심리학을 알면 모든 관계가 슬기롭게 유지할 수 있다

사람의 마음을 움직이는 47가지 심리학 법칙 - 행동심리학에서 조직심리학까지 초보라도 쉽게 이해할 수 있는 심리학 입문서!
타쿠미 에이지 지음, 최우영 옮김 / 생각의날개 / 2022년 11월

#도서협찬

@wingsbook0819

🔮타쿠미 에이치 저자
✔️디지털 헐리우드대학 교수
✔️일본 비즈니스심리학회 부회장
✔️유한회사 인지과학연구소 대표
✔️주식회사 인재연구소 고문 연구원
✔️저서<비즈니스심리학>,<1분에 명쾌하게! 행동심리학> 등 50여권

🔮목 차
✔️PART1 기초심리학
1.심리학이란 무엇일까?
2.행동과 습관을 과학으로 접근하는 '행동심리학'
3.기억, 사고, 감정을 과학으로 접근하는 '인지심리학'
4.배움과 발달을 과학으로 접근하는 '발달심리학'
✔️PART2 응용심리학
5.커뮤니케이션을 위한 '대인관계심리학'
6.집단과 조직에서 사용하는 '조직심리학'
7.다양한 문화, 환경을 현실에 반영하는 '문화심리학'
8.마음의 병을 고치기 위한 '임상심리학'
9.심리학에서 알아두면 좋은 인물들
✔️실천과 혁신의 심리학

🔮프롤로그
✔️심리학을 둘러싼 21세기의 변화
3가지에 대한 이야기른 전하고 있다. 심리학 포커스로 요약을 해서 내용을 알기 쉽게 해주었고 예시와 그림을 통해서 쉽게 이해할 수 있게 보여주고 있다. 새로운 키워드에 대한 설명도 같이 부연 설명을 해주어서 유익하다.

🔮본 문
PART1 심리학이란 무엇일까?
✔️심리학의 역사를 알면 그 시대의 기대와 관심을 알 수 있다.
✔️인간성심리학과 아들러, 아들러 심리학의 주축이 되는 '열등 콤플렉스' 이것을 '개인심리학'으로 이론화
✔️행동심리학의 역사, 과학으로서의 심리학은 눈에 보이지 않는 마음보나 눈에 보이는 행동을 분석한다.
✔️인지심리학, 무언가를 떠올릴 때 생기는 실수를 막기 위해서는 자신이 경험한 기억을 과신하지 않고 다시 한 번 차분하게 시작을 바꿔보는 것이 중요하다.
✔️긍정심리학,행복우위성, 행복이란 무엇인가의 근본적인 질문을 던지는 것은 중요한 일이지만, 이것을 '자신'의 행복감으로서 맹목적으로 추구한다며 불행해진다는 이야기이다.
✔️ 사람은 정말 뇌의 5% 밖에 사용하고 있지 않을까? 뇌는 단 하나의 개체로 일하는 것이 아니라 무엇을 의도하는지에 따라 뇌의 각 부분의 역할이 바뀌기도 한다.
✔️ 끈기 있게 버틸 수 있는 능력 GRIT을 구성하는 다섯 가지 1)관계성 '실천 공동체',2) 감정성 '낙관성', 3)목 표성 '개별 목표', 4) 지성 '의미 부여', 5) 행동성 '행동개선'
✔️ 마시멜로 실험에서 알게 된 자제심의 효과: 추적 조사 결과 자제 심이 높았던 아이들은 성인 이후에도 높은 대학 진학률과 경제적 여유 등 인생의 성공을 얻었다는 것을 알게 됐다.

