비타북스 ▶ 기적의 속근육 스트레칭

기적의 속근육 스트레칭 - 3분 스트레칭으로 통증 없는 몸 만들기
윤제필 지음 / 비타북스 / 2017년 4월

어느날 잘 체해서 한의원갔더니 몸이 다 양쪽 불균형에 틀어졌다고...

턱부터 해서 온몸을 다 교정하자고 하던데
추나는 하고나서 돌아서면 다시 돌아간다는 말들어서 그냥 나왔어요
꼭 이 책으로 하루 3분씩 매일 실천해서 거북목과 틀어진 골반, 얼굴, 턱, 다  골고루 근육을 만들어
교정되었으면 해서 읽어보게 되었어요

요가 다닐때 통증이 좀 덜했던 기억이 나는데 요가에서 배웠던 자세와도

비슷한 해결방법들도 있고 새로운 방법들도 있더라구요

의사선생님이 쓰신 책이니 믿고 매일매일 실천해서 온몸이 틀어진것

틀어진 자세 고쳐서 통증 없이 지낼 수 있을것 같아요

성장기인 우리 아이 꼭 의자에 앉으면 이렇게 앉더라구요

보여주면서 이렇게 앉으면 어떻게 되는지 알려줬어요

허리가 아프다는 이유가 있네요

아이랑 저랑 접촉사고를 2년전에 난뒤 비가 오기전날만 되면 허리가 끊어질것처럼

아픈데 자세부터 고치고 허리의 근육을 키워서 통증을 잡아야 겠어요

어떤자세가 안좋은지 어떻게 해야 허리가 편안해지는지 알려주는 기적의 속근육 스트레칭

오래 앉아있거나 오래 서있으면 자세가 나빠질 수 밖에 없다고 해요

자주 몸을 움직여 주면 좋지만 학생이나 직장다니는 사람들은 어쩔 수 없잖아요

장시간 앉아있을 수 밖에 ....

신랑도 하루종일 사무실에 앉아서 컴퓨터로 작업하는 일을 해서

허리가 안좋은데 꼭 실천하도록 저녁마다 같이 뭉쳐있는 근육을 풀고 통증이 오지 않게 예방법으로

이 책을 같이 보고 실천 하려고 해요

속근육은 자세유지 근육이라고 해요

겉으로 근육이 있어도 속근육이 없으면 통증이 있으니

속근육을 강화시키면 모든 통증이 완화될 것 같네요

속근육 강화가 척추를 바로 세운다는 말이네요!!!

각 부위별 통증에 대한 스트레칭과 주의해야할것

어떤통증이 나타나는지

가르쳐 준다음 해결방법을 알려줍니다.

한가지만 가르쳐주는 것도 있고 여러 방법으로 가르쳐주는 해결방법이 있네요

우리몸 통증의 70%이상은 근육이 문제라고 합니다.

자신의 몸에 나타나는 증상에 맞춰 스트레칭을 실시해보면 통증이 바로 사라진다고 하네요

목의 통증 허리의 통증만 따로 오지않고 거의 다 유기적으로 연관이 있다고 하는데

손목과 손가락이 저리고 밤에 통증이 심해지기도 하는데

스트레칭을 통해서 개선해봐야 겠어요

쉽게 따라 할 수 있는데 ,저자가 채널 A의 나는 몸신이다 에 출연하신 의사 선생님이시라고 합니다.

건강채널 자주 보는데 봤던 코너 였던것같아요

저도 턱부터 목 어깨 허리 가 다 통증이있어서 따라 했던거 같은데

하루하고 말면 소용없으니 책으로 매일 매일 펼쳐놓고

사진 보고 따라 해야겠어요

제일 중요한 속근육을 만들어주면 근육의 불균형을 막고 통증이 해소 된다고 합니다.

간단한 동작으로 목 어꺠 등 통증의 시발점인 목뼈근육의 불균형부터 해결하는 스트레칭  20번 을 시작하고

짧아진 등근육이 통증을 부르는데 등 속 근육 강화스트레칭 4가지 방법을 20회씩 하면

허리와 복부의 속근육 강화 스트레칭 3가지&골반 다리 속근육 강화 스트레칭 방법을  알려줍니다.

다 각 20회씩 하면서 속근육을 강화해서 통증을 잡아야 겠습니다.

아이와 같이 저녁먹고 시간 내어서 스트레칭을 꼭 뺴먹지 말고 해서

통증에서 벗어날려고 합니다.

교통사고 휴유증도 있지만 나쁜 자세도 원인이 있는것 같네요.