[눈이 젊어지는 기적의눈건강법] 누가나 다 아는, 그러나 누구나 나 하는 것은 아닌 건강법

눈이 젊어지는 기적의 눈 건강법 - 백년 쓰는 눈 만드는 내 눈 사용 설명서
주천기 지음 / 비타북스 / 2017년 8월

안경을 낀지도 꽤 오래 되었다. 내 기억에는 초등학교 4학년에서 겨울방학을 앞두고 있을 때이다. 그때 갑자기 칠판 글씨가 잘 안 보여 안경을 끼기 시작했다. 지금 생각하면 일시적으로 나빠졌던 것인데 안경을 씌워버렸던 것이 아닌가 싶다. 왜냐하면 엄마 아부지 모두 눈이 좋으시기 때문이다. 어찌되었든 그 때부터 끼기 시작한 안경은 30대 중반이 된 지금도 계속 끼고 있다. 주변에 라식이나 라섹 시력교정수술을 한 친구도 있지만 나는 이상하게 시력교정 수술이 하고 싶지는 않았다.

안경을 오래 썼지만 눈 건강에 관심을 크게 가지고 있지는 않았다. 안과도 자주 안가고 한 렌즈를 교체 없이 몇 년 동안 쓰고는 했다. 그러다 몇 년 종합검진에서 안과 부분에 뭔가 적혀 있었다. 안저이상. 그 때부터 따로 검진을 받고 주기적으로 병원을 다녔다. 그 당시 내 눈은 안압이 높은 상태였고 시신경이 좀 다르게 생긴 상태였다. 시신경 이상이 안압 때문인 것인지, 선천적인 것인지 그것을 알아야 했다. 책에서도 나오지만 안압이 높아지면 시신경이 눌리고 시야가 좁아진다. 이것이 녹내장이다. 나에게도 이런 녹내장이 의심되는 상황이었던 것이다. 안압을 낮추는 약을 넣기도 하고 병원에서 알려주는 주기마다 시야검도 했다. 몇 년 간 그렇게 병원을 다닌 결론은 큰 이상이 없다 이다. 병원 의사 선생님도 다음 진료 예약을 잡아주지 않았다. 뭔가 이상증상이 오면 바로 연락을 달라고 했다. 검진도 일 년에 한 번 정도 하시면 될 것 같다고 했다. 나는 의사 선생님 말대로 할 것이다.

나는 처음으로 시야 검사 라는 것을 해봤다. 별로 어려운 검사가 아닌데... 이 검사는 예약 잡기가 매우 힘들었다. 아마 사람은 많고 기계는 별로 없어서 일 것이다. 저자가 알려주는 눈에 대한 검사는 종류가 세밀하게 나눠져 있다.

- 시력검사 : 물체를 인식하는 능력을 측정

- 굴절검사 : 내 눈이 마이너스? 누의 굴절값을 재는 것

(71쪽) 시력에는 마이너스나 플러스라는 것이 없고 마이너스는 근시, 플러스는 원시의 굴절값을 약속하는 의미하는 약속일 뿐이다.

안압검사 : 녹내장 조기 발견, 눈의 압력을 측정

시신경검사 ; 녹대장 조기 치료를 위한다면! 시신경의 모양을 직접 관찰

시야검사 : 시야의 범위가 어디부터 어디까지 좁하였는지 확인 가능

안저검사 : 빛을 해석하는 능력을 확인, 눈 뒤의 후극부를 관찰하는 검사

색각검사 : 어떤 색을 볼 수 있는지 알아본다.

저자 뿐만 아니라 의사들이 공통적으로 하는 말이 있다. “몸이 알려주는 신호를 무시하지 말자”

눈이 알려주는 이상 신호는 무엇이 있을까?

흰자위가 노랗다 : 간 기능 이상 / 눈에 피가 맺힌다 : 고혈압, 심혈관질환 등 혈액진환 경보

갑작스런 복시로 앞을 보기 어렵다 : 뇌혈관질환의 신호

눈커플이 파르르 떨린다 : 뇌혈관질환, 안면신경의 이상

결말이 선홍빛을 잃다 : 빈혈의 전조 증상

눈동자에 희색 테두리가 생긴다 : 고지혈증의 징후

후감을 쓰다보니 예전에 눈이 한 번 다쳤던 기억이 난다. 술을 먹은 뒤라 뭘 했는지 기억이 나지 않지만 눈을 뜨기가 매우 어려웠다. 출근하고 근처 안과에 가보니 각막에 긁혔다고 한다. 그 때 이후부터는 술을 취하게 마시지 않는다. 책에서도 눈을 위해서라면 음주를 멀리 하라고 한다.

