아주 보통의 행복_일상에서 우울할 때 펴볼 수 있는 책

아주 보통의 행복 - 평범해서 더욱 소중한
최인철 지음 / 21세기북스 / 2021년 7월

우리의 삶은 행복을 쫓고 있다고 하지만, 정작 행복함을 잊는 경우가 많다. 일상에 치여서, 일상이 단조로워서 이런 행복함을 모르고 지나가는 경우가 많아 우리는 '행복'이란 단어를 쫓기만 하지 느끼고 있는 상태는 아닌 것 같다.  이 책 <아주 보통의 행복은> 이런 사람들을 위해 쓰여진 책이다. 행복이 항상 우리 옆에 있지만, 정작 깨닫지 못하고 있는 사람들을 위한 책. 

작가는 <굿 라이프>의 작가로 일상의 행복에 대해 이야기한다. 즉 일상을 이야기한다. 누구나 다를 순 있지만, 보통의 일상을 갖고 있는 사람들은 이해할 수 있는 쉬운 글로 이야기 해 준다. 살아가면서 일상에 치이고 매일의 감정에 흔들리는 우리지만, 막상 우리가 갖고 있는 모든 것들이 행복이라고 이야기 하고 불편한 마음까지도 행복으로 바꿀 수 있는 깨달음을 준다. 

행복은 일상에 있다. 큰 것이 아니라 작고 소소한 것도 행복이다.  이 책에서는 그 점을 잘 이야기해준다. 우리가 생각치 못한 것들, 우리가 놓치고 있는 것들을 이야기해준다. 이야기는 굉장히 평범하고 소소하다. 하지만 조금만 다르게 생각해보기를 이야기한다. 즉, 조금만 다르게 생각해보면 이해가 가능하고 이해를 통한 긍정적인 마음. 이 것이 행복으로 이어짐을 이야기해준다. 

이 책 <아주 보통의 행복>은 우울하거나, 왜 하루하루가 단조롭지? 라고 생각이 들 때, 어디를 펴 보아도 위로를 받을 수 있는 책이다. 아주 쉬운 말로, 아주 따뜻한 말로 말해주기 때문에 왜 내가 이렇게 생각했지? 왜 내가 이렇게 깨닫지 못했을까를 깨닫고 기분이 좋아지는 책이다. 

표지가 알록달록하다. 정 가운데는 하얗고, 행복이란 단어가 있다. 행복이 알록달록하고 특별한 것 같지만, 정작 하얀 배경처럼 특별한 것이 아님을 의미하는 것은 아닐까란 생각이든다.  알록달록한 색상의 책으로 자꾸만 집어서 한 꼭지씩 읽어가고 싶은 책이다. 

이토록 멋진 휴식_나는 잘 쉬고 있는걸까?

이토록 멋진 휴식 - 32인의 창의성 대가에게 배우는 10가지 워라밸의 지혜
존 피치.맥스 프렌젤 지음, 마리야 스즈키 그림, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 7월

몇 해 전부터 하는 고민이다. 오랜 회사생활과 육아로 만성피로라는 단어가 나한테는 익숙한 단어가 되었고, '컨디션이 매우 좋다','푹 쉰 것 같다.' 라는 표현은 꽤 오래 하지 않는 표현이 되었다. 

근래에는 아이가 좀 크고 아이와 맞춰가면서 좀 쉬는 시간(잠자는 시간)을 갖게 되었지만, 쉬는 것이 쉬는 것 같지 않다는 생각은 지속되고 있다. 내 마음대로 휴식을 할 수 없는 육아를 하고 있다보니 휴식에 대한 생각도 조금씩 변화한 것 같다. 이전에는 쭉 며칠을 휴가로 쉬는 것이었으면, 이제는 며칠을 쉴 수 없는 날을 갖는 것이 어려우니, 잠깐 잠깐 쉬는 것으로 쉼의 방식이 바뀐 것 같다. 

이런 상황에서 읽은 책 <이토록 멋진 휴식>은 휴식에 대한 개념을 좀 더 확실하게 이해하게 된 책이다. 그리고 나의 상황과 나에의 성격에 맞는 휴식이 있고, 이를 통해 더 좋은 휴식을 얻을 수 있음을 알게 해준 책이다. 

