꼴찌 가족_경쟁보단 즐거운 마음을 앞세워보자

꼴찌 가족
서주희 지음, 유희진 그림 / 책소유 / 2024년 4월

아이와 함께 읽을 수 있는 따뜻한 책이다. 아이들 최대의 축제! 운동회에서 일어나는 일을 그렸다. 아이들과 어른들의 행동에서 의미를 찾을 수 있는 책이다. 코로나를 겪으면서 유치원, 초등학교에서 옛부터 경험하던 것들이 많이 없어졌다. 그 중에 하나가 운동회, 체육대회인데 이런 모여서 하는 외부 활동들이 줄면서 아이들이 옛 세대와 경험을 공유하는 기회도 줄었다. 이 책에서는 시골 운동회에서의 상황과 감정을 자세하게 말해주고 있다. 아직 운동회를 경험해보지 못한 7세 어린이는 이런 상황에 꽤 기대하고 즐겁게 읽었다. 또한 이 곳의 배경이 시골마을이면서, 도시와는 약간은 다른 어른도 함께 즐기는 다정한 운동회를 너무 잘 보여준다. 

<꼴찌 가족>에서의 아이와 함께 생각해야 할 감정은 '꼴찌', '경쟁', '지는 걸 받아들이는 마음'을 다루고 있다. 태어나면서부터 경쟁체제에 놓이는데 아이들이 특히 받아들이기 어려운 마음 중 하나가 서열을 세우고 타인과 비교를 당하게되면서 이를 받아들이는 마음이라 생각한다. 이 마음을 어렸을 때부터 제대로 다스리거나 부정적으로만 생각한다면 성장하면서 마음의 어려움을 겪을 것이라 생각한다. <꼴찌 가족> 이 책에서는 졌을 때의 마음을 자연스럽게 알려주며, 지는 것보다 중요한 가치는 다른데에 있다고 말한다. 

아이가 잘하지 못했을 때, 아이가 부정적으로만 생각하지 않도록 하는 부모의 역할, 최선을 다한 것에 대해서는 가장 먼저 박수를 쳐주는 어른의 행동들이 아이가 좋은 결과를 받지 못했을 때 받는 반응과 감정을 긍정적으로 이끌 수 있을 듯 하다. 또한 아이가 못하는 분야가 있는 반면, 본인이 좋아하는 걸 알고 이를 즐기고 노력하는 마음을 자연스럽게 만들고, 상처를 받았더라도 극복하게 해주는 힘이라 생각한다. 그리고 경쟁에 치우치기 보다는 다함께 즐기는 것이 중요하며, 즐거움을 더욱 기대하게 되는 것을 만들어주는 것이 중요하다고 말한다. 

그림체가 너무 따뜻하고 다정하다. 단순하지만 다정한 얼굴과 운동회에서 느끼는 기대감과 즐거움이 그림과 인물 표정에 다 드러나는 듯 하다. 이에 읽는내내 따뜻함을 느끼고 얼굴에 미소가 가득하게 된다. 아이의 행동에 대해 주변 어른이 어떻게 반응하고, 격려해주는가에 따라 아이의 성장의 변화는 누구나 아는 사실일 것이다. 하지만 주변 어른의 아이를 배려한 행동이 아이에게 좋은 기억으로 남는 것 같다. 나도 아이에게 부족한 부분을 자꾸 채찍질한다. <꼴찌 가족>을 읽고 채찍질하는 대신에 무한정 지지를 보내고 본인이 즐거워하는 것을 찾도록 길을 안내하는 역할을 해주어야겠다. 

움직임 습관의 힘_나의 생활 습관을 체크 할 수 있는 책

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

움직임을 왜 알아야 할까? 단순히 많이 걷고, 많이 움직이면 건강하지 않을까? 라는 생각을 할 수 있을 듯 하다. 움직이지 않는 것보다는 움직이는 것이 좋다는 단순한 생각에서 더 많이 알고 싶었기 때문에 이 책을 읽기 시작했다. <움직임 습관의 힘> 이 책에서는 움직임의 기본을 다룬다. 기본이라 생각하는 호흡부터 걷기, 쪼그려앉기의 자세, 우리가 먹는 것에 대한 점검 등 우리가 일상에서 살아가면서 하는 행동 등을 점검하며 어느 부분이 안좋고, 어느 부분을 개선해야 하는지를 알려주는 책이다.

