나이들어 당당하게 살기

나로 늙어간다는 것 - 80대 독일 국민 작가의 무심한 듯 다정한 문장들
엘케 하이덴라이히 지음, 유영미 옮김 / 북라이프 / 2025년 5월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고, 작성한 리뷰입니다.

요새는 웃을 일이 별로 없다. 하루에 몇번이 안되는 것 같다. 그런데 지나가는 여학생들은 무엇이 좋은지 서로의 이야기에 깔깔거리며 숨넘어간다. 아이들을 보니 내가 나이 들었음을 실감한다.

나이가 들어갈 수록 신체적, 정신적으로 많은 변화를 겪는 것 같다. 몸의 순발력이 떨어져 전에는 바로바로 반응하였는데 점점 반응속도가 느려지고 걷는 속도 또한 느려진다. 피부는 탄력이 떨어지고 주름도 점점 더 생긴다. 정신적으로는 기억력 감퇴되어 전에 알고 있던 사람의 이름이 잘 안떠오르고, 물건을 어디에 놓아 두었는지 깜빡깜빡한다.

나이가 들어감은 참 슬픈 일이다. 독일의 작가 엘케 하이데라이히는 한 출판사로 부터 '나이 듦'에 관한 에세이를 써 달라는 요청을 받았을 때 주제가 마음에 들지 않아 처음에는 거절하였으나 마음을 고쳐잡고 '나이 든게 뭐 어때서' 같은 자신감 넘치는 문장으로 책 '나로 늙어 간다는 것'을 출간하여 2024년 독일에서 가장 많은 책을 판매하였다.

책에서 엘케는 나이를 기준으로 노년을 정의할 수 없다고 강조하며, 삶을 당당하게 살아야 한다고 권합니다. 노인 세대는 모든 것을 망치는 존재가 아니라, 오히려 지금의 세상을 만들어 온 중요한 존재이므로 젊은이의 눈치를 볼 필요 없이 자유롭게 수다떨떨고, 이성 교제도 즐기며, 활기차고 적극적으로 살아야 한다고 말합니다.

또한, 외적인 아름다움을 위해 보톡스를 맞은 얼굴을 부러워하기보다는, 삶 자체를 충만하게 살아가는 것이 더 멋진 일이라고 강조합니다. 살아가는 동안 세상과 적극적으로 소통하고, 마지막 순간까지 의미 있는 활동을 이어가는 것이 중요하며, 그 과정에서 우울함에 빠지거나 죽음을 두려워할 필요는 없다고 말합니다.

결국, 가장 중요한 것은 바로 ‘지금’입니다. 매일을 자신만의 날로 만들고, 삶을 활기차고 가치 있게 채워나가는 것이야말로 진정한 행복의 길이라는 메시지를 전하고 있습니다.

여러 매체를 통해 나이들면서 건강하게 사시는 분을 많이 만날 수 있다. 유튜브 활동을 시작하며 당당하게 사는 80세의 선우용녀 배우와, 당당하고 품위있는 모습을 보여주는 72세의 패션관련 유튜버 밀라논나 씨, 현재 105 나이에 비해 건강을 유지하며 왕성하게 강연을 하며, 아직도 사랑하고 싶다고 당당히 밝히시는 김형석 교수 들을 보면 진짜 나이는 숫자에 불과한다는 걸 느낀다.

작가 엘케도 81살의 나이로 이 분들 못지않게 당당하며 자신의 장례식을 가장 작게하고 그대신 일간신문 1면에 자신이 쓴 장례추도사를 실어달라는 자신감, 엉뚱함을 보면 그녀의 삶의 태도가 부럽고 심지어는 아름답기까지 합니다.

인간관계는 여유가 필요하다

관계는 틈이다
차이유린 지음, 김경숙 옮김 / 밀리언서재 / 2025년 5월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다'

우리가 세상을 살아가면서 여러가지 어려움을 겪는데 그 중에 하나가 인간관계일 것이다. 가정에서 직장에서 사귀는 연인, 친구와의 관계에서 인간관계는 어떻게 관계를 맺느냐에 따라 좋은 관계를 유지하기도 하고 때로는 그 사람만 봐도 불편한 관계가 된다.

데일 카네기는 자신의 저서 '인간관계론'에서 상대를 진심으로 대하고 그들에 맞춰 말하고 행동하다보면 상대도 자신의 진심을 알게되어 자신을 중요한 사람으로 인식하여 좋은 관계를 맺게된다는 방법론을 제시하기도 하였다.

'관계는 틈이다'의 저자 차이유린은 약간 다른 각도에서 인간관계를 살펴보고 있다. 그는 인간관계에서 약간의 여유(틈)이 필요하다고 말하고 있다. 수많은 사례를 통해서 자신을 희생하며 과도하게 상대에게 맞춰주거나 집착하지 말고, 사랑에 굶주려 쉽게 교제하지도, 자신에 대한 평가때문에 잘못된 만남을 계속하지도 말라고 하고 있다.