저자가 알려주는 눈 건강법을 읽으면 이런 생각이 들 것이다. ‘눈’만을 위한 건강법이 아닌데? 저자가 알려주는 방법은 우리 몸 전체에 이로운 것들이다. 제철과일을 통해 영양분을 보충하고 충분한 수면을 취하고. 적당한 운동을 통해 혈관을 건강하게 하고. 결국 눈만을 위한 특정한 비법이 있는 것은 아니다. 주천기 의사가 알려주는 것들도 지극히 평범한 것이다. 누구나 할 수 있는 것들이다. 문제는 누구나 할 수 있는 것들이지만 누구나 다 하는 것은 아니다. 이렇게 간단한 것을 하지 않기에 우리는 좀 더 병원을 자주 가게 된다. 저자가 알려주는 건강한 눈 관리법을 정리하면 아래와 같다. 보거나 읽는 것을 나에게 눈이 소중하다. 당장, 이 쉬운 방법을 해봐야겠다. 햇살이 강한 날 선글라스 쓰는 것부터 실천해야겠다.

<손바닥 찜질>

1. 양쪽 손바닥을 따듯하게 열이 날 정도로 10초 이상 비빈다.

2. 지그시 눈을 감고 따듯해진 손바닥으로 눈을 살며서 덮는다.

3. 5초간 호흡을 천천히 들이마시고 내민다.

<눈지압>

1. 검지와 중지로 눈썹뼈 위쪽을 좌우로 이동하며 천천히 누른다.

2. 검지와 중지로 눈 안쪽과 콧대 사이의 오목한 부분을 위아래로 이동하며 천천히 누른다.

3. 검지와 중지, 약지의 세 손가락으로 관자놀이를 동그랗게 원을 그리듯 가볍게 누른다.

4. 손바닥으로 눈 주위를 가볍게 누르듯 마사지하는 것으로 마무리

<물수건 온열 찜질>

1. 수건에 물을 적셔 전자레인지로 40초 정도 돌려 적당온도(45~55도) 수건 준비

2. 눈을 감고 물수건을 눈 위에 올려 5분가 둔다.

3. 물수건을 제거한 뒤 검지와 중지로 눈 주변을 지그시 누른다. 이 때 너무 세게 누르지 않도록 주의

<눈꺼풀 청소>

면봉에 일회용 인공눈물을 충분히 적신다.

한쪽 손으로 눈꺼풀을 살작 들어올리듯 뒤집는다.

면봉을 좌우로 4~5번 정도 움직여 속눈썹 뿔 주변을 살살 닦는다.

아래쪽 눈꺼풀과 반대쪽 눈도 같은 방법으로 시행

<숫자 5를 기억하라>

5초에 한 번씩 눈을 깜빡여라.

하루 5회 1분 동안 눈을 깜빡여라.

50분 일하면 10분 휴식하라

3초간 눈을 ‘꾹’ 감으면 불안정한 눈물막이 재배치된ㄷ.

<눈 건강 천기누설>

천천히 그리고 확실 누을 깜빡여 안구건조증 예방

기초 체력에 신경을 써야 눈 건강도 따라온다.

누울 때마다 스마트폰을 보는 습관은 그만! 스마트폰 보는 대신 눈 찜찔을!

설탕 같은 정제식품을 중리고, 자연에서 얻은 천연식품으로 식탁을 채운다.

