디톡스 건강법_디톡스는 바른생활이다

디톡스 건강법 - 한의사가 알려주는 7주 디톡스 플랜
최성희 지음 / 위닝북스 / 2019년 1월

인간의 몸은 유기적으로 하나로 연결되어있다 생각한다. 

눈에 이상이 생겼을 때는 눈 뿐만 아니라 간도 함께 문제가 있음을 알 수 있거나, 손이나 발을 통해서 장기의 문제를 알 수 있는 것처럼 인간의 몸은 유기적으로 연결되어 있다 생각한다. 이 연결된 몸의 건강함은 순환에서 오며 이 순환이 잘 되지 않을 때, 몸 속에서 독소가 쌓인다 생각한다.

몸 속 독소는 작게는 스트레스부터 장기의 큰 병인 암으로 발생하는 것처럼 건강문제에서 반드시 다루어야 하는 문제이다. 이에 작가는 본인의 경험과 한의사의 전문성으로 디톡스를 통해 독소를 꼭 빼 주어야 함을 알려준다.

디톡스라 함은 우리가 단순히 알고 있던 해독주스, 원푸드 디톡스를 알고 있었다. 더불어 그 목적은 독소를 빼면서 살을 빼기 위함 이었다. 하지만 <디톡스 건강법>은 단순 다이어트가 아닌, 질병은 독소에서 옴으로 건강을 위한 디톡스의 필요성을 알려주고 방법을 알려주는 책이다.

작가는 단순한 스트레스, 두통, 대소변 잘보기, 어지러움, 붓기 등 현대인들이 자주 겪는 잔병(?)에 주목하라고 말한다. 바쁜 생활에서 자주 일어나는 증상들을 대수롭지 않게 넘어가지 않고 집중하고 왜 그런것인지 이유를 알고 해결하려는 노력에서부터 디톡스가 시작된다고 한다. 그리고 무언가를 먹어서 독소를 빼는 것이 아니라, 바른 생활을 하는 것에서부터 독소가 빠진다고 설명한다. 운동을 하고 몸을 따뜻하게 하고 바른음식을 적당히 먹으면 몸이 정상적으로 돌아오게 되고 저절로 독소는 빠진다고 말한다. 이는 생활습관이 바로 잡히면서 건강하게 되는 것이다.

<디톡스 건강법>에서 강조하는 것은 내 몸에 집중하기와 바른생활 하기라 생각한다.

이 전까지는 디톡스는 한 성분을 먹는 것으로 몸의 독소를 뺀다고 생각을 했었는데, 이것이 아닌, 절제와 바른 생활을 통해 몸을 정상적으로 되돌려놓는 것이었다. 독소를 빼는 과정이라기보다는 바른 생활을 갖기 위한 자세라고 생각하고 건강법을 지킨다면 더욱 잘 지킬 수 있을 것 같다. 건강을 위해 꾸준히 실천해봄직 하다. 

명상, 깨어남 이후 달라지는 것들_나를 확장시키기

명상, 깨어남 이후 달라지는 것들
라중남 지음 / 좋은땅 / 2018년 12월

사회에서 성공한 사람들이나 자신을 잘 컨트롤 할 수 있다고 하는 사람들은 공통적으로 '명상'을 하는 것을 볼 수 있다. 또한 ‘명상’의 중요성을 매우 강조한다.

그들은 조용한 곳에서 자신만의 공간에 들어가거나 많은 사람이 있는데서도 본인에게 집중하는 과정을 통해 명상을 하는 것을 볼 수 있었다. 과연 이 것은 어떻게 하는 것이며, 어떤 효과로 자신을 잘 컨트롤 할 수 있는지 궁금했었다.

<명상, 깨어남 이후 달라지는 것들> 책을 통해 명상이 무엇인지 알게 되었다.

명상을 왜하는지, 어떻게 하는지, 그래서 무엇을 얻게 되는지를 잘 알려주고 있다.

