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근막 스트레칭 - 어깨 결림.요통.두통.무릎 통증.팔 통증.손목 통증.엉덩이 통증.고관절 통증.발목 통증을 빠르게 해소해주는 ㅣ 도어북 녹색건강 시리즈 6
코이데 토모히로 지음, 한은미 옮김 / 도어북 / 2017년 4월
평점 :
나는 평소 몸풀기(스트레칭)에 관심이 많다. 자주하려고 신경 쓴다.
보통 체육관(헬스장)에서 운동하면 근육 손상 및 유연성을 위해 몸을 푼다.
그래서 다들 ‘근육’에 대한 몸풀기를 알고 있다.
시중에 나와 있는 대부분의 책들도 그러하다.
태극권을 하게 되면서, 몸을 천천히 움직이며 ‘인대’를 사용하는 것에 관심 갖게 되었다.
빨리 움직이면 근육이 반응하지만,
천천히 움직이면 인대와 관련된다.
(물론 근육과 인대는 각각 다 반응하긴 하지만, 주로 반응하는 점에 차이가 있다)
일반적으로는 ‘근육’에만 관심을 갖는데,
사실 ‘인대’가 그 이상으로 중요하다.
평범한 사람들이 근육 파열 되는 경우는 드물다.
하지만 갑자기 운동을 한다든지 하여 인대가 상하는 경우는 흔하다.
즉 우리 삶에서 인대를 잘 가꾸지 못해 생기는 통증이 많기에 ‘인대’가 중요하다.
나는 기초 토대가 인대이고, 힘을 내는 곳이 근육이라고 본다.
더 강한 힘을 위해서는 근육을 길러야 하지만,
일상생활을 잘 하고, 나이 들어서도 건강하려면 인대 관리를 잘 해야 한다.
그런데 이 책에서는 ‘근막’이란 말을 한다.
처음 들어 봤다.
낯설어서 찾아보니 인대와 밀접한 관련이 있다.
인대를 둘러 싸고 있는 게 근막이니까.
근육 이상으로 인대가 중요한데,
그런 점에서 근막에 대한 공부도 필요하다고 느껴졌다.
그래서 이 책을 봤는데, 무척 유용했다.
지금까지 봤던 몸풀기(스트레칭) 책에서 말하는 동작과 상당히 다르다.
근육을 풀어주는 게 아니라 근막을 풀어주는 책이기 때문이다.
말로는 뭐라 설명하지 못 하겠다.
몸풀기(스트레칭)가 워낙 지긋이 움직이는 것이기도 한데,
근막 스트레칭은 정말 몸의 원리를 이용하여 자극을 가한다.
무척 흥미롭고, 몸풀기에 관심 있는 사람,
특히 재활 관련하여 관심 있는 분들은 꼭 한 번 보길 권한다.
개인적으로는 다리 찢기를 열심히 하고 있다.
요즘 4주만에 다리 찢는 책도 나온 듯 하다.
글쎄, 그런 책도 한 번 보고 싶긴 한데 얼마나 도움될지는 모르겠다.
하지만 이 책은 분명 도움된다.
운동에 대해 좀 아는 사람도, (몇몇 동작은 충분히 생각해볼 수 있지만)
별로 생각해보지 못한 새로운 이완법이 제시되기에 유익할 것이다.
덤. 책에 잘못 기재된 부분이 있다.
59쪽에 주의사항으로 숙이지 말라고 하는데,
사진은 숙이고 있으면서 숙여야 한다고 한다.
즉, 주의사항이 잘못 됐다. 단순 오타가 아닌 내용 문제이기에 얼른 바로 잡히면 좋겠다.