우울한 기분은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정입니다

우울탈출법 - 평정과 휴식으로 이끄는 7가지 마음 기술
함영준 지음 / 북스톤 / 2025년 7월

우울탈출법

대한민국은 OECD 국가중 자살률 1위, 우울증 1위라고 합니다. 이 책은 함영준 작가님이 직접 경험한 정신적 추락과 그 치유의 과정을 수필처럼 저술한 서적입니다. 언론인과 공직자로 왕성한 활동을 하던 작가가 50대 중반 갑자기 찾아온 우울증에 삶의 방향을 잃고 우울증을 치료하기 위해 학습하며 체계적으로 삶을 회복할 방법을 찾아 나서는 내용입니다. 우울증의 대표 증상 중 하나가 자살에 대한 반복적인 생각과 자살 시도라고 합니다. 우리나라의 자살 사망자의 약 60%가 우울증을 앓을 정도로 우울증의 폐해는 매우 심각한 수준으로 알려져 있습니다. 작가는 이 책에서 평정과 휴식으로 우울증을 극복할 수 있는 7가지 마음기술을 제시합니다. 그 중 저에게 가장 도움이 되었던 몇 가지를 소개합니다. 우울증에서 벗어나려면 신체운동이 필요합니다. 우울증에 빠지면 정작 아무것도 안 하고 싶은 것이 보통이지만, 아무것도 안 하면 우리의 우울증상태는 더 심각 해진다고 합니다. 또한 주변 청소도 큰 도움이 된다고 합니다. 청소를 하는 것은 스스로를 돌보는 행동이라고 생각됩니다. 스트레스를 받을 때 청소를 하는 것은 주변을 정리하면서 마음을 안정시킬 수 있고 간단한 운동의 효과도 있어 큰 도움이 된다고 합니다. 무엇보다도 이 책을 통해 가장 마음에 와닿은 점은 우울증에서 탈출하기 위해서는 자신을 사랑하는 마음가짐입니다. 우울증을 겪는 동안 자신에게 너무 가혹해서는 안됩니다. 저자도 그러했고 많은 사람들이 앞만 보며 달려오며 자신에게 가혹한 결과 우울증이 찾아오는 경우가 많습니다. 우울하다고 느끼는 것이 자기자신의 잘못이 아님을 알고 가족, 친구, 이웃, 병원의사에게 도움을 구하고 맛있는 음식과 충분한 휴식을 통해 스스로를 돌아보는 것이 자기자신을 사랑하는 방법 같습니다. 슬프거나 괴롭더라도 내마음을 알아주고 다독이는 과정이 정말 중요하다고 생각되었습니다. 또 평소에 부정적인 자세와 마인드 보다는 행복했던 기억이나 감사했던 순간을 떠올리고 습관적으로 긍정적인 태도를 갖는 것도 중요하다고 생각합니다. 책에서 저자가 제시한 모든 방법을 다 공개할 수는 없으나, 저자가 10년넘게 탐구하고 실천하며 체득한 7가지 회복기술은 큰 도움이 되었습니다. 이 책을 읽고 명상이라는 하나의 습관을 갖기로 하였습니다. 처음에는 매일 자기 전 명상을 하기가 쉽지는 않았으나 5분간의 명상으로 나 역시 마음이 조금씩 안정되고 나와 주변을 관찰할 수 있는 여유와 능력을 갖게 된 것 같습니다. 우울한 기분은 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정입니다 삶의 여러 가지 스트레스와 압박감 속에서 우리는 무기력함이나 우울감을 느끼게 됩니다. 하지만 이러한 기분에서 벗어나는 방법은 존재하며, 직접 우울증을 경험하고 극복해낸 함영준 작가님의 우울탈출법을 추천합니다.

감사합니다.

