[서평] 하루 15분 엄마의 다이어트

하루 15분 엄마의 다이어트 - 맘들의 살찌는 호르몬을 잡아라!
김소형 지음 / 만개의레시피 / 2020년 8월

일과 육아를 병행하는 워킹맘들이 우리 주변엔 많이 있다. 맞벌이하는 부부들도 많고, 육아 문제로 아이 낳기를 꺼려 결혼해도 아이를 낳지 않고 살기도 한다. <하루 15분 엄마의 다이어트>는 엄마를 살찌게 하는 호르몬에 대해서 잘 알아야 한다고 이야기했다. 이 책의 저자인 김소형 원장은 일과 육아로 만년 다이어터의 운동장에서 벗어나지 못하는 엄마들을 위해 하루 15분 '엄마의 다이어트'를 제안했다.

<하루 15분 엄마의 다이어트>는 육아를 하며 마음의 여유를 잃어버리고 체력의 여유마저 바닥으로 곤두박질치도록 방치됐던 수많은 엄마들을 위한 책이다. 김 원장은 살을 빼려면 엄마 몸부터 돌보고, 기운이 돌아오면 그때 다이어트를 해서 예전 몸으로 돌아가 보자고 이야기했다. 자신의 몸의 상태가 어떤지 알고 나서 이를 근본적으로 돌볼 수 있도록 하는 다이어트 방법에 대해 아는 것이 중요하다고 소개했다.

​일하러 다니거나 주부로 지낸다고 해도 아이를 키우다 보면 엄마가 자신의 건강 상태를 잘 챙기긴 어렵다. 드라마에서처럼 집안일을 도와주는 도우미가 있다면 모를까. 여유 있게 일어나서 피부 마사지를 받거나 사우나를 다니고 피트니스센터를 다니거나 골프를 치며 자신의 건강을 위해 신경 쓰는 건 현실에선 어려운 일이다.

​아침 시간은 전쟁터를 방불케한다. 주부라면 이른 아침부터 아침식사를 챙겨 남편과 아이를 보내고 나서 아침을 대충 때우고 설거지, 빨래, 집안 청소하는데 대부분의 오전 시간을 쓴다. 아이들이 돌아오기 전까지 잠깐의 여유도 잠시, 저녁을 준비하고 아이들을 챙기다 보면 어느새 밤이 온다.

올해는 코로나19로 인해 기존의 일상과는 많이 달라졌지만 주부들은 학교를 가지 않는 아이들을 더 많이 챙겨줘야 한다. 워킹맘들도 돌봄교실에 아이를 맡기거나 누가 따로 봐주지 않는다면 퇴근 후에는 남편과 번갈아가며 아이를 데리러 가야 한다. 이런 일이 원활하게 되지 않는다면 직장에 가서도 일이 손에 잡히지 않을 것이다.

김 원장은 출산 후 살이 잘 빠지지 않는 건 당연하다고 이야기했다. 출산 후의 몸은 이전과는 완전히 다르기 때문이다. 자궁을 성장시켜 태아가 자라날 공간을 충분히 확보할 수 있도록 에스트로겐 호르몬은 자궁과 골반 주변에 지방을 축적해 펑퍼짐한 하체를 만든다.

​또한 가임기 여성의 생리 주기를 조절하며 태아의 착상을 돕고 자궁내막을 튼튼하게 해서 임신을 보다 안정적으로 유지하게 돕는 프로게스테론 호르몬은 툭하면 우울감에 빠지게 한다는 것이다. 질과 자궁의 하부를 넓혀주면서 아이가 쉽게 나오도록 돕는 릴랙신 호르몬도 마찬가지라고 이야기했다.

출산 후 골반이 벌어지게 만들어 산후 허리 통증이나 체형 변화를 이끄는 주범이라고 말했다. 짧은 기간 이런 호르몬의 다양한 변화로 자연스럽게 '출산을 위한 몸'으로 체질과 체형이 완전히 바뀌기 때문에 예전의 몸을 찾기 위해서는 더 많은 노력이 필요하다고 말했다.

​김 원장은 날씬한 몸을 원한다면 우선 우리 몸의 체계를 정상 범위로 되돌려야 한다며 우리 인체의 모든 생명 활동을 관장하는 호르몬의 체계부터 차근차근 되돌려야 한다고 강조했다. 이 책에서 주목하는 호르몬은 여성호르몬과 인슐린, 식욕 조절 호르몬까지 3가지다.

이 책에는 인슐린 호르몬의 체계를 바로잡아 체내 불필요한 지방 축적을 막고, 공복감을 높이는 그렐린과 포만감을 느끼도록 하는 랩틴 호르몬의 정상화를 이를 수 있는 방법들이 소개되어 있다. 몸을 망칠 수 있는 유행 다이어트에 빠지지 않고도 호르몬 밸런스를 해치지 않으면서도 맛있게 먹을 수 있는 16가지 초간단 호르몬 다이어트 레시피도 들어 있다. 책에 나와 있는 QR코드를 찍으면 '만개의 레시피' 사이트로 이동하므로 원하는 메뉴를 골라 만들어보면 된다.

이 책은 하루 15분이면 매일 반복적으로 먹고 마시고 쉬고 자는 작은 습관들이 그 자체로는 큰 의미가 없지만 호르몬의 흐름을 바꾸어놓고 살이 빠지는 기적을 만들 수 있다고 이야기했다. 김 원장은 호르몬 다이어트는 엄청난 결단이 필요하지 않다며, 한두 시간씩 힘들게 운동할 필요도 없이 가벼운 마음으로 시작해보자고 제안했다.

이 책은 직장에서 돌아와 밀린 살림까지 하면 운동할 기운도, 시간도 없는 직장인들을 위한 다이어트 가이드 역할을 해줄 것이다. 아이 낳고 찐 살이 빠지기는커녕 계속 더 찌고, 육아 스트레스 때문에 아이 재우고 자꾸 폭식을 하게 되고, 출산 후 체질이 바뀌어 아픈 곳이 많아졌던 이유가 궁금한 엄마들에게 적합한 해결책도 제시했다.

김 소장은 엄마 다이어트를 위해서는 호르몬을 정복하는 일부터 작은 습관을 들여 시작해야 된다고 말했다. 하루 15분 다이어트는 어렵지 않다. 지금 당장 도전해 보시기 바란다.

이 책은 만개의레시피 출판사로부터 제공받아 주관적인 관점에서 살펴보고 분석해 작성했다.

* 출처 : ​​https://blog.naver.com/twinkaka/222084173413

맘들의 다이어트는 따로 있다