하루 한 끼 다이어트 밀프렙

하루 한 끼 다이어트 밀프렙 - 주말에 만들어 주중에 꺼내 먹는 일주일치 저탄고단 식단
김수지 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 4월

하루 한 끼 다이어트 밀프렙

다이어트가 힘든 건 운동도 운동이지만 다이어트식으로 매끼 고구마나 달걀

샐러드를 먹어야 한다는 사실이 다이어트를 지겹게 만드는 것 같습니다

그렇다고 일반인이 빅마마 선생님처럼 매 끼니를 다이어트식으로 만들어 먹기도

솔직히 레시피가 안 받쳐주는데....

하루 한 끼 다이어트 밀프렙으로 다이어트식을 간편하면서 맛있게 먹으며

다이어트를 한다면 실패하지 않을 것 같습니다

밀프렙이 뭔지 몰랐지만 책을 읽고 한 음식으로 다양하게 즐기면서

질리지 않게 활용해 먹을 수 있게 해주는 것 같아서 너무 간편하면서도

영양면에서나 맛에서도 떨어지지 않는 것 같았습니다

1주 차 2주 차 3주 차는 맛있는 저칼로리식으로

다이어트 밀프렙을 시작해 볼 수 있습니다

1.2.3. 주차와 4.5.6. 주차가 조금은 구성이 다릅니다

뒤로 가면 라이트 한 레시피로 체중 감량에 속도를 내볼 수 있다고 하니

기대가 되었습니다

무엇보다 한 가지 메뉴에 질려 하는 나로서는 다양한 저칼로리 식사가

맘에 들었답니다

1. 이번 주 메뉴를 확인하고 장보기 리스트를 확인 장을 봐와서

2. 단백질 듬뿍 메인 요리를 만들어보고

3. 메인 요리 하나를 만들어놓고 그 요리를 5가지 요리로 재탄생 시키는 방법으로 질리지 않게 먹을 수 있어요

4. 냉장고에 넣어 두었다가 그날그날 꺼내 먹으면 됩니다

첫 주는 제일 기본적인 닭 가슴살로 시작하고 허니 갈릭 닭 가슴살 구이로 일주일 치

밀프렙을 만들어봅니다

허니 갈릭 치킨 사각 김밥, 허니 갈릭 치킨 토스트, 허니 갈릭 치킨 갈레트, 허니 갈릭

치킨 콘 샐러드, 허니 갈릭 치킨 볶음밥

두 번째 주는 돼지고기간장 불고기로 다양한 밀프렙을 만들어서 먹게 되어 있다

김밥. 샌드위치. 파스타. 돈부리. 토르티야 롤

아니 다이어트하고 있는 거 맞아???하게 만드는 메뉴들로 만들면서 재미있게

만들 수 있습니다

자주 사용하는 재료나 밀프렙을 만들기 쉬운 조리 팁들도 소개되어 있어서

빠르고 간편하게 만들 수 있겠습니다

이 책에서 사용하는 계량 법도 사진으로 찍어 놓으셔서 편하게 직관적으로

습득해서 사용할 수 있습니다

밀프렙 식단 보관법도 알려주는데 간단하게 만들어서 맛있게 즐기면서

다이어트를 할 수 있겠어요

만들다 보면 손에 익 고 그래서 더 빨리 레시피도 완벽하게 외워서 만들 날이 오겠죠?

​밀프렙을 만들어 먹으려고 용기도 새로 장만했습니다

락앤락 제품으로 새로 나온 지 얼마 안 된 제품입니다

자주 쓰는 현미밥 또는 잡곡밥은 미리 지어 소분해 얼려두라고 쓰여있어서

그대로 해서 냉동실에 쟁여놓고 만들어 먹었습니다

전자레인지를 사용해서 간편하게 고구마 단호박 스파게티 면 등을 삶을 수 있는

방법도 알려주고 대파 마늘 고추 등은 미리 손질해 얼려두라고 합니다

냉장으로 보관할 건지 몇일 보관할 건지

전자레인지에 돌려서 먹는 건지 바로 먹는 건지

보관법과 섭취법이 페이지 맨 밑에 쓰여있습니다

거기에 맞게 섭취하시면 됩니다

칠리새우 반미가 제일 맛있어 보여서 꼭 만들어 먹어야겠습니다

빵을 좋아하고 면을 좋아하는 저이지만 다이어트의 승패를 가르는

다이어트 식이요법에 충실한 이 도서로 체중 감량 식이요법을 따라 할 수 있어서

편하게 섭취할 수 있겠다고 생각했습니다

특히 밀프렙을 도시락으로 활용해서 점심 식사때 영양소를 충분히 채우면

오후를 활기차고 저녁에 폭식할 확률이 크게 낮아진다고 합니다

주말 2시간을 투자하고 주중에 꺼내서 먹는 밀프렙

간단한 요리로 건강도 잡고 다이어트도 하고 편리합니다

출판사로부터 책을 제공받아 읽고 솔직하고 주관적으로 작성하였습니다

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