PART2 응용심리편
✔️1대1미팅의 효과적인 방법
먼저 '왜'를 갑자기 물어보는 것이 아니라, '무엇'을 할 수 있는지 'WHAT형 질문'으로 바꿀 필요가 있다.
인간관계의 관점에서 보자면, 질문과 대답은 그냥 '주고받는 대화'가 아니라 서로 원하는 '관계성'을 전제로 한 대화 여야 한다.
✔️ 리더의 언행이 일치해야 하며 행동의 기반이 되는 말을 모두 알아들을 수 있도록 공통된 언어로 하는 것이다.
✔️ 먼저 목표를 '보이도록 설정',하고 '성과 목표', '방향 목표', '프로세스 목표' 세 가지를 구별하도록 해야 한다. 그렇게 하면 이 세 가지 중에 어떤 것에 문제가 있는지를 잘 알 수 있다. 즉 실패를 교훈으로 삼을 수 있게 된다. ✔️용기는 성격적인 것이라고 생각하기 쉽지만 이처럼 도덕성이 발달 단계에서 보면 자신의 행동을 되돌아볼 수 있게 된다.

🔮47가지 심리학 법칙에 대해서 그림으로 한번 더 정리를 해주니 이해가 더 빨리 되고, 연습문제를 통해 한번더 생각할 수 있게 해 준다.
마지막부분에서는 심리학에서 알아두면 좋은 인물들에 대해서 정리를 해주었다.
내가 필요한 부분에 대해서 시시때때로 찾아볼 수 있어서 좋다. 심리학이 일상에 많은 도움이 되는 것 같다. 심리만 잘 알아도 모든 관계를 슬기롭게 잘 유지해 나갈 수 있을 것 같다.

#사람의마음을움직이는 #47가지심리학법칙 #타쿠미에이치 #최우영 #심리학 #생각의날개 #서평단 #책스타그램 #독서스타그램

나를 대접하자

오늘도 나를 대접합니다 - 맛있는 위로의 시간 ㅣ 나와 잘 지내는 시간 2
강효진 지음 / 구름의시간 / 2022년 12월

#도서협찬

@cloudtime2022

🔮 강효진 저자
✔️ 날마다 조금 더 나다운 사람이 되어 나다운 글을 써나가고 싶은 분

🔮 들어서며
✔️ 신기하게도 보잘것없던 내 삶에 갓 지은 밥처럼 윤기가 흘렀다. 이 모든 것이 소박한 밥 한 그릇에서 시작된 것 같다. 오롯이 나를 대접하는 따뜻한 밥 한술.
✔️ 당신도 자신과 잘 지냈으면 좋겠다. 그러기 위해 누구보다 먼저 스스로를 대접했으면 좋겠다. 그 방식은 저마다 다르겠지만, 당신만의 방식을 찾는 여정에서 내 이야기가 당신 곁에 친구가 되었으면 좋겠다는 바람을 가져본다. 오랫동안 어떤 바람도 없이 살던 내가 이름도 얼굴도 모르는 당신을 위한 바람은 갖게 되다니. 이보다 더 좋은 일이 있을까.

🔮 목차
1.새롭게 시작하려고 대접합니다.
2.있는 그대로 대접합니다.
3.한 그릇 더 대접합니다.
✔️오늘도 나를 대접합니다 테스트

🔮 본문
P23
우리는 마주보며 바보처럼 '히히' 웃었다. 울다가도 잘 웃고, 맛있는 음식 하나만 있으면 슬픔도 잠시 잊을 수 있는 나. 이런 나라서 다행이다.
✔️ 울다가 먹어도 맛있는 냉장고 파먹기잡채

P35
그 두려움을 사랑하는 사람의 온기를 빌려 떨쳐낸다. 가장 소중한 사람에게 내가 가장 소중한 사람이 되어 살아가는 것. 나는 그렇게 세상을 향해 나아간다.
✔️생색내기 딱 좋은 감자 옹심이

P45
커피로 한 번이라도 깊은 위안을 받아본 사람이면 커피를 결코 포기할 수 없다는 것을 알 것이다. 그리고 어쩌면 당연하게도 나는 언니가 내려준 것과 꼭 같은 커피 맛을 찾는 대에는 실패하고 말았다. 커피는 그런 것이다. 내리고 내리고 내리다 보면 결국 나만의 커피를 내릴 수 있을 뿐이다. 누군가가 잠시 나를 위로해 줄 수는 있어도 언제까지고 그 위로가 지속될 수 없으며 나를 진정으로 위로 할 수 있는 방법은 오직 내 힘으로 찾아야만 하듯이.
✔️나만의 커피를 찾아서, 드립커피