명상이란 것이 눈을 감고 조용히 생각하기 라는 것은 안다. 그렇다면, 눈을 감고 무슨 생각을 할까? 보통 눈을 감고 생각하다보면 잡생각, 부정적인 생각 등 명상에는 도움이 안되는 생각들로 뻗어나가기 쉽다. 하지만 집중하여 자신이 갖고 있는 생각, 느낌, 호흡등을 하나씩 살펴나가면서 더 깊은 '나'에 대해 생각을 이어나간다.

작가는 자신의 체험 후기를 통해 어떤 생각의 흐름을 이어나갔고 무엇에 집중했는지를 알려준다. 또한 작가가 직접 명상 했을 때의 예시문을 공유하여 우리가 명상을 이해하고 실천하기 쉽도록 알려준다.

​일상적인 생각은 아니어서 초반에는 어색할 수 있지만 따라하다보면 분명 긍정적인 변화가 있을 것 같다.

명상의 가장 큰 결과는 내면의 평화로 인한 행복감이지 싶다.

내 마음 챙기기를 하면서 나를 돌아보고 내려놓음을 반복하면 마음의 평화는 자연스럽게 행복으로 다가올 것으로 생각한다.

보통 명상은 세상의 화, 두려움, 상처 등의 공격에서 벗어나 나에게 집중하는 시간을 의미한다. ​외부에 의해 흔들리던 나에게 속을 들여다보고 집중하면서 나를 더욱 잘 아는 계기로 만들어주는 것이다. 

명상에 관심이 있던 나도 실제 명상수련을 하는 작가의 안내서를 보니 어색한 부분도 있었지만, 눈을 감고 천천히 나의 마음을 들여다보는 과정부터 명상이 될 수 있을 것 같다는 생각을 했다. 그 작은 시작부터가 내면의 평화를 불러일으키고 이 과정이 확장이 되면 세계와 자신의 삶을 잇는 과정이 될 것 같다. 더욱 관심을 갖고 지속적인 과정을 통해서 확장시키고 싶다.

퇴근길 인문학 수업 : 전진 _ 나를 알고 더 큰 세상으로 나아가기

퇴근길 인문학 수업 : 전진 - 일상의 시간에서 세상 밖으로 다시 나아가기 ㅣ 퇴근길 인문학 수업
백상경제연구원 지음 / 한빛비즈 / 2018년 10월

세상을 이해하고 삶을 이해하는 방법은 여러가지가 있겠지만 우리가 가장 쉽게 접할 수 있는 것은 인문학을 공부하는 것이 아닐까 한다. 하지만 인문학 공부라는 것이 모든 분야에서 설명될 수 있는 것이기에 무엇을 공부해야하는지 헤맬 때가 있는데 이 책을 통해 다양한 분야에 쉽게 다가가고 자신이 더욱 잘 알고 싶은 분야를 선택해 깊이있는 공부를 하는 것도 좋을 것 같다.

<퇴근길 인문학 수업 : 전진>편은 이 세상의 무언가를 하나씩 알아간다는 기쁨을 알게 해주는 책이다.
또한 쉽게 이해할 수 있도록 도움을 줌으로써 이런 기쁨을 더욱 지속하게 만드는 안내서다.

<퇴근길 인문학 수업:전진>편은 문학, 건축, 음악, 과학 등 다양한 분야를 아우르면서 엿볼 수 있도록 해준다. 또한 퇴근길 30분 정도를 할애하면서 한 챕터를 소화할 수 있는터라 무겁진 않지만 내용은 결코 쉽지 않다.

