쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트

쏘팟의 하나만 빼고 다 먹는 다이어트 - 맘껏 먹으면서 평생 날씬하게
이동훈(쏘팟) 지음 / 21세기북스 / 2020년 6월

이 책의 제목을 보자마자   바로 나를 위한 책이라고 생각하였다.

올해 딱 35세인 나의 경우 겉으로 보기에는 아주 평범한 표준 사이즈를 하고 있으나

내 스스로는 불과 1년사이에 부쩍 살이 찌었고 굉장히 몸도 무거워 진 느낌이다.

또한, 얼마 전 목과어깨가 이제는 참을 수 없을 만큼 통증이 심하고 이 통증으로 인하여 삶의 질이 급격히 떨어지는 느낌을 받았다.

벼루고 벼루다 동네 정형외과를 갔고 엑스레이등 많은 검사를 하였다. 30분 후 나온 나의 목 건강 상태는 정말 ‘최악’이었다.

사실 3년전에도목과 어깨가 아파서 엑스레이를 찍었는데 3년 후 사진과

비교해보니 목의 C커브는사라진지 오래되었고 거북목 단계를 지나서 역커브형으로 발전하고 있다고 했다.

이렇게 상태가 안좋은데 어떻게 참았냐는 의사의 말. 정말 나 스스로도 어떻게 참고 살았는지 의아할 정도였다.

이는 나의 체중과 긴밀한 연관도 되어 있다고 하였다. 운동을 하지않고 식이조절을 하지 않으니

혈액순환도 되지 않고 서서히 굳어가고 있으니 ‘다이어트’를 바로 시작하라는 진단이 원외약과 함께 처방되었다.

매일 일을 하고 퇴근하는 길, 집에서 셀프 스트레칭을 하면서 통증이 사라지지 않아 매일 그렇게 끙끙 되었는데도 제대로 된 운동과 치료를 할 생각을 안 한 내가 너무 어리석었다.

그 이후로 물리치료 및 도수치료를 병행하고 있으며 3개월만 1주일에 1회씩 꾸준히 오라는 권유를 받았다.

또한 하루에 3세끼를 먹되 채소와 수분을 충분히 섭취하고 탄수화물은 최대한 배제하는 식이요법도 함께 시행했다.

‘쏘팟의 하나만 빼고 다먹는 다이어트‘ 을 읽으며 더욱 공감이 가고 믿을 수 있었던 것은 병원에서 진료를 볼 적에 들었던 내용과 매우 흡사하였기 때문이었다.

또한 이 책에서는 살이 빠지지 않는 이유는 제대로된 다이어트를 하지 않았다는 사실과 긴밀히  연관이 있다고 설명한다.

단순히 다이어트를 한다고 하면 음식을 먹지않고 무작정 굷는 방법은 이제 통하지 않는다고도 조언한다.

이 책의 제목처럼 ‘하나’만 빼고 먹는 다이어트라 하면 ‘탄수화물과 ‘당질’을 최대한 줄여야 식이요법도 효과가 있다는 것이다.

몸이 잘 붓는 체질, 수독이 빠지지 않는 체질 등 여러가지 케이스를 독자들에게 알려주며 스스로 진단을 할 수 있도록 배려한 부분이 마음에 들었다.

여러가지 몸의 상태를 체크해보니 다이어트를 시작하기 전에는 케잌,빵,설탕이 많이 들어간 음료를 주식보다 많이 먹었다는 사실을 알게되었고 잘 빠지지 않는 굉장히 잘 붓는 체질이라는 사실도 알게되었다.

또한 다이어트 혹은 몸을 가볍게 하는데에 이로운 음식도 소개를 함으로써 하루 3번의 식사중에 먹으면 좋은 간식도 소개해주어 많은 도움이 되었다

더욱 놀라웠던 것은  다이어트를 하느라 찾아보았던 여러 자료에 있었던 정보가 쏘팟의 하나만 빼고 다먹는 다이어트‘ 이 한권에 모두 집약되었다는 사실이다.

추가로 실제 섭취하면 좋은 영양분과 음식, 음식을 판매하고 있는 상점까지 아주 자세하게 소개하는 내용을 보고 더욱 믿음직하다고 생각하였다.

다이어트를 결심하고 시도하려는 사람들에게 너무나 좋은 꿀팁이 가득단긴 책이라고 단언컨데 이야기 할 수 있다.

누가 보더라도 너무 쉽고 잘 이해할 수 있도록 배려한 책의 구성에 감탄을 하였다.

갖가지 체형에서 유발하는 통증과 이 통증을 바로잡기 위한 체형 운동과 더불어 너무나 좋으 식단도 소개하고 있어서 나 같은 사람에게는 많은 도움이 되었다.

굉장한 도움이 되었고, 책에서 알려주는 식품의 영양소와 음식을 챙겨먹으려 노력하니 꽤 효과가 있다는 것을  느낄 수 있었다.

책을 읽으며 현재 간헐적단식도 병행하고 있는 나에게 도움이 되는 내용이 있어서 수록해본다.

[간헐적 단식’의 앞 글자를 따서 줄이면 ‘간단’이다. 간헐적 단식의 방법은 그 줄임말대로 정말 간단하다. 저탄수화물 다이어트처럼 복잡하게 계산할 것도 없이, 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 굶으면 그만이다. 게다가 완전히 생소한 것도 아니다. ‘저녁 6시 이후에는 물만 마신다’는 흔한 다이어트 방법은 따지고 보면 간헐적 단식 그 자체다.]

한번 읽고 덮을 1회성 책이 아닌 , 시간날 적마다 틈틈히 읽기에 아주 좋은 책이다.

 요즘 다이어트에 버닝중이어서 어느 책보다 도움이 많이 되었고 받자마자 단숨에 읽어보았다.. 이틀정도 책의 내용을 그대로 따라했을 뿐인데 오늘 한결 마음과 몸이 가벼운 느낌이었다.

앞으로도 이런 건강한 느낌을 유지할 수 있도록 스스로도 많은노력을 할 것이다.