P56
절제한 만큼 기쁨이 커지고 적절한 거리 안에서 더 자유로워질 수 있다는 것을 기억하기. 나를 잘 알고 나서 내가 감당할 수 있을 만큼의 거리를 두고 사랑하기. 이제야 어른이 된 것 같았다.
✔️홍차의 빛과 향을 즐기는 시간

P101
마음 가는 대로 언제든 편하게 나를 내보일 수 있는 사람이 곁에 있다는 것. 그것이 나 스스로에게도 너그러운 마음을 가지게 했다. 준하씨를 통해 내가 나를 더 아껴줄 수 있었다.
✔️인생의 겨울날 혼자 설렁탕 먹기

P129
봄이 오는 길목, 이제 미나리가 제철이니 친구를 불러다가 함께 미나리 김밥을 만들어 먹어야겠다. 봄을 닮은 미나리 김밥에 친구도 바로 반하고 말 것이다. 자신 안다.
✔️김밥 열 줄의 행복

P158
커다란 문제들을 결정하고 선택하는 것은 여전히 자신이 없지만 먹고 싶은 음식 앞에서만큼은 이렇게 내 방식을 시도해본다. 어쩌면 이런 작은 시도가 나를 조금씩 성장시키는지도 모르겠다. 수동적이고 의존적으로 살아온 내가 한 끼를 먹더라도 먹고 싶은 것을 선택하고 하고 싶은 방식으로 만들고 드디어 완성했다는 만족감을 느끼면서 산다.
✔️내 방식대로 먹는 시판 냉면

P224
글을 쓰게 하고, 책을 읽게 하고! 맛있는 것을 챙겨 먹게 하고, 더 좋은 세상을 꿈꾸게 하고, 삶을 살아가게 하는, 그래서 삶을 사랑하게 하는 사람들. 내게는 그런 자매들이 있다. 랜선 자매들과 내일도 지치지 않고 나의 삶 그리고 우리 모두의 삶을 둥글게 사랑할 것이다.
✔️자매들과 링 갈 인가 한 모임 레시피

🔮 글을 읽어가며 글의 주인공이 되어 본다. 글을 따라 함께 음식도 만들어 보고 나를 위한 대접을 하며 살아야겠다고 다짐해 본다. 김치 하나를 놓고 먹더라도 정성껏 예쁘게 나를 대접하자. 나의 가장 큰 동반자는 나 자신이니까. 오늘도 함께 삶을 살아가는 나의 사람들 사랑합니다. 고맙습니다. 축복합니다.

마지막에 오늘도 나를 대접합니다 테스트를 하고 추후에 다시 한 번 해보면 좋을 것 같아요.

#오늘도나를대접합니다 #맛있는위로의시간 #나와잘지내는시간 #강효진 #구름의시간 #서평단 #책스타그램 #독서스타그램

기분대로 아이를 키우지 않겠습니다

#도서협찬

@forestbooks

뇌과학으로 배우는 엄마의 감정 수업

🔮저자 곽윤정
✔️서울대학교 석박사 학위 취득
✔️미국 미네소타대학교 박사 후 과정 이수
✔️세종사이버대 상담심리학과 교수 재직중
✔️저서 [아들의 뇌],[우리 아이 공부 머리],[공감했더니 ✔️아이의 태도가 달라졌어요],[내 아이의 강점 기능], [초등 6학년 공부머리 만들기] 등

🔮추천의 글
✔️부모의 기분 따라 아이를 대하고 있다면
-뇌과학 이론에 근거한 자녀 양육 지침서
-아이 뇌에 내한 오해들을 풀어주면서 부모의 변덕스러운 양육 태도와 무모한 욕심에 아이 뇌가 상처받지 않고 건강하게 성장할 수 있도록 부모가 해야 할 일, 경계해야 할 일 등을 제시해 주고 있습니다.
-아이 교육을 어떻게 시켜야 할지 고민하는 부모님들에게 도움이 될만한 정보들이 가득합니디ㅡ.

