이토록 몸이 좋아하는 순간

이토록 몸이 좋아하는 순간 - 하찮은 체력, 우울증을 넘어서는 운동 힐링 에세이
박윤정 지음 / 리더북스 / 2021년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

이토록 몸이 좋아하는 순간

이 도서는

하찮은 체력으로 평생 살아가는 저로서는 진짜 읽고 도움받고 싶은

도서였습니다

어릴 적부터 체육시간이 제일 싫었고 땀을 흘리는 게 싫었는데

그 땀 흘리고 나서 상쾌한 기분이 든다는 게 어떤 기분인지

읽다가보면 공감하게 됩니다

우울증 의욕 없음 하찮은 체력 무기력함

다 같은 맥락인듯한데 잘 못하는 분야에 관심이 없었고

운동은 꺼리게 되고 그러다 보니 나잇살만 찌고

악순환이 계속되고 있는 지금까지 이르렀는데

저자의 글을 읽다 보면 지금 당장

나가서 걷고 자전거로 출퇴근을 하고

패들 보트를 타고 마라톤을 할 마음이 생기는 건

아닌 것 같습니다 하지만......

사람이 하루아침에 바뀌는 건 아니지만 읽다가 보니까

어떤 포인트에서 나를 위해 이 정도는 해야겠구나 하는 부분이 생깁니다

나도 예전엔 남편 회사에서 가족과 함께

5킬로 걷기 마라톤 대회에 나가서 완주도 했었고 지금처럼

방치? 된 상태는 아니었는데 코로나로 점점 집에만 있게 되는

상태가 된 현실에 더 이상 안주하면 안 되겠다는 생각이

들게 하는 부분들이 아주 많이 공감되었습니다

저자는 눈을 뜨면 무슨 운동을 하는지?

아침 점심 저녁에 어떤 운동을 하는지? 알게 해주었고

도서에서 숙면은 식욕 억제와 피부 미인의 지름길이라고 하니

숙면을 잘 취하기 위해 노력해야겠다는 생각을 했습니다

일찍 잠들어서 긴 시간의 공복을 유지하는 게 좋다고!!!

의욕이 없는 사람들의 의욕을 올리는 방법에

통제감 안정감 삶의 즐거움 세 가지를 해결해야

한다고 저자는 마라톤 대회를 준비하면서

무기력을 해결했다고 합니다

마라톤에서의 페이스 조절 그리고 마지막 부분에 나와의 타협을

하려고 늦게 들어가도 되겠지 하는 부분에서 그 생각을

떨쳐내고 첫 마라톤을 10km를 완주하고 기록도

1시간 9분이라는 시간으로 들어왔다고 합니다

그 마라톤에 참여해서 완주하기까지의 시간들을

내가 마라톤 대회에 참여한 것처럼 생생하게 들려줍니다

운동의 맛을 느끼면서 바깥놀이에 빠졌다는 저자

삶의 재미를 운동이라는 놀이로 적극적으로 행동하는 것이

좋다는 저자의 이야기

인간은 놀기 위해 태어난 존재라고 합니다

산에서 일출과 일몰을 보면서 운동효과를 높였습니다

아차산에서의 나와

지하철에서의 나는 다르다는 부분

산의 정상에서 따뜻한 보온병에 블랙커피를 후- 불며

마시며 기다리는 일출

이런 소소한 행복을 맞으면서 건강 그리고 체력까지

끌어올릴 수 있는데 왜 다들 실천하지 못하는지

저자를 보면 만나자 하고 연락하면 나 마라톤 등록했어

나 무슨 운동해 하고 친구들이 인증샷도 보여주고

하는 걸 보니 주변 사람들도 같이 운동을 

적극 권유하고 갈 기회가 많이 있었던 거 같습니다

습도가 높은 날 숲에 피톤치드가 가득하고

폐에까지 가득 채워지고 스트레스가 나가는 것 같은 느낌을

알게 해준 트레킹도 너무 좋은 것 같습니다

운동과 힐링을 동시에 할 수 있다고 하네요

몸으로 이해한다는 것

머리로 이해한다는 것과는 전혀 다른 의미라고

몸으로 이해한다는 건 경험한다는 것

자전거를 탈줄 알게 되거나 스키를 탈 줄 알게 되면

몇 년이 지나도 다시 배우지 않아도 탈 수 있는 것 같이

몸으로 이해하는 것을 더 늘려나가야겠다는 생각이

들었습니다

"경험한다는 것은 절대로 잊지 못하게 된다는 뜻이다"- 본문 중

스텝 터. 요가명상. 트레킹. 헬스클럽. 헬스클럽 내 GX

(스피닝 줌바는 맞지 않았다고)