[거장들의 투자공식] 투자 거장들에게 배우는 그들의 방식

거장들의 투자공식 - 12인의 투자자에게 배우는 투자원칙
고이즈미 히데키 지음, 김하경 옮김 / 이레미디어 / 2017년 7월

얼마 전 오랜만에 거액(?)의 돈으로 주식을 샀다. 몇 만원 혹은 몇 십 만 원 정도씩 매수한 적은 있어도 백만원 단위로 주식을 구매한 것은 몇 년 만이다. 철저한 분석에 의해 매수를 한 것이냐고 묻는다면 나는 꿀 먹은 벙어리 마냥 입을 꼭 다물고 있을 것이다. 차트분석이나 기업분석 이런 것들을 통해 기업을 선정한 것이 아니기 때문이다. 호재와 단순한 내 생각으로 질렀다. 그렇다면 결과는 어떠한가? 10%정도 올랐다가 매수가 이하로 빠지고 지금은 다시 평가 수익률이 10% 가까이 되고 있다. 하지만 목표 수익률을 정한 것도 아니기 때문에 수익을 실현하지 않았다. 목표가 없다보니 나는 매수를 하고 나면 계속 보유한다. 여간해서 팔지 않는다. 내가 돈이 필요해서 팔 때 수익이 나 있으면 되지 라는 생각을 하고 있다. 이러다 보니 수익이 크게 났을 때도 팔지 않거나 마이너스 났을 때도 팔지 않을 때도 있다. 이게 내 문제인 것 같다. 목표에 의한 수익실현이 아니라 내가 ‘돈이 필요할 때’이다 보니 수익이 나지 않아도 팔아야 했던 적이 있다.

또 다른 문제는 기업에 대한 내 나름대로 가치 산출이 없기 때문에 언제 팔아야 할지 모른다. 이러다 보니 기업에 대한 확신이 없어 파란불이 뜨면 이걸 팔아야 되나 말아야 되나 조바심이 나기도 한다. 이 모든 것이 주식에 대한 공부를 하지 않기 때문이다. 그래서 나는 개별종목 직접투자 보다는 간접투자인 펀드를 선호하는 것일지도 모른다. 펀드는 주식만큼은 공부를 하지 않고 주식보다 덜 신경 써도 은행이자 이상의 수익이 비교적 잘 나기 때문이다.

주식에 대해서 제대로 공부하거나 많이 알지는 않지만 주식을 소유하고 있는 덕분에 주식 관련 서적에도 관심은 매번 간다. <거장들의 투자공식> 이란 책을 알았을 때 책을 볼까말까 고민했다. 한 사람에 대해서 제대로 알고 그의 기법을 적용하는 것만으로도 쉽지 않을텐데 거장이라는 여러 명의 사람에 대해 알아보는 게 괜찮을까? 하지만 주식 교양 차원에서 읽어도 나쁘지 않을 것 같다 라는 생각에 책을 신청하게 되었다.

책 소개와 목차를 보면 알 수 있듯이 책에는 12명의 투자자와 그들의 투자 기법에 대해서 알아본다. 책에서 다루고 있는 이들은 내가 익히 들었던 봤던 사람도 있고 생소한 사람도 있다. 책에서는 12명을 고르게 다루고 있지 않다. 익히 들어본 사람일수로 분량이 많다.

각각 나름대로의 투자 원칙을 세우고 그것을 적용해 큰 돈을 벌었다. 누가 무엇을 해서 벌었다는 것보다는 나에게 맞는 투자 기법이 무엇인지, 그 기법을 찾기 위해 12명을 살핀다면 도움을 될 것이다. 나는 윌리엄 오닐의 매도 조건, 개인투자자를 위한 짐 로저스의 조언, 고레카와 긴조의 거북이 3원칙 등이 끌렸다.

<윌리엄 오닐: 매도의 3조건>

①마이너스 8%에서 손절매 ②일반적으로 이익이 20~25%정도 되면 일단 매도하여 수익 확보 ③1~3주 동안 20% 이상 상승하는 주식은 매수한 시점에서 최소한 8주 동안 계속 보유

<개인 투자가를 위한 짐 로저스의 조언>

-자신이 잘 아는 분야를 철저하게 공부, 조사해서 그 분야를 투자대상으로 삼을 것

-향후 10년 정도의 큰 흐름을 생각하여 투자할 것

-길가에 떨어진 돈을 줍는 정도로 쉽고 확실하다고 생각하는 기회를 기다려 투자할 것

<케인스의 투자 3원칙>

①성장성이 높고 본래 가치에서 볼 때 상대적으로 저렴하다고 생각되는 소수의 우수한 주식을 선별

②예상이 틀렸음이 증명될 때까지는 증시상황이 좋든 나쁘든 흔들리 말고 계속 보유

③포트폴리오는 동일한 성질과 위험이 있는 종목에 치중하지 말고 반대되는 성격과 위험이 있는 종목을 조합하여 균형을 맞춘다.