우리가 일상에서 해왔던 이 일상적인 동작 및 행동 등에 대해 왜 점검이 필요할까? 우리가 정상적인 삶을 영위하기 위해 꼭 필요한 행동들이기 때문이다. 이 책에서는 10가지 행위를 필수훈련으로 규정짓고 테스트하고 있다. 기본적이지만, 나의 상태가 기준에 어느정도인지를 보고 정도를 조정하는 것이 필요하다. 또한 우리가 일상에서 기본적으로 하던 행동들에 대해 중요성 및 어떤 영향을 미치는지를 다시 파악함에 따라 더욱 의식해서 바른 행위를 할 수 있기 때문이다. 

우리가 체크해야 할 움직임 항목은 앉았다 일어서기, 호흡하기, 고관절 확장하기, 걷기, 목 어깨 움직임, 영양소 섭취, 쪼그려 앉기, 균형 감각체크, 앉아있는 시간 체크, 잠자기 체크로 총 10가지다. 우리가 일상에서 무의식적으로 하는 행동들인데 이를 하나씩 테스트하고 정상범위에 있는지, 어떻게 개선해야 하는지를 알려준다.  

특히 내가 관심 있게 봤던 부분은, 걷기와 앉아 있는 시간 체크 부분이다. 기본적으로 8천~1만보를 걸으라고 한다. 걷는 행위는 더할수록 좋지 나쁜 점이 하나도 없다고 하는데, 무릎 통증 등 만성 통증을 갖고 있는 사람도 걷기를 통해서 더 나아질 수 있다고 말한다. 그리고 일상에서 걷는 시간을 만들어내서 이를 습관화 시켜야함을 강조한다. 이와 연계하여 하루에 6시간 이상을 앉아있는 사람은 여성의 경우 38%이상 빨리 사망한다고 한다. 그만큼 앉아 있는 것이 만성 통증의 원인이 되는데, 이렇게 오래 앉아있는 사람의 경우는 필수적으로 1만보 이상은 걸어야한다고 강조한다. 또한 움직임이 없기 때문에 더 많이 바른자세로 걸어야 한다고 한다.

이 책을 통해 나의 자세, 나의 신체가 안되는 부분이 무엇인지를 깨닫고 생활 습관을 되돌아 보면 좋겠다. 나도 이후로, 하루 기본 1만보로 기준을 잡고 부족한 부분은 점심시간 산책 등으로 보완하고 이를 의식하려고 하고 있다. 건강한 신체를 위해 이 책을 통해 자신을 점검해보는 것이 좋겠다. 

일을 잘 맡기는 기술_ 관계맺기의 기술

일을 잘 맡기는 기술 - 일 잘하는 리더보다 일 잘 맡기는 리더가 되라 ㅣ CEO의 서재 41
모리야 도모타카 지음, 정지영 옮김 / 센시오 / 2024년 3월

일을 하는데 있어, 연차가 쌓일수록 혼자 일하는 경우는 드물어진다. 기획, 계획하는 일들은 많아지고 로부터 나온 일을 함께 나눠 하게 되는 경우가 많은데 이로써 자연스럽게 리더의 역할을 하게 되는 것 이다. 리더가 되기 위한 공부를 일부로 하기 보다는 내가 윗 상사에게 배운 방법으로, 일을 하면서 내가 스스로 터득한 방법으로 리더가 되는 경우가 훨씬 많을 것이다. 리더가 되면서 일을 함께하거나 분배하는 것은 터득하면 가능한데, 사람을 대하는 일은 모든 리더들한테 어려운 일인 것 같다. 이 책은 일을 함께 하는 것에서부터 사람 관리까지 함께 다루고 있다.  

요즘에는 2000년대생까지 사회에서 활동함에 따라, 세대차, 사람간의 생각차가 극명하게 드러나는 때 이다. 불합리한 것을 참지 않으며 본인의 생각과 다를 경우는 과감없이 드러내면서 본인의 생각을 다양한 방식으로 표현한다. 옛 세대에게 위에서 아래로 내려오는 의사전달의 훈련을 받은 나와 같은 세대의 리더들은 이러한 의사소통 방식에 당혹스러울수 있다. 이에 젊은 세대를 이해하려는 노력 및 대화가 많이 되어야 하는데, 이 속에서 이 책은 좀 더 감정은 배제하되 합리적인 리더가 되기 위한 실제적인 방법들을 알려주는 책이다. 