꾸준함이 성공의 비밀

그냥 계속하는 힘 - 자신만의 성공 리듬을 만드는
손민규 지음 / 북스고 / 2025년 6월

그냥 계속하는 힘

이 책은 꾸준함의 의미와 도전하는 힘의 원천이 어디에서 기원하는지를 작가의 진실된 경험을 통해서 알려주는 서적입니다. 작가 손민규 님은 현직 변리사입니다. 그러나 저자는 수능을 네 번이나 보고 대학입학을 세번, 자퇴를 두 번 경험했을 정도로 나름 방황의 시기도 겪었던 것으로 보입니다. 이러한 방황의 시기와 특별한 경력의 시행착오에서 나온 작가의 꾸준함에 관한 정의가 독자에게 매우 진솔하고 실용적으로 느껴져 매우 큰 도움을 받았고 앉은 자리에서 책을 바로 다 읽을 정도로 재미가 있었습니다. 무언가를 계속 한다는 것은 쉽지만 어려운 일이라 생각됩니다. 지난 직장 생활을 뒤돌아보면 책의 제목처럼 자신만의 리듬으로 목표를 향해 계속 지속했던 사람은 결과에서 큰 차이가 난 것으로 생각됩니다. 과거 우리는 열번 찍어 안 넘어가는 나무 없다는 속담을 배우며 자라왔으나, 지금 시대와는 또 맞지 않는 속담이라고 합니다. 현대사회에 무언가를 그냥 계속한다는 것은 끊임없이 변화하고 스피드한 삶속에서 우리가 잊고 지내는 지속의 가치가 아닐까 생각됩니다. 그동안 많은 자기계발서적을 읽었으나, 손민규 작가님의 그냥 계속하는 힘은 화려하고 거창한 성공의 시크릿이 아닌, 그저 우직하게 묵묵히 계속 반복하는 것의 중요성을 강조하여, 성공의 가장 근본은 꾸준함이라는 기본 가치를 잘 일깨워 주고 있습니다. 특히 과거에 실패라고 생각했던 경험들도 결국 현재의 본인을 만드는 자양분이 되었으며 처음부터 완벽한 계획을 짜려고 하기보다는 계속 점검해가면서 수정해가는 유연함이 중요하다는 조언은 큰 도움이 되었습니다. 무엇보다도 시험을 앞둔 수험생에게는 시간을 잘게 쪼개 사용하는 것이 효과적이며 자투리 시간을 얼마나 인식하고 활용하느냐가 중요하다는 조언이 감명 깊게 느껴졌습니다. 화려한 성공의 방정식만을 찾는 현대인과 무엇을 어떻게 헤나가야 할지 막막한 청소년에게도 이 책을 매우 추천합니다.  

최고의 조직을 위한 인적경영의 바이블

회사는 어떻게 사람에게 집중하는가 - 최고의 조직을 만드는 인적 자본 경영의 시작
오카다 코지 지음, 박재영 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 6월

회사는 어떻게 사람에게 집중하는가

이 책은 미국, 일본 EU를 중심으로 이미 의무화된 인적자본공시제도를 배경으로  사람을 관리하고 키우고 평가하고 유지하는 전략을 50개의 핵심 질문으로 서술한 인적자본경영가이드 입니다. 이 책의 저자인 오카다 코지는 일본 고베대 경제학부를 졸업하여 일본 맥도날드에서 수십만명의 직원의 인사제도 설계, 노무관리를 경험한 인사전문가 입니다. 현재는 스타트업부터 대기업, 재무위기에 놓인 기업까지 60조엔 규모의 클라이언트와 함께하고 있아 인사업무를 하는 담당자에게 매우 신뢰감을 주고 있습니다. 무엇보다 책의 제목에 큰 관심을 갖게 되었는데 Human Resource Management 가 아닌 Human Capital Management 로 설명한 점 이었습니다. 인사담당자로서 인사가 만사이고, 기업구성원의 수준이 기업경쟁력의 척도라는 말을 많이 들었습니다. 오카다 코지는 이 책에서 사람중심의 경영이 지속가능한 기업의 핵심조건이라고 말합니다. 기업이 사람을 수단의 존재로 바라보는 것이 아니라 목적자체로 바라볼 때 기업이 건강한 조직문화를 구축하고 지속가능한 기업이 될 수 있다고 하는데, 단편적인 HR전략이 아닌 경영전략의 중요한 한 축으로 보는 관점이 매우 인상깊었습니다. 보통 직장의 직원은 자신의 목표를 갖고 이를 달성하기 위해 노력하는 것은 당연하게 생각하는데, 기업은 조직원의 직무역량과 일에 임하는 마음가짐 등을 판단하여 목표를 부여하고, 업무분장을 주도해야 한다는 생각이 들었습니다. 개인이 자신의 일만 잘해서는 조직의 성과는 그리 높지 않은 경우가 많습니다. 조직의 목표 나아가 회사의 목표를 달성하는 것이 항상 우선되어야 기업이 더 크게 성장할 수 있겠다는 생각을 하게 되었습니다. 따라서 디지털과 하이브리드 업무 환경속에서 업무의 본질을 성과단위로 분해하고 팀단위의 책임과 자율성을 보장하는 방식이 효과적이라고 저자는 조언합니다. 책을 읽으면서 기업의 조직문화도 기업 경영활동의 하나이며, 성과의 측면에서 바라봐야 한다고 생각되었습니다. 조직문화의 방향과 전략, 추진과제는 복리후생이나 작업환경 개선 차원이 되어서는 안되며, 그 수준에 있어서도 불만 요인을 잠재우는 단계가 아닌 조직과 구성원의 성장과 변혁을 추구하는 단계인 조직문화가 되어야 지속가능한 기업이 될 수 있습니다. 선진 기업은 조직문화를 통해 일에 대한 자부심, 조직과 구성원의 성장, 회사 생활의 즐거움을 추구한다고 하는데, 우리나라의 경우, 조직과 구성원의 신뢰, 실력(전문성), 국내를 넘어 글로벌과 창의의 도전 가치로 지속적 기업의 성장과 변혁을 견인하는 조직문화가 보다 바람직하지 않을까 생각하였습니다. 책 중간에 첨부된 50가지 자가진단 질문은 특히 큰 도움을 받았습니다. 이 질문을 통해 우리 조직의 리더십이 건강한지, 성과보다 사람을 먼저 보고 있는지 스스로 체크해 볼 수 있어 매우 재미있고 큰 도움이 되었습니다. 이 책을 정독하고 이 책이 단순히 HR참고서가 아니라는 생각이 들었습니다. CEO, HR 담당자, 직원 모두가 곁에 두고 틈틈이 읽으면 도움이 되는 바이블 같은 서적이라 생각되며 실용적인 예시 Q&A와 인사전략 포맷을 통해 많은 도움을 받을 수 있을 것이라 생각됩니다. 이 책을 모든 직장인에게 추천합니다.

