-
-
50대, 스트레칭을 잘해야 진짜 남자다 - 10분 운동법 ㅣ 50대 진짜 남자다 시리즈
김찬오 지음 / 보누스 / 2016년 4월
평점 :
절판
이 책은 얇다. 80쪽 밖에 안 된다.
간단하고 핵심적인 스트레칭을 알려준다.
사진을 큼직큼직하게 실었고, 글자는 많지 않다.
제목에 아예 ‘50대’라는 말을 적었다.
나름 50대라는 설정이 괜찮다.
만약 60대라면 이보다 더 간단하게 설명해야 할텐데, 그러면 책이 더 줄어들테고,
무언가를 새롭게 설명하기보다는 걷기 등 더 기본적인 운동법을 알려주는 게 좋을 거다.
50대, 더 늦기 전에 이것만큼은 해야 한다, 혹은 이 정도는 따라할 수 있다는 제안이 담긴 책이다.
여기에 나온 기본적인 스트레칭이라도 제대로 하면 된다.
나는 50대는 아니지만, 그래도 봤다.
기본적인 사항만 담았을 거라 예상했고, 핵심을 잘 간추려보자는 마음에서다.
예상은 맞았다.
보통 책 크기보다 훨씬 크다.
재보니까 A4보다 약간 크다.
책장에 잘 안 들어가는 점이 단점이지만,
사진 보고 따라하기에는 훨씬 좋다.
부위당 약 3가지 운동방법을 알려준다.
세 번째 운동법은 요가를 응용하여 약간 난이도가 있다.
처음엔 어색할 수 있으나 어렵지 않게 따라할 수 있다.
(이 동작들은 여자분이 자세를 알려준다)
나는 스트레칭을 많이 하고, 여러 책을 봤기에 대부분의 동작을 알고 있다.
그래도 이 세 번째 방법들 중에는 ‘이렇게 응용하는구나’ 싶은 것도 있었다.
전혀 모른다기보다는 약간 다른 방법들을 봤다.
2장에서는 골프, 자전거, 배드민턴 등 운동하기 전에 하면 좋을 스트레칭이 소개된다.
1장에서 소개된 부위별 스트레칭을 각 운동에 맞게 배열해 놓았다.
워낙 기본적인 스트레칭을 소개해주는 책이기에,
기존에 몸 좀 풀었던 분들에게는 별 도움이 안 될 책이다.
하지만 운동 잘 안 하는 분들에게, 그래도 이 정도는 하시라고 선물하기에 괜찮은 책이다.
(얇고 값도 싸다 ^^)
그리고 가장 중요한 것은, 얼마나 알고 있느냐가 아니다. 전혀!
얼마나 하고 있느냐! 이게 알맹이다.
아는 게 별로 없어도 매일 꾸준히 한다면 유연한 신체를 가꾸며,
몸도 마음도 건강해질 것이다.
하지만 실천하지 않는다면 아무리 많이 알아도 아무 의미 없다.
동기 부여가 되었다면, 이 가벼운 책으로 시작해보는 것이 좋다.
오히려 너무 많은 자세와 설명으로 ‘이게 뭐야’ 싶은 것보다 더 좋을 듯 싶다.
좌우지간, 운동합시다. 그러면 건강해집니다 ^^