내가 원하는 곳에 나를 데려가자

내가 원하는 곳에 나를 데려가라 - 네빌 고다드, 부와 성공의 자기선언
네빌 고다드 지음, 김은영 옮김 / 터닝페이지 / 2024년 1월

@turningpage_books

네빌 고다드,
부와 성공의 자기선언

🌕내가 원하는 곳에 나를 데려가라

🌕네빌 고다드 지음
🔸전 세계 사람들의 영혼과 의식, 무의식에 가장 큰 영향을 미친 형이상학의 구루
🔸7여년의 기간동안 '끌어당김의 법칙'에 관한 모든 것을 배움

🌕한줄 서평
🔸네빌 고다드의 끌어당김의 법칙! 확고한 믿음으로 내 무의식을 바꾸는데 집중해서 내가 원하는 곳에 나를 데려가도록 화이팅!

🌕목차
1부 당신은 원하는 대로 된다
2부 의식과 잠재의식의 비밀을 알라
3부 상상력을 현실로 바꾸어라

🌕본문
p18/
삶을 변화시키려면 과거를 바꾸어야 합니다. 현재 당신이 겪고 있는 불행의 원인은 교정되지 않은 과거의 장면에 있습니다. 과거와 현재는 인간의 전체 구조를 이루며 그 안에 모든 내용물을 현지와 미래로 실어 나릅니다. 그래서 그 안에 담긴 내용물이 하나라도 바뀌면 현지와 미래도 바뀔 것입니다.

p65
인간의 물질적인 세상을 살아가는 것처럼 보이지만 사실 인간은 상상의 세상 속에 살고 있습니다. 당신의 삶을 만드는 것이 눈에 보이는 물질적인 세상이 아니라 상상력의 활동이라는 것을 알게 되었을 때 눈에 보이는 물질적인 세상은 더 이상 현실이 아니고 상상력의 세상은 더 이상 꿈이 아니게 됩니다.

그 길은 계속 구불구불 오르막길인가?
그렇다네, 그 길 끝까지 오르막이라네.
오늘의 여정은 하루가 꼬박 걸리는가?
아침부터 저녁까지 걸린다네, 친구여.
-크리스티나 조지아나 로세티, <오르막>

p91
상상의 초점은 물리적인 위치를 바꾸는 것이 아니라, 인식의 위치를 바꾸는 것입니다. 감각적 한계는 주관적으로 형성되는 것입니다. 감각에만 주의를 기울이면 상상의 눈은 진실에서 멀어지게 됩니다. 감각의 한계에서 벗어나지 못하면 우리는 앞으로 나아갈 수가 없습니다.

p104
당신을 다른 모습, 다른 곳에 있는 모습으로 상상하지 않는다면 당신 삶을 둘러싼 조건과 환경들은 변하지 않을 것이며 당신이 가지고 있는 문제들 또한 계속 반복될 것입니다.

p138
사소한 것들. 우리는 돈을 들이지 않아도 사소한 것들을 얻을 수 있습니다. 무언가를 얻는 데에 필요한 일반적인 수단이나 방법을 들이지 않고도 상상력을 이용해 사소한 것들을 이룰 수 있습니다. 인간은 실제 가치와는 무관하게 부를 평가합니다. "이리 와서 돈 없이, 대가 없이 포도주와 우유를 사거라(이사야서 55:1)."

p169
원치 않는 느낌은 마음에 담지 말아야 합니다. 무엇이 됐든 부정적인 느낌에 마음을 내주어서는 안 됩니다. 자신과 타인의 실수나 결함에 집착해서도 안됩니다. 그런 행동은 잠재의식에 나쁜 일상을 각인시킵니다. 원치 않는 일이 일어났더라도 그 일이 일어나지 않았다고 생각해야 합니다. 이것이 바로 충만하고 행복한 삶을 실현하는데 필요한 가장 핵심적인 법칙입니다.