<코레카와 긴조 거북이 3원칙>

①저평가된 채 방치된 우량종목을 사 모은 다음, 가격이 오를 때까지 가다린다.

②경제, 시세의 동향을 항상 주시한다.

③지나친 욕심을 부리지 않고 가지고 있는 자금 범위 내에서 투자한다.

저자는 거장들의 투자방법을 단순히 알려주는 것으로 끝내지 않는다. 자기가 생각하는 공통점을 추려서 우리에게 알려준다.

투자전략 : 손실과 이익의 비율이 유리한 쪽에 투자한다.

가치투자 : 가치를 계산하여 상승여지가 큰 주식에 투자한다.

3. 종목의 질 파아 : 성장성을 고려한다.

4. 투자 타이밍 : 안이한 역행은 피하고 여러 번에 나누어 매수한다.

5. 리스크관리 : 한 종목에 투입하는 금액은 자산의 20%까지로 제한하고, 상황이 나빠지면 재빨리 손절매한다.

책에 등장하는 12명 중 내 입맛에 맞는 스타일을 찾는다는 것, 그것을 위한다면 본 책을 읽는 의미가 있을 것이다.

[테이스티로드가이드북 후쿠오카] 후쿠오카, 먹으러 갑시다.

테이스티로드 가이드북 : 후쿠오카 - 첫눈에 반하는 '후쿠오카' 여행의 모든 것 ㅣ 테이스티로드 시리즈
김광일 외 지음 / 아토북 / 2017년 6월

작년에 일본을 다녀온 뒤 또 가고 싶은 나라가 되었다. 그 마음 때문인지 얼마 전 오사카를 갈 기회가 왔다. 결론부터 말하자면 아쉽게도 그 기회는 날아갔다. 가면 좋고 못가도 본전 이라는 마음이었기에, 그리고 그 당시 이것보다 처갓집 가족 여행 비행기 티켓 준비에 더 관심이 가 있었기에, 못 갔어도 크게 개의치 않았다. 다만 그 일을 계기로 사무실 직원들과 각자 일본에 다녀온 이야기를 나눴다. 그리고 즐겨보는 텔레비전에서도 연예인이 후쿠오카 가는 것을 가봤다. 그러던 차에 이 책이 눈에 띄었다. 주제도 테이스티로드! 먹는 것 위주의 안내가 되어 있겠네? 이란 기대를 했다. 언젠가는 가 볼 생각으로 책을 신청했다.

개인적으로는 여행책은 가기 전에 보고, 여행지에도 들고 간다. 그 점에서 보면 이 책은 합격이다. 책이 작고 두껍지 않아 여행지에 들고 가기 좋다.

먹는 것에 중점을 둔 책답게 앞부분은 일본의 음식들에 대해서 잘 알려준다. 그 중에서도 ‘후쿠오카에서 즐기는 맛’ 부분이 눈길이 갔다. 책에서 언급하는 후쿠오카에서 먹어야 되는 음식들은 다음과 같다. 하카타 라멘, 나가하마 라멘, 모쓰나베, 하카다 우동, 카라시 멘타이코(명란젓), 규탕(소혀), 누카다키(고등어조림), 야키 카레(구운 카레), 토리몽, 다쿠아즈, 하카타노 히토, 히요코. 나는 생선을 좋아하기에 카라시 멘타이코와 누카다키가 먹고 싶어졌다. 곱창구이가 찌개로 변형된 것이 모쓰나베라고 한다. 곱창이 들어가니 이 또한 먹고 싶다. 그리고 라멘! 작년에 일본을 갔을 때 라멘을 딱 한번만 먹었다. 그래서인지 일본에서 라면을 먹었다는 게 잘 떠오르지 않는다. 나중에 후쿠오카를 가면 라멘을 꼭 먹어야지.