책에서 다루고 있는 내용을 간략히 정리해보면,
문학 분야에서는 고전을 통해 인간이란 어떤 존재인가를 넓게 이해할 수 있는 방법을 배우고
건축 분야에서는 공간과 자연의 활용, 시간에 흐름에 따른 건물이 가진 의미를 알려줌으로써 건축이 계속적으로 자연과 조화를 이루고 인간을 배려해 왔음을 알게 된다.
음악 분야에서는 고전음악부터 거슬러가  인간의 감정의 해방, 표현하는 내용을 설명한다. 고독, 충만함, 고요함 등 다양한 감정들이 우리 안에 내재되어 있음을 알고 이를 바라보게 해준다.
과학분야에서는 나를 작은 존재로 규정하여 내가 어디로부터 오는지를 알게 해주고 존재에 대한 가치를 쉽게 설명한다.
다양한 분야에서 인간의 존재를 설명하고 결과적으로 미래를 위해 어떻게 나아가야 하는지를 알려준다.
이 많은 분야를 쉽게 설명하지만 내용은 굉장히 깊이 있어, 잘 접하지 않았던 과학 분야는 추가적으로 검색을 하면서 공부한다는 느낌으로 읽었다.

다양한 분야에서 책을 이루는 하나의 공통점은 모든 주제들이 인문학 안에서 움직인다는 것과 이 인문학의 내용이 우리의 삶과 연관시켜 세상을 다르게 바라보고 모든 것을 의미있게 바라보게 된다는 점이다.

이 세상의 모든것은 이유 없이 생겨나지 않는다. 하지만 그 의미를 잘 모르거나 잊는 것이 다반사이다. 고로 인문학을 통해 세상의 의미와 삶의 의미를 알고 다시금 곱씹어 보는 것이 필요하다. 이 책은 일상에서 반복하고 관심을 꾸준히 갖을 수 있도록 도와주고 있는 것이다. 제목 그대로 퇴근길에 조금씩 인문학을 접게하 된다면 더욱 많은 것을 알아가는 풍요로운 삶이 되지 않을까 한다.

당신이 옳다

당신이 옳다 - 정혜신의 적정심리학
정혜신 지음 / 해냄 / 2018년 10월

마음이 힘들 때, 괴로울 때가 많아진다.
어른이 되어가고 세상을 살아가면서 마음의 상처는 더욱 깊어진다.
어떤 큰 일이 일어나지 않더라도 세상살이를 하면서 마음이 많이 고단해 지는 세상이다.
이런 세상에서 마음의 아픔 한 가지씩은 누구나 갖고 있고 이 고민을 해결 하는가, 해결하지 못하고 계속 괴로워 하는가로 나뉘면서 삶에 대한 적극성이 달라지는 것 아닐까 한다.

이처럼 누구나 마음의 짐을 갖게 되면서 마음의 치료를 어떻게 하는가가 중요해졌다.
심리 치료를 받는 것도 가능하지만 쉽지 않은 일이다. 이로 일상에서 소통하는  서로가 서로를 치유해 줄 수 있는 것이 필요해졌다. 혹은 스스로 자신의 마음을 치료하는 것이 필요해졌다. 정도가 심하면 심리 치료를 받아야겠지만, 작은 걱정과 마음의 상처는 서로가 혹은 스스로가 치유하는 것이 가능하다.  이를 작가는 적정심리학이라 일컫는다.

서로에게 힘이 되어주고 치유하는 방법의 가장 중요한 점은 들어주는 것이다. 타인 혹은 자신의 마음의 소리를 잠자코 들어주는 것이다. 마음이 아픈 사람이 경계심을 풀고 마음을 하나씩 내보일 수 있도록 들어주고 진짜 문제점이 무엇인지 알 수 있도록 계속 마음을 들여다보는 과정을 갖는 것이다.

그리고, 그 마음의 소리를 듣고 절대 충조평판(충고,조언,평가,판단)하지 않는 다는 것이다.
단순히 공감의 마음으로 '당신이 옳았다'는 표현과 함께 마음을 들여다보는 것만 한다.
 모든 행동이 옳았다는 것이 아니라, 치유자의 당시의 마음과 행동이 그렇게 할 수밖에 없었고 그를 이해한다는 의미로 표현해 주는 것이다.