p183
깨어있는 동안 당신은 정원에 어떤 시앗을 뿌릴지 결정하는 정원사입니다. "밀알 하나가 땅에 떨어져 죽지 아니하면 한 알 그대로 있고 죽으면 많은 열매를 맺느니라(요한복음 12:24)." 잠이 들면 자아 관념이라는 씨앗이 잠재의식이라는 땅에 뿌려집니다.

p224
상상은 창조의 시작입니다. 원하는 것을 상사하고, 그런 다음 그것을 사실이라고 믿습니다. 소망을 사실이라고 믿을 만큼 마음 훈련이 잘된 사람들에게 모든 꿈은 현실이 됩니다. 상대방은 당신이 선택한 대로 변합니다. 그는 당신이 바라보는 방식에 따라 존재합니다. 그가 변하기를 원한다면 먼저 그를 바라보는 당신 시선이 변해야 합니다.

p268
당신이 현재 가지고 있는 문제에서 의식을 거두어 세상에 구현하고 싶은 것에 가져다 놓으십시오. 그리고 당신 안에서 위대한 드라마를 다시 쓰십시오. 당신의 믿음이 흔들림 없이 확고해질 때까지 계속해서 당신이 소망하는 모습이 되었다는 것을 사실로 각인시키십시오. 이처럼 확고한 마음의 태도 안에서 사는 것, 이것이 바로 과거의 속박에서 벗어나 소망이 현실이 되는 곳을 향해 훨훨 날아가는 새입니다.

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그만두기의 기술

퀴팅 : 더 나은 인생을 위한 그만두기의 기술
줄리아 켈러 지음, 박지선 옮김 / 다산북스 / 2024년 1월

더 나은 인생을 위한
그만두기의 기술

@dasanbooks

아무것도 하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다.
아무것도 바뀌지 않으면 우리는 기존 견해를 고수한다.
그것이 비록 스스로 만든 감옥일지라도.
-존 러카레이, 소설가

🎯 퀴팅(그만두기)

🎯줄리아 켈러 지음
▪ 미국 오하이오주립대학교에서 영문학으로 박사학위 수여
▪ 프린스턴대학교, 시카고대학교, 노트르담대학교 등에서 강의
▪ 웨스트버지니아대학교에서 영문학 박사학위 과정 밟으면서 대학원생 조교로 일함
▪ 워싱턴 DC로 가서 탐사보도 전문기자 잭 앤더슨 팀에서 인턴으로 일하기 시작
▪작은 마을의 신문사를 거쳐 <시카고 드리뷴>에 입사해 오랫동안 일함
▪ 2005년 일리노이주 토네이도에 대한 피해를 취재한 특집기사로 퓰리처상 수상

🎯한 줄 서평
▪ 나는 앞으로 나아가고 있는가? 무작정 버티고 있지 않은가? 라는 질문이 나를 멈칫하게 한다. 그만두기의 기술을 통해서 새로운 시작을 위한, 내 인생의 역주행을 위해 꼭 필요한 퀴팅.

🎯차례
머리말-생각을 바꾸는 것만으로 인생을 바꿀 무기를 얻는다면
PART1 퀴팅의 과학:뇌는 퀴팅을 원한다
PART2 만들어진 그릿의 신화:"이제 그만할래"는 어떻게 모욕적인 말이 되었는가
PART3 퀴팅의 기술:다시 시작하는 법
맺음말-퀴팅은 새로운 이야기의 시작이다

🎯본문
P25
퀴팅은 극단적인 것이자 최후의 수단이고 돌이킬 수 없는 지점으로 묘사된다. 꼭 필요해서 그만두더라도 너무 여러 번 그마두면 실패자, 믿지 못할 사람, 줏대 없는 겁쟁이, 시간과 돈을 허투루 쓰는 게으름뱅이 같은 이름으로 불린다.

