월

매일 쓰고 스스로 코칭하는 '멘탈관리법'

올림픽이나 세계대회에 참가하는 선수들의 실력은 다른 선수들 보다 뛰어난 기량을 가진 선수가 존재하지만 비슷한 실력을 갖고 있는 선수들끼리 겨루는 경우가 많다. <프로멘탈>에서 소개한 것처럼 전략, 기술, 체력에 큰 차이가 없다면 경기의 승패는 멘탈관리를 어떻게 하느냐에 따라 좌우된다고 생각한다.

<프로멘탈>에서는 어떠한 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 하는 정신력을 ‘프로멘탈(Pro Mental)’이라 정의하고, 그것을 어떻게 훈련해서 자기의 것으로 만들지에 대해 설명했다. '내가 원하는 것은 무엇인가, 나는 지금 어떤 상황에 처해 있는가, 내가 당장 할 수 있는 것은 무엇인가처럼 프로멘탈에서 말하고자 하는 바도 자신을 온전히 알아가는 것부터 시작해야 한다고 이야기했다.

이 책은 스포츠 선수는 물론 비즈니스맨이나 학생들도 자신의 최고 기량을 발휘하기 위해서는 멘탈코칭이 필요하다고 강조했다. 멘탈은 강하고 약한 사람이 따로 있는 것이 아니라, 누구나 멘탈관리를 통해 흔들리지 않는 ‘강철 멘탈’을 가질 수 있다는 것이다. 특히 이 책은 독자들이 스스로를 멘탈코칭을 할 수 있는 가장 쉽고 빠른 방법에 대해 소개했다.

현장에 있는 스포츠 코치들이나 선수들 모두 멘탈관리의 중요성을 알고 있지만 그 방법을 막막하게 생각하는 경우가 많다고 한다. 따라서 이 책에는 독자들이 직접 읽고 쓰면서 스스로 ‘코칭’ 할 수 있도록 이론과 실습을 병행하는 형식으로 구성해 전문적인 멘탈코칭을 받고 싶은 많은 이들이 참고하면 좋다.

한국스포츠멘탈코칭개발원의 저자들은 스포츠 멘탈코칭 및 비즈니스 코칭에서 풍분한 경험을 가지고 있다. 이들은 이 책을 통해 '좀 더 쉽게, 좀 더 단순하게, 좀 더 강력하게'라는 멘탈관리 기법을 단계별 훈련 과정을 익히듯 배우고 실천할 수 있도록 하는데 초점을 맞췄다. 스포츠 세계에서는 '강한 자가 살아남는 것'이 아니라 '살아남는 자가 강한 자'가 된다는 말이 있다.

특히 프로의 세계에서는 멘탈관리에서 경기의 승패가 갈리곤 한다. 프로리그에 출전할 정도의 실력이라면 세계적인 수준의 기량과 체력을 갖고 있다. 하지만 그날그날의 컨디션이 어떤지, 경기장의 상태가 어떤지, 상대가 누구인지 등에 따라 경기결과는 큰 영향을 받는다. 따라서 정상으로 갈수록 멘탈관리는 더욱 중요해진다는 것이다. 프로는 어떤 상황에서든 최상의 능력을 발휘하여 최고의 성과를 낼 수 있어야 한다.

그렇게 하려면 마음 속의 잡다한 감정이나 생각을 지우고 자신이 해야 할 일에 순간적으로 몰입할 수 있는 능력이 필요하다. 이 책은 누구든 훈련으로 단단한 멘탈을 가질 수 있다며, '연습을 실전같이, 실전을 연습같이' 반복적인 훈련을 거듭하다 보면 어떤 상황에도 흔들리지 않고, 흔들리더라도 금방 붙잡을 수 있는 멘탈을 가질 수 있게 된다고 소개했다.

2020년, 코로나19로 인해 지구촌은 팬데믹 상황에 빠졌다. 11월 중순이 넘은 현재 시점에서도 백신 개발은 오리무중이고 확진자가 크게 늘고 있어 많은 우려를 낳고 있다. 특히 지난 몇 년간 하나의 목표를 향해 달려온 선수들은 멘붕에 빠질 만큼 심각한 영향을 주고 있다.

모든 스포츠 경기는 원래 계획했던 일정을 미루거나 소수의 관중만 입장시키기도 했고, 때로는 무관중으로 경기가 진행되기도 했다. 4년을 기다려온 도쿄올림픽도 코로나 여파를 넘지 못했다. 올해 올림픽이 취소되면서 평생을 운동에 전념해 온 최전성기를 맞이한 선수들은 도전의 기회조차 얻지 못했다.

​<프로멘탈>에서는 이러한 시기일수록 선수들은 멘탈이 흔들리지 않도록 꾸준히 관리하고 자신의 컨디션을 최상의 상태로 유지하는데 더욱 힘을 기울여야 한다고 이야기했다. 모든 곳에서 경쟁이 치열해지고 있기 때문이다. 이 책은 운동선수들을 모델로 이야기하고 있지만 비즈니스를 하는 직장인을 비롯해 학생들도 멘탈 관리를 어떻게 하면 좋을지 참고하고자 할 때 펼쳐보면 좋을 책이다.

이 글은 예미 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 분석해 작성했다.

* 출처 : https://blog.naver.com/twinkaka/222151150485