<이토록 멋진 휴식> 책에서는 이 세상에서의 대가들에게 배우는 휴식법이다. 오히려 현대 사회에서 업무시간과 강도가 너무 높은것 같은데, 대가들은 오히려 짧고 굵게 일하고 오히려 휴식도 집중적으로 루틴으로 만들어 안정적인 휴식을 만들었다. 휴식도 강도높게, 자신에게 잘 맞는 것으로 만들어 이를 100% 효율성을 내는 휴식으로 만드는 것이다.  

대가들의 휴식의 기본은 명상이라 생각된다. 업무적 스트레스 및 다양한 생각들을 없애고 그 순간에 집중하는 명상을 기본적으로 하고 있고 가족과의 식사 등 가장 편안한 상태를 만드는 것이 중요한 것 같다.  즉 '의식적 휴식' 이라고 부르는데 작은 과정이라도 이를 만들어 의식적으로 내가 휴식하고 있다는 인식을 주어 휴식을 취하는 것이다.  

내가 주의깊게 봤던 워라벨의 대가의 타임오프에 관한 지혜는 헤르만헤세의 일상에서 작은 것을 찾아 즐거워하는 습관을 들이라는 것이다.  이에 대한 실천으로 확인이 매일 나를 미소짓게 하는 일 적어보기를 통해 일상의 단상을 적고, 하루를 감사하게 여기라는 것이다. 이것이 왜 휴식일까 라고 생각할 수 있으나, 이런 의식적으로 작은 행동을 통해, 사고의 전환을 시키고, 휴식의 마음을 갖으라는 것이다. 우리가 보통 알고 있는 휴식의 개념과는 달라서, 놀랐던 부분이다. 이런 작은 행동으로도 우리를 더욱 성숙시키고 발전시킨다는 것이다.  

이 외에도 여행, 잠, 운동 등 다양한 방식으로 대가들의 쉼의 방식을 소개한다. 

평소 휴식을 잘 못즐긴다. 휴식이란 것이 없다, 쉬어도 쉰 것 같지 않다고 느끼는 사람들은 <이토록 멋진 휴식> 책을 통해 휴식의 개념을 다시 한 번 정립시키고 다양한 휴식의 방법을 알고 자신의 휴식방법을 다시 한번 되돌아보는 것도 좋을 것 같다. 조금씩 자신의 삶과 일상을 살펴보고 질 높은 휴식을 한다면, 더욱 행복한 일상을 보내지 않을까? 

일터에서의 마음챙김_직장 스트레스를 관리하도록 돕는 책

일터에서의 마음챙김 - 출근 불안증, 무력감, 좌절감을 씻는 사무실 명상법
리 와이스 지음, 김영정 옮김 / 21세기북스 / 2021년 6월

한동안 직장에서의 스트레스가 매우 컸었던 적이 있었다. 일 자체가 힘들거나 스트레스를 받는 것은 아니었고 가장 큰 문제는 사람과 분위기였다. 업무 환경이 변하면서 좁은 공간에서 여자들만 있는 상태에서의 분위기는 이런 경험을 해보지 않은 나에게 적잖은 스트레스를 주었고, 이를 신경쓰지 않는 방식으로 해결하기 위해 부단히도 노력했었다.  지금도 진행 중이다. 

<일터에서의 마음가짐> 그래서 선택한 이 책이었다. 하루 중 가장 긴 시간을 보내는 직장에서의 마음은 우리의 삶에서도 매우 중요하다. 직장에서 잘 못 마음을 썼다면 그것이 퇴근해서 이어지면서 가정에서까지 영향을 미치거나 크게는 나의 삶까지 영향을 미친다. 나한테 크게 중요하지 않은 곳에서의 마음이 나빠서 하루에 영향을 미친다면 얼마나 아깝고 아쉬운 일인가. 

사무실에서 일하며 마음을 돌볼 수 있는 법, 그것을 안다면 나를 더욱 성숙시키고 마음 조절을 할 수 있을 것 같았다. 

책에서 이야기하는 마음챙김법으로 내가 중점적으로 본 것을 요약해본다면, 

목적을 분명히 하라는 것, 그리고 자기연민을 갖고 행동하라는 것이다. 

초반에는 왜 우리가 일을 해야하고, 일이 우리 삶에서 어떤 영향을 미치는 지를 다룬다. 이후로는 직장에서의 스트레스를 겪을 때의 우리의 마음가짐과 우리가 직접적으로 실천할 수 있는 법을 알려준다. 특히 목적성을 분명히 하여 자신의 삶을 인라인하게 만들어서 강약조절을 하라는 것과 또한 자기연민의 감정을 갖으라는 것이다. 