음식 이름을 보면 ‘하카타’라는 단어가 들어가 있다. 후쿠오카 중심지에 있는 JR역도 하카다 역이다. 하카타가 후쿠오카 이다. 무슨 소리냐고?

후쿠오카는 도요토미 히데요시에 의해 도시가 커지면서 서쪽 마을은 후쿠오카 동쪽 상인 마을은 하카타라고 불렀다. 1876년 후쿠오카로 통합되어 지금에 이르러 되었다고 한다. 그 때 후쿠오카란 이름을 반대하던 사람을 달래기 위해 하카타 지역에 큰 역을 세우고 그것을 하카타 역이라 부르기 시작했다고 한다. 그만큼 하카다라는 명칭은 후쿠오카 지역에 깊게 남아있다.

일본의 포장마차를 ‘야타이’라고 한다. 에도 시대, 사람들이 몰리자 거주지도 비좁고 음식을 할 공간도 비좁았기에 사람들에게 손쉽게 음식을 제공하는 야타이가 등장했다고 한다. 내가 작년에 갔을 때 도쿄 도심을 다녀서 그랬는지 몰라도 야타이를 봤던 기억이 없다. 책을 보니 허가권이 가족에게만 승계가 된다고 한다.

다음에 일본을 간다면 후쿠오카나 오사카 중 한 곳을 갈 것 같다. 그 때는 야타이도 들러서 라멘이나 꼬치도 먹어봐야겠다.

[세포] 세포의 세계, 생명의 시작

세포 - 세포에 관해 알고 싶었던 모든 것을 사진과 그림으로 만나다
잭 챌로너 지음, 김아림 옮김 / 더숲 / 2017년 5월

나는 고등학교 때 문과였다. 물리, 지구과학, 화학 생물을 배웠다. 자연과목 4가지 중에서는 나는 생물이 제일 흥미로웠다. 특히나 유전자 복제를 통해 생명이 전달되는 생기는 것이 매우 신기했다. 이때부터였나 보다. 생명이나 진화 이런 것에 관심을 가지게 된 것이.

다른 후감에서도 밝혔듯이 나는 진화론에 관심이 있다. 진화에 관심이 있는 것은 생명의 기원에 관심의 또 다른 모습이다. 하지만 진화는 종의 기원을 다루는 것이지 생명의 기원을 다루는 것이 아니라고 어디서 누군가 그랬다. 그렇다면 생명을 알고 싶다면 어떻게 할까? 생명의 최소단위를 알아보는 것이 한 방법이지 않을까?

평소 관심으로 「세포」라는 책을 제목만 보고 닥치고 신청했다. 책을 펼치니 이번 닥치고 신청은 매우 성공했다. 이 책, 강력 추천이다. 책에서 언급되는 용어들이 입에 잘 안 달라붙고 어렵다 느껴진다 하더라도 생명과 세포에 대해서 관심이 조금이라도 있는 분이라면 이 책을 읽어보길 매우 권한다.

내가 본 책을 추천하는 이유는 단순하다. 눈의 즐거움. 그로인한 생명에 대한 경이로움. 세포가 어떻게 구성되어 있고, 또 그 안은 어떻고. 어쩌고저쩌고 글과 말로 차근차근 설명을 해주는 것보다 ‘자, 봐!’ 라고 세포와 그와 관련된 사진을 한번 던져주는 것이 더욱 그 효과가 크다. 이 책에서는 그런 사진들이 풍부하게 들어 있다. 현미경의 발달로 우리는 볼 수 없는 것에 대해서 볼 수 있다. 볼 수 없는 세상이 「세포」에서는 각 내용에 맞게 펼쳐져 있다. 세포에 대한 다양한 모습들을 손쉽게 볼 수 있는 것만으로도 이 책은 그 값어치를 한다.

우주를 떠올리면 그 광활한 우주에 지구라는 먼지에 살고 있는 우리끼리 아웅다웅 할 필요가 있나 라는 생각이 든다. 세포를 보면 보이지 않는 것들의 연결과 협력으로 지금의 우리가 있다는 생각이 든다. 너무나 작은 존재인 동시에 아주 큰 존재인 인간. 이런 것을 생각하면 서로의 갈등이 참 하찮은 것으로 생각된다.