🔮차례
Part 1 기분이 태도가 되지 않는 7가지 육아원칙
Part 2 엄마의 태도가 아이의 기분을 만드는 2.2.2육아법

🔮본문
💡 나는 기분이 태도가 되지는 않고 있는가?
✔️기분이 태도가 되지 않는 7가지 육아 원칙
1.아이의 행동에는 이유가 있다
2.아이의 뇌를 이해하자
3.부모의 기분이 아이의 정서를 만든다
4.뇌발달에 맞는 원칙을 세워라
5.절대적 타이밍을 놓치지 마라
6.잠재력의 힘을 믿어라
7.3년 주기로 양육법을 바꿔라

💡 나는 아이의 눈 높이에 맞추고 있나?
✔️아이가 어떤 실수를 하면 "왜 이것도 못하니?"라고 나무라기도 하지요. 그러나 인간의 뇌는 처음부터 완성되는 것이 아니라 시간이 지날수록 발달하게 되고 시기에 따라 발달 영역이 다르게 성장합니다

💡 나는 아이에게 스트레스를 주고 있지는 않나?
✔️스트레스 호르몬인 코티졸은 부정적인 기분과도 관련이 있지만 기억장치인 해마의 기능도 약하게 만들어 기억력에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있습니다

💡 나는 다양한 경험을 할 수 있게 해주고 있나?
✔️뇌발달을 위한 가장 좋은 방법은 틀에 박힌 책,교재, 글씨가 가득한 학습 자료를 가지고 공부하는 것이 아닙니다. 다양한 소리, 맛, 냄새, 색, 감촉 등을 다양하게 경험하고 느끼는 것입니다.

💡 나는 행복한가? 멍 시간을 가져보자
✔️나부터 행복해 질 것
뇌가 휴식을 취할때 휴식 작동 뇌가 활성화되어 뇌에서 불필요한 정보를 제거하고 새로운 정보가 들어올 공간을 만든다고 합니다. 멍하니 있는 시간은 헛되이 흘려보내는 시간이 아니라 뇌의 쓰레기를 청소하는 시간인 것입니다

💡 나는 아이의 감정을 잘 읽어주고 반응해 주고 있나?
✔️아이에게 어떤 행동과 반응을 보여야 하는지 부모님들께서는 신중하게 생각해 보시면 좋겠습니다

💡 나는 전두엽 활성화에 도움을 주었을까?
✔️전두엽이 사람다운 생각과 활동을 할 수 있도록 전반적인 기능을 담당하고 다른 대뇌피질들을 진두지휘하는 것이지요

💡 나의 욕심이 아이를 망치고 있진 않은가?
✔️엄마의 욕심이 아이를 망친다
✔️어른들의 욕심으로 아이가 냉담하고 타인에 대한 관심과 배려가 전혀 없는 '그림자 증후군'의 희생자가 될 수도 있는 것입니다.

🔮 나는 13살, 11살 두 아들을 키우고 있다. 목차를 보고 0세에서 6세까지에 대한 얘기인걸까 생각하며 책장을 넘기기 시작 했지만 그 시기뿐만 아니라 지금도 늦지 않았고 나를 돌아보게 되고 어떻게 하면 아이와 더 소통하고 이해하고 반응해 주면 좋을지를 생각하게 된다. 가끔씩 작은 아이가 혼날때 두려움이 가득한 모습에 너무 마음이 아픈적이 있었는데 그 이후 더 많이 안아주고 사랑을 표현해 주고 있다. 아이는 부모의 거울이라고 하니 마음가짐이 더 단단해진다. 죄책감을 느끼기보다 더 나은 부모가 되기 위해 오늘도 한뼘 성장하는 하루하루 되길 노력한다.

