기초부터 탄탄해요

디자이너를 위한 한글 레터링
이수연 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2025년 6월

[출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 주관적인 후기입니다.]

캔버스나 칸바를 사용하다보면 가끔 내가 만든 디자인에 맞는 폰트를 찾기가 쉽지 않았죠.

이런 마음을 저자는 알고 있는지 글자를 그리기 위한 기초 이론을 설명해주며

타이포그래피나 한글 레터링과 폰트 디자인의 차이를 자세하게 설명해 줍니다

타이포그래피는 글자나 글꼴을 활용하는 영역으로 편집, 그래픽, 영상디자인 등이 있으며 마이크로 타이포그래피는 자간, 행간,정렬방식을 조정하여문장의 가독성을 향상시킨다면

매크로 타이프그래피는 정보의 시각적 위계구조를 만들어 글자 배치, 크기, 조합, 여백등을 조정해서 조화롭게 구성하는 반면

키네틱 타이포그래피는 글자에 움직임을 더해 생동감을 주는 영상 디자인 기법입니다

활용영역이 있다면 그리는 영역도 있어요. 폰트 디자인이나 레터링이 있죠.

구글의 로고를 ‘시각 보정’이란걸 알게 되요, ‘카니자의 삼각형’처럼 인간의 뇌가 시각 정보를 단순하게 해석하려고 하는 착시현상 인간의 눈에 조화롭고 균형 있게 인식되도록 조정하는 작업입니다

여러 가지 예를 통해 가로획은 살짝 가늘게 두께 착시를 보정해야 세로획과 굵기가 일정해 보인다는걸 통해 어떻게 디자인해야 될지 감을 잡을수 있었어요.

전각을 지금 하고 있는 저에게 큰 도움이 되었어요.

서체의 종류와 특성에 대한 이애는 창의성과 독창성을 발휘하는데 도움을 주고 도장에도 이런것들을 적용해서 사용할 수 있겠더라구요

재미있게 읽다보니 저자가 궁금했어요.

폰트 디자인에서 한글 레터링 디자이너로 그리고 이제는 대표로 인스타를 통해 색이 담긴 폰트들을 보니 또 새롭기도 했어요

캘리그라퍼들에게도 도움이 될 것 같아요. 글자의 구조나 무게중심 굵기등이 주는 요소들도 파악할 수 있기에 나의 글자표현을 원하는 구조와 모양으로 잘 표현할 수 있는 팁을 배울수 있었어요.

예전엔 글씨를 예쁘게 쓰는게 다 인줄 알았는데 한글의 형태를 넘어서 의도까지 디자인하는 것이 진짜 레터링임을 알게 되었죠

단순히 어떻게 예쁘게 쓸까 가 아닌 왜 이렇게 써야 할까를 함께 알려주며 실제 레이아웃 디자인을 할 때 무의식적으로 했던 선택들을 다시 성찰할 수 있는 기회가 되었어요

간만에 딸과 공유하고 싶은 책을 찾았네요.

#디자이너를위한한글레터링

#이수연

#영진닷컴

#책과콩나무

#서평도서​​

오호~~ 따라하기 좋아요

스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블 - 필라테스 지도자를 위한 해부학과 자세평가
데비 로렌스 지음, 오은수 옮김 / 프로제 / 2025년 6월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 후기입니다.]

운동이 필요했어요 주 생활이 앉아서 하거나 서서하는데 생각보다 움직임이 많이 없는 활동이 없고 입으로 주로 하는것이 많다보니 이상징후군이 서서히 저에게도 찾아왔죠

늘 피로해보이니 주변에서 많이 권유했던지라 어떤것인지 조금은 알아보고 시작하려 읽게 되었어요

필라테스메소드 입문을 1부에서 다뤄 필라테스가 어떻게 발전해왔는지 근간이 되는 원리를 다룹니다

독일태생의 조셉 필라테스가 직접 개발한운동법으로 국제 필라테스 연맹에서 모든 관절의 전체 가동범위를 통해 자세의 대칭, 호흡 조절, 복구 근력, 척추, 골반, 어깨 안정성, 근육 유연성, 관절 가동성과 강화에 집중한다. 단 근육에만 중점을 두는게 아니라 몸통과 상체 하체를 통합한 몸전체 훈련(P13)이라고 정의합니다