P39
그만두어야 한다고 느꼈을 때야 말로 새로운 존재 방식을 받아들일 준비가 된 순간이다. 이를 기쁘고 용감하게 받아들이자. 퀴팅은 나에 대한 사랑이며, 긍정의 태도다.

P58
동물은 어떤 일이 효과가 없으면 그 일을 하지 않고 멈춘다. 이때 요란하게 소람을 떨거나 핑계를 대지 않는다. 인간은 그만두고 나서 괜히 마음 졸이며 고민하는 유일한 생명체다.

P68
누구에게나 그만두고 싶을 때가 있다. 마음 깊은 곳에서는 그만둘 때라는 걸 알고 있다. 어떠너 상황이 옳지 않다고 느껴지면 몸과 마음에 귀를 기울여야 한다. 그만두고 다른 방향으로 가는 것은 여느 동물들과 마찬가지로 생존 전략이다. 포기자로 불리는 것이 두렵다고 해서 신체적.정신적 피해에서 자신을 지키지 않고 그냥 두면 안 된다. 그러니 그만두자.

P93
혼란스럽겠지만 받아들이세요. 복잡하겠지만 그 와중에도 기뻐하세요.
그리고 두려워하지 마세요. 마음은 언제든 바꿀 수 있어요.
제가 잘 알죠. 직업 넷과 남편 셋을 거쳤거든요.
-노라 에프런,<해리가 셀리를 만났을 때>각본가

P112
"엄청나게 성공한 스타들이 자신의 행운을 준전히 열심히 노력한 덕분이라고 한다면, 사람들은 성공할 확륙과 미국에서 실제로 부를 얻는 방법에 대해 ㅁ라도 안 되는 기대를 하게 된다."

P134
자신을 성장시키고 싶은 마음은 자기 자신을 이해하고 무엇이든 능숙하게 해내고 변화하고 싶은 욕망과 맞물려 있다. 이는 시대를 초월한 욕망이며 우리를 인간으로 만드는 본질이다.

P153~154
우리는 불가피하게 상황에 휘둘린다. 상황은 우리의 꿈이나 건강과 행복 같은 것은 안중에도 없다. 우리가 여유를 즐기며 쉬었는지, 발톱에 진분홍색 매니큐어를 발랐는지 관심도 없다. 우리가 친절하고 사려 깊은지, 이기적이고 무례하게 구는지도 신경 쓰지 않는다.
왜냐하면 일은, 그냥, 일어나기 때문이다.

P228
에디슨에게 퀴팅은 실패가 아닌 성공의 수단이었다. 비틀거리며 뒷걸음질 치는 것이 아니라 당당하게 앞으로 나아가는 행위였다.
비록 그가 승리하지 못하고, 그가 사망한 뒤에 다른 사람들이 합성 고무를 발명했지만, 중요한 것은 그가 일을 수행하는 방식이었다. 그가 보여준 모범은 누구나 따를 수 있다. 천재가 아니더라도 효과적인 퀴팅의 방법은 누구나 배울 수 있다.

#퀴팅 #줄리아켈러 #퓰리처상 #수상작가 #다산북스 #자기계발서 #과학 #그만두기의기술 #독서스타그램 #북스타그램 #책스타그램

사고력 무한 확장의 기술

똑똑한 사람은 어떻게 생각하고 질문하는가 - 사고력 실종의 시대, 앞서가는 사람들의 생존 전략 ㅣ 똑똑한 사람
이시한 지음 / 북플레저 / 2024년 1월

@_book_pleaser

사고력 실종의 시대,
앞서가는 사람의 생존 전략

질문이 정답보다 중요하다.

