나이 들지 않는 절대 원칙

나이 들지 않는 절대 원칙 - 상위 1퍼센트 항노화 시크릿
안지현 지음 / 비타북스 / 2020년 4월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

나이 들지 않는 절대 원칙

나이가 어느새 50이라는 나이에 접어들고 나니 친구들과 통화할 때도

벌써 50이라면서 나이에 주눅 들게 되는데 이 책을 읽고 나이 들지

않는 원칙을 알고 조금이라도 젊게 나를 가꾸고 아무도 내 나이로

안 봤으면 하는 바람으로 읽어보게 되었다

노화는 평등하게 오지 않는다! 최강의  항노화 처방전

늙지 않고 살찌지 않는 몸을 만든다니 귀가 솔깃했습니다

 

텔레비전을 보고 있으면 정말 저 사람이 50대가 맞나???

딸과 같이 나왔는데 딸과 친구 같아 보이는 그런 모습에

부러움만 갖게 되는데 열 살 젊어 보이는 것이 아니라 한 30살은

젊어 보이는 사람들이 요즘에는 많이 늘어난 것 같습니다

어떻게 관리하는 것일까?

얼굴만 동안이 아니라 전체적으로 어려 보이는 모습인데

이 책에선 안티에이징 주치의 이신 안지현 원장님의

노하우로 여러 방면에서 알려주십니다

제일 중요한 관리의 중요성

요즘은 연예인들만 관리를 하는 것이 아니라 일반인도

관리를 많이들 해서 얼굴이 피부가 진짜 매끈한 사람들을 많이

만나게 된다

자기 나이보다 젊어 보이는 비결!!!

어디 가 아프기 전에 미리 관리하기 위해 오는 환자들을 챙기느라

자신을 못 챙기고 불면증으로 고생한 작가가 어떻게 젊게 관리하고

잘 자게 되었는지 궁금했습니다

"나를 우선순위에 두고 즐거운 삶을 적극적으로 찾아 나서자

재미있는 걸 추구하는 인생이 곧 우아하게

나이 드는 삶이다 "P49

나잇살에 대해 티비 건강프로에서 하는걸 본적이 있는데

나이 먹는 것도 억울하고 분한데 나잇살이라니....

나잇살 관리법에 대해서도 자세히 다루고 있습니다

지독하게 빠지지 않았던 숨은 살을 자연스레 빼는 방법

살찌는 유전자를 잡아야 나잇살이 찌지 않는다

호르몬 불균형으로 나잇살이 찐다

나잇살을 없애는 호르몬 주스와 호르몬 식사 방법까지

구체적인 식단을 제시해 주고 있어서 도움이 되었습니다

적게 먹어라 간식을 먹지 말라는 조언보다

구체적인 식단으로 호르몬 분비가 잘 되는 식단을 3개월만

유지하면 호르몬 수치가 개선된다는 연구 결과가 있다고

호르몬 주스와 호르몬 식사법으로 건강하게 나잇살을

줄여 나가야겠다고 다짐했습니다

코로나로 집콕 생활이 길어지면서 3킬로나 불어나서 원래 체중으로

돌아가고 다시 더 감량해야 하는데

어렵지 않게 저탄 고단(탄수화물을 적게 먹고 단백질 양을 늘리는)

그리고 저 포화 지방 고단백 식사를 추천하신다고 합니다

인슐린 저항성이  높은 사람들이 과체중인 사람이 많고

공복 인슐린 수치와 중성지방 수치가 혈액검사에 높게 나타나며

당화 혈색소가 정상범위 벗어나며 복부비만이 특징이다

인슐린 저항성이 높은 사람은 혈액검사를 하지 않아도

어느 정도 예상할 수 있다고 하는데

피부에 쥐젖이 많이 생기거나 건강검진에서 지방 간과 간 수치가

높게 나타나는 경향이 있다

이 부분에서 소름 끼치게 맞는 것 같아서 놀랐습니다

쥐젖을 제거해도 또 생기고 또 생기는데

다 인슐린 저항성이 높은 이유였던 것이 원인이었다니!!! ㅜㅜ 충격!!!

저탄고단 식단으로 4-5시간 간격으로 챙겨먹으면서

저열량 식단으로 노력해서 건강을 되찾아야 겠다는

생각이 절실해졌습니다

나는 어떤 유전자를 갖고 있는지

살이 빠지지 않도록 만드는 호르몬 불균형이 있는지

나의 장 상태에는 문제가 없는지

에너지를 발산하는 대사 가 원활히 이루어지는지

점검해서 나잇살을 맞춤 처방으로 정확히 해결책을

찾아서 치료를 받고 성장호르몬 주사도 맞고 불면증도

치료해서 좋아졌다는 예를 들어 본인도 그렇게 했다고

합니다

저자 의 텔로미어 길이 검사 결과지 예시 사진과(위)

체질량지수 검사에 따른 비만 유전자 검사 결과지 예시

그리고 MC4R 유전자 검사 결과지 예시 (아래)

을 예를 들어서 설명해주시는데 식욕 조절을 못해서 비만인 건지

남은 열량을 지방으로 저장하는 비만 유형인건지 등등

유전자로 분석하는 정확한 결과로 어떻게 치료할 것인지

알게 해주는 검사인데 요즘은 가격이 많이 다운되어서

받아 볼 만하다고 합니다

간단한 운동, 스트레스 관리법, 장 건강

피부관리법 비타민 크림, 자외선 차단제, 얼굴 시술법

으로 필러, 보톡스, 써마지, 튠 페이스 등등

가꾸고 아름다움을 유지하는 것이 얼마나 노력을 요하는지

외모뿐 아니라 내 몸을 건강하고 아름답게 유지하고

80이 되어서도 젋게 유지하며 살고 싶은 마음은 누구냐에게

다 있는것 같습니다

안티에이징 주치의 안지현 원장님처럼 건강하고 젊어져서

주변인들에게 천천히 아름답게 나이 드는

항노화 라이프 스타일 원칙을 전파하고 싶어집니다