전통적인 필라테스 메소드의 원리는 집중, 조절, 중심화, 흐르는 움직임 정확성, 호흡을 말한다면

바디 컨트롤에서 말하는 원리는 이완, 집중, 정렬, 호흡, 중심화,조화, 흐르는 움직임, 스테미나를

모던 필라테스는 집중, 인지, 정렬 호흡, 중심화,정확성, 조화, 신연, 지속이라고 하는데 이것도 호주와 영국이 또 다르다고 합니다

필라테스의 원칙들이 다양한 방식으로 해석 발전되어 오다가 이제 조셉의 오리지널 메소드가 지향했던 마음, 몸, 정신간의 결결과 조화로운 균형을 이루려는 목표를 원리에 반영해서 DEF 라는 원리통합 ABC 접근법으로 통합하고 표현 응용하는 개인에서 타인 그리고 더 나아가 지역사회와 세계로까지 이어지는 '영적 피트니스' 라는 개념을 반영하고자 하는 바람에서 출발했다며 본격적인 의식과 동작을 다룹니다

가장 먼저 자신을 향한 '마음챙김'의 개념을 발전시키 인지는 수행하며 자신의 몸을 어떻게 느끼고 의식하고 알아지치고 조율하는지 의식하게 합니다. 지도자들이 수행할 때 수행자들게 질문을 하나씩 던지면 내 몸을 의식할 수 있도록 모든 움직임과 정적인 상태에서 마음속에 일어나느 활동을 알아차리고 일상으로 옮기는 걸 의미하는 인지는 내안의 ‘베스트 프렌드’ 이자 내면의 본질과 힘이라고 하는 자신의 자아와 연결되어 분주한 마음과 바쁜 생활로 인해 나와 멀어졌던 고요, 안정, 명상을 통해 다시 내면과 가깝게 연결

하기 때문에 지도자의 역할이 중요함을 나타내죠

사진과 행동법 다양한 예시를 통해 혼자 해볼수 있는 것들이 있었어요

서있는 자세에서도부터 천천히 따라할수 있도록 해주는데 책을 보면서 하기에는 불필요한 행위와 정신집중이 안되는 녹음을 해서 명상하듯 하거나 하지 않는한 지도자와 함깨 하는 것이 좋을 것 같아요

변형하는 자세도 제시해주며 포인트를 잘 설명해 주고 있어요

의자에 앉은자세, 바닥에 앉은 자세, 무릎을 대고 서 있는 자세등 다양한것들을 따라해볼수 있어요

무엇보다 수련이 되는 골반 중립과 척추 정렬을 이해하고 활동으로 척주 중립 위치를 찾는 법까지 안내해주며

조셉이 무용수들과 작업을 하다보니 일부 동작은 상당한 유연성을 필요했기에 간단한 스트레칭을 포함한

단순하고 쉬운 접근법도 필요하다며 체력과 필라테스의 관계를 통해 심폐지구력, 유연성, 근력, 근지구력, 운동수행능력의 신체적 체력에 대한 이론과 종합건강과의 관계를 통해 전반적인 이론을 1부에서 말합니다.

2부에서는 운동에 적용할 수 있는 근육과 특성 해부학의 구조를

3부에서는 세션구조에 대한 가이드라인을 통해 기본적인 계획과 건강 안전사항 설명을 통해 지도자의 자길과 기술을 익힐수 있도록 설명합니다

단순한 동작 나열한 필라테스 책은 아니었어요. 근거 중심의 움직임 지도서라고 할 수 있습니다.