💡똑똑한 사람은 어떻게 생각하고 질문하는가

💡이시한 지음
▫ 프로 지식 탐험가
▫ 한국 멘사 회원
▫ 연세대에서 학사 및 석사 학위 받고 박사 과정 수료
▫현재 성신여대, 경희사이버대 겸임교수로 재직 중
▫ 서울대, 연세대, 고려대 등 전국 대학교 100여 곳을 비롯해 삼성 SK, 네이버 등 100여 개 ㄱㄱ내 유수 기업과 국회, 기획재정부 등 50여 개 공공기관에서 강연
▫ 기술, 인문, 경제에 관해 꾸준히 관심을 가지고 <GPT 제너레이션>,<이제는 잘파세대다> 등 80여 권의 책 집필
▫ 유튜브 채널 <시한책방>의 책장지기
▫ 배미와 깊이를 놓치지 않는 탁월한 전달력과 핵심을 꿰뚫는 분석력으로 독자들이 믿고 찾는 기술, 인문, 경제 지식 큐레이터

💡한 줄 서평
▫ 어떤 질문을 하느냐가 중요한지를 깨닫게 해주고 올바른 질문을 찾을 수 있게 훈련, 연습, 발전 시켜 나갈 수 있게 질문하는 방법을 배울 수 있게 도움을 준다.

💡차례
프롤로그-우리는 왜 다시, 생각하고 질문해야 하는가
1장 똑똑한 사람이 질문하기 전에 생각하는 것
2장 상대에게 원하는 것을 얻어내는 질문의 기술
3장 지식을 지성으로 만드는 질문의 알고리즘
4장 AI로 사고력 200% 확장하기
에필로그-질문을 통해 원하는 것을 얻을 수 있는 사랆이 똑똑한 사람이 되는 시대

💡본문
p21
한 번에 답을 찾으러 하기보다는 계속적인 질문으로 우리의 답을 우리 인생에 가장 적절한 답으로 천천히 만들어가는 것이, 이 질문의 시대에 우리가 살아가야 하는 모습이 아닐까 해요. 불안감은 내려놓으시고요. 그런 면에서도 이 책이 도움이 되기를 바랍니다.

p33
효과적인 질문은 유용하고 핵심적인 내용을 담고 있는 답을 내 손 안에 빠르게 배달해주는데요. 문제는 우리는 질문을 잘 못한다는 거예요. 왜냐하면 12년간의 초.중.고 교육과 심지어 그 이후 대학 교육에서도 질문하는 방법을 훈련하지 못했거든요.

p51
똑똑한 사람은 질문을 하기 전에 어떠너 것을 생각할까요? 크게 보면 핵심과 맥락입니다. 전체 흐름의 맥락을 파악해야 핵심을 짚어내는 것이 가능하죠. 그렇게 보면 핵심과 맥락은 다르게 표현한 같은 말이라고 할 수 있어요. '지금 가지고 있는 이 질문이, 전체 흐름에서 핵심적인 사항을 물어 보고 있나?'를 기본적으로 체크해야 하는데요, 반면에 질문을 통해 핵심의 윤곽이 잡히고 맥락이 표면적으로 드러나게 될 때도 있습니다.

p87
공감을 얻으려면 따뜻한 감성이 필요한 게 아니라 정확한 분석이 필요합니다. 정확한 분석을 통해 파악한 핵심을 따스한 말로 건네니 감동적인 것이지, 따뜻하지만 내용이 없는 질문은 사람을 움직일 수 없어요.

p137~138
MC가 토크 분량을 욕심내는 순간, 그 토크쇼는 망하더라고요. 좋은 토크쇼의 MC분들을 보면 말을 많이 하기보다 질문을 잘하시는 분들입니다. 질문의 대답은 게스트가 하니까, 이 대화의 분량은 게스트가 가져 갑니다. 그런데 질문이라는 것은 큰 흐름이거든요. 질문을 한다는 것은 흐름을 주도하는 역할을 한다는 거예요. 계속 질문을 해서 토크쇼를 이어간다는 것은 물줄기의 방향을 통제한다는 얘기입니다. 그러니까 질문을 하는 사람이 진정한 강의 주인인 거죠.