나와 조직이 함께 성장하는 길

자기다움 리더십 - 왜 우리 자신이 최고의 동력이 되는가
박정열.박선웅 지음 / 흐름출판 / 2025년 5월

자기다움 리더십

조직경영전문가인 박정열 교수와 심리학자 박선웅 교수는 구성원을 단순하게 인적자원으로 생각하는 것이 아니라 유일무이한 존재로 인식할 때 비로소 집단창의성과 몰입을 이끌수 있다고 설명합니다. 저자는 각자의 고유함과 탁월함과 자기정체성이 조직의 비전과 만나야 진정한 성장을 할 수 있다고 말하는데 자기다움의 핵심요소 3가지로는 흥미,강점,지향점이 있습니다. 또한 빅블러 시대에 조직은 평균을 지양하지 않고 각자의 흥미와 잘하는 점, 그리고 자신만의 가치관이 조화롭게 발현되도록 해야 하는데 저자는 기업 사례를 통해 다양성, 포용, 수용이 어떻게 존중으로 이어지는지, 그리고 그 결과가 혁신과 성공으로 이어지는지를 보여주고 있습니다. 또한 실패를 자산화하고, 위계보다는 실험적 시도를 장려하는 기업문화, 그리고 깊은 목적감과 아웃컴 중심의 평가기준, 이러한 여덟 가지 원칙을 통해 조직 내 구성원이 자기다움러가 될 수 있다고 주장합니다. 직장생활을 10여년 넘게 해오면서 소위 말하는 매너리즘에 빠지기도 하고, 신입사원때의 패기와 열정은 사라진지 오래인거 같다는 느낌을 많이 받습니다. 때로는 퇴사를 꿈꾸기도 하지만 몇일간의 휴가와 때마다 지급되는 보너스에 퇴사의 꿈을 잊기도 하고 마땅한 탈출구가 없어 지금 현 상태의 직장생활을 연명하고 있다는 생각도 하게 됩니다. 아마 많은 직장인들이 이런 비슷한 생각을 할텐데 이런 상황에 처한 대다수의 샐러리맨에 답을 주는 책이 이 책이 아닌가 싶습니다. 나는 어떤 사람으로 일하고 싶은가? 에 대한 근본적인 철학적인 답을 주는 책이 이 책입니다. 가장 의미있게 읽었던 대목은 일의 정체성과 나의 정체성이 담길 때 조직과 나 사이에 교집합이 생긴다는 구절입니다. 쉽지는 않지만 조직도 구성원 각자의 자기다움을 인정하고, 가치를 부여할 때 조직의 구성원도 업무에 몰입하고 조직은 지속가능 성장하지 않을까 생각이 들었습니다. 결국 회사를 다니는 것은 회사를 위한것도 아니고 나자신을 위하는것도 아닌, 개인과 조직 양쪽의 성장을 도모하는 것입니다. 개인으로는 자신의 정체성을 유지하고 자신의 일하는 방식을 찾으며 리더는 리더로서 조직구성원의 자기다움을 끄집어 내는 것이 조직과 개인 모두에게 바람직한 모습입니다. 이책을 조직의 리더, 구성원, 신입사원 모두에게 추천합니다.   감사합니다.

