라인 살리는 저칼로리 4주 다이어트 식단

라인 살리는 저칼로리 4주 다이어트 식단 - 현직 비만클리닉 영양사의 음식 처방
김선영.임세희 지음 / 다봄 / 2016년 5월

겨우내 살이 너무 찐것 같아서...또 요즘 건강에 이상신호가 와서 몇가지 약을 먹느라 꾸준히 음식물을 섭취했드만 몸무게가 7키로정도 찐것 같다..그래서 뭐라도 해야할것 같아서 찾아보니 작년에 선물받았던 이 책에 눈에 띄더라는..굶어서 빼지 않고 어차피 먹으면서 살을 뺄거라면 참 많은 도움이 될것 같다는 생각에 살펴보았다..곧 여름도 오고 튀어나온 배는 감출수가 없을것 같고 다이어트 스타뚜..

남자가 뭔 다이어트냐 하겠지만 체중이 불면 몸을 움직이는데 불편함을 많이 느끼는 체질이라서 활동성때문에라도 킬로수를 줄여야만한다..

원푸드 다이어트...채식다이어트..등등 기타 이름들이 붙여진 다이어트를 봐왔는데 실제로 도움이 된 경우는 많이 못봤다고 한다..

그런데 이 책에서 소개하는 식단은 절대로 빈약하지가 않다..이 책만 그대로 따라한다면 맛있는 다이어트가 될듯하다..

급하게 빼는것이 아니기때문에 체력저하를 걱정할 필요도 없을것 같다.. 한달에 2키로...즉 3개월간 6키로 감량을 목표로 하기때문에 공복을 두려워할 필요도 없다..그리고 중요한건 칼로리 조절이라는거..요리연구가와 비만클리닉 영양사가 공동 집필한 책이라서 그런지 읽는 즐거움도 있다..

무조건 빼라는게 아니라 다양한 레시피들을 즐기면서 조금식만 줄이자는 취지...참 좋다..

더구나 다이어트 음식들만 소개하는것이 아닌 레시피까지 그대로 사진으로 설명으로 올려놓았기때문에 다이어트 책보다는 다이어트에 도움을 주는 요리책이라는 평이 훨씬 더 잘 어울릴듯하다.. 각 재료에 대한 칼로리도 정확하게 보여주고 있고..꼭 지켜줘야 할 약속들도 있다..

탄산음료를 끊을것과 간식으로 견과류를 꼭 챙겨먹을것...꾸준한 단백질 섭취..

문제는 아침식사가 셀러드여야만 하는데 그건 좀 자신이 없다 하지만...즐거운 살빼기를 위해서라면 시도해보는것도 좋을듯하다..

각기의 음식마다 칼로리 표기는 물론이고 재료와 재료손질법..요리법까지 꼼꼼하게 적어놓았다..

무엇보다 '허기지지 않는 한끼가 중요하다' 라는걸 강조하니 이것처럼 좋은 다이어트법이 있을까하는 생각..

생전 듣도보도 못한 음식들로 가득하지만 음식을 가리지 않고 먹는 나로써는 새로운 경험이 될것 같다..

어제 헬스클럽 등록도 해놧겠다..이제부턴 배고 다지는 일만 남았다...즐거운 2017년이 될것 같은 희망이 샘솟는것 같다...