단순히 ‘동작을 따라하는 것’에서 ‘이해하고 가르치는 것’으로 필라테스 티칭의 깊이와 방향을 바꿔주는 주는데 해부학을 바탕으로 한 설명을 하며 단순한 움직임이 아니라, 그 움직임의 '이유'를 말해요

특히, 동작별로 관여하는 근육 구조와 작용이 명확히 정리되어 있어 수업 중 설명이 설득력 있게 할 수 있을 것 같아요

단순히 “좋다”고 말하지 않고 ‘왜, 어떻게, 어느 조건에서’가 가능한지 설명하는 방식이기에 운동지도자로서의 설득력과 신뢰를 키워줄 수 있기에 이런 일에 종사하는 분들게 추전하고 싶었어요

책으로 이론을 알게 되다보니 참 매력있는 운동이란걸 알게되었습니다.

혼자서는 힘들겠지만 지도자의 도움이 있으면 더 알차게 수업흘 수 있을 것 같아요

#스포츠의학으로보는필라테스티칭바이블 #프로제 #데비로렌스 #지도자설명서 #서평도서 #책과콩나무

인지전, 뇌를 해킹하는 심리전술

인지전, 뇌를 해킹하는 심리전술
송태은 지음 / 이오니아북스 / 2025년 6월

출판사로부터 도서제공을 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다

솔로몬의 분별력이 나에게 잊는가?
넘쳐나는 정보시대 가짜뉴스에 속지 않고 잘 분별할 수 있는 힘이 내게 부족하기에 조금은 나를 업그레이드 해보고자 싶었다

저자는 현대 심리학과 뇌과학이 밝혀낸 인간의 뇌와 감정 및 행동 간의 관계를 살펴봄으로서 우리의 뇌와 마음을 읽고 해킹하여 우리를 조정하고자 하는 인지전의 위협을 다루고자 한다고 밝힌다 (8p)

제일 먼저 분노는 즉각적인 문제 해결이나 저항 ‘행동’을 끌어내는 가장 강력한 감정이며 전염되는 우리의 뇌에 대단히 스트레스를 주는 감정이다. 뇌의 토화나 손상이 분노표출이나 폭력 행위의 가능성을 높일수 있다는 가설과 인류 최초 살인 사건의 원인이 분노였다는 것. 그리고 분노를 잘 통제하는 사람이 오히려 철저한 계획을 세우고 더 잔인한 복수를 꿈꾸며 계획적 폭력을 수행할 수 있는 감정으로 이것이 분노와 두려움 둥을 기획할 수 있다는 것을 말하고 있다.

인간의 감정이 어떻게 의사결정에 개입하고 AI와 뇌과학 기술이 뇌파를 읽어 ‘이성 있는 나’ 조차 설계 간가능 하다는 사실을 과학적이며 현실적 사례로 입증을 해준다.

정보와 심리가 전쟁의 핵심이 된 인지전의 한가운데 내몰린 현재, 인지전을 기본으로 심리과학과 뇌과학 메커니즘과 AI, 알고리즘의 조작방식을 어떻게 전략적으로 해결해 나갈지를 생각해본다

1장에서는 개인의 감정이나 나의 뇌가 원하는 것에 대한 포커스라면 이것이 점점 더 확대되어 정치, 국가적인 영역으로 가다보니 심각해지고 걱정되어지는 부분이 많았다.

저자가 이야기한 부분들이 사실이 되어질수 있는 가능성이 많게 느껴졌기 때문이다.

이미 AI가 내 삶속에 많이 들어와 있고 그에게 나의 알고리즘이 생각보다 많은 부분을 인식하고 있다보니 나의 라이프스타일일 이미 알고리즘에 담아 제2의 친구가 비서가 되어있다보니 어느새 생각이란 것을 덜 하고 더 의지하게 되는 경우가 발생된다. 그렇기에 조종당할 수 있는 나의 뇌.. 해킹하는 심리전술에 지배당하지 않기 위해 나를 지키는 방어력을 만들어야 한다는 것이다.

저자가 국제정치학자 여서인지 확대되는 걱정스러울만큼 컷지만 나의 일상속에서 이미 일어나고 있는 앞으로 일어날 수 있는 것에 대한 경고가. 편안함에 나의 알고리즘을 얼마나 더 쉽게 내놓고 있는지의 경각심을 다시 한번 가져보는 시간이었다

아직도 나는 SNS에서 왜곡된 콘테츠를 구별하지 못한다. 이상하다 싶으면 다른 채녈을 통해 비교해 보며 겨우 조금씩 가짜뉴스를 피해가는 정도. 정보와 지혜의 공유에 민감해야 할 필요성을 인식해 본다

#인지전_뇌를해킹하는심리전술 #이오니아북스 #송태은#서평도서 #추천도서

4일간 가능할까?