좋은 관계, 좋은 사랑을 하기위해서 먼저 시간을 가지고 자신의 일상을 돌아보고, 자신이 너무 일에 파뭍혀 상대에게 소홀하지 않는지 융통성없이 상대를 몰아세우지 않는지는 않는지 파악한 후에 진정성 있는 마음과 시간을 투자하여 좋은 관계를 유지하여야 한다고 소개하고 있다.

그러나 여유를 갖고 상대를 살펴본 후에 나와 맞지 않는 사람이면 하루라도 빨리 관계를 정리하고 일상으로 돌아와 취미활동을 하고 안정적 직업을 구하는 등 자신에 집중하는 활동을 하라고 조언한다.

도서 '관계는 틈이다' 인간관계의 여러 사례를 분석하고 치유하는 과정을 4개단원으로 나눠 인간관계를 회복하는 방법을 제시하고 있다. 작가의 권유대로 일상의 여유를 갖고 사람들과의 관계를 살펴보아야 겠다.

인생에 필요한 지침서

격이 다른 마흔의 사소한 차이
클로이 지음 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2025년 4월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다'

품격이란 사전적의미로 '사람의 된 바탕이나 타고난 성품'을 말한다.

우리가 사회생활을 하다보면 상스러운 말이나 감정적인 폭언을 사용하는 사람과 주변사람 들을 신경쓰지 않고 공중도덕을 지키지 않는 사람을 보면, '저 사람은 품격이 없다'며 안타까워 한다. 대신 품격을 찾춘 사람을 만나면 그를 신뢰하여 존경하게 되고, 더 깊은 인간관계를 형성하고 싶어하며, 그의 품격있는 삶을 따라하기까지 한다.

우리나라에서는 요새 백발에 우아한 말투, 온화한 표정을 지니고 있는 70대 유투버 '밀라논나'와 풍부한 지식으로 독자에 강의를 하고 떄로는 양심있는 삶, 이타적 삶을 살도록 강의하는 최재천 이화여대 석좌교수가 대표적인 품격있는 사람들일 것이다.

이렇듯 나이들수록 품격을 갖춰야 하는 이유는 삶을 더 풍요롭게 만들고 자신과 타인에게 긍정적인 영향을 주기 때문입니다.

도서 '격이 다른 마흔의 사소한 차이'는 매력적이고 어디서든 존재감을 드러내는 사람들의 특정을 알려주면 품격을 갖추기 위해 잃어버린 자신감을 찾는 방법, 자신의 권위를 증가하는 방법, 감정을 통제하는 방법을 알려주며 아울러 가까이 하지 말아야 할 사람들도 구분하여 알려준다.

구체적으로 인생의 후반기에 빛나는 사람의 특징 5가지 편에서는

우선 그들은 앞선 일의 실패에서 항상 교훈을 찾는다

두번째 특징은 대화 상대방의 말투, 표정에서 그의 감정을 찾아서 상대를 이해하려고 노력한다.

세번째는 결과에만 매달리지 않고 지금 이순간의 노력을 즐기며

네번째는 그들은 수많은 친구를 사귀기 보다는 진심을 나눌 수 있는 소수의 친구를 사귄다

마지막으로 봉사든 조언이든 자신이 쌓아 온 지식, 인맥, 경험을 아낌없이 나누며 타인의 성장을 돕는 특징이 있다고 소개하고 있다.

이 책은 품격을 갖추어야 할 이유와 방법들은 제시하고 있어 나의 평소 언행을 이책을 비교해 보면서 나는 과연 품격있는 행동을 하고 있는지 살펴볼 수 있는 좋은 책이다.

인간관계 지침서

일보다 사람이 더 힘든 당신에게 - 감정 소모 없이 직장생활에서 살아남는 인간관계의 기술
강예돈 지음 / 미래북(MiraeBook) / 2025년 4월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 잘성한 리뷰입니다.

어떤 설문조사에 따르면 직장에서 퇴사하는 직원의 약 70%는 사람과의 관계에 문제가 있다고 한다. 직장 상사나, 동료의 좋지 못한 언행이 문제일 수도 있지만 거기에 맞게 적절하게 대처하지 못한 문제도 있을 것이다.

조직내 의사소통과 갈등문제 해결을 연구해 온 강예돈 작가는 행복은 관계에서 비롯되기 때문에 관계를 좋게 하기 위해서는 말의힘을 알고 상대에 맞는 대화를 하고, 자신도 감정을 관리하고 자기 성찰을 하라고 조언한다.

도서 '일보다 사람이 더 힘든 당신에게'의 주요내용을 살펴보면. 직장내에서 좋은 관계를 유지하기 위해서. 

우선 관조의 시간을 가지라고 한다.

상대의 한마디 한마디에 일희일비하지말고, 그들의 말을 생각하는 시간을 갖고. 그들에게 대응할 때는 온화한 표정으로 대응하여야 한다.

중용의 마음을 가져야 한다. 직장의 동료는 이기고 지는 존재가 아니라 협력하여 목표를 달성하는 파트너로 생각하고 그들에게 극단적인 표현은 극단적인 반응을 부를 뿐임을 이해해야 한다.