💡 나에게 하는 말인거 같아 반성합니다
[욱 하고 터져 나오는 감정이
눈치 보는 아이로 만들었습니다]

☆부모는 자신의 의도만 기억하고
아이는 부모의 태도만 기억한다☆

#기분대로아이를키우지않겠습니다 #엄마의감정수업 #곽윤정 #포레스트북스 #뇌과학 #리뷰 #서평단 #책스타그램

공부를 대하는 태도가 인생을 바꾼다

공부를 대하는 태도가 인생을 바꾼다 - 자신의 한계를 넘어 목표를 이루는 7가지 기술
박동호 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2022년 11월

#도서협찬

@rhkorea_books
@pulse_ho

🔮 저자 박동호
전교 150등에서 전교 1등 수직 상승
서울대.카이스트.울산대 의대에 동시 합격
14만 유튜브 채널 <의대생 TV> 대표
현직 의사
<의대생TV>2020년 MD프레스티지 브랜드 대상 수상
SBS스페셜 <혼공시대>,MBN<혼공,조남호의 입시코드>등 다수의 방송 출연

🔮 프롤로그
지금 이 순간을 이겨내지 못하면
거기까지가 당신의 한계다.

○삶의 의욕이 떨어져 마인드셋이 필요한가?
○기존의 나를 넘어서 더 높은 목표를 이루고 싶은가?
○인생의 터닝 포인트가 필요한가?
○한계에 부딪혀 포기하고 싶은가?
○꿈과 목표를 잡기 위한 목적의식이 필요한가?
○더 큰 성공을 원하는가?

여기에 해당하는 경우라면 이 책을 읽기를 권한다.

인생의 터닝 포인트를 주고자 하는 목적으로 집필된 이 책이 꿈을 이루고 싶은 모든 사람에게 도움이 되기를 바란다.

🔮 목차
1장 모든것은 나로부터 시작한다
2장 모든 에너지를 원동력으로 전환한다
3장 스스로 목표를 수립하고 달성한다
4장 중요한 것은 발전의 정도다
5장 마인드 컨트롤이 공부 성패를 좌우한다
6장 스스로 행동하고 스스로 동기부여하라
7장 자기 반성은 나를 성장시킨다

🔮 본문

💡 첫장이 시작 할때마다 큰 글씨가 나를 맞이하는데 여러줄 중 한 구절씩 마음에 들서온다.
✔️ 나를 아는 것이 인생을 살아가는 것의 시작이다.

💡 읽으면서 줄치는 부분들이 너무 많다
✔️지금 당장 자신에게 질문하라. 그리고 원동력을 내부에서 스스로 찾아라. 나의 확신은 그 어떤 의심보다도 강한 힘을 가지고 있다.

💡 공부뿐 아니라 우리의 삶에 대한 태도에도 필요한 자질이라고 생각된다.
✔️공부를 잘하는 사람들이 가진 공통된 자질
1.성실함 2.겸손함 3.도전과 성취 4.계획성

💡 생각만하고 시작도 하지 않은 경우가 참 많다
✔️시작하지 않으면 아무것도 이룰 수 없다
✔️우리는 목표를 설정했으면 시작을 해야한다
✔️시작은 절반의 성공이다. 뭐가 되었든 일잔 시작하는 것이 중요하다.

💡 '나를 아는 것'이 선행 되어야 앞으로 내가 어떻게 살아가야 하는지에 대한 갈피를 잡게 된다.
○잘하는 것, 하고 싶은 것, 해야하는 것이 무엇인지 생각하라
○잘하는 것, 하고 싶은 것, 해야 하는 것 중에서 우선 순위를 정하라
○우선순위에 맞게 계획을 짜고 행동하라.

💡 나는 나를 믿어주고 있나?
✔️나만큼 나를 믿어줄 사람은 없다. 믿음은 사람을 강하게 만든다
✔️나를 끝까지 믿어줄 사람은 결국 나
✔️아무리 능력이 있어도 자신을 믿지 못하면 새로운 도전은 없다. 인생을 더 풍부하게 영위하고 싶다면 말이다.

💡남들이 가지 않은 길을 가고 있는 나
✔️성공은 불안정한 길에서 나오는 가치다
✔️무언가에 도전하는 것은
힘들고 피곤하며 두려운 일이다.
그럼에도 일단하자.
두려움은 일시적이지만 결과는 성취감을 남겨준다.