해독 패스팅 - 4일로 젊음을 되찾는다
오다 다케시 지음, 이은정.이주관 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 6월

출판사로부터 도서제공을 받아 작성한 주관적인 리뷰입니다

해독 패스팅이라는 단어를 처음 들었을 땐 그냥 또 다른 단식법이겠거니 싶었지만, 책을 펼치고 나서야 ‘프랑스식 단식’이라는 색다른 개념과 ‘4일로 젊음을 되찾는 법’이라는 말에 본격적으로 궁금증이 생기기 시작했다.

단순히 안 먹고 버티는 방식이 아니라, 해독 패스팅은 장, 간, 신장에 쌓인 독소를 몸 밖으로 빼내고 세포를 스스로 정화하게끔 돕는 ‘자가포식’, 그러니까 오토파지를 유도해서 몸을 리셋하는 과정이라는 점이 인상 깊었다.

책의 서두에는 4일 동안 아침, 점심, 저녁으로 뭘 먹어야 하는지 친절하게 안내되어 있었고, 하루 2리터 물을 마시라는 부분은 나처럼 물을 잘 마시는 사람에겐 어렵지 않았다.

그런데 낯선 단어들이 하나둘 나오기 시작하면서 마음이 살짝 복잡해지기도 했다.

샤일륨가루, 센나가루, MCT 오일 같은 생소한 식재료들이 등장하니 과연 나에게 맞는 방법일까 싶은 마음도 들었고, 평소 라테를 전혀 마시지 않는데 라테를 활용한 레시피가 나오는 걸 보며 괜히 거리감이 생기기도 했다.

무엇보다 내가 평소 국은 국물보단 건더기를 먹어야 한다는 생각을 가지고 있는데, 이 책에서는 된장국 같은것도 국물만 마시라고 하니 생각을 전환할 필요가 있겠다고 느꼈다.

해독 패스팅은 단식을 하되 배고프면 안 되는 거라고 말한다. 배가 고프다면 그건 방법이 잘못된 거라는 문장이 머리에 콕 박혔다.

전에 한방 단식을 해본 경험이 있어서 아무것도 안 먹어도 몸속에서 뭔가 계속 나오는 건 익히 알고 있었지만, 공복을 느끼지 말고 젊음을 되찾으라는 이 방식은 분명 색달랐다.

실제로 책에서는 하루 세끼를 꾸준히 섭취하되, 탄수화물과 단백질은 제외하고 액체 형태의 영양소를 섭취함으로써 일상은 유지하면서도 몸을 리셋 할 수 있다고 말한다.

이게 가능할까 싶다가도, 책 속에 소개된 영양소와 방식들을 보며 진짜 가능할 수도 있겠단 생각이 들었다.

특히 오토파지를 활성화하기 위한 양질의 지질, 식이섬유, 폴리페놀 같은 성분들을 어떻게 보충해야 하는지에 대한 설명도 상세하게 되어 있어서 몰입해서 읽게 됐다.

해독 패스팅은 단식이라기보다 초저칼로리 식이요법에 가깝고, 잘만 하면 배고픔 없이도 몸이 가볍고 맑아질 수 있다는 점이 이 책의 가장 큰 매력이다.

나는 아직 도전은 안 해봤지만, 한 달에 3일씩, 3개월을 꾸준히 실천하면 완전히 다른 사람이 될 수 있다는 말이 자꾸 머릿속을 맴돈다.

뒤늦게 식재료를 검색해본다. 정말 이런것들이 존재하는구나. 너무 모르고 살았나? 다양한 질문이 머리에서 맴돌았고 패스팅을 시도하기전 더 많은 자료를 읽어보고 싶어졌다.