p168
"왜 요즘 초등학생들은 갤럭시를 안 쓰고 아이폰을 쓸까?"
이에 대한 대답은 '다른 친구들이 다 써서 유행하는 데다가, 아이폰이 더 매력이 있으니까'입니다. 그런데 다른 친구들이 다 써서 그런다는 것은 '닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐?의 문제가 될 수 있기 때문에, 이것을 빼고 다시 한번 더 물을 수 있죠.

p208
어쨌든 비유는 새로운 정보나 지식을 이해하는 데 도움이 됩니다. 블록체인을 설명하고 가상화폐 같은 것을 설명할 때, 싸이월드의 도토리 같은 것이라고 이야기하면 많은 사람이 대강 어떤 것인지 이해했거든요. 그러고 나서 무엇이 같고 무엇이 다른지 이야기하면 아무래도 새로운 정보를 받아들이는 것이 조금 더 손쉬워집니다.

p270
AI에게 좋은 질문을 하면 효괒거으로 한 번에 정말 자신에게 유용한 정보가 나오기도 하는데, 어떤 사람은 필요한 정보를 끌어내기 위해 열 번 정도 질문을 해야 하기도 합니다.

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실전 투자 훈련법!

난생처음 부동산 투자 시크릿 - 오르는 부동산을 콕 집어 적중시키는 공군 조종사의 레이더 투자법
박지청 지음 / 비즈니스북스 / 2024년 2월

🌐난생처음 부동산 투자 시크릿

🌐박지청 지은이

🔸공군사관학교 졸업

🔸1999년부터 공군 조종사로 근무

🔸2008년 전재산5천만원 투자 후 재개발로 10억 이상의 수익을 거둠

🔸2015년 공군사관학교 교수로 재직

🔸저서 <항공기 조종사>

🌐한줄 서평

🔸한권의 책으로 청약, 분양권, 재개발, 재건축, 경매 등에 대한 내용들이 나와 있어서 내게 딱 맞는 투자법 고르기부터 실전 투자 노하우가 담겨져 있는 매우 유용한 부동산 투자 시크릿!

🌐차례

프롤로그 - 내 집 마련, 생각보다 많은 선택지가 있다.

제1장 부동산 공부, 뭐부터 시작해야 할까?

제2장 내게 맞는 투자 방법을 찾는 게 먼저다

제3장 내 집 마련의 기회, 청약.분양권.미분양 아파트

제4장 결국 돈 버는 아파트 투자

제5장 재개발.재건축 투자로 새 아파트 선점하기

제6장 월세 고수 되기

제7장 수익률 올려주는 절세와 경매

부록 - 2024년 초기 실투자금별 투자 지역 분석

🌐본문

p30

가진 돈이 적다면 더욱 적극적으로 투자해야 한다. 가장 위험한 것은 사실 '이 돈으로 할 수 있는 건 아무것도 할 수 없어'하며 가만히 있는 것이다. 요즘 물가가 급격히 올라 월급 빼고 다 오른다는 말이 있다. 내가 가진 현금은 시간이 지날수록 가치가 하락하게 된다. 내 돈이 가야 할 방향을 빨리 정하지 않으면 안 되는 이유이다.

p55

월급만 가지고는 부자가 될 수 없지요. 부자가 되고 싶다면 일단 부동산 공부를 하시고 투자를 시작하세요.

지금은 재개발, 경매, 분양 등 부동산 투자를 하기에 정말 좋은 시기입니다. 지금 현금을 가지고 있는 부자들은 새로운 황금 알을 낳아줄 부동산을 찾아 투자하기에 바쁩니다. 부동산 경기가 안 좋아서 모든 부동산이 바겐세일을 하고 있을 때 부자들은 움직입니다. 여러분도 재개발이나 경매 등에 대한 막연한 두려움에서 벗어나 내게 맞는 투자법을 찾아서 실천하세요.