자기연민은 자기자신에게 좀 더 여유를 주고 잘해주라는 의미로 느껴진다. 결국 나를 위해 일을 하는 것이기 때문에 나를 더욱 옥죄는 행동에서 벗어나 점심을 이용해 자기돌봄하기, 도움을 청하기, 자기자신의 친구가 되기, 모두 엉터리가 된 기분을 느낀다는 것을 인정하기 등 내가 부족한 부분을 인정하고 나를 격려하라는 것 이다. 또한 이런 감정들은 모두 비교나 인간 관계에서 나오는 것이기 때문에 다른 사람들도 이와 같은 감정들을 모두 느끼고 있다는 것을 인정하라는 것이다. 이런 작은 행동 및 마음에서 좀 더 자기 마음을 조절할 수 있고 나를 다독일 수 있다고 말한다. 

또한 회사에서 명상 및 감정표현 하는 법 등을 알려준다.  

후반부에서 직장에서 마음챙김에 이르는 법이 나오는데, 간단하게 훑어보고 실행하기에도 충분하다.  

<일터에서의 마음챙김> 책에서의 기독교적인 느낌이 많이 느껴진다. 다루고 있는 내용이 나를 위하고, 나를 돌보라는 의미라서 그런지 결이 같다라는 생각이 많이 든다. 또한 이 책은 직장에 두고, 내 마음이 힘들어지거나 스트레스를 많이 받을 때 한번씩 펴보면 좋을 것 같다.  

나를 웃게 하는 것들만 곁에 두고 싶다_잔잔한 일상에 읽는 따뜻한 책

나를 웃게 하는 것들만 곁에 두고 싶다 - 오늘의 행복을 붙잡는 나만의 기억법
마담롤리나 지음 / 허밍버드 / 2021년 5월

오랜만에 한 자리에서 다 읽은 책이다. 너무 따듯하고 나같다.  

작가가 궁금해져서 sns에 들어가서 한참을 봤다. ㅎㅎ

일상의 이야기가 담겼다. 그리고 일상 속에서의 생각이 담겼다.  

그 일상의 생각은 누구나 할 수 있는 있는, 누구나 고민하고 있는 내용이라 더욱 공감간다.  하지만 가볍다 생각치는 않는다. 일상이지만 그 안에서의 깨닫음과 행복을 위한 다짐은 무게가 무겁다. 

일상의 생각과 결정들이 따뜻하다. 

작가는 일러스트 프리랜서 작가이다. 이 책의 중심도 일러스트다. 그래서 글이 별로라고 생각한다면 오산이다. 글은 쉽지만 생활의 단상이 잘 드러나고 공감을 많이 불러일으키도록 한다. 또한 글이 일러스트와 너무 잘 어울린다. 

일러스트가 학실히 글과 함께 있으면 더욱 빛을 내는 것 같다. 

일러스트는 색감과 표현이 너무 좋다. 색감은 알록달록 한 느낌이지만, 세련된 느낌이다. 세심한 표현을 잘하는 작가로 알려져 있는데 특히 얼굴 표정이 다양하게 있는 것은 아니지만 주변 오브제, 그림 분위기 등을 통해 섬세하게 캐릭터의 감정과 드러난다. 좋았던 표현에서는, 자신을 고슴도치로 표현해서 우울한 날의 감정과 상처를 고슴도치의 가시의 상처로 비유한다. 단순히 사람 캐릭터가 아닌, 다양하게 표현하여 더욱 재밌고 나를 객관적으로 볼 수 있게하는 장치가 되는 것 같기도 하다.

" 나뿐만 아니라 다른 이들도 저마다의 곤란함을 가지고 살아갈 것이다. 완벽한 지침이 적힌 가이드라인은 누구도 가지고 있지 않다. 그저 각자에게 맞는 방식으로 빈칸을 채워 나가야 한다는 사실과 스스로를 바라보는 고나점이 삶의 많은 부분을 결정한다고 어렴풋이 알고 있을 뿐이다. 흠이 많다해도 반품이 불가능하고, 나를 감당하는 건 오롯이 내몫이기에 고삐를 단단히 트러쥐고 한 걸음 한 걸음 나아가는 수밖에 없다. 

옷의 무늬만큼 다채로운 모습을 지닌 고통스럽고도 아름다운 이 세계 속으로 " 

한 꼭지의 글이다. 일상에서의 단상과 나를 다잡는 말이고 솔직하다. 메모해뒀다.  