익숙하지 않은 방식이지만, 오히려 나에게 필요한 변화일지도 모르겠다는 생각이 드는 요즘이다.

#해독패스팅 #오다다케시 #청홍 #프랑스단식 #공복없는단식 #자가포식 #오토파지

니체의 인생 수업

니체의 인생 수업 ㅣ 메이트북스 클래식 18
프리드리히 니체 지음, 강현규 엮음, 김현희 옮김 / 메이트북스 / 2024년 7월

프리드리히 니체

철학 역사상 가장 독창적이고 논쟁적인 사상가 중 한 명

그래서 유독 그의 글들을 자주 인용하게 되는데

메이트북스의 니체의 인생수업은 그의 중기 이후 글들을

모아 편역한 책으로 우리에게 삶의 지혜와

자신을 찾는 여정에 대한 태도를 전해준다.

니체의 철학은 종종 난해하고 도전적이지만,

이 책은 그의 사상을 보다 쉽게 접근할 수 있도록 도와준다.

특히 6개의 챕터로 구성된 이 책은 삶의 다양한 문제를

다루며, 독자로 하여금 자기 성찰과 행동 변화를 통해

더 나은 삶을 추구하도록 격려한다.

“나 자신을 찾아 삶의 위기를 의연하게 이겨내라”

니체는 우리에게 자신을 발견하고 삶의 위기를 대처하는 법을 가르친다. 자신을 찾는 과정은 고통스럽고 힘들 수 있지만, 진정한 자아를 발견했을 때 우리는 더욱 강해진다. 내 경험상, 이 과정은 인생의 중요한 전환점이 되며, 그 이후의 삶의 모든 면에서 긍정적인 영향을 미친다.

사소한 습관들부터 고쳐야 인생이 달라진다

“작은 습관의 변화가 큰 인생의 변화를 가져온다” 는 점에서 니체의 통찰은 매우 유효하다. 내가 일상에서 느낀 것은, 작은 행동 하나가 전체 삶의 흐름을 바꿀 수 있다는 것이다. 예를 들어, 매일 아침 일찍 일어나는 습관을 들이면서 삶의 질이 눈에 띄게 향상되었다.

“자기 행동을 숙고하는 법을 단련해야 한다”

자신의 행동을 반성하고 숙고하는 것은 니체 철학의 핵심이다.

이는 단순히 잘못을 인정하는 것이 아니라, 자신의 행동과 그로 인한 결과를 깊이 있게 이해하는 과정이다. 나 또한 일기 쓰기와 명상을 통해 내 행동을 돌아보는 시간을 가지면서 자기 이해를 높였다.

“잘못된 방향을 돌려야 자신의 항로로 나아간다”

니체는 우리가 잘못된 방향으로 나아갈 때 이를 바로잡아야 한다고 말한다. 이는 때때로 큰 용기와 결단력을 요구한다. 내 경험상, 잘못된 결정을 인정하고 새로운 방향으로 나아가는 것은 어렵지만, 그 이후에는 훨씬 더 만족스러운 삶을 살 수 있게 된다.

'니체의 인생 수업'은 나에게 단순한 철학 책 그 이상이었다. 이는 나 자신을 돌아보고, 나의 삶의 방식을 점검하며, 더 나은 방향으로 나아갈 수 있는 지침서가 되었다. 이 책을 통해 니체가 전하는 메시지는 우리가 삶에서 더 나은 선택을 하고, 자신을 더 깊이 이해하며, 궁극적으로 더 행복하고 의미 있는 삶을 살 수 있도록 도와준다.

삶의 위기 속에서 자신을 잃지 않고, 작은 습관부터 시작하여 자신의 행동을 숙고하고, 잘못된 방향을 바로잡아 나아가야 한다는 니체의 가르침은 오늘날 우리 모두에게도 큰 교훈이 된다. 이 책은 철학적 지혜와 실천적 조언을 결합한 훌륭한 작품으로, 자기 성찰과 성장의 여정을 시작하려는 모든 이들에게 추천한다.

[ 본 도서는 메이트북스 출판사의 도서지원을 받아 주관적인 견해로 작성하였습니다]

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