p75

빌라, 오피스텔, 지방의 소형 아파트 등 꽤 많은 부동산 유형들이 1억 원 미만으로 투자 가능하다. 소액으로 투자 할 수 있는 정비사업 역시 다양하여 의외로 선택의 폭은 넓다. 요즘에는 오세훈표ㅛ 패스트트랙으로 불리는 '신속통합기획'이나 '모아타운'이 만흔 관심을 받고 있다. 대출과 보증금을 활용하여 원룸 건물을 매수하는 것도 한 가지 방법이다.

p171

부동산 시장의 아파트 현황을 살펴보면 2023년 1분기를 기준으로 전국의 모든 아파트의 가격이 대폭 하락했다. 예를 들어 인천 송도 아파트가 15억 원에서 절반 가격으로 하락했으며 고아교신도시도 15억 원이었던 아파트가 8억 원에 거래되었다. 서울 및 경기 지역도 아파트 평형 또는 지역에 따라 대락 3~10억 원에 가깝게 하락하였다.

p191

이렇게 재개발 투자는 기존의 아파트와 같은 현물 자산에 투자하는 것이 아니라 미래의 가치에 투자하는 것이므로 리스크가 상대적으로 높을 수밖에 없다.

p261

빌라 투자의 전반적인 현황은 '네이버페이부동산'과 '아실'에서 파악할 수 있다. 빌라 투자 정보는 앞에서 자세히 살펴본 일반 재개발 사업, 소규모 정비사업 정보와 함께 보면 더욱 큰 도움이 될 것이다.

다시 한번 강조하지만 빌라 투자는 재개발 가능 지역에 한정해야 한다. 또한 아파트 투자와 마찬가지로 핵심 입지에 우선적으로 투자해야 한다는 점도 기억하자.

p286

상권을 결정짓는 핵심 요소

근생건물에 투자할 때는 무엇보다 상ㅇ권 발달에 집중해야 한다. 상권을 결정짓는 요소로는 도로의 폭과 상태, 교통 상황, 그리고 주변 건물의 종류를 들 수 있습니다.

p351

부동산 투자자들에게 있어 제일 중요한 것은 세금입니다. 부동산 투자자의 투자수익은 결국 세금을 차감한 세후수익이기 때문이죠. 부동산 투자 경험이 부족한 분들은 세금을 고려하지 않고 무작정 투자하는 경우가 많아요. 본인들이 무슨 세금을 내야 하는지 모르고 투자했다가 큰 손해를 보는 경우도 있습니다.

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사춘기인 두 아들이 읽기에 재미있고 유익한 책이에요

이상한 게 아니라 변하는 중입니다 - 사춘기 고민 상담소
이케다쇼텐 편집부 엮음, 미즈모토 사키노 외 그림, 서수지 옮김, 노구치 미도리 감수 / 뜨인돌 / 2024년 1월

사춘기 고민 상담소

🌹이상한게 아니라 변하는 중입니다

🌹이케다쇼텐 편집부
🔹'몸과 마음'에 관한 다양한 지식이 담긴 유익하고 실용적인 책들을 유수의 전문가들과 함께 펴내고 있다

🌹노구치 미도리 감수
🔹오사카대학교 대학원 공중위생학 특임 준교수
🔹고베대학교 의학부 강사
🔹공중위생학 전문가
🔹전문 분야는 순화기 질환과 성인병 예방, 건강 관련 홍보, 보건지도

@ddstone_books

🌹한줄서평 : 사춘기인 두 아들이 읽기에 재미있고 유익한 책이에요. 멋진 어른으로 변신하고 있는 두 아들이 읽고 몸과 마음이 고민을 해결하길 바래요.

🌹차례
PART1 신경 쓰여요! 몸에 관한 고민
PART2 가르쳐 주세요! 컨디션을 끌어올리는 방법
PART3 알고 싶어요! 나의 마음을 소중히 여기는 방법
PART4 만들고 싶어요! 건강한 생활 습관

🌹본문
P22~23
'미인은 잠꾸러기'라는 말은 진실!
성장호르몬이 뼈를 튼튼하게 만든다

뼈를 성장시키는 명령을 내리는 곳은 뇌 뇌는 자는 동안 '성장호르몬'을 열심히 분배해서, 뼈를 성장시킨다.

