일터에서의 마음챙김_직장 스트레스를 관리하도록 돕는 책

일터에서의 마음챙김 - 출근 불안증, 무력감, 좌절감을 씻는 사무실 명상법
리 와이스 지음, 김영정 옮김 / 21세기북스 / 2021년 6월

한동안 직장에서의 스트레스가 매우 컸었던 적이 있었다. 일 자체가 힘들거나 스트레스를 받는 것은 아니었고 가장 큰 문제는 사람과 분위기였다. 업무 환경이 변하면서 좁은 공간에서 여자들만 있는 상태에서의 분위기는 이런 경험을 해보지 않은 나에게 적잖은 스트레스를 주었고, 이를 신경쓰지 않는 방식으로 해결하기 위해 부단히도 노력했었다.  지금도 진행 중이다. 

<일터에서의 마음가짐> 그래서 선택한 이 책이었다. 하루 중 가장 긴 시간을 보내는 직장에서의 마음은 우리의 삶에서도 매우 중요하다. 직장에서 잘 못 마음을 썼다면 그것이 퇴근해서 이어지면서 가정에서까지 영향을 미치거나 크게는 나의 삶까지 영향을 미친다. 나한테 크게 중요하지 않은 곳에서의 마음이 나빠서 하루에 영향을 미친다면 얼마나 아깝고 아쉬운 일인가. 

사무실에서 일하며 마음을 돌볼 수 있는 법, 그것을 안다면 나를 더욱 성숙시키고 마음 조절을 할 수 있을 것 같았다. 

책에서 이야기하는 마음챙김법으로 내가 중점적으로 본 것을 요약해본다면, 

목적을 분명히 하라는 것, 그리고 자기연민을 갖고 행동하라는 것이다. 

초반에는 왜 우리가 일을 해야하고, 일이 우리 삶에서 어떤 영향을 미치는 지를 다룬다. 이후로는 직장에서의 스트레스를 겪을 때의 우리의 마음가짐과 우리가 직접적으로 실천할 수 있는 법을 알려준다. 특히 목적성을 분명히 하여 자신의 삶을 인라인하게 만들어서 강약조절을 하라는 것과 또한 자기연민의 감정을 갖으라는 것이다. 

자기연민은 자기자신에게 좀 더 여유를 주고 잘해주라는 의미로 느껴진다. 결국 나를 위해 일을 하는 것이기 때문에 나를 더욱 옥죄는 행동에서 벗어나 점심을 이용해 자기돌봄하기, 도움을 청하기, 자기자신의 친구가 되기, 모두 엉터리가 된 기분을 느낀다는 것을 인정하기 등 내가 부족한 부분을 인정하고 나를 격려하라는 것 이다. 또한 이런 감정들은 모두 비교나 인간 관계에서 나오는 것이기 때문에 다른 사람들도 이와 같은 감정들을 모두 느끼고 있다는 것을 인정하라는 것이다. 이런 작은 행동 및 마음에서 좀 더 자기 마음을 조절할 수 있고 나를 다독일 수 있다고 말한다. 

또한 회사에서 명상 및 감정표현 하는 법 등을 알려준다.  

후반부에서 직장에서 마음챙김에 이르는 법이 나오는데, 간단하게 훑어보고 실행하기에도 충분하다.  

<일터에서의 마음챙김> 책에서의 기독교적인 느낌이 많이 느껴진다. 다루고 있는 내용이 나를 위하고, 나를 돌보라는 의미라서 그런지 결이 같다라는 생각이 많이 든다. 또한 이 책은 직장에 두고, 내 마음이 힘들어지거나 스트레스를 많이 받을 때 한번씩 펴보면 좋을 것 같다.