매일 조금씩 나를 덜어내는 법_스트레스 트레이닝

스트레스 트레이닝 - 짜증·불안·스트레스가 놀랄 만큼 가벼워지는
나이토 요시히토 지음, 전경아 옮김 / 미래타임즈 / 2025년 12월

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다. 

건강관리는 스트레스가 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 건강관리가 즉 스트레스 관리라고 생각한다. 모든 원인 모를 병의 원인은 스트레스라고 밝히는 것 처럼 스트레스는 병의 원인임은 분명해 보인다. 그래서 사람들은 스트레스를 풀기 위해 다양한 방식을 사용한다. 스트레스를 푸는 방식에서 건강한 방법도 있겠지만, 본인을 혹사 시키는 방법을 사용하는 경우들도 많다. 이에 <스트레스 트레이닝> 책에서는 좀 더 건강하게 스트레스를 푸는 법을 알려준다.

내가 느낀 이 책에서 핵심은 마음을 덜어내는 것이라고 생각한다. 어떠한 상황에서든 마음을 쓰는 것이 너무 크기 때문에 스트레스를 받는 것이고 이를 덜어내는 과정을 통해 마음을 놓는 것이라 가진 많은 것들을 버리는 과정이 스트레스를 해소하는 과정이라 생각한다. 또한 이를 위한 핵심 방법은 일상에서 자주, 매일, 어렵지 않게 할 수 있는 내용들을 말해주고 강조한다.

나를 덜어내는 것. 일상에서 우리는 무거운 짐을 머리에 이고 살아간다. 하루하루를 버텨내는 것이라고 할 정도로, 우리는 일상에 치여사는데 이를 매일 점검하지 않는다면 혹은 한 번에 풀어낸다는 생각에 미루고만 있다면 이는 더욱 쌓이고 힘들어질 것이다.

더불어 스트레스를 푸는 것조차 어렵고 힘든 일이라 생각할 수 있다. 그래서 일상에서 자주 마음을 비워주는 것이 중요하다. 그것이 자연스럽게 이뤄져야 나를 자주 돌볼 수 있는 것이다.

나를 자주 덜어주고 다시 새롭게 채우고 이로 긍정적인 에너지가 일어나는 삶. 이의 선순환이 나를 만드는 것이고 나를 더욱 긍정적으로 변화시킬 수 있다고 생각한다. 내가 스트레스 푸는 것에 무뎌져 있거나 좀 더 나에게 가득 채운 마음들과 무언가를 버리고 싶다면 <스트레스 트레이닝> 이 책을 추천한다.

일을 대하는 태도_일에 대해 진지하게 생각해 볼 수 있는 책

일을 대하는 태도 - 재능과 운을 뛰어넘는 단 하나의 힘
조준호 지음 / 퍼스트펭귄 / 2025년 11월

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

엘지 대표로 올라간 조준호 사장의 일에 대한 생각을 담은 책이다. 일을 하는 기간이 늘어날수록 일에 대한 생각이 많아진다. 일을 해도해도 잘 모르겠다는 생각이 많이 든다. 바뀌는 트렌드도 어렵고 새로운 기술에 대한 적응을 놓칠 수도 없고 가장 큰 것은 사람들을 대하는 것은 시간이 지나도 쉬워지지 않는다. 시간이 지나도 적응할 수 없는 부분들이다. 그래서 이런 일에 관한 생각을 담은 책을 주기적으로 찾게 된다.

일을 대하는 태도 이 책은 간단하지만 명료하고 메시지는 분명하다. 조준호 대표의 성격이 그대로 드러나는 것 같다. 일을 인생의 전부로 여길순 없지만, 하루의 대부분의 보내고 인생의 많은 시간을 보내는 곳에서 일의 의미를 두고 삶을 단련하는 곳으로 여기는 사람들을 위한 책이다.

준비성과 우직함

이는 기본이다. 책에선 크게 강조하진 않았지만 대표의 성격에서 이 부분이 그대로 드러나기 때문에 이는 기본으로 강조되고 있는 부분이라 생각한다. 이 두 가지는 기본이다.

변화에 도전함

준비를 많이 한 사람이라고 해서 어려움이 없는 것은 아니다. 오히려 준비를 많이 했기 때문에 바뀌거나 도전을 해야하는 상황에도 담대하게 받아들이고 해볼 수 있다. 변화를 크게 이뤄야하거나 도전해야할 때 이 책은 도움이 된다. 현재 상황에서 내가 크게 받아들였던 부분은 ‘일의 근본을 바꾸면 성과는 5%가 아닌 30%가 바뀐다는 것‘이다. 두 개의 챕터가 합쳐진 내용이긴 하 , 단순하게 보이는 문제점을 바꾸면 5%의 성과 개선을 할 수 있지만 드러나지 않는 근본적인 문제점을 바꾸면 30%의 성과 개선이 가능하다는 부분이다. 이를 보고 나를 돌아봤다. 내가 지금 일에서 어려워하는 부분을 나는 근본적인 것을 바꾸면서 어떻게 현재 어려움을 돌파할 수 있을까? 다시금 돌아보게 되었다.