💡 장의 마지막 부분에 공부멘탈 상담소가 있어 질문에 대해서 나도 생각해 보게 되고 답변을 읽으면서 또 배우게 된다.

💡 프롤로그의 시작부터 이 책 중간중간에 항상 나오는 이 단어를 머릿속에 새겨두고 포기하고 싶을때마다 떠올려보자

☆지금 이 순간을 이겨내지 못하면
거기까지가 내 한계다.☆

💡 아이뿐 아니라 나도 이렇게 공부해보자.
✔️성적을 올리는 7가지 전략
1. 전체 목차와 학습 목표를 확인하라
2.나만의 기호를 활용하라
3.맞은 문제도 다시 확인하라
4.궁금한 것은 반드시 질문하라
5.늘 실제 시험인 것처럼 공부하라
6.자신감을 가질 때까지 공부하라
7.작은 차이를 모아 큰 격차를 만들어라

💡 처음 책을 받고 큰아이에게 이 책 저자분이 150등에서 전교1등까지 올라갔다고 얘기하니 큰아이가 정말요?하며 깜짝 놀라는 모습을 보여서 너도 읽으면 좋을것 같아~라고 권했더니 흔쾌히 읽어보겠다고 했었는데 읽고 나서 더욱 권장하고 싶다.
아이들뿐만 아니라 누구나 읽어도 동기부여가 되는 책이라 생각이 된다.

☆공부로 성취를 맞본 자는 어떤 도전도 두렵지 않다☆

☆세상의 모든 일은 결국 공부로부터 시작한다☆

#공부를대하는태도가인생을바꾼다 #박동호 #자기계발 #공부 #수험생 #시험 #RHK북클럽 #책스타그램 #북리뷰 #서평단

멘탈트래블러

멘탈 트래블러 - 조현병과 투쟁한 어느 아름다운 정신에의 회고
W. J. T. 미첼 지음, 김유경 옮김 / 에디스코 / 2022년 10월

#멘탈트래블러
#W J.T.미첼
#김유경
#에디스코
#서평단

@edisco_books

조현병과 투쟁한
어느 아름다운 정신에의 회고록

가브리엘 미첼은 21세의 나이에 조현병 진단을 받았고, 18년 후에 생을 마감한다.
아버지는 자신의 질병을 극복하고자 했던 아들의 노력을 세상에 남기기로 결심하고
아들에 대한 사랑과 고통으로 가득하다.

1991년 노숙자가 되겠다고 했던 그때부터가 시작이였던거 같다고 회상하며 이야기는 시작된다.
중간중간 미첼의 사진과 작품들도 함께 실려 있다.
아들과의 대화를 다시 듣는게 힘듦에도 불구하고 이 책을 위해서 그 고통을 이겨내고 다시 듣는 아버지의 부성애.
아픈 자녀를 보는게 얼마나 힘겨웠을지...

18년이라는 시간 동안 가브리엘은 회복, 고립, 실패, 그리고 승리의 과정을 반복했다.

가브리엘이 우리에게서 독립하면서도 여전히 사랑받는다고 느끼고 안전하다고 생각하게 하는 것이 목표였다.

그는 조현병에서 어떻게 살아남을 수 있는지, 그리고 잠시나마 조현병을 어떻게 이겨낼 수 있는지에 대한 모범을 보여주었다. 가브리엘은 작품을 완성하지 못했지만, 결코 완결될 수 없을 위대한 일을 나에게 남기고 떠났다.

너는 가버리지 않았어, 너는 가버리지 않았어
너는 여기에 있어.

엄마가 가브리엘에게 보내는 시들을 보면서 가슴이 뭉클하고 아리다.
자식을 먼저 떠나보낸다는게 어떤 심정일지 상상할 수조차 없는데....

기억 속에
작품 속에
행동 속에
사랑 속에

너는 우리와 함께있지
너는 여전히 우리와 함께 있지

#조현병 #중증정신질환 #회고록 #독서스타그램