'당신이 옳다'고 표현하는 과정에서 상처의 원인을 깨닫게 되고 조금이라도 치유되는 것이다. 점점 개인화 되어가는 세상에서 나를 들여다보거나 상대방의 이야기를 들어주는 것이 어려울 수 있다. 하지만 각박한 세상 속에서 마음 들여다보기는 계속적으로 필요하고 이를 통한 마음의 안정을 얻는다면 마음의 짐이 많이 덜어질 것이다. 자신을 이해하고 다른사람을 이해해주는 마음을 서로서로 갖는다면 조금이라도 마음의 상처가 치유된 사람들이 많아지지 않을까?

당신이 허락한다면 나는 이 말 하고 싶어요_따뜻한 헌법 읽기

당신이 허락한다면 나는 이 말 하고 싶어요 - 김제동의 헌법 독후감
김제동 지음 / 나무의마음 / 2018년 9월

김제동님이 헌법을?
예상치 못한 조합이었다. 평소 김제동님의 사이다발언, 청춘을 향한 위로를 많이 봐왔어서 이와 관련한 내용이라 생각했지, 김제동님이 헌법을 우리에게  말해줄지는 몰랐다. 하지만, 책을 읽어보니 왜 김제동님이 말해주었는지 바로 이해가 되었다.

나에게 헌법은, 어른이라면 꼭 한번은 읽어야한다 생각을 했던 어렵고 딱딱한 법 이었다.

어른이 되는 나이는 훨씬 지났지만 누구나 그렇듯 읽기 어려울 것이란 생각에 도전조차 하지 않았다.

하지만 궁금했다.   

헌법의 1조 '대한민국은 민주공화국이다.','대한민국의 주권은 국민에게 있고 모든 권력은 국민으로 부터 나온다.' 만 외우고 있었지 그 외에 우리의 삶과 직결되는 부분은 무엇인지, 과연 법이 우리의 삶을 보호해 줄 수 있는 것인지 궁금했다.

지금까지의 김제동님의 글은 어려운 것도 쉽게 풀어 말해줬었고 공감했었다. 그래서 김제동님이 헌법을 우리에게 전달해 준 것이란 생각이 들었다. 역시나 그가 풀이해 준 헌법은 쉽고 재미있었다. 그리고 헌법에 대한 생각을 바꾸게 되었다.

다시보는 헌법은 굉장히 인간적이고 따뜻하다.

헌법은 인간의 기본성을 기반으로 하여 정해졌고 이로 우리의 삶의 가장 가까이 있는 법이다.

김제동님은 최대한 헌법이 우리 삶을 최대한 반영한 규칙이라 말한다

또한 우리를 위한 가장 따뜻한 법이라는 것을 말해준다.
우리 생활에서 법이라는 것이 느껴지지 않는 상황들이 더 많지만 알고보면 법의 안전한 울타리 안에서 생활하고 있다는 것이다.
우리 삶에서 일어나는 일들을 갖고 헌법의 조항과 연결지어 말해줌으로 실제적으로 헌법이 우리 삶에 쑥 들어와 있음을 깨닫게 된다.

우리 인간 삶의 가장 기본적인 권리와 국민을 사람답게 만드는 기본적이고도 따뜻한 것이 헌법이며  그래서 우리가 헌법의 주인임을 깨닫게 해준다. 우리의 가장 인간다운 삶은 헌법 위에 놓여있고 우리가 이를 깨닫고 살아갈 때에 아름다운 사회를 만들어 갈 수 있을 것이다. 

우리에게 헌법이 와닿게 되면 자연스럽게 주인의식이 생길 것이다.

이 주인의식을 국민이 갖게 된다면 더욱 끈끈한 유대감으로 삶을 만들어갈 수 있을 것 같다.

이 기회를 통해 헌법을 딱딱하게만 보는 것이 아니라 우리의 삶에 얼마나 가깝게 있는지 잘 살펴보는 것도 좋을 것 같다