미움받을 용기를 가져서 타인의 평가에억매이지 말아야 한다. 모든 사람에게 사랑 받을 수는 없기 때문에 '착하다'는 단어에 갇히지 말아야 한다

그리고 상대에게 '동류의식'을 가지고 상대에게 '공감'하여야 한다. 동료와 무언가를 함께 먹고 마시면서 더 많은 대화를 하다보면 상대의 마음을 이해하고 상대에게 나의 마음을 이해시킬 수 있다.

마지막로 자존감을 높여라. 타인의 평가에 미리 걱정하지

말고 스스로를 존중하고 긍정정인 마음을 갖다보면 모든 행동과 말을 자신있게 당당하게 할 수 있게 된다.

도서는 상대의 감정 읽기, 대화의 방법, 감정 관리, 자시성찰, 대응 전략들을 6개단원으로 나눠 설명하고 있으며 매 단원마다 직장내에서 있을수 있는 대화를 제시하여 어떤 대화법이 더 적절한 지 비교하여 줌으로서 즉각적으로 쉽게 이해할 수 있도록 하고 있다. 또한 많은 심리학 실험사례와 석학들의 연구결과를 실어 설명하여 줌으로 작가의 주장에 신뢰를 높이고 있는 점이 좋았다.

직장 뿐만 아니라 사회생활에서 사람과의 관계 회복에 길잡이가 되어 줄 수 있는 좋은 방법을 제시한 책이다.

회복탄련성을 키우기 위한 훈련

불편함에 편안함을 느껴라 - 나를 성장시키는 365일 마음 단련 프로젝트
벤 알드리지 지음, 정시윤 옮김 / 파인북 / 2025년 5월

'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

우리는 학교의 과제가 밀리거나, 시험이 코앞일 때, 직장에서는 하던 업무가 잘 풀리지 않을 때, 남들은 나를 어떻게 생각할까? 몇년 뒤에 나는 무엇을 하고 있을까, 등등 여러가지 이유로 스트레스를 받고, 불안을 느낀다,

심해지면 몸과 마음이 상하는 불안장애를 껶는다.

생활 속에서 각자가 느끼는 불안감을 극복 할 방법은 어떤 게 있을까? 불안 극복하는 방법에 대한 강의로 유명한 '벤 아들리지'는 먼저 마음이 편안하게 가지는 컴포트 존을 넗히고, 정신과 육체를 단련하기를 권한다.

회복탄련성을 높이는 방법으로 '스토아철학'과 불교사상이 있다. 스토아 철학은 자기계발, 정신훈련에 좋은 철학으로 '자신에게 일어난 일에 어떻게 반응하는게 옳은가'에 관해 알려 준다. 내가 생활하다가 다리가 부러지면 어떻게 해야 할까? 그럴 땐 '난 어디도 못가'라고 패배감에 젖지말고 책을 읽거나 상체근육을 단련하거나 집에서 할 수 있는 일에 집중하면 다리가 회복되었을 때 사회생활에서 더 좋은 결과을 보일 수 있다.

인지행동치료(CBT)는 불안과 우울증을 경감해준다. 먼저 자신이 부정적인 생각을 하고 있다고 인식하고, 그 불안감이 논리적으로 맞는지 자신에게 질문을 하다보면 해답을 찾을 수 있다. 치과에 가기가 무서운 사람은 자신에게 치과에서 치명적인 사건이 발생하였나? 질문하다보면 '없었다'라는 답을 찾게 되고, 결국 불안감을 해소하게 된다.

또한 '마인드셋'을 통해서 정신력을 길러야 한다. '마인드셋'에는 모든 것은 이미 정해져 있어서 내가 할 수 있는 게 없다는 '고정 마인드셋'과 어려운 일이 있어도 계속 시도하는 '성장 마인드셋'이 있다. 항상 부정적으로 생각하는 고정마인드셋을 버리고 성장마인드셋으로 무장하여 새로운 것을 시도하고, 어려워도 계속해서 노력할 때 불안감을 이길 수 있는 정신력을 키울 수 있다.

도서 '불편함에 편안함을 느껴라'에서는 정신력과 신체를 단련시키는 31가지의 방법을 기술하고 있다. 찬물에 샤워하기, 마라톤에 도전하기, 스페인 산티아고 순례길처럼 장거리 걷기, 미라클모닝의 새벽형 인간되기, 모르는 사람 앞에서 30분 이상 연설하기 등 여러 도전과제를 제시하고 익숙해지면 단계를 높여서 익히도록 권하고 있다.

복잡한 사회에 살면서 자신이 해결해야 할 일은 쌓이고, 체력적으로는 한계에 부딪혀 많은 사람들이 불안감을 호소하고 공황장애로 치료 받고 있다. 증상을 극복하는 최선의 방법은 불안의 근본적인 원인을 찾아 해소하는 방법이겠지만, 처음부터 불안감을 느끼지 않도록 평소에 정신과 신체를 단련하는 것도 좋은 방법임을 책을 통해서 느낀다.