우선 일을 맡길 때의 방법적인 부분에 대해서 말한다. 일을 전체/부분 등 맡길 때에 방법이나 표현 등 실제적으로 현업에서 쓸 수 있는 방법들을 알려준다. 또한 중간보고 등 상황에 있어서, 직원이 예상처럼 반응하지 않거나 했을 때 방법 등도 함께 알려준다. 이런 55가지의 세밀한 방법등이 좀 더 이상적인 리더의 자질을 갖을 수 있도록 가르쳐준다. 

이 책에서의 무엇보다 중요한 핵심은 사람 사이의 관계성에 밑바탕을 두고 모든 것들을 설명하는 것 같다. 결국 일은 사람 사이에 하는 것인데, 좋은 관계맺기가 기본되지 않는다면 그 위에 더 큰 일로써 맺는 믿음을 올릴 수 없을 것이다. 책에서도 '비언어적' 행동 등에 대해서도 많이 이야기하는데, 일을 맡긴 후의 지켜보는 것, 질문 할때의 표정, 행동 등의 반응, 일을 맡길 때의 하는 말 등에서 신뢰감을 주고, 합리적인 의사표현을 하라고 한다. 책에서도 반 이상이 비언어적 표현을 다루고 있는 것으로 보아, 우리가 일에 있어서 인간적인 관계서부터 맺어야하며 그 바탕에 합리적 일의 관계를 맺으라 말한다.  

일을 맡기는 것도 기술이다. 또한 이 것을 어떻게 하냐에 따라서, 나도 동료도 일의 효율성이 높아지고 즐거워 질 수 있다. 내가 효율적인 리더인지 등을 확인해보고 싶다면, 이 책을 통해 한 번 점검해도 좋을 듯 하다. 

또 화내고 늘 후회하고 있다면_자기 돌봄 살펴보기

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

내 마음을 언제 내가 지킬 수 있을까? 화를 내고 있는 내 마음을 모르겠다면, 화를 내고 있는 내 자신에게 실망했다면 이 책을 추천한다. 이 책은 화내는 사람들에게 일상에서 화를 덜 낼 수 있는 방법을, 줄일 수 있는 방법을 알려주는 책이다.  

나는 화가 많은 편이다. 우리 가족은 그렇지 않은데, 나만 유독 그런 듯 하다. 특히 아이를 낳으면서 혼자가 아닌, 누군가와 함께 있는 시간이 많아지면서 화가 많아졌다. 나는 특히 내 뜻대로 되지 않을 때, 내 말대로 되지 않을 때 짜증이란 복합적인 감정으로 시작되는데, 가족을 이루고 아이를 키우는 일이 어떻게 내 뜻대로 될까. 당연히 이 때부터 화가 많아지게 된 것 같다. 누군가와 계속 이야기하고 부딪치고 해결해나가야만 할 때, 어른이면 화를 내지 않고 이성적으로 행동함이 맞지만, 그렇게 되지 않을 때가 많은 것이 현실이다.  

화를 내지 않기 위해 책도 읽고 블로그 글도 많이 찾아봤다. 해당 자리를 피하거나 심호흡을 세번 하라는 등 가장 간단한게 할 수 있는 일들도 많이 봤지만, 정작 그때 뿐 이었다. 나는 왜 화를 참지 못하는걸까? 이 책은 실천법도 있지만, 자신의 내면을 둘러보는 것을 추천한다. 즉, 화를 내는 이유를 깊게 확인하고 단순 감정적인 것이 아닌, 그 안에 진짜 이유를 찾아서 해결해야함을 말한다.  

이 책에서는, 2부, 4부 자기돌봄의 기술 섹션이 이 내용에 해당하는데 나를 혐오하는 생각들에서 멈추고 나를 돌봐야함을 말해준다. 특히 화를 내는 것은 신체에서도 부정적인 영향으로 드러나기 때문에 이를 잘 실천해야함을 말한다. 근래에 화가 나는 일을 겪었는데, 실제로 혈압이 막 상승하여 열이 오른다는 느낌을 겪은 적이 있다. 이처럼 실제로 화는 신체에서도 부정적인 반응으로 드러나기 때문에 화를 관리해야함은 더더욱 필요한 일이다. 