뼈 성장에 필요한 영양분은 고기, 생선, 달걀, 대두 등에 풍부하게 함유된 단백질이다.

✅기억해 두자
🔸뼈가 길어지며 키가 자란다.
🔸우리 뇌는 자는 동안 성장을 위한 명령을 내린다.
🔸 뼈가 튼튼해지면 단백질과 칼슘을 열심히 챙겨 먹고 햇빛을 보자.

P42~43
여드름은 호르몬 탓!?
어른이 되면 가라앉는다

호르몬의 영향으로 피지가 급격하게 증가한다.

모공 출구가 피지로 막히면, 그 부분에 피지를 먹이로 삼는 균이 증식한다.

지저분한 손으로 만지거나 억지로 여드름 고름을 짜서 자극을 주면 악화할 수 있다.

✅기억해 두자
🔸여드름의 원인은 모공을 막은 피지.
🔸남성 호르몬이 증가하면 피지 분비가 늘어난다.
🔸꼼꼼하게 세수하고 비타민이 풍부한 음식을 챙겨 먹자.

p90~91
과자를 많이 먹으면
혈압이 올라갈 수 있다

✅기억해 두자
🔸과자를 너무 많이 먹으면 고혈압이 될 수 있다.
🔸1일 염분 권장량은 5g이다.
🔸염분이 많은 음식을 먹었을 때는 과자를 자제하자.

p134~135
생활을 바로잡아 예방에 힘쓰자

면역 세포가 바이러스와 싸우느라 열이 난다.
발열 증상을 줄이려면 바이러스가 되도록 몸속에 들어오지 못하게 손을 자주 씻고 물이나 구강청정제로 입과 목을 헹구는 습관이 중요하다.

균형 잡힌 식사와 숙면을 하면서 운동으로 체력을 기르는 방법도 좋다.

✅기억해 두자
🔸건강한 생활로 몸이 튼튼해지면 열도 잘 나지 않게 된다.
🔸편식하지 말고 골고루 먹어야 한다.
🔸푹 자서 피로를 풀자.

p182~183
'분노'도 뇌의 작용 중 하나,
행동하기 전에 생각하는 습관을 들이자

사춘기의 편도체는 아직 발달하는 중이라 사소한 일로 심각한 분노의 감정을 느낄 수 있다.

사춘기에는 뇌에서 여성(남성) 호르몬이 대량으로 분비되어, 몸속의 호르몬 균형이 쉽게 무너질 수 있다.

✅기억해 두자
🔸육하는 습관은 편도체가 성장하는 도중이라 나타나는 현상이다.
🔸짜증이 나면 심호흡을 하고 10까지 숫자를 세자.
🔸화가 났을 때의 몸 상태를 관찰하자!

p202~203
질투라는 감정을 긍정적인 에너지로 바꾸자

'있는 그대로의 나도 괜찮아'라고 자신을 인정해 주는 마음가짐도 중요하다.

✅기억해 두자
🔸주위 사람과 비교하지 말고 과거의 자신과 비교하자.
🔸'나를 사랑하는 방법'으로 있는 그대로의 나를 인정해 주자.
🔸질투라는 감정은 인간에게 필요한 감정이니 무리해서 없애지 않아도 괜찮다!

p246~247
자세와 호흡법을 익혀 보자

조금씩 달리기에 익숙해지면 달리기의 즐거움을 느낄 수 있다.

✅기억해 두자
🔸짧은 '연습'을 반복해서 '즐거움'이 되도록 만들어 보자.
🔸처음에는 5분 동안 달리는 연습으로 충분하다.
🔸올바른 자세를 의식하고 호흡을 가다듬으면 달리기가 한결 편해진다.



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