어차피 해야하는 일이라면, 좀 더 내 만족감을 갖고싶다면 일에 대해 고민하고 변화에 반응하며 다양한 시도를 해봐야 한다. 이 책을 통해서 다시한 번 나를 돌아보고 변화하고 자신감을 줄 수 있는 책이라 생각한다. 추천한다.

얼음 사냥꾼_아름답고 자비로운 자연에 관한 이야기

얼음 사냥꾼 ㅣ 생각하는 분홍고래 26
세라핀 므뉘 지음, 마리옹 뒤발 그림, 성미경 옮김 / 분홍고래 / 2025년 12월

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

우선 표지의 수상내역과 노미네이트 된 내용들이 눈에 띈다. 화려하다. 시선을 끄는 표지만 봐도 아름다운 그림 동화책이란 느낌이 든다. 내가 외국의 번역 된 동화책을 보는 이유에서 가장 큰 이유는 그림이다. 한국 그림책의 그림과 외국 그림책의 그림은 다른 풍이 느껴진다. 이 다양함을 아이에게 느끼게 해주고 싶어서 외국의 동화책을 선택한다. 우리나라의 책들은 고전동화부터 학습만화등에 익숙함이 있다면 외국의 동화책의 그림은 그림 중심의  동화책들도 많고 장마다 작품처럼 높은 퀄리티를 보여주는 것 같다. 또한 사람 표현이나 색감도 화려함이 있어서 마치 그림 전시회에 데리고 가는 것 마냥 외국의 그림 동화책을 읽게한다. 

<얼음 사냥꾼> 이 책은 프랑스의 그림책으로 매 컷마다 작품이다. 자연에 관한 내용인데, 색감이 자연과 매우 닮아있어 안정감을 준다. 또한 그림의 시선이 새롭게 느껴진다. 바다와 바닷속의 함께 그린 분할 장면이라든지 날아가는 새의 모습이라든지 대상을 다양한 구도와 변형을 주어 장마다 배치함으로써 집중도 있게 만든다.  

또한 그림이 퀄리티 높다는 점 외에 이 책의 큰 특징은 번역서임에도 불구하고 우리나라 언어 표현으로 잘 표현했다는 점이다. 사실 번역서 동화책은 문장 하나하나보다 그림과 전체적인 스토리에 집중해서 보는데, 이 책은 자연에 대한 우리나라 표현으로 너무 잘 구현했다는 생각이 든다. 

지금까지 이 책의 구성 중 장점만 얘기했는데 ^^

 <얼음 사냥꾼> 이 책의 주된 내용은 바이칼 호수 근처에 사는 사람들과 그 자연, 그 곳에 함께 사는 동물들의 이야기다. 호수 근처에서 살기 때문에 때가되면 해야할 일을 하고 이를 통해 자연과 어우러지는 삶을 사는 사람들의 이야기다. 해외의 많은 지역을 경험하지 못한 아이들한테는 바이칼호수 그 자체가 신기한 소재거리가 되어서 시선을 끌 것 같다. 또한 자연 속에 살지만, 자연과 어우러진다는 생각을 못하고 사는 우리들에게 맞는 것은 무엇인지를 알려준다.

아이들이 이 책을 통해 자연과의 어울림을 알았으면 하고 또한 다양한 그림을 통해서 시각을 넓히기 바란다.

새해 영어공부 추천｜초중등 영어 관용어 책 김원장’s 관용어 365

김 원장’s 관용어 365 ㅣ 김 원장’s 365
김수민 지음, 김민주 그림, 피터 빈트 감수 / 윌북주니어 / 2026년 1월

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

골라줄게 영어책 유튜브로 김원장님을 알고 있었는데, 초중등 필수 영어 관용 표현을 수록한 일력을 내주어 관심이 갔다. 학교, 학원 교재를 학습하기도 바쁜 아이들에게 관용어 학습이 필요할까 싶지만, 책에서 밝혔듯이 관용어 학습은 꼭 필요하다. 

초중등 학생, 관용어 학습 왜 필요할까?

