또 화내고 늘 후회하고 있다면_자기 돌봄 살펴보기

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

내 마음을 언제 내가 지킬 수 있을까? 화를 내고 있는 내 마음을 모르겠다면, 화를 내고 있는 내 자신에게 실망했다면 이 책을 추천한다. 이 책은 화내는 사람들에게 일상에서 화를 덜 낼 수 있는 방법을, 줄일 수 있는 방법을 알려주는 책이다.  

나는 화가 많은 편이다. 우리 가족은 그렇지 않은데, 나만 유독 그런 듯 하다. 특히 아이를 낳으면서 혼자가 아닌, 누군가와 함께 있는 시간이 많아지면서 화가 많아졌다. 나는 특히 내 뜻대로 되지 않을 때, 내 말대로 되지 않을 때 짜증이란 복합적인 감정으로 시작되는데, 가족을 이루고 아이를 키우는 일이 어떻게 내 뜻대로 될까. 당연히 이 때부터 화가 많아지게 된 것 같다. 누군가와 계속 이야기하고 부딪치고 해결해나가야만 할 때, 어른이면 화를 내지 않고 이성적으로 행동함이 맞지만, 그렇게 되지 않을 때가 많은 것이 현실이다.  

화를 내지 않기 위해 책도 읽고 블로그 글도 많이 찾아봤다. 해당 자리를 피하거나 심호흡을 세번 하라는 등 가장 간단한게 할 수 있는 일들도 많이 봤지만, 정작 그때 뿐 이었다. 나는 왜 화를 참지 못하는걸까? 이 책은 실천법도 있지만, 자신의 내면을 둘러보는 것을 추천한다. 즉, 화를 내는 이유를 깊게 확인하고 단순 감정적인 것이 아닌, 그 안에 진짜 이유를 찾아서 해결해야함을 말한다.  

이 책에서는, 2부, 4부 자기돌봄의 기술 섹션이 이 내용에 해당하는데 나를 혐오하는 생각들에서 멈추고 나를 돌봐야함을 말해준다. 특히 화를 내는 것은 신체에서도 부정적인 영향으로 드러나기 때문에 이를 잘 실천해야함을 말한다. 근래에 화가 나는 일을 겪었는데, 실제로 혈압이 막 상승하여 열이 오른다는 느낌을 겪은 적이 있다. 이처럼 실제로 화는 신체에서도 부정적인 반응으로 드러나기 때문에 화를 관리해야함은 더더욱 필요한 일이다. 

화는 다스리는 것 이다. 결국 내 감정이며, 이 행동의 결과는 전적으로 나의 책임이기 때문에 화는 내가 다스리고 내가 책임져야 할 감정이다. 나를 비롯하여 많은 사람들이 이런 감정을 가장 가까운 사람에게 표출하고 있다는 것이 너무 안타깝고 후회스러운 일이다. 내가 책임져야 할 것이라는 것, 이로 인해 가장 상처받는 것은 나의 가족이라는 것을 잊지 않고 이 책을 통해 실천법을 배우면서 화라는 감정을 잘 다스릴 필요가 있겠다.