우리가 하루하루 다잡는 마음들이다. 작가는 이 일상의 기록들이 모이면 하루하루가 단단해지고 이 과정도 결과도 긍정적으로 나올 수 있다고 말한다. 즉, 스스로 준비한 행복이 하루를 단단하게 만든다는 것. 

이 책은 오늘 하루 심심하게 산 것 같고, 잔잔하다고 생각할 때 읽으면 좋을 책이다. 

이런 것이 즉, 행복임을 당장 깨닫을 수 있고 마음이 따뜻해진다. 기분이 좋아진다. 어느 면을 펴봐도 공감이 되면서 부담스럽지 않은 책이다. 일상에 잔잔함에 있다면, 이로인해 더욱 행복해지고 싶다면 <나를 웃게 하는 것들만 곁에 두고 싶다> 읽으면 좋을 것 같다. 

감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업_나를 직관적으로 바라보는 시간

감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업 - 성숙한 어른으로 살기 위해 다져야 할 마음의 기본기
김세정 지음 / 메이트북스 / 2021년 6월

우리는 인간이기 때문에 수많은 감정을 느끼고, 이에 행복해하고 상처받으며 살아간다. 더욱 감정에 예민한 사람이 있고, 감정에 더디게 반응하는 사람도 있다. 항상 행복한 감정만을 느끼며 기억에 남긴다면 좋겠지만, 사실 우리 감정에 영향을 미치는 것은 나쁜 기억이지 않을까 싶다. 단 한가지의 나쁜 기억은 우리의 삶에 큰 영향을 끼칠 수 있는 스모킹건이 될 수도 있다.  

이처럼, 사람들은 자신을 갉아먹는 감정들이 한가지씩 있는데, 이를 만드는 기억들은 거의 가족관의 관계에서 오는 것 같다. 외부적인 요인보다 가장 많은 시간을 할애하고 솔직한 감정을 표현하는 자신이 온전히 드러나는 곳. 가정에서의 영향이 가장 크다고 한다. 

이 책 <감정에 휘둘리는 당신을 위한 심리수업>은 나의 현재 감정과 왜 그런지의 이유를 파악할 때, 어린시절의 기억 또는 현재 가정에서의 문제점이 없는지를 우선 파악하고 여기서 원인을 찾고 해결책을 찾는다. 작은 사회인 가정에서의 감정과 사건이 사회에서의 '나'를 만들 때 대부분의 영향을 주는 것이다. 작가는 상담했던 사례들을 통해 내가 느낄 수 있는 가정들의 원인이 되는 부분과 해결책을 말해준다. 

유사한 감정을 느끼는 사람에게 실제적으로 있었던 사건을 통해 나를 투영해 볼 수 있다. 또한 작가의 처방을 통해 나를 되돌아보고 나에게 적용해볼 수 있다. 

또한 질문에 대답을 하면서 자기치유를 하도록 하는 과정이 책 속에 있어, 단순히 다른사람의 이야기가 아니라 나를 되돌아보고 직접 나를 치유하는 과정을 거친다. 내가 주로 느끼는 감정이 있다면 그 부분을 잘 읽고 나의 과거와 현재를 되돌아보는 것이다.  

마지막 챕터에서는 좀 더 일상 속에서 우리의 감정을 조절하는 방법을 알려준다. 

예로 순간적인 감정을 다스리는 법, 나를 직관적으로 바라보는 법 등을 알려주면서 부정적인 감정이 드는 사람들에게 내 감정을 알고 다스리는 법을 알려준다. 

나는 요근래 가장 가까운 가족에게 화를 내는 경우가 많았다. 답답함이 많이 느껴져서 나도 모르게 충동적으로 화가 날 때가 많았다. 화를 낸 후, 후회할 때가 많아서 고민이었다. 이 책을 통해 좀 더 그 순간을 객관적으로 바라보고 순간적으로 화를 멈추는 것을 알게 되었다. 아직은 많이 부족하여 더 연습해서 내 감정을 잘 다스리기 위해 노력해야겠지만, 이 책을 통해서 좀 더 배우게 되니 좀 더 위안이 된다. 

이럴 때마다 직관적으로 봐야한다고 하는데 이런 과정은 일기쓰기, 명상 등을 통해 성장할 수 있다고 한다. 이런 부분을 더욱 습관화하고 키울 수 있도록 해야겠다.