우리 몸, 생명, 세포를 알고 싶다면 본 책 「세포」를 읽기를 매우 권한다. 책을 덮고 나면 당신은 손가락 끝이 아니라 손가락 안의 무궁무궁진한 세계를 떠올리게 될 것이다.

[부동산투자 이렇게 쉬었어] 부동산 투자 입문서

부동산 투자 이렇게 쉬웠어? - 당신을 부자로 만들어 줄 실전 투자 Secret
신현강(부룡) 지음, 송희창 감수 / 지혜로 / 2017년 6월

여기저기 주워들은 것을 정리하면, 2013년부터 수도권 부동산 경기가 살아나서 지금까지 상승되고 있다고 한다. 앞으로 이 상승이 계속 갈 것인가 말 것인가 서로 다른 의견들이 나오고 있는데, 한 가지 확실한 것은 그만큼 부동산 시장에 대한 관심이 매우 커졌다는 것이다. 그 관심을 어떻게 알 수 있는가? 책에 관심이 나는 부동산 투자 관련 서적이 계속 나오는 것, 이것을 여전히 관심이 많다는 것으로 해석한다.

부동산 투자에 관심이 생기면서 이런저런 책들을 챙겨 읽었다. 책을 보다 보니 크게 두 가지로 나눌 수 있겠더라. 단기간에 큰 수익을 얻은 사례를 담고 있는 책과 오랫동안 투자를 저자의 이야기를 담고 있는 책. 투자에 관심을 가진 초기에는 단기간 큰 수익을 이루거나 현금흐름을 창출한 이들의 이야기가 매우 재밌었다. 이런 이야기가 많은 이들에게도 자극이 되는 것 같다. 요즘에는 관심이 바꾸고 있다. 단기간 성공한 분들의 이야기 보다 오래기간 투자의 장에서 살아남은 분들, 계속해서 꾸준히 투자를 하고 있는 분들의 이야기가 더 도움이 되는 것이 아닐까 하는 생각이 들었다. 이런 생각이 든 것은 지금이 상승구간 이라고 한 것 때문이다. 상승만 계속 되지 않으니, 하락기를 버틴 사람의 경험, 앞으로의 나에게 더 도움이 될 것 같다.

<부동산투자 이렇게 쉬었어> 책 제목을 듣기 전까지 저자가 누구인지도 몰랐다. 저자 소개를 보고 책이 읽고 싶어졌다. 요즘 내가 생각하는, 오래도안 투자하고 있는 이가 하는 말이기 때문이다. 저자 소개를 보면 저자는 1998년 투자를 시작하여 지금까지 계속 투자를 하고 있다. 이 말은 시장 심리가 얼어붙었을 때를 견뎌냈다는 것이다. 하락과 상승을 모두 겪어본 사람이라는 것이다.

나름대로 책에 대해 정리 한다면 저자는 부동산 시장의 상승과 하락, 즉 사이클을 이해하고 그 흐름에 맞는 투자를 행하라 한다. 저자는 투자 대상으로는 아파트를 다루고 있다.

부동산 사장에서 사이클이 나타내는 이유는 시장에 참여하는 주체-정부, 기업, 가계- 움직임에 유기적으로 영향을 받기 때문이다. 각 주체는 자기 나름대로 시장에 영향을 미친다. 정부는 정책으로, 기업은 수급으로, 가계는 심리로. 따라서 고수는 정부의 입장을 잘 이해하고 활용하며, 정책에 따른 수급 변화를 살피고, 군중 심리를 잘 이용한다고 한다. 마지막으로 항상 시장위험에 대비한다고 한다.

내가 길게 가는 투자를 좋아해서인지, 책을 읽으면서 저자는 긴 호흡의 투자를 하는 게 아닐까 하는 인상을 받았다. 저평가 지역을 찾아낸다는 것은 저평가가 제대로 된 평가를 받을 때까지 인내할 줄 알아야 한다는 것을 말한다.

책은 흐름읽기와 함께 세부적으로 공인중개사와 관계 설정 등 부동산 투자를 할 때 알아야 다양한 내용들도 담고 읽다. 그래서 나는 이 책을 부동산 투자 입문서 또는 기본기라고 칭하며 부동산 투자에 관심 있는 분들이 읽기를 권한다.