화는 다스리는 것 이다. 결국 내 감정이며, 이 행동의 결과는 전적으로 나의 책임이기 때문에 화는 내가 다스리고 내가 책임져야 할 감정이다. 나를 비롯하여 많은 사람들이 이런 감정을 가장 가까운 사람에게 표출하고 있다는 것이 너무 안타깝고 후회스러운 일이다. 내가 책임져야 할 것이라는 것, 이로 인해 가장 상처받는 것은 나의 가족이라는 것을 잊지 않고 이 책을 통해 실천법을 배우면서 화라는 감정을 잘 다스릴 필요가 있겠다. 

내 안의 용감한 사자

내 안의 용감한 사자 ㅣ 제제의 그림책
레이철 브라이트 지음, 짐 필드 그림, 김경희 옮김 / 제제의숲 / 2024년 3월

제제의숲 책은 몇 권을 갖고 있는데, 이 책은 어린이 그림책 시리즈로 용기, 친구, 우정을 핵심주제로 다루고 있는 듯 하다. 매우 작은 생쥐와 사자의 이야야기로 아이에게 잔소리, 말로 하던 것들을 동화 이야기로 풀어 아이가 깨닫게 할 수 있는 책이다. “울면서 말하지 마라”,“원하는게 있으면 정확히 말하라”, ”사람은 성격, 키, 힘, 잘하는 것 등 다 다르지만 누구나 친구가 될 수 있“ 등 <내 안의 용감한 사자>에서 다양한 메시지가 있어서 아이와 함께 읽고 이야기 해 볼 수 있는 책이다. 

등장인물은 매우 작은 생쥐이다. 생쥐는 작은 몸으로 동물 친구들 사이에서 잘 어울리지 못하고 주눅들어 있다. 어느날 덩치가 큰 사자가 동물들 사이에서 잘난체하고 포효하며 동물들 사이에서 집중 받는 모습을 본다. 사자처럼 되고 싶은 생쥐. 생쥐는 포효를 하면 동물들 사이에서 관심을 받고 친구가 될 수 있다고 믿는다. 이 포효하는 방법을 사자에게 직접 물어보는 생쥐. 왜냐면, 포효는 사자밖에 모르기 떄문이다. 이 직접적으로  묻는 생쥐의 모습에 깜짝 놀라고 무서워하는 사자. 이로 서로는 꽤 끈끈한 사이가 된다. 

왜 사자는 생쥐를 무서워했을까? 가장 힘이 세고 누구나 두려워 할 수 있는 사자에게 이렇게 직접적으로 얼굴을 대고 다가오는 친구는 없었을 것이다. 이런 생쥐의 행동을 한번도 본 적이 없기 때문에 오히려 깜짝놀라고 무서워 한 듯 하다. 그리고 이런 생쥐의 행동을 받아들이고 친구가 되고, 생쥐 자체를 인정한다. 

​또한 생쥐는 본인이 원하는 것을 상대가 누구든 또박또박 얘기한다면 상대방도 더 받아들일 수 있음을 알려주고 있다. 또 힘이 세어보인다고 내면도 강한 것이 아니며, 힘이 세지 않더라도 다른 힘을 갖을 수 있다고 말한다. 또한 각자마다 내가 가진 장점은 다르며, 이를 자신의 강점으로 만드는 것도 중요하다는 것을 알려준다. 

그림책이므로 그림 이야기를 하지 않을수가 없는데, 단순한 듯 하지만, 그림이 꽤 볼만하다. 특히 사자 그림 표현을 꽉 차게 하여 그림들이 아이를 집중도 있게 만든다. 그림 색감 자체는 약간 어두운 느낌이 나지만, 이로 읽으면서 따뜻한 느낌을 많이 준다. 그림이든 내용에서 오는 메시지든 모든 면에서 아이와 함께 읽고 이야기를 나눌 수 있는 책이다. 아이의 생각을 열리게 하는데, <내 안의 용감한 사자> 책을 추천한다.