우리말을 할 때에 아이들이 커가면서 속담이나 관용어 등 사회속에서 사용하는 표현을 사용하면서 고급스럽고 어른스러운 언어습관을 기르는 것처럼 영어도 마찬가지다. 영어도 더욱 자연스스럽고 고급스러운 영어를 할 수 있다. 실제 회화를 할 때, 우리가 배우는 교과서 영어를 쓰지 않는다는 것은 이미 우리나라의 영어교육을 접한 부모들은 더욱 잘 아는 일이다. 이에 관용어를 사용하는 것은 정말 필요하다.

또한 영어권 문화를 더욱 이해 할 수 있다. 이런 표현들이 문화들을 바탕으로 한 것이기 때문에 우리 나라와 다른 서양문화를 더욱 자연스럽게 이해 할 수 있게 될 것 같다.

그럼 김원장‘s 관용어 365는 왜 좋은가?

첫 째, 일력이다. 하루 한 표현이다. 간단한 하루 한 개의 표현이라 부담스럽지 않다. 둘 째, 쉬운 표현들이다. 표현을 구성하는 단어 자체들이 쉽고 아이들도 모두 아는 단어들이어서 표현 자체를 익히는데 어렵지 않다. 셋 째, 시즌에 맞춘 표현들이다. 1월 1일은 새롭게 시작하다란 표현이고 4월은 봄에 관련한 표현이다. 생활에서도 바로 사용해 볼 수 있는 표현들이다. 넷 째, 예문과 배경지식을 함께 제공하여 더 많은 정보를 알 수 있다.

단, 일주일, 한 달을 되돌아볼 수 있도록 체크하는 단계는 없어서 자체적으로 복습을 하거나 되돌아보는 과정이 있었으면 좋겠다. 또한 6개월 기준으로 앞 뒷장으로 구성되어 있어, 장수를 줄여 효율적이다.

새 해, 새로운 목표를 세우고 시작하기에 딱 좋은 달이다. 아이에게 혹은 나에게 매일매일 쉽게 영어 공부 할 수 있는 방법을 제시하고 시작해 볼 수 있는 좋은 책이다. 하루하루 실천하고 넘기는 재미와 하나씩 표현을 알아가는 재미를 더욱 느낄 수 있을 것 같다. 새해 새롭게 영어공부 할 수 있는 책으로 추천한다.

초등 저학년 추천 스도쿠 책

야옹멍멍 어린이 스도쿠 : 초급·중급 (스프링) ㅣ 야옹멍멍 어린이 스도쿠 (스프링)
브레이니 에듀 지음 / 시간과공간사 / 2026년 1월

*출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

초1인 우리 아이는 스도쿠를 알려주진 않았지만 학교에서 배워와서 스도쿠를 재미있어 하는 편이다 초급 정도의 실력으로 시간은 오래 걸리지만 몇 번을 썼다 지웠다 하지만 결국은 해낸다. 그래서 초급,중급 스도쿠는 혼자서 해보는 편이다.

스도쿠를 아이가 하면 좋은 점은 매우 많다. 기본적으로 집중력을 키워준다는 점, 사고력을 키워준다는 점이다. 그리고 가장 큰 점은 결국은 시간이 지나도 해낼 수 있다는 마음을 키워준다는 것이다. 또한 부모들의 가장 큰 고민인 휴대폰을 안보고 책을 보고 즐겁게 시간을 보낸다는 점이 가장 좋은점 아닐까?

이 책의 장점은 매우 많다. 작은 포켓형이라 이동 할 때도 갖고 다닐 수 있다는 점, 스프링으로 되어 있어 연필을 끼울 수 있다. 또한 커버가 책을 감싸주어 깔끔하게 보관이 가능하다. 어디까지 했는지 책갈피로도 쓸 수 있다.

안에 내용을 살펴보면 초등 저학년들을 위해 글씨와 칸이 매우 크다. 글씨 크기가 일정하지 않은 아이들도 잘 쓸 수 있는 책이다. 또한 가장 좋은 점은 양이 많다. 총 190개의 문제가 있어서 초급에서 중급으로 자연스럽게 실력 향상으로 넘어가도록 되어 있다.

하루 10분씩, 두 개씩만 풀어도 꽤 많은 양으로 자연스럽게 수 논리를 알 수 있게 되는 것 같다. 초급으로 시작해서 아이는 간단한 스토쿠를 매우 재미있게 했다. 자연스럽게 집중하고 혼자서 해결하는 모습이 매우 기특하게 느껴진다.

아이가 이동할 때 심심해서 자투리 시간을 보내고 싶거나 짧은 시간 집중하게 하고 싶을 때, 수논리 및 수와 더욱 친숙하게 느끼게 하고 싶을 때 이 귀여운 야옹멍멍 어린이 스도쿠 책을 추천한다.