명상, 깨어남 이후 달라지는 것들_나를 확장시키기

명상, 깨어남 이후 달라지는 것들
라중남 지음 / 좋은땅 / 2018년 12월

사회에서 성공한 사람들이나 자신을 잘 컨트롤 할 수 있다고 하는 사람들은 공통적으로 '명상'을 하는 것을 볼 수 있다. 또한 ‘명상’의 중요성을 매우 강조한다.

그들은 조용한 곳에서 자신만의 공간에 들어가거나 많은 사람이 있는데서도 본인에게 집중하는 과정을 통해 명상을 하는 것을 볼 수 있었다. 과연 이 것은 어떻게 하는 것이며, 어떤 효과로 자신을 잘 컨트롤 할 수 있는지 궁금했었다.

<명상, 깨어남 이후 달라지는 것들> 책을 통해 명상이 무엇인지 알게 되었다.

명상을 왜하는지, 어떻게 하는지, 그래서 무엇을 얻게 되는지를 잘 알려주고 있다.

명상이란 것이 눈을 감고 조용히 생각하기 라는 것은 안다. 그렇다면, 눈을 감고 무슨 생각을 할까? 보통 눈을 감고 생각하다보면 잡생각, 부정적인 생각 등 명상에는 도움이 안되는 생각들로 뻗어나가기 쉽다. 하지만 집중하여 자신이 갖고 있는 생각, 느낌, 호흡등을 하나씩 살펴나가면서 더 깊은 '나'에 대해 생각을 이어나간다.

작가는 자신의 체험 후기를 통해 어떤 생각의 흐름을 이어나갔고 무엇에 집중했는지를 알려준다. 또한 작가가 직접 명상 했을 때의 예시문을 공유하여 우리가 명상을 이해하고 실천하기 쉽도록 알려준다.

​일상적인 생각은 아니어서 초반에는 어색할 수 있지만 따라하다보면 분명 긍정적인 변화가 있을 것 같다.

명상의 가장 큰 결과는 내면의 평화로 인한 행복감이지 싶다.

내 마음 챙기기를 하면서 나를 돌아보고 내려놓음을 반복하면 마음의 평화는 자연스럽게 행복으로 다가올 것으로 생각한다.

보통 명상은 세상의 화, 두려움, 상처 등의 공격에서 벗어나 나에게 집중하는 시간을 의미한다. ​외부에 의해 흔들리던 나에게 속을 들여다보고 집중하면서 나를 더욱 잘 아는 계기로 만들어주는 것이다. 

명상에 관심이 있던 나도 실제 명상수련을 하는 작가의 안내서를 보니 어색한 부분도 있었지만, 눈을 감고 천천히 나의 마음을 들여다보는 과정부터 명상이 될 수 있을 것 같다는 생각을 했다. 그 작은 시작부터가 내면의 평화를 불러일으키고 이 과정이 확장이 되면 세계와 자신의 삶을 잇는 과정이 될 것 같다. 더욱 관심을 갖고 지속적인 과정을 통해서 확장시키고 싶다.