함부로 칭찬하지 마라 : (심리학이 밝혀낸 아이를 성장시키는 칭찬과 꾸중의 원칙)

함부로 칭찬하지 마라 - 심리학이 밝혀낸 아이를 성장시키는 칭찬과 꾸중의 원칙
김영훈 지음 / 21세기북스 / 2025년 6월

함부로 칭찬하지 마라 : (심리학이 밝혀낸 아이를 성장시키는 칭찬과 꾸중의 원칙)

이 책 "함부로 칭찬하지 마라" 는 평소에 부모가 이해하지 못했던 아이들의 속마음을 제대로 바라보며 왜 그런 모습을 보였는지 깊이 이해할 수 있게 해주는 서적입니다. 또한 당연하게 생각했던 육아상식에 대해 과학적 실험을 바탕으로 그 함정을 조목조목 짚어주어 매우 흥미로왔습니다. 저는 이 책을 읽기 전 자녀가 자존감이 있고 자기주도적으로 성장하기 위해서 칭찬을 많이 해줘야 한다고 알고 있었습니다. 우리가 흔히 들어왔던 “칭찬은 고래도 춤추게 한다”는 말을 숙지하며 살아왔습니다. 그러나 잘못된 극찬은 오히려 독이 된다는 것이 김영훈 교수의 메시지입니다. 연세대 심리학과 교수인 김영훈 작가는 부모의 칭찬과 아이의 긍정적 태도가 오히려 실패를 부른다는 사실을 발견하고 그 원인에 대해 연구하며 이 책을 발간하였습니다. 이 책은 총 세 파트로 구성되어 있는데 아이를 격려한다고 믿었던 칭찬의 덫, 너무 긍정적이지도 부정적이지도 않은 자기 객관화의 힘, 아이를 성장시키는 올바른 보상의 기술로 구별하여 심리학적으로 설명하고 있어 매우 흥미롭게 읽을 수 있었고 교수님의 많은 연구에서 비롯한 사실을 기반으로 자녀를 어떻게 교육해야 하는지에 대한 내용이 자세히 기록되어 있습니다. 이책 함부로 칭찬하지마라에서 평범한 하나의 칭찬이 왜 자녀에게 독이 될 수 있는지 긍정적이거나 부정적인 생각이 어떤 결과를 가지고 오는지 실제사례는 부모나 조직의 리더의 입장에서 더 쉽게 이해할 수 있었고 스스로 결정하는 양육에 대해 바른 가이드 라인을 제시 받았다는 느낌을 받았습니다. 280여명의 미국인 대학생을 대상으로 진행한 실험을 통해 육아뿐만이 아닌 조직의 리더로서 무조건적인 보상을 이야기 할 것이 아니라 스스로 성취감을 느낄 수 있게끔 리더가 옆에서 도와줘야 하겠구나 라는 생각을 많이 했습니다. 물론 육아를 하거나 리더의 위치에 있는 사람은 칭찬과 꾸중을 적절히 균형있게 한다는 것이 매우 어려울 것입니다. 특히 육아에 있어서 무조건적인 사랑과 칭찬보다는 정확한 기준으로 아이를 대하는 것이 아이의 성장에 큰 밑거름이 되기에 특히 육아에 어려움을 겪는 부모가 이 책을 읽어보면 큰 도움이 될 것으로 생각되며 육아가 아니더라도 조직에서 칭찬과 꾸중으로 고민중인 리더에게도 많은 도움이 될것으로 생각됩니다. 가장 좋았던 점은 나는 현재 아이에게 어떤 모습을 보여주는 부모인지도 생각해볼 계기가 되었고, 조직에서 나는 어떤 리더의 모습으로 보여질까 도 생각해볼 수 있어서 아주 흥미롭게 순식간에 읽은 유익한 서적이었습니다. 올 여름 김영훈 교수님의 ‘함부로 칭찬하지 마라’ 책을 추천합니다. 감사합니다.