계단 오르기. 홈스. 여성 전용 체육관. 동네 공원 걷고 달리기

마라톤. 계곡트레킹. 눈꽃산행. 자전거. 패들보트

등등 작가의 여러 운동을 하고 시행착오와

생활에 어떻게 힐링이 되고 운동효과가 있었는지 등등

직접 해보기 전엔 모르는 정보들을 아주 상세히 알려주고 있는 도서입니다

게다가 워킹맘인 저자는 주말엔 밀린 집안일이며 휴식을

얼마나 갖고 싶을까 생각이 드는데

변하기 시작된 계기는 헬스클럽에 다니면서 운동의 재미를

알아갔기 때문에 운동의 확장이 되었던 것 같습니다

운동을 안 좋아하다 보니 트레킹화 판매하는 걸 보고 트레킹이 뭔지도 몰랐는데

등산과 산책의 중간 정도 개념이라고 하네요

이토록 몸이 좋아하는 순간 코너가 있어서 각 장의 각 챕터마다 정리를 해서

요약해주기에 이 부분만 따로 메모를 해놓고

매일 실천하려고 하면 훨씬 더 생활에 활력을

건강에 도움을 운동하는데 동기부여가 될 수 있을것

같습니다

여기서 잠깐만 코너도 있는데 그 코너에서는

본문에서 설명한 것의 더 깊은 해석이나 참고도서 같은 걸 소개해주고

있어서 참고가 됩니다

몸을 움직이는 것만큼 중요한 것이 없다고 말한

안데르스 한센의 "뇌는 달리고 싶다" 책을 읽어보고 싶어지게

되었답니다

다른 도서에서의 글이나 도움 되는 명사의 명언도 많이 나와서

아! 그렇구나 하는 부분이 많았습니다

전진하려면 과거를 정리해야 한다" - 포레스트 검프 중

아인슈타인은 하루 10시간을 잤다고 하고

미국 허핑턴 포스트는 '성공한 사람들의 비결은 다음 아닌 숙면'

이라고 하는데 밤에 잠을 못 자는 불면증으로 고생하는 저는

이 부분이 제일 와닿았습니다

운동을 하면 불면증이 없어진다는!!! 부분이요

여름이 되면 열대야 때문에 에어컨 틀고 자도 깊이 못 자고

잠에 들기도 어려운데 운동을 어떤 종목에 상관없이 해서

도움을 받을 수 있다고 하니 꼭 실천해야겠습니다

뒤로 가면 음식을 잘 먹는 아니 똑똑하게 먹는 방법까지 알려주고 있어서

식전 식후에 물을 먹지 말고

적게 먹고 많이 씹고 장수하기 위해 단식이나 간헐적 단식

등등

12시간 공복에 대해 알려줍니다

정말 다양한 운동을 하고 있는 저자의 행복한 모습에서

진정 즐기면서 운동하시는 모습이

너무 부러웠습니다

운동을 잘 하는 것보다 운동의 효과들을 보니

안 할 수 없다는 생각이 들어서 저도 꼭

해야겠다는 마음이 듭니다

과학적으로 입증이 되었다는 불안감을 줄어드는

운동의 효과

규칙적으로 운동하면 그 효과는 훨씬 더 뚜렷해진다고

합니다

허리 통증은 원인이 퇴행성 관절염이 원인이 아니라

움직임이 부족한 경우가 훨씬 더 많다고

필사를 해서 요약정리하고 나면 더 머릿속에 개념이 잘

오래가기에 악필이어도

꼭 메모해가면서 책을 읽는 습관이 있습니다

운동 초보인 저에게 중요한 것은

쉽게 반복하고 꾸준히 하는 것이 중요하다고 합니다

학습지에 비교해서 설명해 주시더라고요

나의 수준에 맞는 쉬운 운동부터 해야 한다고요

잘 못하는데 하다가 안되면 포기하게 되니까 그런 것 같습니다

즐거움을 알면 저절로 하게 된다고 하니

즐겁게 되는 그날까지 포기하지 말고 쉬운 것부터

차근차근 성취해나가도록 노력해볼 것입니다!!!

'이토록 몸이 좋아하는 순간'입니다

               리더 북스로부터 도서를 지원받아 작성한 후기입니다